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下肢离心超负荷飞轮训练对游泳运动员自由泳转身效果的影响

下肢离心超负荷飞轮训练对游泳运动员自由泳转身效果的影响

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第十三届全国体育科学大会

作者：单泉赫高捷李佳欣陈晨北京体育大学

研究目的:转身是游泳比赛游进过程中的重要阶段,在长池游泳比赛中,转身阶段所花费的时间在总比赛时间中占比在100米项目中达到了19-20%,并且随着距离的增加占比随之上升,在1500米自由泳比赛中可达到36%。运动员在转身阶段的细微差距可... 详细信息

研究目的:转身是游泳比赛游进过程中的重要阶段,在长池游泳比赛中,转身阶段所花费的时间在总比赛时间中占比在100米项目中达到了19-20%,并且随着距离的增加占比随之上升,在1500米自由泳比赛中可达到36%。运动员在转身阶段的细微差距可对比赛的最终成绩产生巨大的影响。游泳运动员经常使用陆上杠铃训练等方式提高力量素质,从而提高转身的速度。已有研究结果表明,通过将施加在池壁上的峰值力最大化可以缩短转身所花费的时间,转身速度快的运动员在转身蹬壁时具有更高的峰值力和冲量以及更短的触壁时间。飞轮训练器可以利用惯性产生离心超负荷效果,这一训练方式已经证明可以更好地提高运动员的制动能力、弹跳能力和最大力量等。因此本研究的目的是通过对飞轮训练和传统杠铃训练的对比,探索飞轮训练是否在提高运动员转身速度上较传统杠铃训练更有优势。为游泳运动员在实践中提供新的思路,找到针对提高自由泳转身速度更有效的训练方法。研究方法:本研究通过实验法、视频分析法和数理统计法对游泳运动员使用飞轮训练器和传统杠铃进行深蹲训练的效果进行研究,以传统杠铃深蹲做对照,分析飞轮深蹲训练对下肢围度、下肢力量和自由泳转身效果的影响。数据采集使用kinovea软件对三台水下摄像机所捕捉的视频影像进行运动学参数的采集,包括转身15米时间;转身10米时间;转身前离池壁距离;转身前5米时间;滚翻时间;触壁缓冲时间;触壁蹬伸时间;触壁时间;滑行距离;滑行时间和转身后5米时间。使用kistler三维测力台采集CMJ和SJ参数以及使用杠铃采集1RM深蹲重量。数理统计法使用spss软件对分组后的两组受试者前测指标进行独立样本t检验,各项指标组间无显著差异。在实验干预结束后对各组数据进行正态性检验和方差齐性检验,再将两组受试者前测和后测各项指标以时间和分组为因素进行两因素重复测量方差分析。实验对象为北京体育大学14名游泳专项学生。包括7名男性和7名女性,运动等级为一级及以上,熟练掌握自由泳滚翻转身,有一定的下肢力量训练经验。随机将受试者分为飞轮训练组和杠铃训练组,经随机分组后飞轮组为4男3女,杠铃组为分3男4女,各组均有6名一级运动员和1名国家健将级运动员。在前测后对飞轮训练组受试者进行负荷选取测试,首先飞轮训练组受试者使用80%1RM负重进行4次杠铃深蹲,要求尽全力完成。随后受试者使用三种不同转动惯量的飞轮配重片在飞轮训练器上分别进行两组测试,每组尽全力完成4次深蹲,组间休息3分钟。测试过程中使用GOPRO运动相机录制测试过程并通过kinovea视频分析软件测量动作速度,最终选取与杠铃深蹲动作平均速度最为接近的惯性配重作为飞轮训练组受试者的训练负荷。在正式干预阶段前进行2节课的适应性练习。适应练习中飞轮训练组采用轻于正式训练的飞轮配重,进行4组6次训练,组间休息3分钟。在干预阶段的4周里每周进行2次训练,2次训练间间隔48小时以上,两组受试者先一起进行20分钟的热身,随后分开进行训练。两组受试者均进行4组6次的深蹲练习,组间休息3分钟。飞轮训练组按照预先确定的惯性配重进行训练,要求受试者尽全力完成;杠铃训练组使用个人1RM的80%作为负重进行训练,速度控制为1秒离心1秒向心,使用节拍器进行辅助控制。在4周实验期间两组受试者不再进行其他下肢力量训练,对于其他肌群的力量训练按照专项课的计划统一进行,不做单独安排。对于水中的游泳训练两组均不做任何干预,也按照专项课的训练计划统一进行。研究结果:经重复测量方差分析和简单效应分析,飞轮训练组左大腿中围和右大腿中围前、后测简单效应具有显著性差异(P<0.05),左、右侧分别提高了0.8%和0.59%,;飞轮训练组的1RM深蹲、CMJ高度和SJ高度前、后测简单效应分析具有显著性差异(P<0.05),提高幅度分别为11.83%、4.76%、和2.12%。杠铃训练组的1RM深蹲和SJ高度实验干预后具有显著性差异(P<0.05),分别为8.80%和4.22%;飞轮训练组的转身触壁时间、触壁缓冲时间和滑行距离干预后具有显著性差异(P<0.05),变化幅度为减少15.16%、6.41%和增加3.48%;同时,飞轮训练组转身后5米时间、转身10米时间和转身15米时间实验干预后具有显著性差异(P<0.05),分别减少了6.30%、2.55%和1.64%。研究结论:(1)四周飞轮深蹲训练可使游泳运动员的大腿中围增加,1RM深蹲重量提高,且下蹲跳和静蹲跳高度均有所提高。杠铃深蹲训练组1RM深蹲重量和静蹲跳高度有所提高。(2)在转身触壁阶段中飞轮训练组的转身触壁时间和触壁缓冲时间减少,转身蹬离阶段中飞轮训练组的滑行距离增加,转身后5米时间减少。(3)飞轮训练组转身10米时间和转身15米时间减少,其提高幅度要优于传统杠铃训练。

关键词：游泳运动员自由泳转身飞轮训练离心超负荷

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飞轮离心超负荷训练对排球运动员下肢运动表现的PAP效应影响研究

飞轮离心超负荷训练对排球运动员下肢运动表现的PAP效应影响研究

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第十三届全国体育科学大会

作者：吴晓妹丁乾李文华沈阳体育学院吉林师范大学博达学院

研究目的:排球运动要求运动员执行大量重复的高强度动作,准备姿势、移动、助跑及起跳等无球技术是运动员完成垫球、传球、扣球、拦网等有球技术的前提和基础。现有研究表明,短时间次最大强度的抗阻练习可急性提高随后的运动表现(短跑速... 详细信息

研究目的:排球运动要求运动员执行大量重复的高强度动作,准备姿势、移动、助跑及起跳等无球技术是运动员完成垫球、传球、扣球、拦网等有球技术的前提和基础。现有研究表明,短时间次最大强度的抗阻练习可急性提高随后的运动表现(短跑速度、跳跃高度等),研究者将这种神经-肌肉和特定运动能力急剧改善相关的生理现象称为激活后增强效应(post-activation potentiation,PAP)。飞轮抗阻训练器自20世纪90年代初便已出现在科学研究中,最早应用于无重力环境下进行高强度阻力训练避免宇航员肌肉萎缩。随科学技术的不断发展,取得了良好的训练效益。以K-box为例,该器械通过训练者在动作的向心阶段(CON)拉动一端系在腰间、另一端通过轴承连接飞轮的绳子,加速旋转使飞轮产生惯性扭矩并储存动能,随即在动作的离心阶段(ECC)抵抗最初积累储存在飞轮中的惯性阻力,通过不断地向心-离心循环,促使骨骼肌ECC阶段产生比CON阶段更大力的输出、承受更大的阻力负荷,这种基于飞轮设备提供给训练者更大离心输出的训练方式称为离心超负荷(eccentric overload,EOL)。EOL训练有助于提高缩短-拉长周期的性能,更有选择性地募集更高阈值的运动单位以及II型肌纤维,产生牵张反射,刺激肌肉产生更大的张力。通过完整的向心运动和短暂的离心超负荷可提供给任何肌肉群适应的阻力和最佳的肌肉负荷。传统力量训练受力学因素影响,运动过程中关节角度和肌肉发力能力受肌肉长度和内部力臂(肌肉的力臂)限制,肌纤维无法完全激活,而飞轮通过可调控的惯性负荷及旋转速度,能够产生动态变化的适应性阻力,其惯性力由飞轮旋转产生,运动员可于三维空间内自由移动,飞轮EOL训练提供运动员诸多长期效益,而将EOL作为PAP诱导方案是基于支持PAP的生理机制,已有研究表明EOL能够有效诱导PAP并带来一些运动表现的急性增强,但以往研究对于不同形式、不同方向上的运动表现、增强效果及其持续时间的研究仍有限。基于此,本研究将比较和分析恒定EOL诱导的PAP对男子排球运动员下蹲跳(Counter Movement Jump,CMJ)、立定跳远(long jump,LJ)、30m直线冲刺(30m-Sprint)和Pro敏捷性测试(Pro-test)等运动表现的急性影响,旨在将恒定惯性EOL作为运动员运动员运动前热身手段提供理论依据。研究方法:以12名男子排球运动员为实验对象,运用重复测量方差分析经EOL诱导前、后不同时域的下蹲跳CMJ、SJ、LJ、30m-Sprint、Pro-test不同运动表现的激活效果及持续时间。两次测试之间间隔72小时避免影响。每次测试包括8min的准备活动、EOL诱导练习、不同时域的测试。准备活动部分包括5min的功率自行车(型号:KEISER m3、阻力:11、转速:90-95)及3min的动态拉伸(抱膝提踵、燕式平衡、脚后跟抵臀、腘绳肌拉伸、最伟大拉伸)。训练干预使用惯性为0.025kg·m2的k-BOX飞轮训练器(K-Box 4,Exxentric TM,斯德哥尔摩,瑞典)进行6次/组×3组(间歇2min)的EOL方案诱导,EOL动作采用深蹲动作模式。实验数据采用SPSS 26.0统计软件进行处理分析,结果以表示,用Kolnlogomv—smiHlov法检验数据是否符合正态分布,使用重复测量方差分析检验诱导后不同时域测试结果,多重比较采用Dunnett-t检验法。若统计数据符合Mauchlv球形检验结果(P>0.05),无需校正;若统计数据不符合球形检验假设(p≤0.05),使用校正系数Greenhouse—Geisser校正自由度,显著性水平P0.05);3min(44.78±6.37)、6min(44.50±6.06)、9min(46.32±6.45)时出现显著提升(P0.05);3min(2461.25±454.72)、6min(2390.75±435.72)、9min(2628.08±477.28)出现显著提升(P<0.05),其中在9min时出现成绩峰值(P<0.01);12min(2401.17±528.29)时逐渐下降,但仍12min区间内成绩水平仍高于基线值。(2)排球运动员SJ高度在EOL诱导后即刻15s(37.13±4

关键词：飞轮离心超负荷激活后增强排球运动表现

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不同强度离心超负荷下后蹲表现特征研究

不同强度离心超负荷下后蹲表现特征研究

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第十二届全国体育科学大会

作者：毛俊李春雷北京体育大学

研究目的:抗阻训练是提升力量、爆发力等运动能力的有效方法,传统抗阻训练主要由向心收缩和离心收缩组成,在一般的自由重量和固定器械抗阻训练中,向心阶段和离心阶段使用的负荷始终相同。由于骨骼肌离心收缩产生的力要高于向心收缩,最... 详细信息

研究目的:抗阻训练是提升力量、爆发力等运动能力的有效方法,传统抗阻训练主要由向心收缩和离心收缩组成,在一般的自由重量和固定器械抗阻训练中,向心阶段和离心阶段使用的负荷始终相同。由于骨骼肌离心收缩产生的力要高于向心收缩,最大离心收缩力比最大向心收缩高约50%,因此在传统抗阻训练中离心阶段的负荷受到骨骼肌向心力量的限制,肌肉不能得到充分的刺激。为了进一步提升训练效果,可以在离心阶段施加更大的负荷,并在向心阶段去除这部分负荷,从而在不破坏动作完整性和流畅性的前提下增加对肌肉的刺激,这一训练方法称为离心超负荷训练(Eccentric Overload Training)。现有研究已经证明离心超负荷可以急性提升动作的功率、速度、跳跃高度、地面反应力等指标,但不同强度离心超负荷对向心表现影响的差异还有待进一步探究。本研究的目的在于对比不同强度离心超负荷下杠铃后蹲的表现特征,探究在不同强度离心超负荷下杠铃后蹲动作表现的差异,寻找引起最佳表现的负荷强度,为应用离心超负荷训练提供理论依据和实践指导。研究方法:招募12名青年男子排球运动员,年龄18.5±0.87岁,身高194±7厘米,体重84.43±7.01千克,体脂率8.87±3.02百分比,杠铃后蹲1RM142.5±9.24千克,均为国家一级运动员及以上水平。首先测量受试者身高、体重等身体基本情况与杠铃后蹲最大力量,随后进行三次正式实验,分别使用50%、60%、70%1RM负荷强度进行杠铃后蹲测试,分为传统负荷(离心负荷=向心负荷)和离心超负荷(离心负荷>向心负荷),离心超负荷强度分别为向心负荷+15%、+20%、+30%、+40%1RM。实验中通过重量释放器(WeightReleaser)完成离心与向心的负荷转换,根据每名受试者的身体特征调整重量释放器长度。受试者在下蹲至膝关节90度时重量释放器脱离杠铃杆,减轻重量,此时受试者尽全力向上蹲起,使用GymAware收集动力学和运动学数据。每次实验以随机顺序安排不同负荷强度组合进行测试,每个负荷强度组合完成一次,组间休息三分钟,重复两轮,取最好值进行分析,每次正式实验间隔48小时。使用配对样本T检验检测三个向心负荷内离心超负荷与传统负荷在速度、功率、力值、下蹲深度等表现上的差异,显著性水平设为0.05。研究结果:(1)在向心负荷为50%、60%、70%1RM的杠铃后蹲中,离心超负荷引起的峰值功率、平均功率、峰值速度、平均速度均优于传统负荷,部分负荷强度和部分指标上达到显著性差异(P离心超负荷之间有差异。(2)当向心负荷为50%1RM时,离心超负荷下的向心力值与传统负荷无显著性差异(P>0.05),向心负荷为60%1RM时,离心80%/向心60%1RM的力值显著优于传统负荷(P负荷为70%1RM时,离心110%/向心70%1RM的力值显著低于传统负荷(P负荷为50%、60%、70%1RM的杠铃后蹲中,随着向心负荷增加,功率上升,速度下降。在每个向心负荷内,随着离心负荷增加,功率和速度出现先上升,后下降的情况。其中离心负荷为向心负荷+20%、+30%1RM时向心功率和速度表现较好,离心负荷为向心负荷+15%1RM、+40%1RM时向心功率和速度表现较差。(4)所有负荷强度组合中离心90%/向心70%1RM能产生最大峰值功率。(5)在向心负荷为50%、60%、70%1RM的杠铃后蹲中,离心超负荷下的下蹲深度和离心峰值速度与传统负荷的无显著性差异(P>0.05),但随着离心负荷增加,离心峰值速度呈下降趋势。研究结论:在向心负荷为50%、60%、70%1RM的杠铃后蹲中,离心超负荷能够引起向心速度和功率的急性提升,但不同强度离心超负荷之间的提升效果有所差别,本研究中发现最适宜的离心负荷强度为向心负荷+20%、+30%1RM。离心负荷较小时不足以引起最佳的向心表现,离心负荷过大则会对身体造成较大压力,引起急性疲劳,从而降低向心表现。本研究还发现不同强度的离心超负荷并没有引起下蹲深度和离心峰值速度的显著性变化,因此可能不是影响向心表现的因素。建议在应用离心超负荷训练时针对每个练习者进行个性化的负荷调整,根据练习者自身能力循序渐进增加离心负荷,确定引起最佳向心表现的负荷组合。

关键词：离心超负荷离心训练峰值功率

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飞轮离心超负荷训练诱导激活后增强效应对篮球运动员运动表现的急性影响

飞轮离心超负荷训练诱导激活后增强效应对篮球运动员运动表现的急...

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第十二届全国体育科学大会

作者：李文华牛雪松徐立武刘宁吴晓妹杨健沈阳体育学院运动训练学院沈阳体育学院研究生处

研究目的:激活后增强效应(Post-activation Potentiation,PAP)被定义为在预负荷刺激后运动表现的急性改善,获得PAP的方法是在特定的运动任务之前进行次最大强度抗阻练习,诱导PAP的方式通常采用最大自主等长收缩或动态高阻力运动负荷。... 详细信息

研究目的:激活后增强效应(Post-activation Potentiation,PAP)被定义为在预负荷刺激后运动表现的急性改善,获得PAP的方法是在特定的运动任务之前进行次最大强度抗阻练习,诱导PAP的方式通常采用最大自主等长收缩或动态高阻力运动负荷。飞轮离心超负荷训练(Flywheel Eccentric Overload Exercises,FEOL)作为一种训练策略已经得到了广泛的应用,但作为一种诱导PAP的方法在国内尚未见到相关研究报道。篮球是一项团体性运动,其特点之一就是要求运动员完成大量高强度重复性动作,如冲刺、扣篮和盖帽、侧向移动、跳跃和落地等,中间穿插着频繁而突然的变向、减速和急停。本研究将探讨FEOL诱导的PAP对篮球运动员运动表现的急性影响,分析各指标变化特征,旨在为运动员训练和比赛前将FEOL作为热身的手段提供理论依据。研究方法:(1)选取13名男性篮球运动员为研究对象(年龄:20.92±0.67yrs;身高:188.17±4.25cm;体重:85.42±2.95kg;训练年限:5.58±1.68yrs;运动等级:一级3名、二级10名)。受试者纳入标准:测试前3小时内不得摄入酒精或咖啡因;24小时内下肢未进行大强度抗阻练习;近半年内无下肢关节(开放性或闭合性)损伤、肌肉损伤、心血管疾病等;具有1年以上的抗阻训练经验。(2)诱导PAP方案:使用k-BOX离心训练器(瑞典)进行惯性强度为0.025kg/m、6次/组×3组、组间歇2min的深蹲动作模式。(3)实验流程:共进行4次实验,分别对CMJ、立定跳远、Pro敏捷性和30m直线冲刺进行测试,且每一指标测试的实验间隔48-72小时避免影响;准备活动后3min时进行一次前测作为基线值,FEOL诱导后分别在15s、3min、6min、9min、12min时进行测试。(4)测试仪器与设备:CMJ测试采用PUSHBand2.0版本(加拿大)进行评估,每次跳跃重复3次,取最好成绩;立定跳远测试采用立定跳远测试仪进行评估,每次跳跃重复3次,取最好成绩;30m直线冲刺和Pro灵敏测试使用Freelap速度训练实时反馈技术(瑞士)进行评估。(5)数理统计法:使用SPSS 21.0进行统计和分析,使用重复测量方差分析FEOL热身诱导PAP后不同时间的变化特征,P0.05);CMJ峰值功率在FEOL诱导后6min、9min与基线值相比具有显著性提高(P0.05)。(2)篮球运动员立定跳远在FEOL诱导后3min相比基线值具有显著提高(P0.05)。(3)篮球运动员Pro敏捷性在FEOL诱导后15s、3min、6min、9min、12min时与基线值相比均具有显著性降低(P<0.05),且6min和12min时极具显著性降低(P<0.01)。(4)篮球运动员30m直线冲刺在FEOL诱导后6min、9min时与基线值相比具有显著性差异(P<0.05),且9min时极具显著性降低(P<0.01)。研究结论:(1)采用FEOL诱导PAP可以有效提高篮球运动员运动表现,其增强效果的时间在3min左右开始出现,但在不同的性能表现上所维持的时间、增强的程度不同:CMJ增强效果可维持3-10min左右,诱导后3-6min内出现成绩峰值;立定跳远增强效果可维持1-3min左右,诱导后3min时出现成绩峰值;Pro敏捷性与30m直线冲刺增强效果均可维持6min左右,诱导后6min时出现成绩峰值。(2)运动后15s并不能有效提高运动员的运动表现,甚至在一定程度上还会降低运动员运动能力的发挥,可能是由于短暂的时间内疲劳仍占据主导位置。(3)立定跳远成绩在诱导后6min时出现下降趋势,增强效果维持时间不超过3min,可能是由于深蹲动作模式的生物力学相似性与立定跳远动作模式差异所造成。

关键词：飞轮离心超负荷激活后增强篮球运动表现

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1080 Quantum离心超负荷对优秀女子手球运动员深蹲向心表现的急性影响

1080 Quantum离心超负荷对优秀女子手球运动员深蹲向心表现的急性...

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第十三届全国体育科学大会

作者：周意吕一翔林秦兆

研究目的:随着手球比赛水平的日益提高,对手球运动员的身体素质要求也越来越高。深蹲训练是一种被广泛应用的力量训练方式,可提高运动员在比赛中克服外部阻力的能力,从而在对抗中获得优势。离心超负荷训练是指在离心阶段所承受的重量大... 详细信息

研究目的:随着手球比赛水平的日益提高,对手球运动员的身体素质要求也越来越高。深蹲训练是一种被广泛应用的力量训练方式,可提高运动员在比赛中克服外部阻力的能力,从而在对抗中获得优势。离心超负荷训练是指在离心阶段所承受的重量大于向心阶段的一种训练方式,在近年来逐渐受到重视,在体育训练中也得到了广泛的应用。其优势在于增强了机体对伸张反射的利用,从而提高神经系统招募肌肉的能力,进一步提高肌肉的向心表现。然而,当离心与向心阶段的衔接不够顺畅时,离心超负荷并不能立即提高肌肉的向心能力。因此,一些研究呈现了不一致的结果。1080 Quantum设备采用电磁阻力变阻技术,可以实现超负荷的离心与向心的顺利衔接。本研究旨在探究1080Quantum系统离心超负荷训练对女子手球运动员的深蹲向心表现的急性影响,为1080Quantum在高水平运动员的力量训练中的应用提供实践参考,并为教练员制定更为精准的训练方案提供帮助。研究方法:本研究采用多种不同的研究方法,包括文献资料法、实验法和梳理统计法。为了确保研究结果的可靠性,首先使用"离心训练"、"离心超负荷训练"、"手球运动员体能训练"关键词检索中文核心期刊数据库以及"overload eccentric"、"accentuated eccentric loading"、"Physical training for handball players"关键词检索Web of Science和PubMed英文数据库进行文献资料法研究。通过获取相关论文来深入了解离心超负荷训练的特点和应用。实验对象为广东省12名女子手球运动员,受试者年龄为21.5±2.3岁,身高为172.9±4.7厘米,体重为66.9±6.8千克,BMI为22.4±1.9,体脂率为21.9±4.2%,其中二级运动员3名,一级运动员5名,健将4名,有3名为国家集训队运动员。在正式开始实验前的一周,运动员进入实验室熟悉实验流程及设备,并进行深蹲1次重复最大重量测试(1RM),以了解运动员的基础力量水平,并为实验方案的制定提供依据。结果显示,运动员深蹲1RM为110.5±20.2千克。使用交叉实验设计,将运动员随机分成3个小组,在三周里的同一天的同一时间的三次训练课中分别使用1080 Quantum系统的三种不同的负荷方式进行深蹲测试,即快速离心超负荷深蹲(离心负荷120%1RM,以最快速度尽心离心)、慢速离心超负荷深蹲(离心负荷120%1RM,以0.1m/s的速度进行离心)和传统深蹲(离心负荷65%1RM,以最快速度进行离心)。三种负荷方式的向心负荷均为65%1RM,并以最快速度完成。每次测试运动员按照相同的顺序以及标准的准备活动流程进行测试,所有重复次数都给与言语的鼓励。整个实验由取得美国体能协会-体能训练专家资质的教练全程进行监督和指导,以确保测试的规范与安全。采集三次有效数据,登录1080 Quantum云端网站,下载运动员测试的原始数据(采样率为333Hz),导入EXCEL软件进行整理,获取向心峰值力、平均力、峰值速度、平均速度、峰值功率、平均功率等指标,最后使用SPSS软件进行统计分析,以获取实验结果。为确保实验结果的可靠性,本研究采用组内相关系数ICC评价三次数据中所得指标的可靠性,采用单因素方差分析比较不同负荷方式在向心力、速度、功率指标(三次有效数据的平均值)的差异。p值0.05表示无显著性差异。研究结果:(1)传统深蹲中所有指标的ICC介于0.753～0.998,快速离心超负荷深蹲中所有指标的ICC介于0.825～0.998,慢速离心超负荷深蹲中所有指标的ICC介于0.776～0.996。(2)向心峰值力方面,传统深蹲为708.2±167.1N,快速离心超负荷深蹲为714.6±173.7N,慢速离心超负荷深蹲为710.3±169.7N,三种负荷方式均存在差异(P离心超负荷深蹲为650.5±164.6N,慢速离心超负荷深蹲为650.1±164.9N,三种负荷方式均存在差异(P离心超负荷深蹲为1.36 m/s,慢速离心超负荷深蹲为1.30m/s,三种负荷方式均存在差异(P离心超负荷深蹲为0.67±0.06 m/s,慢速离心超负荷深蹲为0.65±0.06 m/s,三种负荷方式无差异(P>0.05);向心峰值功率方面,传统深蹲为899.0±198.4w,快速离心超负荷深蹲为934.3±206.4 w,慢速离心超负荷深蹲为915.5±195.7w,三种负荷方式均存在差异(P<0.05);向心平均功率方面

关键词： 1080 Quantum 离心超负荷深蹲女子手球运动员

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利用飞轮离心训练器进行下肢离心力量训练的肌电特征和训练效果研究

利用飞轮离心训练器进行下肢离心力量训练的肌电特征和训练效果研...

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作者：郑天晨北京体育大学

学位级别：硕士

目的意义对比传统杠铃深蹲训练与飞轮深蹲训练在训练效果和肌电特征方面的差异,以选取更有针对性的训练方式,为运动队提供一个能更好发展运动能力的力量训练方式。研究方法本研究通过文献资料法、实验法和数理统计法,对比传统杠铃深蹲... 详细信息

目的意义对比传统杠铃深蹲训练与飞轮深蹲训练在训练效果和肌电特征方面的差异,以选取更有针对性的训练方式,为运动队提供一个能更好发展运动能力的力量训练方式。研究方法本研究通过文献资料法、实验法和数理统计法,对比传统杠铃深蹲训练和利用飞轮训练器进行深蹲训练对运动员下肢肌肉围度、下肢稳定性、肌肉力量、下肢爆发力和冲刺跑时间的训练效果的差异。并通过肌电测试,寻找两种训练方式对深蹲动作主要发力肌群的不同的激活情况。研究结果(1)训练后飞轮训练组受试者的两侧大腿中围有明显增加(p0.05);飞轮组受试者左侧大腿中围的增长量明显大于杠铃组(p0.05)。(3)训练前后,静蹲跳和下蹲跳测试中两训练组之间的差异均不具有统计学意义(p>0.05)。飞轮训练组在训练后下蹲跳高度有明显增加(p离心相对峰值力矩都有明显的增加(p0.05),其余均有明显增加(p0.05)。(7)离心阶段时,飞轮深蹲中股直肌与股二头肌的RMS值明显大于杠铃深蹲(p0.05)。研究结论(1)飞轮深蹲训练在离心阶段可以更有效的刺激股直肌和股二头肌收缩发力;杠铃深蹲训练在向心阶段对腓肠肌和股外侧肌的刺激效果更好,且无论向心或离心阶段杠铃深蹲训练对于竖脊肌的刺激更大。(2)飞轮训练能更有效的发展肌肉围度、Y平衡测试成绩、膝关节屈伸肌的向心峰值力矩和冲刺能力,在提高深蹲最大力量方面与杠铃训练无差异。(3)飞轮训练能有效提高下蹲跳能力,而杠铃训练能有效提高静蹲跳能力。

关键词：飞轮训练器离心训练离心超负荷深蹲

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