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瑜伽球在婴幼儿（6-18月龄）力量练习中的运用

瑜伽球在婴幼儿（6-18月龄）力量练习中的运用

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第三届“全民健身科学运动”学术交流大会

作者：徐传飞黄淮学院体育学院

研究目的:近几年来,瑜伽球被广泛运用于运动训练、体育教学、运动康复、青少年体适能以及幼儿力量训练中。通过瑜伽球练习,不仅可以改善身体姿势、保持身体平衡、减少运动损伤,而且对婴幼儿体质健康的提升具有重要意义。研究方法:文献... 详细信息

研究目的:近几年来,瑜伽球被广泛运用于运动训练、体育教学、运动康复、青少年体适能以及幼儿力量训练中。通过瑜伽球练习,不仅可以改善身体姿势、保持身体平衡、减少运动损伤,而且对婴幼儿体质健康的提升具有重要意义。研究方法:文献资料法;逻辑分析法。研究结果与分析:1.瑜伽球在婴幼儿力量练习中的运用:1.1上肢力量练习。通过瑜伽球练习,可以有效提升婴幼儿的抓、握能力,促进婴幼儿推、撑、扶等动作的稳定性。1.2下肢力量练习。婴幼儿俯卧于瑜伽球上,借助球面练习,可以增强下肢力量,为站立和行走奠定基础。1.3核心力量练习。坐球仰卧起坐和触球俯卧背起是婴幼儿进行核心力量训练的最有效方式。1.4综合素质练习。婴幼儿上下肢的协调性、柔韧性,身体的灵敏度以及精细动作的发育都可通过瑜伽球的练习进行有效提高。2.瑜伽球对婴幼儿力量练习的意义:2.1强化身体各部位力量,及时习得基本的坐、爬、行。通过瑜伽球练习,可以使婴幼儿身体各部位的肌肉得到锻炼和强化,给婴幼儿的撑、推、扶、坐、翻滚、屈伸、站立以及行走提供必要的动力支撑。2.2提高幼儿身体协调性,有效缓解婴幼儿肌张力过高。利用瑜伽球对肌张力高的婴幼儿进行练习、抚触,一则可以使婴幼儿紧张的情绪得以平复,二来可以使婴幼儿紧张的肌肉得到放松,有效解决婴幼儿肌张力问题。2.3促进微量元素吸收,减少佝偻病等婴幼儿疾病的发生。婴幼儿钙元素的良好吸收可减少佝偻病、"鸡胸"、"X"型以及"O"型腿的出现,减少软骨病、方颅等疾病的发生。2.4增强婴幼儿的免疫力,提高机体自身的抵抗力。瑜伽球练习有助于促进食物消化、吸收和排泄,让婴幼儿的体格更加健壮;能够增强婴幼儿的免疫力,提高婴幼儿自身的抵抗力。研究结论:瑜伽球在婴幼儿力量练习中的运用不仅促进了婴幼儿的体质健康和生长发育状况,而且对婴幼儿身体素质的提升具有积极意义。鉴于瑜伽球在婴幼儿力量练习中操作简便、效果较好,医护工作者可以在婴幼儿医疗、康复领域积极推广,从而促进婴幼儿体质健康发展。

关键词：瑜伽球婴幼儿力量训练婴幼儿体质健康

来源： cnki会议评论

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