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武汉体育学院学报 2021年第11期55卷 85-91页

作者：冯传诚周彤王志强武汉体育学院体育教育学院湖北武汉430079 福建师范大学体育科学学院福建福州350007

目的运用Meta分析的方法检验对比式训练对下肢爆发力的干预效果。方法计算机检索Web of Science、Science Direct、PubMed和中国知网数据库中有关对比式训练对运动表现的实证研究,查找期限设定为截止到2021年6月,基于STATA/SE15.1和Revi... 详细信息

目的运用Meta分析的方法检验对比式训练对下肢爆发力的干预效果。方法计算机检索Web of Science、Science Direct、PubMed和中国知网数据库中有关对比式训练对运动表现的实证研究,查找期限设定为截止到2021年6月,基于STATA/SE15.1和Review Manager5.3软件进行Meta分析。结果本研究共结合16篇文献,受试者385人。Meta分析结果显示对比式训练对跳跃类和短跑类运动表现的提升均具有较好效果(SMD=0.68/-0.84),且具有显著性,其中选择4~8周的训练周期、2次/周的训练频率、抗阻形式选择等张收缩、高负荷训练选择混合强度、低负荷训练强度选择自重训练、组内和组间间歇小于2分钟对跳跃类表现提升的效果较好;选择2次/周的训练频率、抗阻形式选择等张收缩、高负荷训练强度选择80%1RM及以上、低负荷训练强度选择自重或40%1RM、在组内和组间间歇均选择小于2分钟对短跑类表现提升的效果较好。结论对比式训练对下肢爆发力表现具有较好提升效果,但需要对训练变量进行特定设置及考虑个体因素。

关键词：力量训练后激活增强效应对比式训练下肢爆发力 Meta分析

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对比式训练对健美操专项生下肢爆发力影响的实验研究

对比式训练对健美操专项生下肢爆发力影响的实验研究

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作者：赵小龙武汉体育学院

学位级别：硕士

随着体育教学质量要求的不断提高,探究科学有效的训练方法来提高学生的运动能力是提高体育教学训练质量的重要方面。对比式训练是在一组训练中通过抗阻训练和快速伸缩复合训练的交替进行,形成一个或多个复合式训练对,以刺激诱导肌肉产... 详细信息

随着体育教学质量要求的不断提高,探究科学有效的训练方法来提高学生的运动能力是提高体育教学训练质量的重要方面。对比式训练是在一组训练中通过抗阻训练和快速伸缩复合训练的交替进行,形成一个或多个复合式训练对,以刺激诱导肌肉产生激活后增强效应(PAP),促进力量和爆发力发展的一种训练负荷高低搭配、动作速度由慢到快的复合式训练方法。本研究通过在健美操专项课堂中进行对比式训练的训练实验,验证对比式训练对健美操专项学生下肢爆发力的影响,并与快速伸缩复合训练进行对照比较,探究对比式训练对实验对象下肢爆发力影响的实际情况,激发教师对健美操体能训练新方法的探究与思考,为健美操专项的教学训练提供理论与实践参考。本研究以武汉体育学院体育教育学院健美操专项28名学生为实验对象,以对比式训练对健美操专项生下肢爆发力的影响为研究对象。预实验2周以熟悉和调整实验安排,正实验12周按计划进行训练实验。实验组采用对比式训练,对照组采用快速伸缩复合训练,实验完成后应用SPSS19.0对实验所测量的不同方向跳跃能力、短距冲刺能力、连续跳跃能力三个方面的7项指标数据进行组内配对样本T检验和组间独立样本T检验,进而分析对比式训练对健美操专项生下肢爆发力的影响。研究结论如下:(1)对比式训练(CT)融合了抗阻训练和快速伸缩复合训练使二者交替进行,利用PAP机制对健美操专项生下肢爆发力的发展具有显著影响,主要表现在短距冲刺能力(2×10米冲刺折返、30米冲刺)和连续跳跃能力(30秒连续团身跳)上,这对健美操专项生专项能力的提升是有益的。(2)快速伸缩复合训练(PT)是健美操爆发力训练的常用方法,对比式训练(CT)与之相比,两种训练方法在改善健美操专项生下肢爆发力的训练效果上所测的各项指标不具有显著性差异,两种方法是同样有效的,可以作为健美操专项下肢爆发力训练方法的一种,以丰富健美操专项训练方法理论。(3)在本实验研究中未发现对比式训练(CT)对垂直纵跳能力的显著提升作用,这与已有的相关研究结果一致,但可能是由本实验中对比式训练(CT)中大负荷抗阻训练的负荷强度偏低所导致的,因此对比式训练对垂直纵跳能力影响以及它在其他方面的应用仍值得继续探索研究。

关键词：对比式训练下肢爆发力健美操专项生

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两种负荷强度对比式训练对短跑运动员下肢爆发力的影响研究

两种负荷强度对比式训练对短跑运动员下肢爆发力的影响研究

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作者：陈雪武汉体育学院

学位级别：硕士

对比式训练是在组间交替进行高低负荷练习,轻重负荷练习的生物力学是相似的。依据相关研究发现,对比式训练在其他项目中可以有效提高运动员下肢肌肉力量和爆发力,但是对于提高短跑运动员下肢爆发力采用何种负荷强度的对比式训练,能够最... 详细信息

对比式训练是在组间交替进行高低负荷练习,轻重负荷练习的生物力学是相似的。依据相关研究发现,对比式训练在其他项目中可以有效提高运动员下肢肌肉力量和爆发力,但是对于提高短跑运动员下肢爆发力采用何种负荷强度的对比式训练,能够最大化发挥训练方法效果的相关研究较少。本实验根据短跑专项力量特点选取适宜的训练手段,参照对比式训练的生理学依据,探索75%-85%1RM负荷和85%-95%1RM负荷的对比式训练对短跑运动员下肢爆发力的作用效果。研究方法:运用文献资料法和调查问卷法选取了符合短跑专项特点的训练动作组合和下肢爆发力测试指标。采用实验法进行实践研究,将武汉体育学院田径院队短跑组12名短跑运动员分为两组,实验组Ⅰ为75%-85%1RM负荷对比式训练,实验组Ⅱ为85%-95%1RM负荷对比式训练。测量法对两组实验组的最大力量和爆发力指标进行实际测量。最后运用数理统计法对两组实验组前后最大力量和爆发力指标进行统计分析。实验结果与分析:(1)实验后组内1RM深蹲重量和30米加速跑成绩都具有显著性差异(P0.05)。(2)实验后组内立定跳远成绩、下蹲跳(CMJ)高度和跳深(DJ)高度都具有显著性差异(P0.05)。(3)实验后组内静蹲跳(SJ)高度具有显著性差异(P0.05)。(4)两组在1RM深蹲重量和30米加速跑成绩的增长幅度上不存在显著性差异(P>0.05),可能因为两种负荷在发展肌肉最大力量的最佳负荷强度区间内且30米加速成绩主要取决于运动员的最大力量。两组在立定跳远成绩、下蹲跳(CMJ)高度和跳深(DJ)高度的增长幅度上存在显著性差异(P对比式训练的提高幅度大于85%-95%1RM负荷对比式训练,可能因为75%-85%1RM负荷对比式训练使肌肉离心-向心收缩耦联时间小于85%-95%1RM负荷对比式训练。两组在静蹲跳(SJ)高度的增长幅度上存在显著性差异(P对比式训练的提高幅度大于75%-85%1RM负荷对比式训练,可能因为85%-95%1RM负荷对比式训练相比较75%-85%1RM负荷对比式训练在短时间内能够募集更多的运动单位。研究结论:(1)两种负荷强度对比式训练都可以显著提高1RM深蹲重量和30米加速跑成绩,对比两种负荷强度对比式训练对1RM深蹲重量和30米加速跑成绩的提高幅度不存在显著性差异。(2)两种负荷强度对比式训练都可以显著提高立定跳远成绩、下蹲跳(CMJ)高度和跳深(DJ)高度,对比这3项爆发力指标的增长幅度存在显著性差异,说明75%-85%1RM负荷对比式训练效果优于85%-95%1RM负荷对比式训练。(3)两种负荷强度对比式训练都可以显著提高静蹲跳(SJ)高度,对比两种负荷强度对比式训练对静蹲跳(SJ)高度的提高幅度存在显著性差异,说明85%-95%1RM负荷对比式训练效果优于75%-85%1RM负荷对比式训练。(4)对多项爆发力指标进行综合分析,得出75%-85%1RM负荷对比式训练对于提高短跑运动员下肢爆发力上要优于85%-95%1RM负荷对比式训练。

关键词：短跑对比式训练下肢爆发力抗阻练习

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