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两种方式的加压训练提升短跑运动员下肢爆发力的实验研究

两种方式的加压训练提升短跑运动员下肢爆发力的实验研究

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作者：刘志宏武汉体育学院

学位级别：硕士

加压训练以传统的抗阻练习为基础再结合加压设备通过限制血液流动训练以提高运动员运动表现的一种方法,它又称血流限制训练。加压训练可以提高运动员的下肢爆发力,还有助于减少运动损伤的出现。但是对于不同方式的加压训练是否能提高短... 详细信息

加压训练以传统的抗阻练习为基础再结合加压设备通过限制血液流动训练以提高运动员运动表现的一种方法,它又称血流限制训练。加压训练可以提高运动员的下肢爆发力,还有助于减少运动损伤的出现。但是对于不同方式的加压训练是否能提高短跑运动员的下肢爆发力相关研究较少,因此本研究根据短跑训练的手段结合加压设备来探索持续加压训练和间歇加压训练对于短跑运动员下肢爆发力作用效果。研究方法:采用文献收集和专家访谈法选取符合短跑运动员下肢爆发力训练手段和指标,采用实验法进行实验研究,实验I组采用持续加压训练,实验II组采用间歇加压训练,本研究以武体运动训练学院学生并且每人是田径二级运动员为测试对象,将两种不同方式的加压训练引入到田径训练当中,并把两组训练方式为对照,进行12周训练,一周2次,基本训练部分为60分钟,最后运用数理统计法,采用SPSS26.0对两组实验组的爆发力指标进行分析检验。结果与分析:(1)经过12周的训练实验,实验I组实验前后的四项数据指标均有所提高,但是从统计结果来看,纵跳摸高、立定跳远的p值分别为0.022、0.040且这两项指标小于0.05,因此实验I组的纵跳摸高和立定跳远两项指标在实验前后有显著性差异;而下蹲跳和30米加速跑的p值分别为0.111和0.498均大于0.05,说明实验I组的这两项指标实验前后并没有显著性差异。(2)实验II组实验前后相比四项测试指标成绩均有所提高,从统计检验结果来看,纵跳摸高(p=0.030)、立定跳远(p=0.006)、下蹲跳(p=0.002)、30米加速跑(p=0.001)这四项测试指标P值均小于0.05,因此实验II组在实验前后具有显著性差异,且立定跳远(p=0.006)、下蹲跳(p=0.002)、30米加速跑(p=0.001)在实验前后p值小于0.01,因此这三项数据在实验前后具有极显著性差异。(3)实验I组与实验II组在这四项测试指标增长量上相比,纵跳摸高(p=0.387)、立定跳远(p=0.710)、下蹲跳(p=0.645)这三项实验测试项目的P值均大于0.05,说明实验I组和实验II组在三个指标测试项目的提升量无显著性差异。但从增长幅度的均值来看,实验II组在纵跳摸高和下蹲跳提升的幅度要高于实验I组,虽然二者对其改善效果无显著性差异,但对间歇加压训练的增量要高于持续加压训练。在立定跳远指标中,实验I组的增长幅度高于实验II组,而在30米加速跑指标增长量对比中,p=0.037小于0.05,表明实验I组与实验II组在30米加速跑这项指标的提升量上有显著性差异,从增长幅度来看,实验II组30米加速跑成绩提高均值为0.06高于实验I组,说明在短距离冲刺中实验II组是优于实验I组,因此在短距离项目冲刺中间歇加压训练是优于持续加压训练的。研究结论:(1)加压训练是在训练过程中结合加压设备限制血液流动进行训练以提高运动员运动表现的一种方法。两组不同方式的加压训练均可以显著提高纵跳摸高、立定跳远和下蹲跳成绩。对比两组不同方式加压训练对纵跳摸高、立定跳远和下蹲跳成绩的提高幅度上是无显著性差异。(2)纵跳摸高、下蹲跳和30米加速跑这三项改善的幅度上来看间歇加压训练优于持续加压训练,而在30米加速跑指标增长量对比中,p=0.037小于0.05,表明持续加压训练与间歇加压训练在30米加速跑这项指标的提升量上有显著性差异,说明在30米加速跑项目中间歇加压是优于持续加压训练。(3)从两种加压训练的方式比较来看,对爆发力各项指标的改善均有效,但在纵跳摸高、下蹲跳和30米加速跑提升的幅度上,对间歇加压训练是要优于持续加压训练的。

关键词：短跑持续加压训练间歇加压训练下肢爆发力

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