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女性须提防腹直肌分离症

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健康生活 2022年第7期 21-23页

作者：周一海不详

近10年来,由于盆底健康的宣传教育加强,越来越多人知道女性产前和产后都要重视盆底的肌群健康,发现问题及时治疗,可避免或减轻尿失禁的发生。但是,很少有人知道,除盆底肌群外,很多女性身上还有一处肌肉会因为孕育生命承受极大的压力,甚... 详细信息

近10年来,由于盆底健康的宣传教育加强,越来越多人知道女性产前和产后都要重视盆底的肌群健康,发现问题及时治疗,可避免或减轻尿失禁的发生。但是,很少有人知道,除盆底肌群外,很多女性身上还有一处肌肉会因为孕育生命承受极大的压力,甚至出现问题。这处肌肉叫腹直肌。它和盆底肌群一起,一个守外,一个守内,共同维护女性盆腔的健康。

关键词：女性盆腔腹直肌肌群尿失禁及时治疗宣传教育盆底肌肉

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一天两练卡特巅峰期疯狂塑背

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健与美 2022年第5期 168-173页

作者： MONICA(编译) 不详

四届奥赛冠军乔·卡特分享其巅峰时期一天两练的疯狂背部训练。即便是今天,你也很难找到像四届奥赛冠军卡特那样令人叹为观止的背部肌群。卡特的背部堪称是健美史上最优秀的背部之一。区分优秀健美选手和伟大健美选手的一个关键要素就... 详细信息

四届奥赛冠军乔·卡特分享其巅峰时期一天两练的疯狂背部训练。即便是今天,你也很难找到像四届奥赛冠军卡特那样令人叹为观止的背部肌群。卡特的背部堪称是健美史上最优秀的背部之一。区分优秀健美选手和伟大健美选手的一个关键要素就是匀称性,很多健美运动员都倾向于更重视能在镜子里直接看到的肌群,比如胸部、手臂、肩部和腹部肌群。我们经常能看到一些健美运动员上述部位令人印象深刻,但当他们转过身来时,则大跌眼镜。但是,诸如罗尼·库尔曼、多里安·耶茨,以及乔·卡特这样的伟大健美冠军,都知道平等对待各个肌群的重要性。而且,卡特认为,要让相对落后的背部肌群迅速强壮起来并非难事。

关键词：健美运动员平等对待肌群卡特库尔曼巅峰期巅峰时期令人

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美腹无死角

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健与美 2023年第12期 151-157页

作者：陈湘(编译) 不详

要想拥有搓衣板似的漂亮腹肌,你需要持续不断地雕琢腹部肌肉,并坚持采用健康的饮食计划。本文推荐的腹肌训练动作将是很好的开端。腹部肌群可以分为4个部分:上腹部、下腹部、腹外斜肌和核心肌群。前3个部分都可以用肉眼直接看到(当然,... 详细信息

要想拥有搓衣板似的漂亮腹肌,你需要持续不断地雕琢腹部肌肉,并坚持采用健康的饮食计划。本文推荐的腹肌训练动作将是很好的开端。腹部肌群可以分为4个部分:上腹部、下腹部、腹外斜肌和核心肌群。前3个部分都可以用肉眼直接看到(当然,前提是你腹部的皮下脂肪足够薄),它们都是位于身体表层的肌肉;而核心肌群严格来说则包括了整个腰腹部的深层肌群,这些肌群是肉眼无法直接看到的,比如腹横肌。

关键词：腹部肌肉饮食计划腹外斜肌腹横肌腰腹部深层肌肌群皮下脂肪