检索结果-南通市图书馆

作者：董文静山东体育学院

学位级别：硕士

研究目的:本研究以高校女足专选学生为研究对象,通过对比末端释放训练和传统抗阻训练对高校女足专选学生下肢爆发力干预效果,探究末端释放训练对下肢爆发力的提升效果,旨在为高校女足专选学生发展下肢爆发力提供更加高效、更为科学的训... 详细信息

研究目的:本研究以高校女足专选学生为研究对象,通过对比末端释放训练和传统抗阻训练对高校女足专选学生下肢爆发力干预效果,探究末端释放训练对下肢爆发力的提升效果,旨在为高校女足专选学生发展下肢爆发力提供更加高效、更为科学的训练手段。研究方法:本论文围绕末端释放训练对女足专选学生下肢爆发力的影响进行实验验证,运用文献资料法、专家调查法来设计针对女足专选学生的末端释放训练教学方案,通过实验法对高校女足专选学生下肢爆发力进行研究,结合基础素质、专项成绩以及运动学分析进行效果评定,通过“训练干预-效果评估-反馈改进”流程,以实验的形式探究高校女足专项学生下肢爆发力训练发展的因素。研究结果:(1)实验后水平方向下肢爆发力比较,组内对比实验组30米跑、立定三级跳以及“T”形折返跑测试成绩均存在非常显著性差异(P0.05),30米跑、立定三级跳成绩存在显著性差异(P0.05),CMJ腾空高度、4次原地连续跳平均腾空时间、4次原地连续跳爆发力指数(ELPE)、4次原地连续跳平均腾空高度均具有显著性差异(P末端释放训练可以显著提升高校女足专选学生下肢爆发力水平。(2)经实验验证,所设计的下肢爆发力训练手段能提升高校女足专选学生定位球踢远成绩,实验组更具有良好效果,提高了定位球踢远成绩。(3)经过8周的实验验证,本研究设计出的下肢爆发力训练手段、选取的测试指标是合理有效的;所设计的末端释放训练可以显著提高女足下肢力量训练效果,选取的测试指标可以有效反映女足专选学生下肢爆发力的水平。

关键词：末端释放训练女足下肢爆发力训练效果

末端释放训练与传统抗阻训练对体育专业男大学生下肢肌肉力量影响的比较研究

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末端释放训练与传统抗阻训练对体育专业男大学生下肢肌肉力量影响...

作者：崔璐怡天津体育学院

学位级别：硕士

研究目的:随着科学技术的进步,体能训练的发展水平直接影响着运动能力的呈现。力量素质在改善身体素质、提升训练水平中起着举足轻重的作用,其他的身体素质发展都依赖于肌肉力量水平。体育专业大学生作为高校中参与体育运动最广泛的人群... 详细信息

研究目的:随着科学技术的进步,体能训练的发展水平直接影响着运动能力的呈现。力量素质在改善身体素质、提升训练水平中起着举足轻重的作用,其他的身体素质发展都依赖于肌肉力量水平。体育专业大学生作为高校中参与体育运动最广泛的人群,频繁参与体育运动促使着对肌肉力量的需求增高。本文根据现有研究选择了末端释放训练和杠铃抗阻方式的传统抗阻训练进行训练对比实验,整理与分析两组干预前后力量测试指标的变化情况,探寻末端释放训练和传统抗阻训练对体育专业男大学生下肢肌肉力量的影响,具体分析两种训练方法对下肢肌肉围度、最大力量、爆发力及力量耐力各指标的影响及差异性。研究方法:本研究招募了天津体育学院运动训练专业年龄在19-21岁、BMI(kg/m)指标为正常值(20-25%)之内、长期坚持体育运动(每周最少进行2.5-5h的中等强度的有氧运动或1.25-2.5h剧烈有氧活动,并每周进行2天及以上的肌肉强化运动)并有力量训练基础的24名男大学生为受试者。经过实验前测数据情况均衡分为实验组(末端释放训练组)和对照组(传统抗阻训练组)分别进行8周的运动干预。干预方案由颈后杠铃颈后深蹲、高拉、火箭推、连续半蹲跳及负重提踵组成,干预过程中实验组杠铃颈后深蹲使用传统杠铃进行练习外,其余训练均使用Cormax末端释放训练架进行;对照组全程都是用传统杠铃进行。实验前、后对受试者进行的大腿围度、小腿围度、1RM杠铃颈后深蹲、1RM高拉、立定跳远、等速肌力进行测试。利用SPSS24.0对数据进行统计学处理,数据通过平均值及标准差((?)±S)表示。对受试者前测数据进行描述统计分析,并对实验前两组之间的各项测试数据进行独立样本T检验,检查两组之间差异性是否显著。实验后对两组测试前后各项测试数据进行配对样本T检验,检查两组前后是否存在差异性。P≤0.01具有非常显著性差异,P≤0.05具有显著性差异,P>0.05不具有显著性差异。研究结果:末端释放训练和传统抗阻训练对受试者的肌肉围度指标、最大力量指标都有不同程度的显著提升。末端释放训练组对大腿围度、1RM杠铃颈后深蹲、1RM高拉、立定跳远、60°/s相对峰力矩、180°/s相对峰力矩、左右侧伸肌的耐力比值有显著性提高;对小腿围度及左右侧屈肌的耐力比值没有显著提升。传统抗阻训练组对受试者的大腿围度、1RM杠铃颈后深蹲、1RM高拉、60°/s相对峰力矩、180°/s相对峰力矩、180°/s耐力比值都有显著提升;对立定跳远没有显著影响。结论:1.八周的末端释放训练和传统抗阻训练对体育专业男大学生的肌肉围度和最大力量水平有显著提升。2.实验组的末端释放训练对体育专业男大学生下肢爆发力的提升最明显,具有非常显著性差异。另有,对下肢绝对力量和相对力量及力量耐力方面增长方面同样具有显著性影响。3.对照组的传统抗阻训练方式对最大力量及力量耐力方面提升较为明显,但相比实验组来说,最大力量方面提升幅度较小,两种训练效果无太大差别。爆发力方面,则对1RM高拉的最大爆发力输出有促进作用,对立定跳远成绩无影响。

关键词：末端释放训练传统抗阻训练下肢肌肉力量男大学生

末端释放训练的后激活增强效应对拳击运动员直拳击打效果影响研究

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末端释放训练的后激活增强效应对拳击运动员直拳击打效果影响研究

作者：黄牧云上海体育学院

学位级别：硕士

研究目的:后激活增强效应是近几年备受关注的研究热点之一,国内对该领域研究匮乏且与末端释放训练结合运用与拳击项目中更是寥寥无几。因此,本研究旨在结合拳击专项技术动作结构特点的基础上,设计不同负荷的末端释放训练和非末端释放训... 详细信息

研究目的:后激活增强效应是近几年备受关注的研究热点之一,国内对该领域研究匮乏且与末端释放训练结合运用与拳击项目中更是寥寥无几。因此,本研究旨在结合拳击专项技术动作结构特点的基础上,设计不同负荷的末端释放训练和非末端释放训练的急性干预,通过探究不同负荷的末端释放训练与非末端释放训练对拳击运动员直拳击打效果的影响,分析两种训练对直拳击打力量和速度的单独影响并计算其功率,探析对击打效果的促进效果和影响差异,为拳击运动员的专项训练提供理论依据,为赛前运动员准备方案提供参考。研究方法:采用文献资料法对“末端释放训练”、“后激活增强效应”等相关文献进行检索查阅,综述研究成果并总结现有不足,拟定本研究的设计。运用实验法和测试法推进研究进程,对上海体育学院18名男子拳击国家二级及以上水平的运动员进行干预,均以右手为优势侧,采用3个负荷组(2%5RM/5%5RM/8%5RM)×2个训练组(末端释放训练组/非末端释放训练组)×5个时间点(干预前Pre/干预后第4min/8min/12min/16min),分别对2个测量部位(优势侧/非优势侧)进行混合实验设计,每次干预后均运用Strike Tec-Boxing performance Tracking拳击测试设备测试直拳击打时出拳速度、力量并计算其功率。数理统计法采用SPSS22.0统计数据并进行处理分析,对优势侧与非优势侧及三个负荷的五个时间点进行重复测量方差分析和事后检验,确定击打速度、力量及速率每侧产生PAP的负荷,再采用LSD两两比较得到相同负荷下PAP组内时间点的差异,最后得出诱导后激活增强效应的最佳练习强度和恢复时间,本研究以P释放组的击打平均速度在各负荷均高于非释放组,优势侧在8%5RM释放组的第12min平均速度达到最高值为9.81±0.87m/s,且与Pre、4min、16min呈显著性差异(P释放组的第8min平均速度达到最高值为7.44±0.82m/s,与Pre、16min呈显著性差异(P末端释放训练组的击打力量在12min与Pre、4min、16min呈显著性差异(P释放组的第8min平均力量达到最高值为2571.48±347.70N,与Pre、4min、16min均呈显著性差异(P释放组的击打平均功率在各负荷均高于非释放组,优势侧的测试时间与组别的交互作用具有统计学意义(P释放组的第12min平均功率达到最高值为29823.87±4966.95W,8min的击打功率与Pre、4min、12min、16min呈极显著差异(P释放组的第8min平均功率达到最高值为18964.19±3014.95W,5%末端释放训练组Pre的击打功率与4min、8min、12min呈显著性差异(P末端释放训练和部分负荷的非末端释放训练在优势侧与非优势侧的直拳击打速度、直拳击打力量和直拳击打功率均有显著性提升。(2)不同负荷的末端释放训练对优势侧与非优势侧的直拳击打速度、力量和功率均产生不同程度的PAP效应,优势侧在8%5RM末端释放训练组的12min产生最佳激活效应,非优势侧在5%5RM末端释放训练组的4min-12min产生PAP效应。(3)末端释放训练与非末端释放训练干预对拳击运动员的直拳击打效果均会产生后激活增强效应,末端释放训练组出现PAP的峰值数值大于非末端释放训练,且持续时间较非末端释放训练组更大。本研究中8%5RM强度的负荷刺激在拳击运动员优势侧产生后激活增强效应最佳,最佳激活效应时间点为干预后的12min,但非优势侧PAP产生的时间点早于优势侧,并且2%5RM和5%5RM负荷强度就可以在非优势侧产生后激活增强效应,出现最佳PAP的时间点为8min。

关键词：拳击末端释放训练后激活增强效应击打效果

末端释放训练对高校男子网球运动员正反手击球效果的影响研究——以北京化工大学高水平网球队为例

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末端释放训练对高校男子网球运动员正反手击球效果的影响研究——...

作者：张思洁首都体育学院

学位级别：硕士

随着国内网球项目在竞技领域和大众运动领域的迅速发展,众多爱好者在为不断加强自己的网球技战术水平,以期能达到更高的技术标准,展现出更高的运动表现。虽然网球属于技能主导类项目,但对体能的要求也相对较高,网球中的体能训练是不容... 详细信息

随着国内网球项目在竞技领域和大众运动领域的迅速发展,众多爱好者在为不断加强自己的网球技战术水平,以期能达到更高的技术标准,展现出更高的运动表现。虽然网球属于技能主导类项目,但对体能的要求也相对较高,网球中的体能训练是不容忽视的。目前,较多的体能训练方法被应用于网球训练中作为辅助练习,调查显示,末端释放训练方法在网球体能训练应用较少。本研究目的在于将末端释放训练应用于网球的体能训练中,通过实验组和对照组的结果来分析末端释放训练结合传统抗阻训练方法和对照组传统抗阻训练方法对网球运动员击球的挥拍速度和击球的准确性是否产生影响,以期对大学生高水平网球运动员的体能训练提供新思路与新方法。本研究主要运用了文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法。本研究主要选取北京化工大学网球队的30名男性运动员为实验对象,并将受试者随机分为实验组和对照组,实验组15人和对照组15人。训练时间安排在每周的周一、周三、周五下午,实验总周期为12周。实验组的训练方法是末端释放训练结合传统抗阻训练方法,对照组的训练方法采用的是传统抗阻力量训练,两种训练内容均采取循序渐进式的训练方式,采用相同的动作模式进行训练。在听取了专家的建议和结合网球运动项目专项的特点后,各选取了部分训练内容对运动员进行实验干预,最终得出以下结论:1.通过实验组的末端释放与传统抗阻相结合的方式训练发现网球运动员的正反手击球时速有了非常明显的提高。2.对照组的传统抗阻训练内容也能够显著的提高网球运动员的正反手击球时速,但是与实验组相比,提高的幅度不如实验组明显。3.实验组的末端释放训练与传统抗阻相结合的训练方式能够显著提高网球运动员的正反手击球的准确性,在精确球的击中数目上非常显著,精确得分总体都有了显著的提高。4.对照组传统抗阻的训练方式对网球运动员正反手击球的准确性提高效果不够明显,总体并无太大变化。

关键词：网球爆发力末端释放训练体能训练

末端释放训练在提升跳远运动员下肢爆发力训练效果的实证研究

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末端释放训练在提升跳远运动员下肢爆发力训练效果的实证研究

末端释放训练对短跑运动员爆发力和速度的影响研究

第十三届全国体育科学大会

作者：李玉章王珂瑞上海体育学院

研究目的:跳远起跳是爆发性快速用力动作,因此,训练中教练员一直在探索提升发展爆发力的训练手段和方法。传统上使用较多的是台阶跳深冲击性复合训练和杠铃负重抗阻训练,近年来"末端释放训练"的概念逐渐明确,且其显著作用也被学者们证实... 详细信息

研究目的:跳远起跳是爆发性快速用力动作,因此,训练中教练员一直在探索提升发展爆发力的训练手段和方法。传统上使用较多的是台阶跳深冲击性复合训练和杠铃负重抗阻训练,近年来"末端释放训练"的概念逐渐明确,且其显著作用也被学者们证实[1-8]。然而,对于跳远运动员来讲,研究较少,因此如何设计更为合理的训练方案自然成了探讨的重点。本研究基于前人研究和爆发力训练的基础理论,设计了不同的训练方案,旨在验证不同负荷安排下的末端释放训练在发展跳远运动员下肢爆发力及起跳效果的异同,为科学、合理运用该手段提供客观参考和借鉴。研究方法:1、通过中国知网、Pubmed等以"爆发力"、"末端释放"、"Ballisti c Training"、"跳远起跳"等为关键词,检索直接相关文章43篇,为本论文研究奠定了理论基础和方法参考。采用专家访谈和问卷调查相结合的方法,针对跳远爆发式训练手段以及负荷安排等展开调研,获得专家认可。2、实验法主要以预科班体育生18人为实验对象,在普修教学课过程中开始技术教学和体能训练相结合的分组对照实验。实验组(9人)采用末端释放理论指导下的CORMAX手段展开练习,对照组(9人)采用传统的杠铃负重抗阻练习。练习内容都是负重半蹲跳(50%1RM/8R、60%1RM/5R、70%1RM/3R;每次课三种负荷各2组,正序重复,各间歇均4-5分钟,每周3次课。)3、测试法:根据专家建议,筛选出CMJ指数、三级蛙跳距离、下落跳(20cm、30cm、40cm),以及起跳技术运动学分析(支撑时间、速度损失、离地速度、离地角度)等参数。4、数理统计法。研究结果:1、CMJ反向跳的对比分析结果表明:CMJ腾空高度末端释放组增加具有显著性,增幅为6.3±5.1cm(P0.05);C MJ腾空时间末端释放组也较传统组增加幅度大;说明末端释放更有利于增加下肢快速反向做功能力。2、三级蛙跳的对比分析结果表明:末端释放组增加具有显著性,增幅为14.6±6.7cm(P末端释放对水平连续跳也有较好的帮助作用。3、不同台阶高度下落跳测试对比分析:20cmDJ两组均为呈现显著性变化;30cmDJ的反向跳跃高度末端释放组增加显著,5.6±3.8cm(P末端释放组增加不显著,3.0±4.7cm(P>0.05),相反对照组增幅为5.4±4.9cm(P末端释放组并未接受器械回落的反向刺激,相反杠铃负重组在半蹲跳起下落时,下肢以及躯干要承受更多的冲击性负荷,下肢被迫做离心退让收缩,紧接着做克制性向心收缩,能促使下肢承受更大的冲击力。而末端释放性由于器械的缓冲作用不会使机体承受更大的冲击性负荷,但对末端全力发力有帮助。4、起跳技术评价:经过训练干预后,传统抗阻组和末端释放训练组均可以改善起跳技术,降低速度损失,提高离地速度,缩短支撑时间,相比较末端释放组在速度保持方面更具优势,损失率略下降,实验前的着板速度为9.26±1.11m/s、离板速度为8.98±0.92m/s,干预后着板速度为9.98±1.74m/s、离板速度为9.72m/s±0.75m/s,速度损失率差别不大。间接地说明起跳动作不仅仅是依靠释放速度,更主要的是首先缓冲起跳着地的冲击负荷,再完成起跳动作,区别于原地纵跳用力结构,故要求运动员起跳腿必须具备足够的抗冲击能力,即着地瞬间缓冲阶段的离心收缩能力,以及由离心退让快速转化为克制向心收缩形式直至蹬伸离地,该能力越强起跳快速转化效果就越好。但是这种能力必须由高强度冲击性复合训练,即SSC训练为主更利于能力转化。同时起跳的扇形角,即着地瞬间重心与着地点连线与地面夹角,和离地瞬间重心与地面支点连线所成的夹角,经过训练干预后,两种方法均可改善,相比较两种方法间,不存在统计学上的显著性差异。研究结论:1、末端释放训练和传统的负重抗阻力量训练均能提高下肢原地纵跳和原地连续向前蛙跳的腾起效果,说明均能提高下肢肌肉收缩做功能力,末端释放组相比效果较好。2、台阶下落跳验证了末端释放练习的不足之处,对抗冲击力转化能力方面尚不足,与其动作承受的负荷刺激形式相关,因此,末端释放形式训练效果不及杠铃抗阻半蹲跳效果好。3、两种形式的练习后,对起跳技术而言,均发挥积极正向作用,相比末端释放组速度保持较好,而传统组对下肢肌肉功能转化较好,这提示日常训练中二者可以交互循环使用,作为互补手段。4、本研究是对有一定身体素质基础,但没有专项技术的教学干预结果,对于有专项基础的人群可能会产生不同的结果,因此要多做同类的比较研究,进一步丰富该方法应用支撑。

关键词：末端释放训练跳远起跳爆发力评价实证研究

来源： cnki会议评论

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末端释放训练对短跑运动员爆发力和速度的影响研究

第十三届全国体育科学大会

作者：周建梅张艳梅张志华首都体育学院武汉交通职业学院北京化工大学

研究目的:短跑属于快速的周期性运动,力量训练的重点是发展速度力量(特别是快速的起动力、反应力、爆发力),且须与专项技术紧密结合,以使力量练习的神经系统和肌肉用力性质与专项技术相似。短跑运动速度是关键,而力量是速度的基础。短... 详细信息

研究目的:短跑属于快速的周期性运动,力量训练的重点是发展速度力量(特别是快速的起动力、反应力、爆发力),且须与专项技术紧密结合,以使力量练习的神经系统和肌肉用力性质与专项技术相似。短跑运动速度是关键,而力量是速度的基础。短跑的起跑和其后的加速跑阶段主要依靠最大肌肉力量和爆发力;途中跑时主要依靠肌肉的爆发力;而在最后冲刺时则需要依靠肌肉耐力。末端释放训练也被称为末端爆发力训练(Ballistic Training),它是在传统力量训练的基础上发展而来的,末端释放训练不需通过减速使负重停止,这是区别传统抗阻训练的不同。训练实践中末端释放训练常被用以提高运动员的爆发力,如负重蹲跳、无负重蹲跳、抛掷实心球等。已有研究证明末端释放训练在提高最大爆发力及与最大爆发力相关的运动能力如冲刺跑的能力、跳的能力、投掷能力等有积极作用,且高速抗阻训练比低速抗阻训练更能在高速运动中产生较大的力量和爆发力。由于末端释放训练在短跑训练实践中的应用还比较少,因此本研究设计实验,在短跑传统较大抗阻训练基础上加入30%1RM负荷的末端释放训练,以研究末端释放训练对提高短跑运动员爆发力和速度的影响,从而为创新短跑爆发力及速度的训练方法手段提供理论与实践依据。研究方法:1.文献资料法。根据本研究需要通过中国知网、万方数据库等数据库和首都体育学院图书馆,以"短跑"、"速度"、"爆发力"、"末端释放训练"、"Ballistic Training"、"Power training"等关键词检索或查找相关的文献资料近200篇,这些文献资料为本研究提供了理论基础与依据;但有关末端释放训练在短跑中的应用的研究极少。2.专家访谈法。就实验各项训练指标与测试指标及其负荷等向相关专家咨询,以获得正确的建议。如原地摸高与立定跳远指标可以反应运动的最大力量及爆发力。30m指标可以反应运动员的起动速度能力和爆发力;60m指标可以反应运动员达到最大速度的能力;100m指标是短跑运动员能力的最直观表现。3.实验法。实验于2022年9月-11月在首都体育学院健身房和田径场进行,共计12周,对筛选出的符合实验条件的首都体育学院短跑专项16名男学生(二级运动员)分两组进行每周三次的训练实验,每次训练时长90分钟。实验组和对照组的训练安排除实验组采取部分末端释放训练方法手段外,其它的安排两组都一样。实验前实验组、对照组的基本身体形态、素质及测试指标数据之间都无明显差异,实验过程中严格控制无关干扰因素以保证实验的顺利进行。实验时,实验组在末端释放训练架上进行深蹲、卧推、高翻、负重半蹲跳的练习,对照组做常规的深蹲、卧推、高翻、负重半蹲跳练习,负荷(30%1RM)、次数和组数、组间歇等都一样。此外在训练期间两组还安排了相同的传统较大负荷的抗阻训练(深蹲、半蹲、硬拉)(85%1RM)及核心力量训练、弹力带快速摆腿及各种跑的速度练习等组合训练。研究结果:经过12周训练实验干预后,实验组、对照组的30米(3.98±0.07 s、4.02±0.12s)、60米(7.00±0.06 s、7.04±0.14 s)、100米(11.47±0.08 s、11.53±0.09 s)测试成绩较实验前均有提高,从增长幅度来看实验组(0.23s、0.33s、0.12S)明显高于对照组(0.11s、0.12s、0.09S)。对两组30米、60米、100米成绩进行独立样本T检验,P训练的后测成绩存在显著差异。说明30%负荷强度末端释放训练结合传统抗阻训练对短跑运动员的速度增长有明显的促进作用。经过12周训练实验干预后,实验组、对照组的立定跳远(283.1±4.86、276±6.21)、原地纵跳摸高成绩(286.4±4.12、280.5±8.21)较实验前均有明显提高,从增长幅度来看实验组(15.4cm、4.8cm)明显高于对照组(10.7cm、2.7cm)。对两组立定跳远、纵跳摸高成绩分布进行独立样本T检验,P训练的后测成绩存在显著性差异。经过12周的训练实验干预后,实验组各项测试指标的平均成绩均较实验前有明显的提升,各项评价指标的P末端释放训练结合传统抗阻训练对短跑运动员的爆发力和速度有显著的提升作用。经过12周的训练实验干预后,对照组各项测试指标的平均成绩均较实验前有明显的提升,各项评价指标的P训练对短跑运动员的爆发力、速度也有明显的提升作用。但实验组与对照组的提升幅度有显著差异,且实验组较对照组的提升幅度更大。研究结论:1.结论(1)经过12周的实验干预短跑运动员的30M、60M、立定跳远、原地摸高四项测试指标中,实验组较对照组的提升效果更显著。(2)经过12周的实验干预后,实验组30%1RM负荷强度的末端释放训练加上核心力量与速度组合训练和对照组的常规抗阻训练加上核心与力量速度组合训练均对短跑运动员的爆发力、速度等有

关键词：末端释放训练短跑爆发力速度

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末端释放训练在青少年领域应用的研究进展

末端释放训练在青少年领域应用的研究进展

末端释放训练对男性拳击运动员下肢爆发力的影响研究

第十三届全国体育科学大会

作者：田世浩金宗强赵华鹏天津体育学院

研究目的:在党的二十大报告中提出"加强青少年体育工作"的要求,表明国家对于青少年群体的高度关注。学习宣传落实好党的二十大精神,加强青少年体育工作的研究是体育领域当前的重要政治任务和使命责任。青少年健康一直是我国公共卫生领... 详细信息

研究目的:在党的二十大报告中提出"加强青少年体育工作"的要求,表明国家对于青少年群体的高度关注。学习宣传落实好党的二十大精神,加强青少年体育工作的研究是体育领域当前的重要政治任务和使命责任。青少年健康一直是我国公共卫生领域关注的重点,而且我国青少年健康状况并不乐观,近视、肥胖等问题仍然较为突出,青少年抑郁的比例也在不断增加。诚然,制约青少年体质健康的主客观因素有很多,但是通过引入新型科学化训练方法优化青少年体育锻炼实践无疑是体育工作重要的发力点和关键途径。末端释放训练是近年来逐渐兴起的一种以提高爆发力为目标的训练方法,在国外的青少年领域已经取得较好的实践与应用价值。本文旨在通过系统阐述末端释放训练在青少年领域中的应用,积极推动其更好地服务于我国青少年体育实践,进一步提升我国青少年健康水平和促进我国青少年健康高质量发展。研究方法:(1)文献资料法,通过中国知网(CNKI)、万方数据库和PubMed等平台以"末端释放训练"、"青少年"、"Ballistic Training"等为关键词进行检索,查阅并整理相关文献;(2)逻辑分析法,系统阐述末端释放训练在青少年各个领域中的应用,体现末端释放训练在青少年体育实践中的价值。研究结果:1.末端释放训练在青少年竞技体育领域的应用。末端释放训练在传统抗阻训练的基础上,动作简洁迅速,有利于训练动作的最大力量与最大速度更好地融合,更好满足专项动作的竞技需要,从而产生良性训练效应。当在常规训练中加入末端释放训练时,能够引起训练有素的运动员发生新的神经适应,在球类和田径项目中的应用相对较多,主要用于提高青少年运动员的冲刺、投掷和纵跳等爆发力能力。另外,末端释放训练还可以通过相应的测试动作用于评估运动员的运动状态,作为常规监测系统的补充。2.末端释放训练在青少年体质健康领域的应用。有规律地进行体育锻炼是青少年活动的一个重要组成部分,有利于提高身体素质、促进健康和减少疾病的发生。其中,力量训练是青少年进行体育锻炼中必不可少的。末端释放训练具有强度小,趣味性强以及风险低等优点,在较低的负荷下末端释放训练比传统抗阻训练能产生更好的训练刺激,能够有效地增加青少年肌肉力量和爆发力等身体素质,而且对于骨骼的转换也有一定的作用。3.末端释放训练在青少年康复医学领域的应用。末端释放训练已经应用于外伤性脑损伤后的康复、脑瘫患者的康复、脑卒中早期康复以及脊髓不完全损伤后的康复等青少年康复医学领域,该训练方法主要通过提高青少年患者臀部、腿部和脚踝部的下肢肌肉力量和爆发力来改善患者行动能力,对于改善平衡能力也起到一定的作用。另外,患有神经疾病的青少年患者在家庭中进行末端释放训练也是相对安全的。4.末端释放训练在青少年体育教学领域的应用。推动学校体育教育高质量发展已经俨然成为青少年体育健康促进高质量发展的基本目标。缩小创新研究和教学之间的差距是体育老师促进运动技能发展和能力的根本需要,这就要求体育教师在其教学环境中理解、综合和恰当地应用来自不同学术领域的相关研究。在体育课时间相对较少的情形下,要求教师更有效地将运动行为研究中的概念整合到教学策略中。末端释放训练中的踢、扔和打击等动作技能,可以融入许多游戏和运动之中,为青少年的身体活动提供了基础。研究结论:1.末端释放训练是对青少年运动员训练方案的一种有益的补充,能够显著提高青少年运动员肌肉力量和爆发力等竞技能力,为青少年竞技体育的发展推波助澜。2.在青少年日常体育锻炼中开展末端释放训练,不仅能够增加训练的趣味性,还有利于青少年肌肉力量和速度等身体素质的提高,对身体生长有一定的影响。3.在神经损伤的青少年患者的康复计划中加入末端释放训练的是可行的,但是对该方面的研究还是相对较少,而且没有明确的训练方案,需要加强末端释放训练在青少年康复医学领域的研究。4.末端释放训练是一种适用于学校环境,尤其是体育课的教学训练模式,能够很好地调动学生们上课的积极性,还可以使青少年在短期内提高体育教学中各种运动健身技能的掌握能力和体育活动的成绩水平。

关键词：青少年末端释放训练体质健康运动康复

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末端释放训练对男性拳击运动员下肢爆发力的影响研究

作者：王伟鸿河北师范大学

学位级别：硕士

目的:拳击运动员要想在比赛中发挥自己的运动能力并取得优异成绩,必须具备良好的力量素质,而拳击运动员下肢爆发力是决定攻击力度和准确性的重要条件之一。本研究内容是探究末端释放训练对拳击运动员下肢爆发力的提高效果,进一步改善运... 详细信息

目的:拳击运动员要想在比赛中发挥自己的运动能力并取得优异成绩,必须具备良好的力量素质,而拳击运动员下肢爆发力是决定攻击力度和准确性的重要条件之一。本研究内容是探究末端释放训练对拳击运动员下肢爆发力的提高效果,进一步改善运动员的专项能力,使其可以在比赛中取得优异成绩。方法:本文选取了24名男性拳击运动员,年龄在16-20岁,通过1、2、3抽签方式随机分为BG、TT和BT三组,抽到1为BG组,抽到2为TT组,抽到3为BT组,每组8人。3组运动员均进行日常的体能训练和专项训练,每周各5次,其中上午为专项训练,下午为日常体能训练;TT组在日常体能训练和专项训练的基础上,安排传统抗阻训练,每周3次;BT组在日常体能训练和专项训练的基础上,安排末端释放训练,每周3次;实验干预的时间为8周。实验前对运动员的身高、体重、运动年限、年龄、体脂百分比以及100m、400m、3000m、引体向上、双杠臂屈伸等基本身体情况和运动能力进行了测评;实验过程中在每次日常体能训练课结束后,评估了运动员的RPE（Rating of Perceived Exertion）,间接监测日常体能训练的训练强度;两个月的实验结束后对运动员这段时间的休息情况进行测评,测评量表为睡眠状况自评量表（Self-Rating Scale of Sleep,SRSS）;实验前后对运动员的一般爆发力和专项爆发力进行测试,其中一般爆发力的指标包括纵跳高度、颈后深蹲1RM、股四头肌最大力量和爆发力,专项爆发力的评价内容包括后手直拳、后手摆拳、后手勾拳、前手直拳、前手摆拳、前手勾拳出拳的平均速度。实验数据利用SPSS22.0软件包、Graphpad prism 8和Excel进行整理分析,样本数据为连续性变量、符合正态分布以及变量具有方差齐性,通过Mean±SD表示,实验前后组内数据比较通过配对样本T检验,实验后组间样本比较利用单因素方差分析,前手与后手拳法的出拳速度比较通过独立样本T检验,前手不同拳法和后手不同拳法的出拳速度比较利用单因素方差分析,以P＜0.05表示具有显著性差异,P＜0.01说明具有非常显著性差异。结果:实验后TT组与BT组的实验对象的纵跳高度、颈后深蹲1RM和股四头肌的肌力和爆发力均有明显提高（P＜0.05）其中TT组拳击运动员的纵跳高度总体上提高8.05%,BT组拳击运动员的纵跳高度总体上提高17.41%;TT组拳击运动员的颈后深蹲1RM总体上提高12.05%,BT组拳击运动员的颈后深蹲1RM总体上提高12.05%;TT组拳击运动员的股四头肌最大肌力总体上提高11.66%;BT组拳击运动员的股四头肌最大肌力总体上提高13.68%;TT组拳击运动员的股四头肌最大爆发力总体上提高10.42%;BT组拳击运动员的股四头肌最大爆发力总体上提高19.88%。组间比较结果显示,BT组比TT组的受试者纵跳高度和股四头肌爆发力增加显著（P＜0.05）。实验后BT组运动员实验前、后,前手直拳出拳速度提高1.63%;BT组运动员实验前、后,前手勾拳出拳速度提高4.04%;BT组运动员实验前、后,后手直拳出拳速度提高4.57%;BT组运动员实验前、后,后手勾拳出拳速度提高4.90%。研究过程中发现,前后手勾拳、直拳、摆拳的出拳速度存在差异。结论:（1）传统抗阻和末端释放训练均可以提高拳击运动员的下肢力量和爆发力,其中末端释放训练对提高拳击运动员的爆发力比较显著,以纵跳能力和股四头肌的爆发力体现;但两组运动员的下肢力量提高无明显的差异,以颈后深蹲1RM和股四头肌最大力量体现。（2）末端释放训练可提高拳击运动员的出拳速度,以实验前后直拳和勾拳的出拳速度提高为例,存在统计学意义（P＜0.05）;八周实验后,末端释放训练比传统抗阻力训练对拳击运动员出拳速度增长率提高明显,但无统计学差异。（3）在研究中发现,拳击运动员的勾拳出拳速度最快,其次是直拳出拳速度,最慢是摆拳出拳速度;拳击运动员的后手勾拳比前手勾拳的出拳速度要快,而前、后手直拳和摆拳的出拳速度快慢还有待深入研究。

关键词：末端释放训练拳击运动员爆发力传统抗阻训练

末端释放训练对排球运动员扣球挥臂速度影响的实验研究

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末端释放训练对排球运动员扣球挥臂速度影响的实验研究

作者：陈青岛北京体育大学

学位级别：硕士

扣球是现代排球比赛中最主要的进攻得分手段,攻手扣球水平的高低往往是一支排球队伍实力强弱的重要体现,而扣球挥臂动作速度的大小是影响扣球威力的关键因素。因此,扣球挥臂速度是排球运动员专项体能素质中的重要部分。迄今为止,国内外... 详细信息

扣球是现代排球比赛中最主要的进攻得分手段,攻手扣球水平的高低往往是一支排球队伍实力强弱的重要体现,而扣球挥臂动作速度的大小是影响扣球威力的关键因素。因此,扣球挥臂速度是排球运动员专项体能素质中的重要部分。迄今为止,国内外学者对扣球技术动作已做过了大量的研究,但对于如何提高扣球挥臂速度的专项体能训练方法方面的研究稍有不足。因此,本文旨在结合新型训练仪器CORMAX末端释放训练架,采用末端释放训练法和一般抗阻力量训练法对排球专项学生进行训练干预,通过对比两种训练方法对运动员扣球挥臂速度产生的效果,来检验末端释放训练对运动员扣球挥臂速度的实际影响程度,为排球专项学生在今后的体能训练中提供更多有价值的参考和依据。本文采用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法,选取北京体育大学教育学院2017级男子排球专项队12名学生作为实验对象,随机平均分成实验组和对照组,进行为期8周每周2次的力量训练。实验组进行末端释放训练,对照组进行一般抗阻力量训练。再对实验前后实验组与对照组原地挥臂速度数值以及反映扣球挥臂速度的相关指标进行统计分析,得出以下结论:1.末端释放训练和一般抗阻力量训练对受试者的挥臂速度都具有提高效果,但末端释放训练的提高效果更加明显。2.受试者在进行末端释放训练过程中,训练动作速度更快,爆发性更强,可以在较短时间内激活更多的运动神经和快肌纤维参与工作,从而有效促进受试者爆发力的增长。3.末端释放训练可以提高受试者挥臂动作发力的连贯性,改善身体的协调性,有利于改进受试者的挥臂鞭打动作,促进正确扣球挥臂动作的形成。4.末端释放训练对力量基础较好的受试者挥臂速度提高效果更明显,一般抗阻力量训练更有利于发展受试者的上肢挥臂力量。

关键词：末端释放训练排球扣球挥臂速度上肢爆发力

末端释放训练对高等体育院校短跑运动员下肢快速力量影响的实验研究

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末端释放训练对高等体育院校短跑运动员下肢快速力量影响的实验研...

作者：胡晓龙山东体育学院

学位级别：硕士

快速力量作为力量的一种,是短跑项目中运动员取得优秀成绩的最基础、最重要的因素,随着短跑项目的不断发展,一些传统抗阻训练的缺点不断暴露出来,末端释放训练其优秀的训练机制与训练特点更符合短跑中快速力量的发展需求,但末端释放训... 详细信息

快速力量作为力量的一种,是短跑项目中运动员取得优秀成绩的最基础、最重要的因素,随着短跑项目的不断发展,一些传统抗阻训练的缺点不断暴露出来,末端释放训练其优秀的训练机制与训练特点更符合短跑中快速力量的发展需求,但末端释放训练的负荷强度目前并没有定论,哪种负荷区间更符合百米项目的发展特点需要进行进一步的探讨。本文旨在分析不同负荷的末端释放训练对短跑运动员下肢快速力量的训练效果,探寻不同负荷的末端释放训练与快速力量之间发展倾向,寻求最适宜短跑项目的末端释放训练负荷区间,为末端释放训练在短跑项目中的应用提供理论和实验依据。本文主要采取文献资料法、实验法、数理统计法。将山东体育学院12名运动训练专业学生分为A、B两个实验组,A组B组分别采取不同负荷强度的末端释放训练（A组采取30%负荷强度、B组采取60%负荷强度）,每周训练三次,分别为周一、周三、周五,每次持续90分钟,经过八个周的正式训练干预,获得测试数据,进行统计学分析,结论如下:1、经过8周的实验干预后,30%1RM负荷强度的末端释放训练和60%1RM负荷强度的末端释放训练均对实验中选取的下肢快速力量指标有着明显的提升效果。2、在30M、60M、立定跳远、原地摸高四项指标中,30%1RM负荷的末端释放训练组提升效果更显著;在后抛实心球指标中,60%1RM末端释放训练组提升效果更显著。3、不同负荷的末端释放训练对快速力量的发展有着不同的倾向性,30%负荷强度末端释放训练相对于60%负荷强度末端释放训练来说更满足百米项目的发展需求。

关键词：短跑快速力量末端释放训练不同负荷