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自由式障碍追逐国家队备战北京冬奥会夏训期体能训练方案实施效果的研究

自由式障碍追逐国家队备战北京冬奥会夏训期体能训练方案实施效果...

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作者：曾慧珍江西师范大学

学位级别：硕士

夏季体能训练是运动员体能储备的黄金时期,竞技体育司于2020年2月27日发布了《体育总局办公厅关于进一步强化基础体能训练恶补体能短板》的通知,该通知进一步提高了对国家队体能训练工作的认识与要求。自由式障碍追逐是我国新兴的冬奥... 详细信息

夏季体能训练是运动员体能储备的黄金时期,竞技体育司于2020年2月27日发布了《体育总局办公厅关于进一步强化基础体能训练恶补体能短板》的通知,该通知进一步提高了对国家队体能训练工作的认识与要求。自由式障碍追逐是我国新兴的冬奥会雪上项目,文章通对中国自由式障碍追逐国家队夏季体能训练方案与体能测试数据对比分析与总结,以探索备战期夏训计划的实效性并总结备战经验,从而提升我国自由式障碍追逐项目体能训练的科学化水平,加强我国自由式障碍追逐运动员体能训练的针对性和有效性,丰富障碍追逐项目体能训练内容,完善实践体系。文章采用专家访谈法、跟踪观察法、测试法、数理统计法等研究方法,在结合项目特征和专项要求的基础上,对我国自由式障碍追逐国家队六名运动员备战冬奥会期间夏训体能的训练内容、训练手段方法、训练负荷、血液生化监控及夏训前后体能成绩等进行研究分析,研究结论与建议如下:结论:(1)夏训前的基础体能测试中,国内运动员在无氧运动能力、最大力量、肌肉爆发力等方面与世界优秀运动员存在较大差距。运动员在膝关节肌力特征上存在左右肌力不平衡现象。(2)中国自由式障碍追逐国家队夏训期可划分为准备期、强化期、保持期三个阶段。夏训期在保证基础体能训练的基础上重点发展运动员最大力量,同时发展平衡性,灵活性和躯干稳定性等。夏训期整体训练负荷呈“山峰式”变化,强化期负荷>保持期负荷>准备期负荷。(3)夏训期部分运动员的CK、BU值在强化期阶段高于正常标准值,表明强化期阶段的训练对运动员机体刺激较为明显。(4)夏训后运动员上肢力量、下肢力量、速度素质、身体机能测试结果较夏训前都有显著提高,表明本次夏季体能训练方案是科学有效的。建议:(1)在后续安排训练过程中应注重提升运动员的无氧运动能力、上下肢及核心力量以及动态负重平衡能力,在注重小肌肉群训练的同时注重弱侧肌力训练,减少运动损伤的发生。(2)夏训体能训练课采用多元化和创新化的训练方法与手段,可借鉴国外高水平运动队的训练方案,促进运动员体能训练成果向专项表现力转化,达到最佳训练效果。(2)注重体能训练、机体营养与损伤康复一体化建设,并定期对运动员进行营养和心理健康测试评估,使训练安排更加科学合理化,训练更加高效。加强对自由式障碍追逐项目的科研工作,充分发挥国家队科研团队的优势,用训练支撑科研,以科研成果反哺训练,走出一条自主的项目发展道路。

关键词：自由式障碍追逐北京冬奥会夏季体能训练方案实施效果

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