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现代短跑技术十分重视高速跑动中的肌肉放松，特别是摆动中要注意肌肉的收缩—放松节奏和共济协调关系。随着现代短跑技术日趋完善，更加符合解剖学、运动生理学和运动生物力学原理，以最佳的实效性和经济性完成动作。而全身高度协调，肌肉放松是完成动作经济性、节省化和效率化的基础。肌肉放松在短跑中的地位已经得到肯定，但从国内有关短跑训练的资料看，我们的一些学者和教练虽然也认识到肌肉放松在短跑中的重要意义，但对如何训练缺乏有效的方法和手段，由于对肌肉放松能力的误解，往往只注重技术训练而忽视了专项力量训练在肌肉放松中的作用，还有一些教练员往往忽视训练后，特别是力量训练后的放松活动，从而导致运动员肌肉僵化，相应的柔韧、灵敏及协调性降低，最终导致技术的变形。本文通过文献资料的查阅确定与百米成绩关系密切的身体素质指标，并通过实验法以16名从事短跑项目的运动员为研究对象，进行了为期2个月的对照性实验研究。研究结果表明：采用改进后的训练方法、手段，运动员对放松技术的掌握明显优于传统训练方法手段，同时与运动员放松能力相关的动作技术、各项身体素质、100米成绩有了较大幅度的提高;运动员对自己的动作有了深入的体会，从而能够合理地分配体力，赛前焦虑的情绪也大有改善。这对体育教师和基层教练员对短跑运动员的培养，以及进一步提高他们运动成绩具有积极的意义。

关键词：短跑放松能力训练专项力量

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放松能力在短跑中的作用及训练手段的研究

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田径 2011年第3期 43-44页

作者：李文军山东省沂水县第一中学

一、放松能力在技术动作中的作用在短跑运动中，若能使技术动作做到放松协调，那么对抗肌就能在主动肌用力收缩得到充分的放松，不至于使上下肢关节、肌肉紧张，既能使主动肌快速有力收缩、保持高步频，又能使对抗肌充分伸展、拉长、打... 详细信息

一、放松能力在技术动作中的作用在短跑运动中，若能使技术动作做到放松协调，那么对抗肌就能在主动肌用力收缩得到充分的放松，不至于使上下肢关节、肌肉紧张，既能使主动肌快速有力收缩、保持高步频，又能使对抗肌充分伸展、拉长、打开上下肢动作的幅度，

关键词：放松能力短跑运动训练手段技术动作下肢关节主动肌收缩对抗

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放松能力对提高短跑成绩的影响

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河北工程技术高等专科学校学报 1999年第4期 37-39,43页

作者：王五追李灿霞侯娟艺河北工程技术高等专科学校体育教研室沧州市中心医院沧州061001

运用运动生理学、生物力学、生物化学的基本原理,阐述了肌肉运动的放松机制和机理,分析了放松能力对提高短跑成绩的影响.为科学安排训练,有效提高短跑运动员的无氧代谢能力和放松能力,提出了有关速度素质、速度耐力以及放松能力训练的方法.

关键词：放松能力短跑成绩训练方法

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放松能力在提高短跑速度中的作用

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山西体育科技 1997年第1期17卷 15-17页

作者：李丑亮太原重型机械学院

本文通过多年的教学实践,从放松能力在短跑训练中的重要作用,提出了六条措施和方法。试图与广大同仁商讨,探索提高短跑速度的训练方法。

关键词：放松能力短跑

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浅谈提高青少年短跑运动员放松能力的途径和方法

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当代体育科技 2019年第10期9卷 54-56页

作者：陈强山东工艺美术学院山东济南250000

通过对青少年短跑训练的了解以及对提高青少年短跑运动员放松能力的途径与方法进行整理,将放松能力的训练方法、训练手段、训练思想通过分析,并对如何提高青少年短跑运动员放松能力提出自己的观点与建议。青少年是训练放松能力的关键时... 详细信息

通过对青少年短跑训练的了解以及对提高青少年短跑运动员放松能力的途径与方法进行整理,将放松能力的训练方法、训练手段、训练思想通过分析,并对如何提高青少年短跑运动员放松能力提出自己的观点与建议。青少年是训练放松能力的关键时期,教练员不仅要重视运动员专项技能的提高,还应注重运动员放松能力的提高。在青少年时期重视对运动员放松能力的培养,对形成运动员正确的技术动作,发展身体素质和提高运动成绩等方面具有明显的作用。

关键词：青少年运动员放松能力

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