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巧用“筋膜枪”设计家庭物理实验

物理之友 2024年第1期 76-79页

作者：焦政翰田建民李勇强付克文田博雅青海师范大学物理与电子信息工程学院青海西宁810008 高原科学与可持续发展研究院青海西宁810008 西华师范大学物理与天文学院四川南充637000 四川省资阳市安岳县龙台中学四川资阳642353

家庭物理实验是学生选用生活中常见的物品和工具,自制简单仪器进行实验探究的一种学习活动。本文利用生活中常见的运动康复器械“筋膜枪”设计了测定重力加速度、观察水波的衍射与干涉、探究影响细绳驻波波腹数因素的三个家庭物理实验,... 详细信息

家庭物理实验是学生选用生活中常见的物品和工具,自制简单仪器进行实验探究的一种学习活动。本文利用生活中常见的运动康复器械“筋膜枪”设计了测定重力加速度、观察水波的衍射与干涉、探究影响细绳驻波波腹数因素的三个家庭物理实验,可以较好地丰富中学物理实验教学资源,强化学生动手实践和科学探究的能力,为培养学生核心素养提供良好的素材。

关键词：家庭物理实验筋膜枪实验设计核心素养

筋膜枪联合肌内效贴对普通男大学生DOMS的缓解作用

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广州体育学院学报 2023年第6期43卷 52-59页

作者：孔凡王进殷小童孟昭莉大连理工大学体育与健康学院辽宁大连116024

目的:探讨肌内效贴联合筋膜枪对普通男性大学生右侧腿股四头肌延迟性肌肉酸痛(DOMS)的影响。方法:招募某大学非体育专业男性大学生40名,随机分为4组进行干预:筋膜枪组(FG组、频率40Hz、转速为2400转/分钟)、肌内效贴组(KT组)、联合组(JG... 详细信息

目的:探讨肌内效贴联合筋膜枪对普通男性大学生右侧腿股四头肌延迟性肌肉酸痛(DOMS)的影响。方法:招募某大学非体育专业男性大学生40名,随机分为4组进行干预:筋膜枪组(FG组、频率40Hz、转速为2400转/分钟)、肌内效贴组(KT组)、联合组(JG组)、对照组(CG组)。所有受试者在运动前、运动后即刻、24h、48h、72h进行主观疼痛(VAS量表)、表面肌电(时域、频域指标)、等速肌力(60°/s)的测试。结果:(1)KT组、JG组、FG组对于缓解DOMS有着不同程度的缓解效果,表现为三组的VAS分数、等速肌力、表面肌电时域与频域指标在运动后72h均与CG组相比存在显著性差异;(2)与KT组、FG组相比,JG组对于DOMS的缓解效果更优,表现为JG组在运动后72h的VAS分数、等速肌力、表面肌电指标优于KT组、FG组。(3)KT组与FG组相比,KT组在缓解DOMS方面更有效,表现为KT组在运动后72h的VAS分数、等速肌力、表面肌电指标优于FG组。结论:筋膜枪与肌内效贴能不同程度缓解DOMS引起的肌肉主观意识酸痛、肌肉力量的下降、表面肌电时域与频域指标的上升与降低;对于DOMS的缓解效果,JG组优于KT组和FG组,KT组优于FG组。

关键词：延迟性肌肉酸痛筋膜枪肌内效贴等速肌力表面肌电

肌内效贴联合筋膜枪对DOMS的缓解效应研究

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肌内效贴联合筋膜枪对DOMS的缓解效应研究

作者：孔凡大连理工大学

学位级别：硕士

目的:探讨肌内效贴联合筋膜枪对普通男性大学生右侧腿股四头肌延迟性肌肉酸痛(DOMS)的影响。方法:本研究共招募某大学非体育专业普通男性大学生60人,由于时间冲突、测试数据不完整、无法按时完成实验等原因,排除20名受试者,最终选取40... 详细信息

目的:探讨肌内效贴联合筋膜枪对普通男性大学生右侧腿股四头肌延迟性肌肉酸痛(DOMS)的影响。方法:本研究共招募某大学非体育专业普通男性大学生60人,由于时间冲突、测试数据不完整、无法按时完成实验等原因,排除20名受试者,最终选取40名受试者为实验对象,实验前一天召集所有受试者到实验室进行基本资料填写、了解实验流程、签署受试者知情同意书,随机分为4组进行干预:筋膜枪组(FG组、频率40Hz、转速为2400转/分钟)、肌内效贴组(KT组)、联合组(JG组)、对照组(CG组)。所有受试者在运动前、运动后即刻、24h、48h、72h进行主观疼痛(VAS量表)、表面肌电(时域、频域指标)、等速肌力(60°/s)的测试。结果:(1)KT组、JG组、FG组对于缓解DOMS有着不同程度的缓解效果,表现为三组的VAS分数、等速肌力、表面肌电时域与频域指标在运动后72h均与CG组相比存在显著性差异;(2)与KT组、FG组相比,JG组对于DOMS的缓解效果更优,表现为JG组在运动后72h的VAS分数、等速肌力、表面肌电指标都要优于KT组、FG组。(3)KT组与FG组相比,KT组在缓解DOMS方面更有效,表现为KT组在运动后72h的VAS分数、等速肌力、表面肌电指标都要优于FG组。结论:(1)肌内效贴、筋膜枪、联合干预三种手段对DOMS都能起到一定的缓解效果,且时间越长,干预效果越明显,说明采用一定手段的干预能对DOMS起到一定的缓解作用,可以加快肌肉疼痛的消除和肌肉力量的恢复;(2)联合手段干预对DOMS相对于单一手段来说,联合手段的干预效果所用时间更短,效果更强。(3)对于两种单一手段干预DOMS,肌内效贴缓解DOMS效应优于筋膜枪。

关键词：延迟性肌肉酸痛筋膜枪肌内效贴等速肌力表面肌电

筋膜枪对踝关节主动屈曲及髋关节主动伸展活动度的干预研究

同方学位论文库评论

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深圳信息职业技术学院学报 2022年第3期20卷 77-82页

作者：张秋越朱琳杨奥雪深圳信息职业技术学院体育文化研究中心广东深圳518172

作为放松及恢复手段,筋膜枪已经渗入到人们日常生活与运动训练中,随着使用筋膜枪的人越来越多,其有效性需进一步被证明,以避免错误或过度使用。筋膜枪的具体作用尚未彻底明晰,通过对30位近1年内无下肢伤病史且有运动习惯的男性大学生进... 详细信息

作为放松及恢复手段,筋膜枪已经渗入到人们日常生活与运动训练中,随着使用筋膜枪的人越来越多,其有效性需进一步被证明,以避免错误或过度使用。筋膜枪的具体作用尚未彻底明晰,通过对30位近1年内无下肢伤病史且有运动习惯的男性大学生进行实验发现,在安静状态下使用相同振频与接触面的筋膜枪对受试者比目鱼肌、腓肠肌、足底筋膜、股直肌、缝匠肌、耻骨肌、长收肌各放松1分钟后,踝关节主动屈曲活动度、髋关节主动伸展活动度有明显改善(P≤0.01、P≤0.05),且10分钟后改善效果仍然存在。

关键词：筋膜枪肌筋膜肌肉关节活动度干预

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筋膜枪研究进展概述

文体用品与科技 2022年第20期6卷 187-189页

作者：平忠源林建华郑清陈国华罗正义奥佳华智能健康科技集团股份有限公司福建厦门361000 福建省智能健康按摩器具重点实验室福建厦门361000

筋膜枪起初用于西方职业运动员的运动热身及运动后疲劳缓解,随后在国内健身圈甚至非健身人群中流行起来。然而,鲜有文献梳理筋膜枪的研究进展及其作用机理,本文通过数据库检索了国内外筋膜枪相关研究的文献,并对其精读和整理。基于此,... 详细信息

筋膜枪起初用于西方职业运动员的运动热身及运动后疲劳缓解,随后在国内健身圈甚至非健身人群中流行起来。然而,鲜有文献梳理筋膜枪的研究进展及其作用机理,本文通过数据库检索了国内外筋膜枪相关研究的文献,并对其精读和整理。基于此,得到的结果为:筋膜枪器产品研发的趋势是更加小型化、智能化;精美又富有个性化的语义开始应用于其工业设计。改善人体质机理为:(1)通过冲击式按摩增强神经系统的调节机能,从而影响其它器官系统,进而增强肌肉组织的营养并促进新陈代谢;(2)及时清除损伤肌肉中的嗜中性粒细胞,减少嗜中性粒细胞相关分泌因子对肌肉祖细胞分化的抑制作用,从而促进肌肉再生。以上研究可为筋膜枪的使用者及筋膜枪的研究提供参考。

关键词：筋膜枪冲击式按摩健身人群肌肉酸痛

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筋膜枪放松对运动性肌肉疲劳的影响研究

筋膜枪放松对运动性肌肉疲劳的影响研究

第十二届全国体育科学大会

作者：文新平李海伟刘铭耿赵勇山西师范大学体育学院

研究目的:运动性肌肉疲劳通常会伴随着肌肉力量下降、做功能力不足等,它容易导致训练质量下降,运动能力降低,增加运动损伤的风险。本研究旨在获取筋膜枪放松对运动性肌肉疲劳的恢复效果以及可能作用机制。研究方法:选取30名在校男大学生... 详细信息

研究目的:运动性肌肉疲劳通常会伴随着肌肉力量下降、做功能力不足等,它容易导致训练质量下降,运动能力降低,增加运动损伤的风险。本研究旨在获取筋膜枪放松对运动性肌肉疲劳的恢复效果以及可能作用机制。研究方法:选取30名在校男大学生,按名字顺序随机分三组:常规拉伸组、筋膜枪A组、筋膜枪B组,每组为10人,运动性肌肉疲劳造模采用60%1RM负重深蹲杠铃10*7,分别在造模前、造模后即刻、放松后即刻、造模后24小时、造模后48小时进行相关指标的测试,借助SPSS19.0对收集到的数据进行分析,显著性水平为P＜0.05。研究结果:1.VAS指标:经过重复测量方差分析,组别的主效应无统计学意义（F=3.003,P=0.066）,时间主效应有统计学意义（F=89.089,P＜0.01）。时间点与组别存在交互作用（F=4.882,P＜0.01）,在P4时,常规拉伸组与筋膜枪B组之间有显著性差异（P＜0.01）,筋膜枪A组与筋膜枪B组之间有差异性（P＜0.05）。2.测力台CMJ腾空高度:组别的主效应无统计学意义（F=0.50,P=0.952）,时间主效应有统计学意义（F=62.711,P＜0.01）。时间点与组别存在交互作用（F=5.548,P＜0.01）,对组别和时间进行单独效应的检验显示,在P0、P1、P2,各组之间相比均无统计学意义,在P3时,常规拉伸组与筋膜枪B组之间相比有差异性（P＜0.05）,在P4时,常规拉伸组与筋膜枪A组和筋膜枪B组相比有显著性差异（P＜0.01）,筋膜枪A组与筋膜枪B组之间有显著性差异（P＜0.01）。3.测力台CMJ蹬伸蹬伸阶段冲量:组别的主效应无统计学意义（F=0.446,P=0.645）,时间主效应有统计学意义（F=88.080,P＜0.01）。时间点与组别存在交互作用（F=10.421,P＜0.01）,因此,对组别和时间进行单独效应的检验显示,三组间在P0、P1、P2以及P3各组之间相比均无显著性差异（P＞0.05）;在P4,常规拉伸组与筋膜枪A组之间有差异性（P＜0.05）,与筋膜枪B组之间有显著性差异（P＜0.01）;筋膜枪A组与筋膜枪B组之间有显著性差异（P＜0.01）。4.股内肌积分肌电:组别的主效应有统计学意义（F=1.296,P=0.290）。时间主效应有统计学意义（F=51.608,P＜0.01）。测得时间点与组别存在交互作用（F=6.121,P＜0.01）,对组别和时间进行单独效应的检验显示,在P0、P1、P2、P3时各组之间均无显著性差异（P＞0.05）;在P4常规拉伸组与筋膜枪A组相比无显著性差异（P＞0.05）,常规拉伸组、筋膜枪A与筋膜枪B组相比有显著性差异（P＜0.01）。5.股外肌积分肌电:组别的主效应有统计学意义（F=2.065,P=0.146＞0.05）。时间主效应有统计学意义（F=99.921,P＜0.01）。测得时间点与组别存在交互作用（F=18.852,P＜0.01）,对组别和时间进行单独效应的检验显示,在P0各组之间无显著性差异（P＞0.05）;在P1和P2,常规拉伸组与筋膜枪A组之间无显著性差异（P＞0.05）,与筋膜枪B组之间有显著性差异（P＜0.05）,筋膜枪A与筋膜枪B之间有无显著性差异（P＞0.05）;在P3,各组间之间无显著性差异（P＞0.05）;在P4,常规拉伸组与筋膜枪A组、筋膜枪B组相比有显著性差异（P＜0.01）,筋膜枪A与筋膜枪B之间有显著性差异（P＜0.01）。研究结论:1.运动性肌肉疲劳后机体出现疼痛、肌力下降与组织损伤有关,从而使机体身体素质发生变化。2.常规拉伸对疼痛、神经肌肉功能和肌电图的积分肌电恢复作用不明显。3.筋膜枪中长时间放松对疲劳后疼痛神经肌肉功能和肌电图的积分肌电改善效果不明显。4.筋膜枪长时间放松可以降低机体疲劳后的疼痛,对运动性肌肉疲劳后神经肌肉功能的恢复效果明显,对降低肌电图的积分肌电有一定作用。5.不同的放松方式对运动性肌肉疲劳恢复效果有一定差异,筋膜枪长时间放松效果要优于常规拉伸和筋膜枪中长时间放松。

关键词：运动性肌肉疲劳恢复筋膜枪常规拉伸

筋膜枪对抗阻运动后肌肉疲劳恢复的即时效应研究

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筋膜枪对抗阻运动后肌肉疲劳恢复的即时效应研究

第十三届全国体育科学大会

作者：郭东雪秦浩宋海明西安体育学院俄罗斯体育大学郑州铁路职业技术学院陕西省体育科学研究所

研究目的:抗阻训练后的肌肉疲劳通常会诱发运动性肌肉损伤(EIMD),具体表现为暂时性肌肉损伤、肌肉酸痛肿胀、被动肌肉张力增加以及关节活动度(ROM)和肌肉力量的下降等,筋膜枪放松在治疗EIMD症状方面具有潜在益处。本研究运用杠铃深蹲动... 详细信息

研究目的:抗阻训练后的肌肉疲劳通常会诱发运动性肌肉损伤(EIMD),具体表现为暂时性肌肉损伤、肌肉酸痛肿胀、被动肌肉张力增加以及关节活动度(ROM)和肌肉力量的下降等,筋膜枪放松在治疗EIMD症状方面具有潜在益处。本研究运用杠铃深蹲动作进行下肢肌肉疲劳建模,记录股直肌、股内侧肌和股外侧肌在疲劳建模前、疲劳建模后即刻和放松后的表面肌电(sEMG)和等速肌力相关指标变化情况,分析筋膜枪对抗阻运动后肌肉疲劳恢复的即时干预效果,为实践应用提供依据。研究方法:选取20名有抗阻训练经验的男性,随机分为对照组(仰卧休息)(n=10)和筋膜枪放松组(n=10),以60%1-RM的负荷完成10(组)×10(次)的下肢肌肉疲劳建模,随后分别通过仰卧休息,筋膜枪放松进行干预,采用表面肌电(sEMG)与等速肌力同步测试手段获取两种收缩形式(等速60°/s向心收缩、最大随意等长收缩(MVIC))下疲劳造模前、运动后即刻与放松后即刻的相关指标数据。研究结果:(1)等速60°/s向心收缩峰值力矩变化对照组和筋膜枪组运动后即刻的PT值相较于造模前大幅下降,P筋膜枪组下降17.10%,P>0.05差异不显著;对照组运动后恢复与运动后即刻之间没有显著性差异,P>0.05,而筋膜枪组运动后恢复显著高于运动后即刻,P筋膜枪组运动后即刻的PT值相较于造模前下降,P0.05),筋膜枪组下降12.4%(P>0.05),差异均不显著;两组运动后恢复与运动后即刻之间均无显著性差异,P>0.05。(3)等速60°/s向心收缩总功的变化对照组和筋膜枪组运动后即刻的做功值相较于造模前的值分别下降23.33%(P筋膜枪组运动后恢复的峰值较造模前下降21.81%,P>0.05差异不显著;两组运动后恢复与运动后即刻之间均无显著性差异,P>0.05。(4)各组受试者各肌肉等速60°/s向心收缩RMS的变化对照组和筋膜枪组仅股直肌RMS值在不同时刻出现了显著性变化。对照组股直肌运动后即刻RMS值相较于造模前的值下降30.41%,P0.05。筋膜枪组股直肌运动后即刻的RMS值相较于造模前的值下降36.54%,P0.05差异不显著,运动后恢复与运动后即刻的之间无显著性,P>0.05。(5)各组受试者各肌肉最大随意等长收缩RMS的变化对照组:运动后即刻的RMS值与造模前相比,股外侧肌无显著性差异,P>0.05,股直肌和股内侧肌RMS值分别下降28.64%、27.18%,差异性均非常显著,P0.05;股内侧肌RMS值下降27.18%,差异非常显著,P筋膜枪组:运动后即刻的RMS值与造模前相比,股外侧肌表现出显著性下降的特点,P0.05;股内侧肌RMS值下降20.36%,差异显著,P筋膜枪组:运动后即刻的MF值与造模前相比,股外侧肌未表现出显著性下降的特点,P>0.05;股直肌表现出非常显著的下降变化,P筋膜

关键词：筋膜枪肌肉疲劳表面肌电等速肌力

筋膜枪配合运动疗法在上交叉综合征康复中的疗效观察

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筋膜枪配合运动疗法在上交叉综合征康复中的疗效观察

2023中国康复医学会综合学术年会暨国际康复医疗产业博...

作者：林龙杰黄鹏北京体育大学

目的:探究并观察筋膜枪配合运动疗法在上交叉综合征(Upper-Crossed Syndrome,UCS)康复训练过程中的疗效。方法:选取39名北京体育大学在校学科生,将39例患有上交叉综合征的受试者随机分为实验组和对照组两组,其中实验组19例,对照组20例... 详细信息

目的:探究并观察筋膜枪配合运动疗法在上交叉综合征(Upper-Crossed Syndrome,UCS)康复训练过程中的疗效。方法:选取39名北京体育大学在校学科生,将39例患有上交叉综合征的受试者随机分为实验组和对照组两组,其中实验组19例,对照组20例。使用筋膜枪配合UCS运动疗法对实验组进行治疗;运用传统的上交叉康复方法对对照组进行干预治疗。在干预前后采集两组受试者的头前倾角度、圆肩角度、肩峰距离、矢状面静态姿势评估总分等数据指标,实验组与对照组每周进行两次干预,共6周,比对两组受试者在干预前后的数据指标。结果:采用组间独立样本t检验的统计学方法对实验组与对照组数据干预前后的差值进行统计学分析。治疗后,实验组与对照组相比头前倾角度与圆肩角度降低更为显著,差异具有统计学意义(P0.05)。结论:(1)筋膜枪治疗技术与运动疗法(包括主动肌力训练、被动牵伸训练)均可显著改善上交叉综合征患者的头前倾、圆肩含胸症状,大大提高了患者的生活质量(2)筋膜枪治疗技术配合运动疗法干预治疗UCS的效果由于单独的运动疗法干预治疗,在改善患者的不良体态与症状方面具有更加显著的效果;(2)筋膜枪治疗技术可以在一定程度上替代传统的康复治疗手段,是一种简便快捷、易于操作的康复治疗技术。

关键词：筋膜枪上交叉综合征运动疗法

筋膜枪不同频率干预对肌肉疲劳恢复的影响研究

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筋膜枪不同频率干预对肌肉疲劳恢复的影响研究

第十三届全国体育科学大会

作者：陆取傅升星张穆穆许登芸许豪琦王樱璇北京体育大学

研究目的:肌肉疲劳是肌肉经过长期和强烈收缩之后所达到的状态,主观感觉为能量的耗尽,客观上则表现为运动效率的降低、肌肉收缩速度的减低和肌肉松弛的减慢。肌肉疲劳会导致动作协调能力下降,影响运动表现,甚至造成运动损伤,因此准确评... 详细信息

研究目的:肌肉疲劳是肌肉经过长期和强烈收缩之后所达到的状态,主观感觉为能量的耗尽,客观上则表现为运动效率的降低、肌肉收缩速度的减低和肌肉松弛的减慢。肌肉疲劳会导致动作协调能力下降,影响运动表现,甚至造成运动损伤,因此准确评价肌肉疲劳、缓解肌肉疲劳是至关重要的。肌肉状态分析技术因具有无创性和简易性的特点,逐渐在体育领域广泛运用,从而实现肌肉损伤的快速性诊断,并对损伤后肌肉功能的恢复进行持续监测,直至恢复损伤前状态。肌肉状态分析仪(Tensiomyography,TMG)常用指标包括肌肉的最大径向位移和肌肉收缩时间。本实验旨在研究筋膜枪振动频率这一变量,探讨筋膜枪不同频率干预对膝周肌群疲劳的缓解效果,为大众精确使用筋膜枪进行运动后肌肉放松提供一定科学的参考和指导。研究方法:招募十六名在校大学生,八男八女,纳入标准如下:无下肢损伤、心血管疾病、任何类型的神经肌肉疾病史,能够完成运动干预;承诺在研究前一周和研究期间避免其他剧烈的身体活动和使用其他按摩疗法。排除标准如下:研究前一个月使用筋膜枪或其他按摩疗法;实验期间饮用了含咖啡因、酒精等饮品。本实验使用功率自行车逐级递增负荷的下肢疲劳模型构造方案,进行连续四次、每次间隔一周的下肢肌肉疲劳模型构造。具体下肢肌肉疲劳构造方案为功率自行车递增负荷至力竭,起始档位4档,每2.5分钟递增2档,强度维持在60圈/分钟。本实验力竭判断标准:(1)预期心率达到最大心率的85%(最大心率=207-0.7*年龄);(2)受试者主观感到无法坚持运动;(3)受试者无法维持60圈/分钟转速;(4)受试者心率临近生理负荷最大强度。在预实验中,研究人员确定了所有受试者的下肢肌肉疲劳模型构造的具体方案。预实验结束一周后进行正式实验,分别进行无干预、筋膜枪1700转/分干预和筋膜枪2500转/分干预。使用筋膜枪治疗股内侧肌、股直肌、股外侧肌时受试者仰卧位,治疗半腱肌、股二头肌时受试者俯卧位。研究人员使用球形按摩头,操作过程中筋膜枪始终垂直于作用肌肉,沿肌肉起点和止点进行直线上的来回运动,全程保持匀速且均匀施力。研究人员在运动前、运动后即刻和干预后即刻使用TMG采集受试者的肌肉疲劳状态,采集的数据包括肌肉收缩时间和肌腹最大径向位移,本实验采用55mA电刺激得到肌肉收缩时间和肌腹最大径向位移,并重复测量三次以得到稳定数据,每次测量间隔10秒。采集肌肉疲劳状态时选取的肌肉包括大腿前侧的股内侧肌、股直肌、股外侧肌和大腿后侧的半腱肌、股二头肌。本实验在运动后即刻和干预后即刻使用主观疲劳量表(Rating of perceived exertion,RPE)采集受试者的主观疲劳感受数据。本实验分析的指标包括肌肉收缩时间、肌腹最大径向位移和RPE。本研究采用双因素方差分析比较频率(无干预、筋膜枪1700rpm干预、筋膜枪2500rpm干预)以及采样时间(运动前、运动后即刻、干预后即刻)对RPE数值、肌肉收缩时间、肌腹最大径向位移的主效应和二阶交互作用。数据结果采用SPSS23.0进行数据分析,所有数据采用平均数±标准差(Mean±SD)表示。P0.05)。干预频率对五条肌肉的收缩时间的主效应均不显著(P>0.05)。但是测试时间对测试肌肉收缩时间的主效应显著(P0.05),干预频率对五条测试肌肉的肌肉最大径向位移数值的主效应均不显著(P>0.05),而测试时间对股直肌的肌肉最大径向位移的主效应显著(P筋膜枪1700转/分和2500转/分的振动频率均能够缓解主观疲劳;2.研究发现筋膜枪干预不能有效缓解肌肉疲劳和恢复肌肉性能状态,1700转/分和2500转/分两种振动频率干预对肌肉收缩时间和肌肉硬度的影响是有限的。

关键词：筋膜枪肌肉疲劳主观疲劳感受不同频率肌肉状态分析