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核心力量训练对10-11岁儿童足球运动能力影响的研究

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核心力量训练对10-11岁儿童足球运动能力影响的研究

作者：刘小川首都体育学院

学位级别：硕士

研究目的:核心力量训练作为体能训练的重要内容之一,最初是以康复训练手段应用在医疗与健身领域,随后才在竞技体育领域得到广泛的应用。足球作为一项对抗类竞技项目,具有攻防转换快、身体对抗频繁的特点,身体一直处于稳定与不稳定因素... 详细信息

研究目的:核心力量训练作为体能训练的重要内容之一,最初是以康复训练手段应用在医疗与健身领域,随后才在竞技体育领域得到广泛的应用。足球作为一项对抗类竞技项目,具有攻防转换快、身体对抗频繁的特点,身体一直处于稳定与不稳定因素快速变换的状态下。这就使足球运动员对身体的控制能力提出了更高的要求。随着中国儿童青少年足球事业的稳定发展,根据儿童的特点设计更加科学有效的训练方法是极其必要的。因此本文通过运用核心力量训练在足球技术训练的基础上结合稳定与不稳定因素的训练方法,同时对儿童的体能素质与足球技术进行相应的训练。运用核心力量训练对10-11岁学生的足球训练进行实验干预,通过实验结果来了解核心力量训练对足球运动能力的效果如何,从而使中国儿童青少年足球朝更加科学化、合理化的道路发展。研究方法:本文主要采用文献资料法、专家调查法、实验法与数理统计法等研究方法,以“核心力量训练”、“儿童足球”、“运动能力”等关键词进行检索并仔细阅读相对应的文献。针对体能素质与足球技术的运动能力,运用问卷进行指标筛选并参考专家意见进行实验前以及实验后测试,体能测试指标选取了1分钟仰卧起坐测试、30米冲刺跑测试、坐位体前屈测试、T型跑测试、50×8测试,有球技术指标选取了颠球测试、踢准测试、绕杆运球测试、运球射门测试、折线运球测试。以北京市中古友谊小学的40名学生作为实验对象,采用随机分组的形式,分为实验组与对照组。实验中对照组采用传统力量训练,实验组采用核心力量训练。实验组与对照组各20人。最后运用数据计算软件对实验组与对照组实验前后的测试数据进行数据分析,探究核心力量训练对10-11岁儿童足球运动能力的影响效果。研究结果:在体能测试中,实验组除50×8测试指标与实验前相比呈现无显著性差异(P>0.05)外,其余四项测试指标与实验前相比较均呈现非常显著性差异(P0.8)。对照组除仰卧起坐测试指标与实验前相比呈现无显著性差异(P>0.05)外,其余四项测试指标与实验前相比均呈现显著性差异(P0.05),其余三项测试指标与对照组相比,结果均呈现显著性差异,其中仰卧起坐和30米冲刺跑与前者相比均呈现非常显著性差异(P0.8)。对照组除颠球测试指标与实验前相比呈现非常显著性差异(P0.05),效应量为小效应(d≤0.5)。经过组间对比,实验组除颠球测试结果与对照组相比呈现无显著性差异(P>0.05)外,其余四项测试指标与对照组相比均呈现显著性差异,其中踢准、折线运球与绕杆运球3项测试结果呈现非常显著性差异(P核心力量训练通过运用稳定与不稳定状态的训练方法对提高儿童体能素质的影响是非常显著的,提高了儿童的力量素质、速度素质、柔韧素质以及灵敏素质,说明核心力量训练对发展10-11岁儿童体能效果较好。2.核心力量训练对儿童的神经肌肉进行了有效的训练,增强了身体的控制能力。提高的足球技术方面主要表现在运球、控球、踢球精准度与力量等技术,说明核心力量训练可以有效提高10-11岁儿童足球技术能力。3.核心力量训练作为一种增强式的训练方法,对发展10-11岁儿童的体能与足球技术能力有较好的效果。与传统力量训练相比,核心力量训练更加注重肌肉控制能力,身体姿态的控制,核心稳定性的提高,发挥核心区域在动力链中的传递作用。

关键词：核心力量训练儿童足球运动能力

核心力量训练对拉丁舞艺考生平转技术影响的实验研究

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核心力量训练对拉丁舞艺考生平转技术影响的实验研究

作者：蒋凯明上海体育学院

学位级别：硕士

研究背景:平转技术是拉丁舞技术技巧动作的一项重要内容。不管是大小型的比赛表演还是教练的组合编排,旋转技术都是不可或缺的存在;值得注意地是旋转技术也是拉丁舞艺考生芭蕾软功中必考的一项内容。平转技术动作在芭蕾软功考试项目中... 详细信息

研究背景:平转技术是拉丁舞技术技巧动作的一项重要内容。不管是大小型的比赛表演还是教练的组合编排,旋转技术都是不可或缺的存在;值得注意地是旋转技术也是拉丁舞艺考生芭蕾软功中必考的一项内容。平转技术动作在芭蕾软功考试项目中所占百分比为20%。因此,平转技术掌握的强弱势必影响学生最佳水平的发挥,对专业总成绩也有很重要的影响。当前,针对如何提高平转技术的训练手段缺乏专业化、系统化。舞者是在非稳定状态下进行平转的,这必定对舞者的腰腹核心以及平衡能力量是一大考验;然而大量相关文献表明核心力量训练可以有效帮助受训者增强在不稳定状态下的腹部力量。二者的供需相适应。研究目的与意义:通过查阅丰富的相关文献资料发现,核心区域的强大能够很好的链接上下肢力量的传导,并且在舞者进行上下肢协调配合平转时起着至关重要的作用。本文将核心力量训练加入到艺考生的集训课堂中,旨在制定合适的体能训练方案去辅助提高平转技术能力,同时给拉丁舞专业的教练员提供有效的体能训练参考。研究方法:本文采用了文献资料法、专家访谈法以及实验法等多种研究方法,并结合相关理论知识,来探究核心力量训练对拉丁舞平转的影响。将实验对象确定为新乡市胜蓝拉丁舞培训学校的2021届拉丁舞艺考生。通过随机抽取的方法选取了受试者34名,并随机分为A(实验组)和B(对照组)两组,每组各17人,其中2名受试者作为备选人员。在同一天相同时间段,同一校内不同教室里,A、B两组各自进行连续10周的体能训练,A组是实验组并安排为核心力量训练,B组是对照组进行传统体能训练。每周3次,每次时间分别是30-40分钟。实验的第0周和10周末分别对实验对象进行核心力量和平转能力指标的测试。核心部位的测试指标包括:1分钟仰桥、1分钟屈膝仰卧起坐、八级俯桥、1分钟俯卧支撑、1分钟仰卧两头起、1分钟侧卧起腰。平转能力测试指标包括:平转圈数、连续平转5圈的时间、平转5圈后受试者身体重心距起始线的角度。实验顺利完成后,测试人员对获得的实验前后测的数据进行对比分析,以期待获得相关结论。研究结果:第一:实验组后测平转5圈身体重心距起始线角度平均下降10.68°,实验组实验前后所统计出的P值等于0.007小于0.01,足以证明实验组实验前后具有非常明显的差异;对照组实验后的角度比实验前的角度平均下降6.97°,对照组实验前后的P值等于0.0050.05.说明两组实验前无显著性差异。实验后,两组受试者统计分析的P=0.24核心力量训练对于提高平转稳定性要比传统力量训练更具优势。第二:实验组后测连续平转圈数平均提高2.56个,与前测数据有显著性差异,p0.05.说明两组实验前无显著性差异;然而,两组在实验后的P值等于0.031,小于0.05,说明实验后两组之间有显著性差异。综上,核心力量训练对连续平转的效果要比传统力量训练明显。第三:实验组后测平转5圈用时平均下降0.81秒,对照组平均下降0.66秒,两组在进行了实验前和实验后的统计学分析后,对照组的p值=0.103>0.05,说明不具有显著性;实验组的p值=0.038核心力量训练还是传统力量训练,对于平转技术的速度提高方面,均不具有优势。研究结论:核心力量训练明显提高了受试者的平转技术能力和动作质量;其中,对平转的稳定性产生了显著性的增强。针对平转速度这一指标来说,虽有提高,但效果意义较低。

关键词：核心力量训练平转技术拉丁舞艺考生

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核心力量训练在短跑训练中的应用研究

核心力量训练在短跑训练中的应用研究

核心力量训练对非特异性下背痛患者康复效果的实验研究

第十三届全国体育科学大会

作者：李胜黄桂华海口经济学院

研究目的:在短跑训练中采用核心力量训练与传统力量训练两种训练方式进行实验研究,对比两种训练方式在短跑训练中专项体能成绩和专项运动成绩两个评价指标实验前与实验后之间的差异,分析形成差异结果产生的原因,进一步完善短跑运动员通... 详细信息

研究目的:在短跑训练中采用核心力量训练与传统力量训练两种训练方式进行实验研究,对比两种训练方式在短跑训练中专项体能成绩和专项运动成绩两个评价指标实验前与实验后之间的差异,分析形成差异结果产生的原因,进一步完善短跑运动员通过核心力量训练提升运动能力的相关理论,为短跑训练方式的深入研究提供理论参考与经验借鉴。研究方法:选择16名短跑运动员作为实验对象,专项体能成绩指标主要以60米(绝对速度维度)、300米和500米(速度耐力维度)、立定跳远和50米跨步跳(速度力量维度)进行评价;专项运动成绩指标主要是从100米和200米两项成绩来进行评价。实验组采用核心力量训练、对照组采用传统力量训练同时对短跑运动员进行力量训练。实验组与对照组的训练计划均按照:每周3次、每次120分钟,训练周期为6个月。研究结果:(1)实验组实验前与实验后在50米跨步跳和立定跳远两项专项体能指标上不存在差异,但在专项体能指标500米、300米、60米三项和专项运动成绩指标100米、200米两项上均存在差异,并且实验后好于实验前。(2)对照组实验前与实验后在专项体能指标50米跨步跳、立定跳远、500米三项和专项运动成绩指标100米上均不存在差异,但在专项体能指标300米、60米两项和专项运动成绩指标200米上均存在差异,并且实验后好于实验前。(3)实验组与对照组在50米跨步跳和立定跳远两项专项体能指标上不存在差异,但在专项体能指标500米、300米、60米三项和专项运动成绩指标100米和200米两项上均存在差异,并且实验组好于对照组。研究结论:(1)核心力量训练对短跑运动员训练的50米跨步跳和立定跳远两项专项体能指标上作用不明显,但在500米、300米和60米三项专项体能指标上效果较好,在100米和200米两项专项运动成绩指标上效果较好。(2)传统力量训练对短跑运动员的50米跨步跳、立定跳远和500米三项专项体能指标上作用不明显,在100米这一项专项运动成绩指标上作用不明显,但在300米和60米两项专项体能指标上效果较好,在200米这一项专项运动成绩指标上效果较好。(3)在专项体能指标500米、300米、60米三项和专项运动成绩指标100米、200米两项上核心力量训练比传统力量训练对短跑运动员训练效果更好。(4)适当增加实验时间也能使得实验研究结果更加有说服性来支撑实验研究的意义。

关键词：核心力量训练短跑训练实验研究

来源： cnki会议评论

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核心力量训练对非特异性下背痛患者康复效果的实验研究

作者：代政中北大学

学位级别：硕士

研究目的:本文主要研究核心力量训练和传统力量训练对非特异性下背痛患者的临床疗效,通过观察对比两种训练方式对非特异性下背痛患者的疼痛和腰部功能状况的改善情况,比较两种训练方式的治疗效果,从而确定核心力量训练对于治疗非特异性... 详细信息

研究目的:本文主要研究核心力量训练和传统力量训练对非特异性下背痛患者的临床疗效,通过观察对比两种训练方式对非特异性下背痛患者的疼痛和腰部功能状况的改善情况,比较两种训练方式的治疗效果,从而确定核心力量训练对于治疗非特异性下背痛患者而言是否更加高效,为非特异性下背痛患者的康复和治疗手段提供新的方法和理论依据。研究方法:选取25名下背痛患者,要求均有12周及以上的下背痛病史,通过对其进行为期8周的核心力量训练与15-20RM传统力量训练,分别在训练开始之前、训练4周之后、训练8周之后以及训练完后一个月对患者进行简化的Mc Gill问卷以及Oswestry下背痛失能问卷评估调查,记录下评估结果。根据所得评估结果,得出相应结论。研究结果:(1)训练完4周后和训练结束一个月后,将两种训练方式对患者的康复疗效进行对比,可见核心组的ODI得分明显低于力量组,而且具有非常显著性差异。(2)与实验之前相比,核心组训练四周之后,视觉模拟疼痛量表(VAS)、疼痛情感、疼痛总分具有显著性差异(P训练8周之后,只有ODI具有非常显著性差异;训练结束一个月后各项指标均继续略微下降,且具有统计学意义。(3)在力量组中,对比实验前与训练4周之后,视觉模拟疼痛量表(VAS)、疼痛情感、疼痛总分、ODI具有非常显著性差异;训练结束一个月后对比试验前,疼痛情感、疼痛总分、ODI具有非常显著性差异,视觉模拟疼痛量表(VAS)、疼痛感觉具有显著性差异。结论:(1)通过进行4周的核心力量训练与15-20RM的传统力量训练都能够有效的改善非特异性下背痛患者的下背痛症状,并改善其腰部功能。(2)经过4周的训练,对于疼痛的缓解两者差异不大,但是对于功能的改善,核心力量训练要优于传统力量训练。(3)继续延长核心训练的时间不能进一步改善患者下背痛以及腰部功能状况,核心训练完之后一个月患者取得的效果可以有效维持。(4)每周进行4次的核心力量训练具有不错的临床疗效。上述所有结论均从本次实验数据中得出,具体训练效果还需要今后进一步探讨。

关键词：核心力量训练非特异性下背痛患者康复效果体医融合

核心力量训练对高校女篮运动员身体素质和进攻技术影响的实验研究——以青海师大校队女篮运动员为例

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核心力量训练对高校女篮运动员身体素质和进攻技术影响的实验研究...

作者：马瑶瑶青海师范大学

学位级别：硕士

篮球作为竞技体育运动中关注程度较高的一项团体运动,被看做其所属部门、机构、地区自身力量的外在体现,成为广大群众在精神层面的形象具体化。青海省师范大学女子篮球队则在一定程度上成为了青海师范大学的这一集体代表。虽然在CUBA西... 详细信息

篮球作为竞技体育运动中关注程度较高的一项团体运动,被看做其所属部门、机构、地区自身力量的外在体现,成为广大群众在精神层面的形象具体化。青海省师范大学女子篮球队则在一定程度上成为了青海师范大学的这一集体代表。虽然在CUBA西北赛区青海师大女篮展现出一定的竞赛实力,但距离国内超一流水准的校女篮队,仍旧有不小的差距。如何查缺补漏借鉴东部省份队伍经验,提高师大女篮综合实力,即成现实生活中一项具有实际意义的研究内容。经本文研究,论证现有核心力量训练方案对于青海师大女篮身体素质和进攻技术影响的提升作用,并最终得出一套对于提升师大女篮运动员运动能力与提高整队竞赛实力切实有效的训练方案,达到提升师大女篮球队竞争力的最终目标。本研究通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法,以青海师范大学女篮为研究对象,将其随机分配为对照组和实验组,共进行十二周的核心力量训练,进行不同的核心训练(实验组进行专项核心训练和对照组进行传统核心训练),干预前后进行身体素质测试和进攻技术测试,得出以下结论:(1)经过大量的阅读思考,从徒手训练和器械训练两个方面设计了篮球专项的核心力量训练,同时对照组也按照传统力量训练,维持十二周的训练,队员均在身体素质和进攻技术方面显著提高,核心力量训练的确在篮球的训练中发挥着关键的重要作用。(2)专项核心力量训练对青海师范大学女篮运动员的灵敏素质和耐力素质有显著增强和促进,其作用主要体现在运动员对的身体控制能力、移动步伐对灵活性和下肢爆发力都有显著对提高和改善,但在速度和柔韧素质的改进上不显著。(3)经过专项核心力量训练的干预,女篮的运球技术、传接球动作、急停起跳投篮、持球突破动作等进攻技术均可见提高和改善,能够很好的说明专项核心力量训练在进攻技术上与传统核心训练相比的优势。

关键词：篮球核心力量训练身体素质进攻技术

核心力量训练对14-16岁青少年羽毛球杀球技术稳定性提高的实验研究

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核心力量训练对14-16岁青少年羽毛球杀球技术稳定性提高的实验研究

作者：宋志凯哈尔滨体育学院

学位级别：硕士

核心力量训练作为一种现代化体育训练方法,是体育训练的重要内容之一,起初只是作为医疗和身体康复的一种手段,但随着各种体育训练理论的迅速发展,其中,核心力量训练作为一种新的训练理念逐渐受到体育届专家和学者的重视,并通过借鉴和加... 详细信息

核心力量训练作为一种现代化体育训练方法,是体育训练的重要内容之一,起初只是作为医疗和身体康复的一种手段,但随着各种体育训练理论的迅速发展,其中,核心力量训练作为一种新的训练理念逐渐受到体育届专家和学者的重视,并通过借鉴和加工被广泛运用到各种体育运动项目中,之后逐渐应用于竞技体育领域。羽毛球运动是目前世界上最受欢迎的球类运动项目之一,我们要想继续在羽毛球运动中取得傲人的比赛成绩,则要找到提高我们羽毛球技术的方法。力量训练是所有运动项目开展和训练的必要条件,因此将力量训练作为基础。在过去对于羽毛球的训练多以传统力量训练为主,造成只注重大肌肉群的训练及其力量的提高,而核心力量训练的目的是针对训练核心部位的深层肌肉群和小肌肉群,刺激这些肌肉群积极地参与运动。因此设计一套适用于羽毛球训练的核心力量训练方法变得尤为重要。而羽毛球杀球一直都是羽毛球训练中备受重视的一项技术,因此本文通过研究核心力量训练这种新兴的方法,发展羽毛球运动员的各项专项身体素质,进而提高羽毛球杀球技术水平,为羽毛球杀球技术的发展提供实证参考。本文主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法和逻辑分析法,选取飞耐影体育发展有限公司中20名14-16岁青少年(均为男性)为实验对象进行分组,将这20名青少年分为对照组和实验组,并根据前后无差别分组安排训练的内容,受试者被分为实验组和对照组。在实验过程中,实验组采用核心力量训练的方法,对照组采用传统力量训练的方法。经过8周训练后,对实验组和对照组青少年的羽毛球专项身体素质进行评估、各项杀球技术进行分析,最后再对实验前后各项指标测试得到的数据进行统计分析,可以得出结论:通过核心力量训练的青少年的专项身体素质明显得到提高,且比经过传统力量训练的青少年更加全面,在杀球技术稳定性方面核心力量训练方面的效果也明显比传统力量训练效果更佳。

关键词：核心力量训练羽毛球杀球技术稳定性

核心力量训练对初三学生中考体育项目成绩影响的实验研究

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核心力量训练对初三学生中考体育项目成绩影响的实验研究

作者：王艺河北科技师范学院

学位级别：硕士

目的:初中生正处于身体素质发展的敏感时期,采取科学适宜的训练方法能有效提高初中生中考体育项目成绩。本研究聚焦初三学生中考体育项目成绩提升现存问题及成因,针对初三学生身体机能特征,设计多元化的核心力量训练方法及内容,探究核... 详细信息

目的:初中生正处于身体素质发展的敏感时期,采取科学适宜的训练方法能有效提高初中生中考体育项目成绩。本研究聚焦初三学生中考体育项目成绩提升现存问题及成因,针对初三学生身体机能特征,设计多元化的核心力量训练方法及内容,探究核心力量训练相比于传统力量训练对初三学生中考体育项目成绩的影响。方法:本文采用的研究方法包括实验法、专家访谈法和数理统计法等。选取河北省秦皇岛市海港区第十中学初三年级两个班级96名学生,分为实验组(n=48)采用核心力量训练方法,对照组(n=48)采用传统力量训练方法进行训练。结果:实验前后实验组学生在核心力量指标中的一分钟仰卧起坐、分级俯桥和侧抛实心球和中考体育项目指标中的实心球、立定跳远和足球绕杆跑成绩对比,均存在显著性差异(P核心力量指标中的一分钟仰卧起坐和侧抛实心球成绩对比,存在显著性差异(P0.05),实验前后对照组学生在中考体育项目指标中的实心球、立定跳远和足球绕杆跑成绩对比,均存在显著性差异(P核心力量指标中的一分钟仰卧起坐、分级俯桥和侧抛实心球成绩对比,存在显著性差异(P0.05)。结论:1.中考实心球和立定跳远项目中引入核心力量训练在一定程度上,相比于传统力量训练更有利于提高初三年级学生实心球和立定跳远成绩,取得的训练效果显著。2.足球绕杆跑项目中实验组和对照组学生的足球绕杆跑成绩与实验前成绩对比均有提升,不存在显著差异。3.核心力量训练较传统力量训练更有利于提高初三年级学生一分钟仰卧起坐、分级俯桥和侧抛实心球成绩,训练效果显著。

关键词：中考体育核心力量训练初中生

核心力量训练对高校篮球爱好者专项体能的影响研究

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核心力量训练对高校篮球爱好者专项体能的影响研究

作者：符良伟西南财经大学

学位级别：硕士

据《中国篮球发展报告》显示中国篮球人口约为1.4亿,由此可见篮球是一项很受大众欢迎的运动。随着校园生活的丰富,校园篮球联赛开展得如火如荼,越来越多的大学生投入到篮球比赛中,使得他们篮球运动水平在不断提高,与此同时竞争和对抗强... 详细信息

据《中国篮球发展报告》显示中国篮球人口约为1.4亿,由此可见篮球是一项很受大众欢迎的运动。随着校园生活的丰富,校园篮球联赛开展得如火如荼,越来越多的大学生投入到篮球比赛中,使得他们篮球运动水平在不断提高,与此同时竞争和对抗强度也在加大。这就对高校篮球爱好者的体能和身体素质有了更高的要求。核心力量训练起源于欧美发达国家健身和康复领域,于20世纪90年代传入中国,经过众多学者实验研究证明,核心力量训练可以通过锻炼躯干、髋、骨盆的大肌肉群以及深层小肌肉群来实现机体在运动过程中的稳定状态,促进力的产生和传导,增强运动表现。篮球运动是一项典型的高强度、高技巧的竞技运动项目。因此,在篮球项目中想要增强运动表现关键就在于提高专项体能,这是所有篮球爱好者的共识。核心力量训练对大部分运动项目的积极作用也已成为共识,但不同项目所采用的核心力量训练方法应有所区别。因为篮球是一种以同场竞技为主的体育活动,所以在同等实力的情况下,核心力量起着举足轻重的作用。因此想要提高高校篮球爱好者的水平,在平时的篮球训练中非常有必要进行核心力量训练。为了探索出核心力量训练对高校篮球爱好者专项体能产生的影响,本文采用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法、实验法等研究方法。同时,对于这一问题与之前的研究成果相结合,展开了深入的分析。选择了40名西南财经大学的篮球爱好者作为实验对象,将他们分成两个组,分别进行了10周的不同训练方案,对反映实验对象专项体能测试指标的数据进行了数理统计和结果分析。最后通过实验后得到以下结论:核心力量训练对篮球专项体能的提升效果明显高于传统力量训练,传统力量训练虽然在力量素质方面有着相应的提升,但在其他素质提升效果不显著;在下肢爆发力、灵敏素质、耐力素质和速度素质等,核心力量训练起到了很好的作用与帮助,提升效果明显,表明核心力量训练明显优于单一传统力量训练。同时考虑到传统力量训练对于力量素质的提升有显著影响,应该与核心力量训练进行有机结合,有助于高校篮球爱好者专项体能的提升,两种训练方式应该互为补充,所以篮球爱好者进行力量训练时应该将两种训练方法相互结合,使训练更加有针对性和目的性,因此应该因人而异将核心力量与传统力量组合训练效益更佳。最后日常训练中,在训练方法和训练手段上,要注意与现代篮球的发展同步。

关键词：核心力量训练专项体能篮球运动高校篮球爱好者

核心力量训练对竞技健美操B组难度动作完成情况的影响研究——以邯郸学院为例

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核心力量训练对竞技健美操B组难度动作完成情况的影响研究——以...

作者：窦晓蔓哈尔滨体育学院

学位级别：硕士

竞技健美操是一项在音乐伴奏下连续展示丰富多样的操化动作为基础的竞技运动,成套动作包括操化动作、难度动作和过渡连接动作,其中难度动作中的B组空中难度不仅数量最多,在成套动作中的使用频率也最高,一定程度上影响着比赛成绩,它既需... 详细信息

竞技健美操是一项在音乐伴奏下连续展示丰富多样的操化动作为基础的竞技运动,成套动作包括操化动作、难度动作和过渡连接动作,其中难度动作中的B组空中难度不仅数量最多,在成套动作中的使用频率也最高,一定程度上影响着比赛成绩,它既需要运动员维持身体的平衡与稳定,又要以正确的身体姿态完成一系列由易到难不同分值的难度动作,这都需要依靠躯干部位核心力量的控制,为四肢的发力提供稳定的支点并加速传递力量。近年来,随着人们对于竞技健美操观赏性的要求越来越高,难度系数的不断提升,对竞技健美操运动员的力量素质提出了更高要求,因此制定合理有效的核心力量训练方法十分必要。研究目的:本文为探究核心力量训练对竞技健美操B组难度动作完成情况的影响,通过对比分析实验组与对照组实验前后各项测试指标的变化情况,总结核心力量训练对竞技健美操专项学生核心力量和B组难度动作完成情况的影响,探究核心力量训练与传统力量训练的区别所在,为竞技健美操专项学生提供有针对性的训练思路,丰富竞技健美操项目的训练手段,提高学生的核心力量水平和B组难度动作的完成质量。研究方法:本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法与对比分析法等研究方法,从邯郸学院选取20名竞技健美操专项学生(女)作为实验对象,采用随机分组方式分为实验组10人和对照组10人,实验组采用核心力量训练,对照组采用传统力量训练,两组同时进行为期8周的实验干预,每周3次90分钟的健美操专项课,每次课力量训练时间为30分钟,实验过程中控制实验对象、方案、条件、负荷等无关变量。对核心力量和B组难度动作完成情况进行实验前后的测试并统计整理数据,对整理后数据进行组内配对样本T检验和组间独立样本T检验,对比分析实验组与对照组在实验前后的变化差异,以及实验后实验组和对照组之间的差异。研究结果:实验前后对比,实验组核心力量测试中仰卧两头起、俯卧背起、左右侧腰起具有显著性差异(p0.05),B组难度动作完成情况测试中转体360°科萨克跳成纵劈腿、交换腿跃成纵劈腿具有显著性差异(p0.05),对照组核心力量测试和B组难度动作完成情况测试均不具有显著性差异(p>0.05);实验后对比,实验组与对照组核心力量测试中仰卧两头起、俯卧背起、左右侧腰起具有显著性差异(p0.05),B组难度动作完成情况测试中转体360°科萨克跳成纵劈腿、交换腿跃成纵劈腿具有显著性差异(p0.05)。研究结论:通过实验中核心力量测试指标可以分析出,核心力量训练和传统力量训练均能够提高竞技健美操专项学生的核心力量,但核心力量训练的提高效果明显优于传统力量训练。核心力量训练对于腿部以及与躯干连接部位力量的提高效果不如腹部周围力量的提高效果明显;通过实验中B组难度动作测试可以分析出,核心力量训练和传统力量训练都能够提高竞技健美操B组难度动作的完成情况,但核心力量训练对于姿态跳步类和纵劈腿跳与跃类难度动作的提高效果更为明显;从实验后的组间对比可以看出,两种训练方法对竞技健美操B组难度动作完成情况均起到促进作用,但传统力量训练的提高效果并不明显,核心力量训练在一定程度上弥补了传统力量训练的不足。

关键词：核心力量核心力量训练竞技健美操 B组难度动作