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现代养生 2018年第13期: 4-5卷 4-5页

作者：陶诗秀

人体的每一个器官都该有恢复疲劳的休息时间,可是人们却常破坏这个原则,譬如让胃工作过度,让神经、肝脏、大脑过度疲累,透支精力。现代生活的特征是紧张、忧虑、休息不够,主因大都是缺少用心的计划。生活习惯不规律对身体的害处很大。

关键词：放松肌肉肌肉放松肌肉收缩

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缓解膝痛,从放松肌肉开始

健康人生 2017年第2期 34-35页

作者：戴剑松南京体育学院运动健康科学系

跑步损伤,不管发生在膝盖、小腿还是足踝,疼痛都是其基本症状.疼痛其实是一种自我保护的信号,提示我们这些部位出现了问题,需要休息或者治疗.当然疼痛作为一种不良刺激,本身也会带来更多继发性问题.

关键词：放松肌肉肌肉放松小腿肌肉肌肉紧张

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你适合哪种热瑜伽?

健与美 2023年第8期 74-76页

作者：唐一伟不详

热瑜伽是一种从传统瑜伽发展而来的类型。它是在加热的房间里进行的,温度通常在29.4~40.6摄氏度之间。这种类型的瑜伽最初是在20世纪70年代由比克拉姆·裘德瑞(Bikram Choudhury)推广起来的,后来扩展到多种不同风格的热瑜伽。研究表明,... 详细信息

热瑜伽是一种从传统瑜伽发展而来的类型。它是在加热的房间里进行的,温度通常在29.4~40.6摄氏度之间。这种类型的瑜伽最初是在20世纪70年代由比克拉姆·裘德瑞(Bikram Choudhury)推广起来的,后来扩展到多种不同风格的热瑜伽。研究表明,除了放松肌肉,热瑜伽还可以降低压力,减少腰痛,甚至帮助缓解抑郁。然而,尽管热瑜伽有很多好处,但它并不适合所有人。孕妇和有某些疾病的人不能参加热瑜伽练习。有疾病的人在练习之前,可以咨询医生和瑜伽老师。

关键词：放松肌肉瑜伽练习克拉姆传统瑜伽降低压力

对游泳运动员大运动量训练后采用被动牵拉方法放松肌肉、缓解酸痛的探讨

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中国体育科技 1980年第14期 1-9页

作者：于仙贵郭庆芳国家体委体育科研所

近年国内外游泳训练中,不断出现运动员上肢肌肉组织疼痛,初时感到局部肌肉发紧和弹性降低,严重时局部深层肌肉有僵硬条束或硬结,游泳协调性受到破坏/划水效果减低,尤其高强度计时游时感到刺疼,因而妨碍了系统性训练。这是当前大运动量... 详细信息

近年国内外游泳训练中,不断出现运动员上肢肌肉组织疼痛,初时感到局部肌肉发紧和弹性降低,严重时局部深层肌肉有僵硬条束或硬结,游泳协调性受到破坏/划水效果减低,尤其高强度计时游时感到刺疼,因而妨碍了系统性训练。这是当前大运动量训练中出现的一个新的问题。目前美国、澳大利亚优秀游泳运动员肌肉疼痛时,皆采用冰敷止疼方法,一般每次敷15′,每天至少五次。常常为了止疼,训练前先用冰敷疼处20′—30′,然后再下

关键词：三角肌牵拉肌肉肌肉牵拉大运动量被动牵拉放松肌肉肌张力运动员体育工作者三头肌

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热性理疗常识

开卷有益（求医问药） 2023年第6期 33-34页

作者：房纬天津中医药大学第一附属医院

热性理疗是物理治疗中最常见的治疗方法。医院常用的热疗方法有:湿热敷、蒸汽浴、红外线治疗仪、红外偏光治疗仪、短波治疗、微波治疗、超声波治疗等,还有家庭常用的热毛巾、盐袋热敷等。热性理疗具有改善循环、消炎镇痛、放松肌肉的作... 详细信息

热性理疗是物理治疗中最常见的治疗方法。医院常用的热疗方法有:湿热敷、蒸汽浴、红外线治疗仪、红外偏光治疗仪、短波治疗、微波治疗、超声波治疗等,还有家庭常用的热毛巾、盐袋热敷等。热性理疗具有改善循环、消炎镇痛、放松肌肉的作用。但在使用热性理疗的过程中,有些患者疼痛反而加重,还有患者在进行红外偏光治疗时,感觉不太热,觉得没有作用。以下针对不同热疗的特点做一些简单的阐述。

关键词：超声波治疗放松肌肉消炎镇痛热性物理治疗湿热敷光治疗仪热疗

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拉伸的时间越长越好吗

发明与创新（初中生） 2023年第4期 50-51页

作者：武东明孙飙国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心南京体育学院运动健康科学系

流言:俗话说“筋长一寸,延寿十年”,或许正因为如此,我们可以看到无论是瑜伽运动,还是久坐人群喜欢的各种花式拉伸,都指向了同一个目标——抻筋。此外,运动后的拉伸可以放松肌肉、缓解疲劳。有人认为,拉伸的时间越长越好,真是这样吗?真... 详细信息

流言:俗话说“筋长一寸,延寿十年”,或许正因为如此,我们可以看到无论是瑜伽运动,还是久坐人群喜欢的各种花式拉伸,都指向了同一个目标——抻筋。此外,运动后的拉伸可以放松肌肉、缓解疲劳。有人认为,拉伸的时间越长越好,真是这样吗?真相:适量的拉伸有助于我们的身体健康,但是拉伸的时间并非越长越好,而是需要根据身体情况灵活调整。同时,我们还应掌握正确的拉伸方法,以免造成身体损伤。

关键词：放松肌肉身体损伤灵活调整瑜伽运动久坐人群缓解疲劳拉伸

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拉伸、拉伸、再拉伸

空中英语教室:初级版.大家说英语 2023年第11期 37-39,54,55页

作者： Maria Chiu 不详

拉伸对你的身体很重要。在打球或健身之前,拉伸能帮你放松肌肉。一天之中,特别是久坐之后,你应该经常拉伸。每坐30分钟,就要休息一下做做拉伸。用15~30秒拉伸不同部位,拉伸你的肩颈,也要拉伸你的腰背部,然后拉伸你的臀部和双腿。你要时... 详细信息

拉伸对你的身体很重要。在打球或健身之前,拉伸能帮你放松肌肉。一天之中,特别是久坐之后,你应该经常拉伸。每坐30分钟,就要休息一下做做拉伸。用15~30秒拉伸不同部位,拉伸你的肩颈,也要拉伸你的腰背部,然后拉伸你的臀部和双腿。你要时常拉伸,拉伸是照顾身体的一个好办法!

关键词：放松肌肉腰背部拉伸

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使用网红筋膜枪要慎重

老年世界 2022年第4期 60-61页

作者：董绍军不详

爱好运动的小王今年30岁,即使疫情期间在家也没闲着,每天除了在跑步机上锻炼,还买了家用动感单车在家健身。一个多月前他在朋友圈里种草一款放松肌肉神器:筋膜枪,并花了近千元买下。每天晚上健身后感觉腿部肌肉酸痛便用筋膜枪放松。可... 详细信息

爱好运动的小王今年30岁,即使疫情期间在家也没闲着,每天除了在跑步机上锻炼,还买了家用动感单车在家健身。一个多月前他在朋友圈里种草一款放松肌肉神器:筋膜枪,并花了近千元买下。每天晚上健身后感觉腿部肌肉酸痛便用筋膜枪放松。可用过之后,小王却发现腿上总是青一块紫一块的,按着特别疼。

关键词：放松肌肉腿部肌肉跑步机健身动感单车

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生物反馈训练与大学生心理健康教育

中学生物教学 2023年第36期 83-83页

作者：刘向前浙江财经大学马克思主义学院

生物反馈训练通过测量反馈人体内部生理信号,能够帮助个体提高对自身生理过程的认知和调节能力,即通过测量神经、心率、皮肤电等生理指标,将其转化为可视化或听觉化的反馈信号,使受训者能够观察到自己身体的变化,从而提高对自身的了解... 详细信息

生物反馈训练通过测量反馈人体内部生理信号,能够帮助个体提高对自身生理过程的认知和调节能力,即通过测量神经、心率、皮肤电等生理指标,将其转化为可视化或听觉化的反馈信号,使受训者能够观察到自己身体的变化,从而提高对自身的了解和控制能力。将生物反馈训练用于大学生心理健康教育,可以使其更了解自身的身心健康状态,并通过放松肌肉状态、调节呼吸节奏等方式改善其心理状态。本文参考由埃瑞克·佩帕尔(Erik Peper)著,宋鲁平.

关键词：生物反馈训练放松肌肉大学生心理健康教育呼吸节奏生理信号受训者反馈信号皮肤电

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慢阻肺患者怎么做运动

科学生活 2022年第11期 6-7页

作者：郭琪上海健康医学院康复学院

对于慢阻肺患者来说,运动训练能够以身体练习为基本手段,达到增强体能、增进健康的目的。慢阻肺患者进行运动训练的直接目的是改善关节活动、增强肌肉力量、牵伸软组织、放松肌肉和精神、增加耐力,具有改善呼吸肌和辅助呼吸肌功能、改... 详细信息

对于慢阻肺患者来说,运动训练能够以身体练习为基本手段,达到增强体能、增进健康的目的。慢阻肺患者进行运动训练的直接目的是改善关节活动、增强肌肉力量、牵伸软组织、放松肌肉和精神、增加耐力,具有改善呼吸肌和辅助呼吸肌功能、改善心肺功能和整体体能。

关键词：身体练习放松肌肉肌肉力量呼吸肌心肺功能增进健康增强体能