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目的:我国颈椎疾病患病率呈年轻化趋势,尤其是大学生群体。本研究以大学生颈椎亚健康态多发为视角,探讨瑜伽体位法和瑜伽体位法结合麦肯基疗法对其实质影响,为探索颈椎运动疗法以及促进颈椎健康提供一定理论和实践参考。方法:本研究采用文献资料法、问卷调查法、测量法、实验法、数理统计法等研究方法。研究对象为经过纳入标准、排除标准和剔除标准,最终筛选出共计有效样本量为21名男大学生,其中实验A组6人,实验B组7人,对照组8人。实验A组进行瑜伽体位法结合麦肯基疗法训练;实验B组进行瑜伽体位法训练;对照组除了进行常规体育课程,不进行其它任何运动实验干预。实验A、B组和对照组实验周期为12周,每周1次课,每次课90分钟。在实验前后分别以视觉模拟疼痛量表(VAS)、颈椎功能障碍评分(NDI)、亚健康态颈部不适症状量表(NDS)、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)、颈椎活动度对受试者颈椎的疼痛程度、功能状态、颈椎亚健康、睡眠质量和颈椎活动范围进行评价,采用SPSS19.0进行描述性分析、单因素方差分析、T检验等统计方法对实验数据进行数理统计分析。结果:实验结果表明,12周瑜伽体位法和瑜伽体位法结合麦肯基疗法对大学生的颈椎疼痛程度、功能障碍、亚健康态、睡眠质量和颈椎活动度产生不同程度的影响。(1)视觉模拟疼痛评分(VAS)比较:实验组和对照组的组间比较没有显著性差异(P=0.140>0.05),经组内比较,实验A组(P=0.0390.05)不具有显著性差异,实验组影响优于对照组。(2)颈椎功能障碍评分(NDI)比较:实验组和对照组的组间比较具有显著性差异(P=0.0260.05),实验组影响优于对照组,且实验B组优于实验A组。(3)亚健康态颈部不适症状量表(NDS)比较:干预后实验组与对照组的组间比较不具有统计学意义(P=0.650>0.05),经组内比较,实验A组干预后NDS评分(P=0.879>0.05)不具有显著性差异,实验B组(P=0.0370.05)。(4)匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)比较:干预后实验组和对照组对PQSI评分的影响差异不具有统计学意义(P=0.790>0.05),经组内比较,实验A组PQSI评分提高0.83,实验B组提高0.57,实验A组(P=0.606>0.05)和实验B组(P=0.356>0.05),以及对照组(P=0.747>0.05)的PQSI得分与实验前相比没有显著性差异。(5)颈椎活动度比较:干预后实验A组的后伸、右侧屈、左旋活动度相比于练习前分别提高2.43°、8.36°、3.24°,实验B组在左侧屈提高4.62°,右侧屈提高5.77°,都不具有显著性差异(P>0.05)。结论:(1)瑜伽体位法和瑜伽体位法结合麦肯基疗法可以显著降低大学生颈椎亚健康态的疼痛程度和功能障碍水平;(2)瑜伽体位法练习能改善颈椎亚健康态大学生的整体亚健康状态;(3)没有足够证据表明瑜伽体位法和瑜伽体位法结合麦肯基疗法能改善和提高颈椎亚健康态大学生睡眠质量和颈椎活动度。

关键词：颈椎亚健康态运动疗法瑜伽体位法麦肯基疗法

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瑜伽体位法对武术专项大学生柔韧性的影响研究

瑜伽体位法对武术专项大学生柔韧性的影响研究

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作者：陈静越吉林体育学院

学位级别：硕士

武术是一项兼具体育性与文化性的运动,是我国优秀传统文化的典型代表,是提升我国人民文化自信的重要途径。高校对武术的传承与发展具有积极影响,是培养武术传承人与传播者的重要场域,尤其是武术专项生,作为传承武术运动形式、弘扬武术... 详细信息

武术是一项兼具体育性与文化性的运动,是我国优秀传统文化的典型代表,是提升我国人民文化自信的重要途径。高校对武术的传承与发展具有积极影响,是培养武术传承人与传播者的重要场域,尤其是武术专项生,作为传承武术运动形式、弘扬武术文化精神的主要群体。我国高校中武术专项教学内容以武术套路(长拳)为主,武术套路作为技能主导类表现难美性项目,对基本功的要求极高,而身体柔韧性是练好武术基本功的关键,在武术训练的整个过程对人体柔韧性要求较高。目前,武术专项大学生的柔韧练习还是以压腿、踢腿为主,不可否认,虽然传统的训练方法对学生的柔韧性具有极大的促进作用,但是较为痛苦,且长期的练习很容易使学生感觉到乏味,影响到柔韧性的提升。为此,在武术专项教学中,应引入其他的柔韧性训练且较为新颖的方法,可有效缓解武术柔韧性训练内容固化的问题,对柔韧性较差的学生提供多元的训练方法,对柔韧性较好的学生产生新的刺激,突破运动瓶颈。瑜伽运动历史悠久,且一直被公认为是促进身体柔韧性发展的良好手段,其中瑜伽体位法较为常用。调查发现,瑜伽体位法贯连着大多数瑜伽运动,利用不同体式的伸展、扭转、控制等,能使身体的肌肉、韧带、关节得到充分舒展,提升身体整体的灵活性与稳定性,将瑜伽体位法引入武术的训练中,势必会对习练者身体的柔韧性产生较为积极的影响。因此,本研究旨在武术专项课程中引入瑜伽体位法的练习,以期提升武术专项大学生的柔韧性水平及动作表现。研究目的:柔韧性是提升武术专项大学生运动技能的关键因素,较好的柔韧性能促进武术专项大学生提升机体的力量、速度、肌肉弹性,消除身体疲劳的程度。本研究经过为期10周瑜伽体位法干预训练,探索出对武术专项生柔韧性提升的运动方案,为提高武术专项大学生的柔韧性和动作技能水平提供一定的理论依据与实践指向。研究方法:运用文献资料法对瑜伽体位法、瑜伽、武术专项大学生、柔韧性相关性、影响系数较高的文献、书籍进行查阅与整理,为研究奠定基础;运用专文献资料与专家访谈法筛选出适合武术专项大学生的瑜伽体位、制定相应的方案;运用实验干预法选取24名武术专项大学生为调查对象,经保留与剔除,最终选取24名学生为研究对象,对19-22岁武术专项大学生进行瑜伽体位法干预,开展为2周预实验,为期10周正式试验,每周3次,每次60min的瑜伽体位法习练干预;在实验干预结束后,运用数理统计法与逻辑分析法对实验前、后测基本身体情况指标和柔韧性测试指标进行测量,并利用相关统计表和统计软件对收集、整理来的数据,进行分析。研究结果与结论:(1)实验前测武术专项大学生的体质基本状况。经过实验前收集整理实验组与对照组的相关信息与数据,并进行组间同质性检验分析可得:实验组与对照组前测武术专项大学生的年龄(岁)P(t)=0.281>0.05,身高(cm)P(t)=1.000>0.05,体重(kg)P(t)=1.000>0.05,即相关P值都>0.05,武术专项大学生在未进行瑜伽体位法训练干预之前两组有关指标差异不具显著性,实验可进行。(2)实验前测武术专项大学生柔韧性的基本状况。实验前测两组武术专项大学生坐位体前屈(cm)、旋肩(cm)、踝关节指数(°)、小腿内外旋(cm)、背伸(cm)、右劈腿(cm)、左劈腿(cm)的P(t)=0.644、0.195、0.304、0.3887、0.258、0.441、0.243均大于0.05。因此,武术专项大学生在没有进行瑜伽体位法习练干预之前两组相关上肢、下肢、腰腹、背部和髋部的柔韧性指标差异不具显著性,从而可以使用瑜伽体位法训练对武术专项大学生进行干预。(3)整体来看,实验后测实验组武术专项大学生坐位体前屈(cm)、旋肩(cm)、踝关节指数(°)、小腿内外旋(cm)、背伸(cm)、右劈腿(cm)、左劈腿(cm)的P(t)=0.000、0.000、0.000、0.001、0.000、0.002、0.002均瑜伽体位法习练手段对武术专项大学生上肢、下肢以及腰背部的柔韧性干预具有较为显著性的训练效果。即瑜伽体位法对武术专项大学生的训练干预可提升他们的肌肉适能,对上、下肢肌肉能起到有效地的拉伸效果,能够改善武术专项大学生上、下肢,腰腹,背部以及髋部的柔韧性。

关键词：瑜伽体位法武术柔韧性武术专项大学生

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瑜伽体位法对瘦身美体的影响与研究

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现代交际 2017年第9期 181-182页

作者：李祖敏贵州大学人民武装学院

社会的进步与发展使得人们不断追求高品质的生活,在此背景下,瑜伽锻炼方式开始受到全世界各国人民的喜爱,越来越多的人为了放松心情和保持良好的健身习惯等选择学习瑜伽的各种动作。瑜伽体位通过扭转和拉伸等动作练习,能够按摩人体内的... 详细信息

社会的进步与发展使得人们不断追求高品质的生活,在此背景下,瑜伽锻炼方式开始受到全世界各国人民的喜爱,越来越多的人为了放松心情和保持良好的健身习惯等选择学习瑜伽的各种动作。瑜伽体位通过扭转和拉伸等动作练习,能够按摩人体内的各个器官组织,从而刺激瑜伽练习者身上的腺体,不断调节内分泌系统功能。笔者根据系统化的分析和深入研究,力求严谨,指导人们正确地了解瘦身美体的健身方式。查阅瑜伽的运动特点文献,分析瑜伽的体位法,进一步明确瑜伽健身的具体作用和具体功能。

关键词：瑜伽体位法瘦身美体影响功能作用

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瑜伽体位法练习对大学生肢体运动功能的研究

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闽西职业技术学院学报 2023年第4期25卷 97-100页

作者：乐丽燕福建林业职业技术学院福建南平353000

科学体育锻炼的前提是针对性强的合理运动方式。通过功能性动作筛查(FMS)这一被广泛应用的损伤风险评估评价方法,对参与瑜伽体位法练习的大学生进行肢体运动功能评价分析。结果表明,在有限的条件下,参与瑜伽体位法练习的大学生运动后身... 详细信息

科学体育锻炼的前提是针对性强的合理运动方式。通过功能性动作筛查(FMS)这一被广泛应用的损伤风险评估评价方法,对参与瑜伽体位法练习的大学生进行肢体运动功能评价分析。结果表明,在有限的条件下,参与瑜伽体位法练习的大学生运动后身体特征均呈积极和正向表现,肢体运动功能的有效性得到进一步增强。

关键词：瑜伽体位法肢体运动功能大学生

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Hatha瑜伽体位法对正常老年女性平衡系统功能的实验研究

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当代体育科技 2018年第28期8卷 241-243,245页

作者：覃月泉聂春丽施日娇广西中医药大学体育部广西南宁530001 广西经济管理干部学院广西南宁530007 广西中医药大学护理学院广西南宁530001

探讨Hatha瑜伽体位法对正常老年女性平衡系统功能的影响。将24例正常老年女性随机均分为实验组和对照组。实验组采用Hatha瑜伽运动处方进行16周训练,对照组则按照原来的生活方式,不进行任何专门的体育锻炼。Hatha瑜伽体位法对改善人体... 详细信息

探讨Hatha瑜伽体位法对正常老年女性平衡系统功能的影响。将24例正常老年女性随机均分为实验组和对照组。实验组采用Hatha瑜伽运动处方进行16周训练,对照组则按照原来的生活方式,不进行任何专门的体育锻炼。Hatha瑜伽体位法对改善人体下肢平衡有一定的帮助作用,对于维持和提高老年人的静态平衡机能有显著的效果。

关键词：瑜伽体位法老年女性平衡功能实验

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