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瑜伽操锻炼联合神经肌肉电刺激对产后盆底功能障碍性疾病患者性生活质量及盆底肌力的影响

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反射疗法与康复医学 2022年第12期3卷 45-47,51页

作者：柴春晶黑龙江省第三医院妇产科黑龙江北安164000

目的探究瑜伽操锻炼联合神经肌肉电刺激对产后盆底功能障碍性疾病患者性生活质量及盆底肌力的影响.方法选择2020年3月—2021年10月我院收治的92例产后盆底功能障碍性疾病患者,按随机数字表法分为对照组(n=46)和观察组(n=46).对照组进行... 详细信息

目的探究瑜伽操锻炼联合神经肌肉电刺激对产后盆底功能障碍性疾病患者性生活质量及盆底肌力的影响.方法选择2020年3月—2021年10月我院收治的92例产后盆底功能障碍性疾病患者,按随机数字表法分为对照组(n=46)和观察组(n=46).对照组进行瑜伽操锻炼,观察组在对照组基础上加用神经肌肉电刺激,时间均为3个月.比较两组性生活质量、盆底肌力、盆底功能.结果治疗前,两组女性性功能指数量表(FSFI)评分、盆底肌力、盆底功能障碍问卷(PFDI-20)评分比较,组间差异无统计学意义(P>0.05);治疗后,观察组FSFI中性欲评分(4.68±0.20)分、性交疼痛评分(4.81±0.22)分、性唤起评分(5.02±0.21)分、性满意度评分(5.26±0.27)分、性高潮评分(4.17±0.24)分、阴道润滑度评分(4.67±0.26)分均高于对照组,盆底肌力优于对照组,PFDI-20评分(42.59±3.24)分低于对照组,组间差异有统计学意义(P瑜伽操锻炼联合神经肌肉电刺激能够有效提高产后盆底功能障碍性疾病患者盆底肌力,改善盆底功能及性生活质量.

关键词：盆底功能障碍瑜伽操神经肌肉电刺激盆底肌力盆底功能性生活质量

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产后瑜伽操对产妇早期形态恢复的影响研究

当代体育科技 2022年第17期12卷 185-188页

作者：王红艳金陵科技学院江苏南京210014

目的:探讨产妇康复早期通过瑜伽对其体形的改变。方法:40名产妇(25~35岁)随机分为顺产产妇组、剖腹产产妇组两组,分别进行为期6周,2次/周,共12次的瑜伽操练习。实验前后进行体重、体脂百分比、腰围、臀围、胸围、上臂围、大腿围、小腿... 详细信息

目的:探讨产妇康复早期通过瑜伽对其体形的改变。方法:40名产妇(25~35岁)随机分为顺产产妇组、剖腹产产妇组两组,分别进行为期6周,2次/周,共12次的瑜伽操练习。实验前后进行体重、体脂百分比、腰围、臀围、胸围、上臂围、大腿围、小腿围、腰臀比、BMI的检测。结果:对实验前后的数据进行分析,有显著性差异(P瑜伽对产妇体型影响有显著差异。结论:瑜伽操对于产后产妇形态机能恢复作用很大,值得产后产妇进行瑜伽操练习。

关键词：瑜伽操产妇早期康复形态恢复

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瑜伽操改善产后身体形态的实证研究

瑜伽操改善产后身体形态的实证研究

作者：罗雅芳太原理工大学

学位级别：硕士

随着时代的发展,人民生活水平不断提高,对“产后恢复”的观念发生了前所未有的变化。目前,产后恢复已成为女性最关注的热点之一。产后女性身体的正确恢复不仅对自身具有重要意义,而且对家庭幸福和事业成功起着很大的作用。本文将瑜伽融... 详细信息

随着时代的发展,人民生活水平不断提高,对“产后恢复”的观念发生了前所未有的变化。目前,产后恢复已成为女性最关注的热点之一。产后女性身体的正确恢复不仅对自身具有重要意义,而且对家庭幸福和事业成功起着很大的作用。本文将瑜伽融入到产后恢复中,这是一种创新的运动模式,它将成为产后女性的一项特色运动。旨在分析女性生产后身体形态改变的原因,明确其对女性生活造成的消极影响。根据瑜伽的原则、呼吸、体式等,制定一套适合女性产后恢复的瑜伽操,并有意识地做好引导训练,通过科学的瑜伽操训练,准确记录身体形态指标,科学的统计分析12周瑜伽操训练中的变化,为今后女性产后瑜伽恢复提供理论和实践依据。本研究随机选取20名正常分娩（哺乳期）产后女性为实验对象,分为两组,实验组进行12周瑜伽操干预,对照组进行12周传统训练,采用文献资料法、实验法、专家访谈法和数理统计法,从身体体格和身体姿势两方面更全面准确地反映身体形态的变化。具体分析结果显示:第一,身体体格的评估分析（1）实验组和对照组体重、胸围、腰围、下腹围、臀围、大腿围、大臂围、小腿围、小臂围指标,在实验前均符合正态分布,且经过独立样本T检验无显著性差异（P＞0.05）,实验开始前实验组和对照组的产后女性身体体格没有较大差别,符合实验要求。（2）实验组在瑜伽操干预后,体重、腰围、下腹围、臀围、大腿围、大臂围、小腿围、小臂围这些指标在不同程度的减小;胸围指标增大;以上指标均具有显著性差异（P＜0.05）,由此证明产后瑜伽操的训练效果显著。（3）对照组传统训练后,体重指标具有显著性差异（P＜0.05）,说明产后体重在传统训练下,降低幅度较大,其余指标:腰围、下腹围、胸围、臀围、大腿围、大臂围、小腿围、小臂围均无显著性差异（P＞0.05）,但这些指标的数值会不同程度的降低,具有差异性。（4）实验组与对照组干预后指标分析:两组间比较,体重、胸围不具有显著性差异（P＞0.05）,其余指标:腰围、下腹围、臀围、大腿围、大臂围、小腿围、小臂围均有显著性差异（P＜0.05）,分析可知,瑜伽操比传统训练能更有效地改善围度指标。第二,身体姿势的评估分析:（1）针对20名实验对象的身体姿势选取背面、侧面及正面三个维度评估分析,结果表明:20名产后女性均存在不正确的身体姿势,占总人数的100%。此外,研究发现不正确身体姿势的类型主要有以下四种:上交叉综合症、脊柱侧弯、下交叉综合症、骨盆腰椎错误姿势。这些不正确姿势的形成与女性怀孕时身体内部激素分泌情况、生理结构的改变、生产后照顾孩子形成的不正确习惯紧密相关。（2）测试人员通过体态评估表进行评估且记录数据,结果表明:实验组上交叉综合症矫正率为75%,下交叉综合症矫正率为57%,骨盆腰椎矫正率为63%,脊柱侧弯矫正率为75%,可知瑜伽操对改善身体姿势具有显著功效。（3）对照组结果显示:上交叉综合症矫正率为11%,下交叉综合症矫正率为13%,骨盆腰椎矫正率为0%,脊柱侧弯矫正率为0%。对照组产后女性通过传统训练,身体姿势的矫正效果不理想。综上所述得出以下结论:（1）瑜伽操对产后女性身体形态的改变具有显著影响,产后女性通过练习瑜伽,改善其生产所造成的身体形态。通过身体体格指标分析,可知体重、腰围、胸围、臀围、下腹围、大腿围、大臂围、小腿围、小臂围的积极变化;对照组通过传统训练,效果不太理想。（2）通过身体姿势指标的评估结果,分析得出,瑜伽操干预的大多数产后女性身体姿势得到改变,仅有少数需要长时间矫正训练,做好后续跟踪指导;对照组通过传统训练,恢复效果较差。（3）对正常分娩产后女性身体恢复的需求状况调查发现,80%调查对象迫切希望改变现状;错误的生活习惯和生理特点是造成其身体形态改变的重要原因。针对本研究的结论提出以下建议:（1）加强瑜伽及产后恢复知识的储备,且付诸实践,产后女性应适当对肩部、颈部、胸部及腰部等部位进行锻炼,或对这些部位的肌肉做适当的放松练习,缓解疲劳,塑造体形、改善身体姿势,达到心情愉悦,提高心理健康水平的目的。（2）产后女性需要掌握瑜伽的基本技术特征和练习要领,安全科学的练习,慢慢养成锻炼身体的习惯,从运动中汲取能量,以更好的状态融入到生活和工作中。产后瑜伽操训练有效改善正常分娩产妇的身体姿势、身体体格,增进健康,增强体质;改善其不正确情绪和产后抑郁,培养自信心,增强适应能力。通过身体体格与身体姿势的结合训练,不仅燃烧脂肪减轻体重、减小身体各部位的围度,还能改善身体姿势,为产后女性塑造一个正确且优美的身体形态。（3）提高家庭对产后女性恢复的重视度,增加产后女性在黄金期练习瑜伽操的次数。产后42天分泌物干净后才能进行运动恢复,产褥期后6个月是产后恢复的黄金阶段。有效的降低产后女性的体重、减小身体围度、改善诸多因素造成的身体姿势,进一步提高身体机能、改善不正确情绪和减轻产后

关键词：产后女性身体形态瑜伽操产后恢复

产后瑜伽操的创编及其对产妇形态机能恢复的影响

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产后瑜伽操的创编及其对产妇形态机能恢复的影响

作者：潘红静北京体育大学

学位级别：硕士

近些年来,产后恢复成为当今社会女性关注的热点。产妇身体恢复良好是个家庭和谐、事业成功、更多晋升机会的基础，所以产妇对其产后恢复提出更高要求。本文试图根据产妇的生理心理特点以及瑜伽独特的运动形式,以产妇身心需要为导向,从... 详细信息

近些年来,产后恢复成为当今社会女性关注的热点。产妇身体恢复良好是个家庭和谐、事业成功、更多晋升机会的基础，所以产妇对其产后恢复提出更高要求。本文试图根据产妇的生理心理特点以及瑜伽独特的运动形式,以产妇身心需要为导向,从瑜伽的特点和功效出发,创编一套适合于产妇产后身体机能恢复的健身操,旨在增强产妇的腰腹力量,稳固脊柱,增加身体平衡性，提高心肺功能,改善产妇身体状态,在加速机体恢复的同时促进身体机能的提高。通过和孕产健康管理中心和产后课程研发机构进行实验研究,有意识地做好引导式教学，力求客观真实地记录产妇女的练习感受,科学地统计身体机能指标的变化,探讨产后瑜伽操对于产妇身体机能的影响,从而为瑜伽运动促进产妇产后的恢复提供理论与实践依据。经过研究分析,得出以下具体结论：1)产后瑜伽操是在妇女产后一年内的产后恢复期间所进行的健身运动操化练习。它是将瑜伽健身功能和和产妇女身心恢复的需要以及身心特点结合,综合考虑而创编的瑜伽操。在舒适的习练环境中,运用适宜的、舒缓的、轻松悦耳的音乐为背景音乐,呼吸配合体位进行产后瑜伽操的习练。2)在遵循了课程内容的安全性、科学性、体式编排的平衡性、注重呼吸习练、居中强化原则、目标性原则基础上,创编了产后瑜伽操。根据产妇身心特点以及动作机能形成的原理，产后瑜伽操分为三个阶段三套操,每套操都包括入静、热身、体式串联和放松术4个部分,第三套操中增加了收束法的习练。本文中所创编的产后瑜伽操经过专家鉴定，科学合理度适宜。3)通过实验研究得出：产后瑜伽操降低了产后肥胖症的发生率，加快产妇恢复到健康体型;有效减少身体腰部、臀部等部位脂肪,塑造腰臀美好线条;能提高产妇平衡性和腹肌力量;对于提高产妇肺活量和安静心率有一定效果。这也证实了本文产后瑜伽操对促进产妇形态机能恢复等方而的重要意义。

关键词：产后恢复瑜伽操形态机能

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瑜伽操对师大女生柔韧素质提高的实验研究

杭州师范大学学报（自然科学版） 2011年第6期10卷 573-576页

作者：董仙兰杭州师范大学体育与健康学院浙江杭州310036

为分析和探讨瑜伽操对师大女生柔韧素质提高的作用,选用纵劈叉、两手背勾、双手握杆转肩、俯卧背起等4项柔韧指标,对2007级184名女生进行一学年的对比实验研究.结果表明:实验组学生身体各部位的柔韧性普遍增强,4项指标均显著高于对照组(... 详细信息

为分析和探讨瑜伽操对师大女生柔韧素质提高的作用,选用纵劈叉、两手背勾、双手握杆转肩、俯卧背起等4项柔韧指标,对2007级184名女生进行一学年的对比实验研究.结果表明:实验组学生身体各部位的柔韧性普遍增强,4项指标均显著高于对照组(P瑜伽操对师大女生柔韧素质的提高具有优越性.

关键词：瑜伽操师大女生柔韧素质

产后瑜伽操联合盆底肌功能训练预防产后尿失禁疗效观察

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当代医学 2016年第36期22卷 153-155页

作者：张杨江苏省徐州市妇幼保健院产科江苏221000

目的探讨产后瑜伽操联合盆底肌功能训练法对于预防产后尿失禁的效果。方法选取360例初产妇头位分娩产妇为研究对象,根据随机数字表将患者分为对照组、瑜伽操组、瑜伽操联合盆底肌功能训练组(联合组),各120例,对照组产后行常规健康教育,... 详细信息

目的探讨产后瑜伽操联合盆底肌功能训练法对于预防产后尿失禁的效果。方法选取360例初产妇头位分娩产妇为研究对象,根据随机数字表将患者分为对照组、瑜伽操组、瑜伽操联合盆底肌功能训练组(联合组),各120例,对照组产后行常规健康教育,瑜伽操组产后实施产后瑜伽操训练,联合组产后实施瑜伽操联合盆底肌功能训练法进行干预,对比分析3组产妇产后尿失禁发生率、盆底肌张力良好率、身体恢复情况及生活质量情况。结果瑜伽操组与联合组产妇尿失禁发生率低于对照组(P瑜伽操组(P瑜伽操组与联合组盆底肌张力恢复良好率及满意率高于对照组(P瑜伽操组。瑜伽操组与联合组产后12周腰围、臀位、腹部皮皱、体质指数显著少于对照组,联合组腰围、臀位、腹部皮皱、体质指数少于瑜伽操组(P瑜伽操组与联合组干预后生理功能、生理职能、情感职能、社会功能、身体疼痛、活动、精神健康及总体健康评分显著高于对照组(P瑜伽操联合盆底肌功能训练法能有效预防头位分娩初产妇产后尿失禁的发生,有助于产妇产后身体恢复,提高产妇产后生活质量。

关键词：产后瑜伽操盆底肌功能尿失禁

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产后瑜伽操与产褥操对产妇恢复的影响

中华保健医学杂志 2009年第6期11卷 468-469页

作者：陈玲李丽赵美霞刘小珊解放军第161医院妇产科湖北武汉430010

目的探讨产后瑜伽操与产褥操对产妇体形及盆底肌张力恢复的效果。方法对120例志愿参与的顺产产妇,于产后第2d开始行产褥操,每1～2d增加1节,至全部掌握。产后2周末,随机分为产后瑜伽操组和产褥操组,于产后6周末、12周末随访产妇的腰围、... 详细信息

目的探讨产后瑜伽操与产褥操对产妇体形及盆底肌张力恢复的效果。方法对120例志愿参与的顺产产妇,于产后第2d开始行产褥操,每1～2d增加1节,至全部掌握。产后2周末,随机分为产后瑜伽操组和产褥操组,于产后6周末、12周末随访产妇的腰围、臀围、腹部皮褶、体质指数等指标和盆底肌张力恢复指标。结果两组6周末体形客观状态指标比较,差异无统计学意义(P>0.05),12周末两组体形客观状态指标和盆底肌张力指标比较,差异有统计学意义(P操比产褥操能更好地恢复产妇体形和盆底肌张力。

关键词：产褥操瑜伽操产妇