检索结果-南通市图书馆

大学生排球下肢力量“蹲腿”训练目标与方法的研究

维普期刊数据库博看期刊评论

在线全文

学校读者我要写书评

暂无评论

民营科技 2016年第3期 245-245页

作者：李鑫哈尔滨职业技术学院

通过下肢力量"蹲腿"训练来解决大学生排球运动下肢力量不足的问题。

关键词：下肢力量蹲腿深蹲半蹲

同方期刊数据库评论

在线全文

同方期刊数据库

学校读者我要写书评

暂无评论

运动过量易伤肾

山西老年 2023年第5期 61-61页

作者：毛周林不详

小杨今年30岁,因不少好友都在积极健身,他决定重拾运动的激情。第一次锻炼.小杨跑了一公里,已经气喘吁吁、汗流浃背。他想起前一阵看到做深蹲可以增加腿部肌肉力量,于是又咬着牙一鼓作气做了100个深蹲。第二天早上醒来,小杨觉得不对劲... 详细信息

小杨今年30岁,因不少好友都在积极健身,他决定重拾运动的激情。第一次锻炼.小杨跑了一公里,已经气喘吁吁、汗流浃背。他想起前一阵看到做深蹲可以增加腿部肌肉力量,于是又咬着牙一鼓作气做了100个深蹲。第二天早上醒来,小杨觉得不对劲了。首先是大腿又酸又痛,连迈步走路都有困难。更可怕的是,在如厕后,小杨发现小便的颜色变成深褐色,惊慌的他赶紧直奔医院就诊。

关键词：腿部肌肉深蹲健身运动过量锻炼

在线全文

维普期刊数据库

学校读者我要写书评

暂无评论

这十种姿势伤膝伤腰伤骨

致富天地 2023年第3期 76-76页

1.深蹲。研究表明,平躺时膝盖的负重几乎为零,站起来和日常走路时负重是体重的1至2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。老人和肥胖人群尽量不要深蹲,或应减少深蹲时间。2.窝在沙发里。半卧位时腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫改变向前弯曲,椎... 详细信息

1.深蹲。研究表明,平躺时膝盖的负重几乎为零,站起来和日常走路时负重是体重的1至2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。老人和肥胖人群尽量不要深蹲,或应减少深蹲时间。2.窝在沙发里。半卧位时腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫改变向前弯曲,椎间盘所受重力增大,久而久之会导致腰椎间盘受损、脊柱侧弯等。最好选择质地偏硬的沙发,休息时腰后加个靠枕,利于腰椎放松。

关键词：脊柱侧弯肥胖人群半卧位腰椎间盘腰伤深蹲

在线全文

维普期刊数据库

学校读者我要写书评

暂无评论

蹲不下去?可能是这两个关节出了问题

康复 2021年第10期 42-42页

作者：杨春喜上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科

在互联网上,无法深蹲或是不能完全下蹲都是“热搜词”。很多人以为,这只是个小问题,其实不然。下蹲困难最常见的病因是髋关节或膝关节出了问题。而在导致年轻人不能深蹲的常见病因中,髋关节的问题是臀筋膜挛缩,膝关节的问题是髌骨半脱... 详细信息

在互联网上,无法深蹲或是不能完全下蹲都是“热搜词”。很多人以为,这只是个小问题,其实不然。下蹲困难最常见的病因是髋关节或膝关节出了问题。而在导致年轻人不能深蹲的常见病因中,髋关节的问题是臀筋膜挛缩,膝关节的问题是髌骨半脱位或半月板损伤。

关键词：半月板损伤髌骨半脱位常见病因髋关节膝关节互联网臀筋膜挛缩深蹲

在线全文

维普期刊数据库

学校读者我要写书评

暂无评论

耐力上去了,运动才轻松

人民周刊 2021年第17期 79-79页

作者：李丹妮周铭不详

无论你是想轻松完成5公里跑,还是为了跑马拉松而训练,或是跳有氧健身操时不气喘吁吁,都要注重提高运动耐力。耐力分为两种:一是心肺耐力,指进行持续高强度有氧锻炼的能力,如马拉松;二是肌肉耐力,指肌肉反复或长时间施加力量的能力,如长... 详细信息

无论你是想轻松完成5公里跑,还是为了跑马拉松而训练,或是跳有氧健身操时不气喘吁吁,都要注重提高运动耐力。耐力分为两种:一是心肺耐力,指进行持续高强度有氧锻炼的能力,如马拉松;二是肌肉耐力,指肌肉反复或长时间施加力量的能力,如长时间的平板支撑或连续不断地做深蹲。同时增强心肺和肌肉耐力后,就会慢慢享受运动的过程,身体也不会很疲惫。下文总结了增强耐力的5种方法。

关键词：肌肉耐力运动耐力心肺耐力有氧健身操有氧锻炼马拉松深蹲享受运动

在线全文

维普期刊数据库

学校读者我要写书评

暂无评论

高强度抗阻运动与认知

中国康复 2022年第2期37卷 94-94页

作者：续晓倩(译) Anders J 无岳寿伟(译编) 不详 WHO康复培训与研究合作中心(武汉)组织山东大学齐鲁医院

既往研究表明,中等强度有氧运动可显著改善认知功能。本研究旨在进一步探究高强度运动对认知功能的影响。受试者为10名具有杠铃深蹲训练经验的男性。使用自由重量杠铃评估所有受试者进行背部深蹲的最大重复次数。训练包括:40%~60%可耐... 详细信息

既往研究表明,中等强度有氧运动可显著改善认知功能。本研究旨在进一步探究高强度运动对认知功能的影响。受试者为10名具有杠铃深蹲训练经验的男性。使用自由重量杠铃评估所有受试者进行背部深蹲的最大重复次数。训练包括:40%~60%可耐受最大杠铃重量,重复5~10次;60%~80%可耐受最大杠铃重量,重复3~5次;以此类推,逐渐增加负荷,直至不能完成深蹲。评估所有受试者的自动化神经心理评估指标(ANAM),该评估涉及认知功能各个方面,包括反应速度、注意力和专注力、即时记忆和延迟记忆、空间处理以及决策速度和效率。在测试当天,运动前对受试者进行ANAM评估,然后进行6组、每组10次的深蹲,允许两组之间休息2分钟。运动后,数学处理任务的成绩有所提高(P<0.003),通过/不通过任务得分显著降低(P=0.006)。然而,在运动后,编码替代延迟(CDD)的分数出现下降(P=0.11)。数据表明,这些练习促进了与基本计算技能和反应抑制相关的认知领域,同时干扰了需要记忆和回忆的技能。结论:本研究表明,高强度运动可改善反应时间和处理速度,但会干扰需要记忆和回忆的任务完成。

关键词：重复次数高强度运动计算技能空间处理专注力抗阻运动认知功能深蹲

维普期刊数据库

同方期刊数据库评论

在线全文

学校读者我要写书评

暂无评论

那一瞬间

辅导员 2013年第29期 51-51页

作者：姜晗北京市朝阳区安慧里中心小学五(2)班