检索结果-南通市图书馆

作者：贺一凡郑州大学

学位级别：硕士

背景:爆发力一直是运动训练领域研究的热点,如篮球比赛中,运动员的突破、快攻、篮板球争抢等都需要较强的爆发力作为保障。爆发力训练方法和手段有很多,其中复合式训练是公认的提高爆发力的有效训练手段。以往的研究多用传统杠铃进行复... 详细信息

背景:爆发力一直是运动训练领域研究的热点,如篮球比赛中,运动员的突破、快攻、篮板球争抢等都需要较强的爆发力作为保障。爆发力训练方法和手段有很多,其中复合式训练是公认的提高爆发力的有效训练手段。以往的研究多用传统杠铃进行复合式训练,本研究结合气阻训练器械对复合式训练进行研究。现有的气阻力量训练架,由于绳动构造的强度问题,出于安全性考虑,所设计的气阻极限负荷为80kg,但可以通过连接环将气阻与杠铃进行连接,基于此本研究对气阻+杠铃复合式训练进行研究。研究目的:探究6周的杠铃复合式训练和气阻+杠铃复合式训练对篮球专项生的下肢爆发力的训练效果。研究方法:本研究主要采用实验法,以郑州大学体育学院2020级篮球专项班30名学生作为实验对象。将受试者随机分为对照组、实验组I和实验组II,对照组不进行任何力量训练,正常上课。实验组I施加杠铃复合式训练干预,实验组II施加气阻+杠铃复合式训练干预。选取下肢爆发力的测试指标分别为:最大输出功率、纵跳高度、速度、最大蹬伸力量。实验结果:(1)实验前后三组数据组内纵向对比,对实验前后各组下肢爆发力指标的成绩进行配对样本T检验,对照组的最大输出功率和速度均没有显著性差异(P>0.05),纵跳高度和最大蹬伸力量具有显著差异性(P复合式训练和杠铃复合式训练都可以提高高校篮球专项生的下肢爆发力;气阻+杠铃复合式训练对高校篮球专项生的下肢爆发力提升效果整体上优于杠铃复合式训练。

关键词：气阻+杠铃训练杠铃训练复合式训练下肢爆发力训练

8周不同下肢复合式训练对男性青年下肢力量及骨骼肌微损伤的影响

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8周不同下肢复合式训练对男性青年下肢力量及骨骼肌微损伤的影响

作者：吴旸北京体育大学

学位级别：硕士

研究目的:本研究通过对8周不同下肢复合式训练的效果进行分析对比,探讨不同强度的复合式训练对健康男性青年下肢力量素质的影响及其所带来的骨骼肌微损伤风险的大小。研究方法:招募16名健康男性青年进行以抗阻训练结合快速伸缩复合训练... 详细信息

研究目的:本研究通过对8周不同下肢复合式训练的效果进行分析对比,探讨不同强度的复合式训练对健康男性青年下肢力量素质的影响及其所带来的骨骼肌微损伤风险的大小。研究方法:招募16名健康男性青年进行以抗阻训练结合快速伸缩复合训练的复合式训练。要求受试者深蹲重量大于/等于1.5倍自身体重,将其随机分为高强度训练组(H组)及低强度训练组(L组),每组各8名。其中H组以85%1RM重量进行抗阻训练,L组以60%1RM重量进行抗阻训练,两组快速伸缩复合训练计划完全一致。本研究的训练干预共为期8周,在每周二、周五各完成一次训练,并分别在8周训练前、后对受试者进行1RM测试、T型跑测试、膝关节等速肌力测试,此外在第一次训练及最后一次训练的当天晨起空腹时、训练后即刻及训练后24小时采集受试者的静脉血并进行CK、CK-MM、Mb、LDH指标的测试。研究结果:在8周的复合式训练后,两组受试者的深蹲1RM和T型跑测试成绩与训练前相比都出现了显著性提高(P训练前后的变化幅度之间并无明显区别(P>0.05)。等速最大力量测试及等速快速力量测试结果均显示8周的复合式训练后两组受试者膝关节前后肌群的峰力矩和平均功率出现了显著性的提高(P训练和最后一次训练进行的血液生化指标测试中发现,两组受试者的CK、CK-MM、Mb、LDH指标均在训练后即刻出现不同程度的提高,并在训练后24小时进一步提高(P训练后的提升幅度均显著性大于L组(P训练后的提升幅度并无明显差异(P>0.05)。研究结论:复合式训练中,抗阻训练强度设定为高强度和低强度均能有效地提高机体的力量、爆发力,但高强度复合式训练能更加高效地提高单关节最大力量,而低强度复合式训练则可以更加高效地提高单关节快速力量。此外,与高强度相比,低强度的复合式训练仅存在较小的骨骼肌微损伤风险。

关键词：复合式训练力量素质骨骼肌微损伤男性青年

下肢复合式训练对排球运动员弹跳能力影响效果的实验研究

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下肢复合式训练对排球运动员弹跳能力影响效果的实验研究

作者：高博燕山大学

学位级别：硕士

目的:随着训练年限增长及对负荷刺激强度的逐渐适应,训练效果会逐渐出现“饱和”状态,特别是力量和弹跳能力的增长也会随之出现“瓶颈”现象。为了探寻提高排球运动员弹跳能力更为有效的方法,本研究拟通过复合式训练“抗阻训练+超等长... 详细信息

目的:随着训练年限增长及对负荷刺激强度的逐渐适应,训练效果会逐渐出现“饱和”状态,特别是力量和弹跳能力的增长也会随之出现“瓶颈”现象。为了探寻提高排球运动员弹跳能力更为有效的方法,本研究拟通过复合式训练“抗阻训练+超等长训练”的模式,对如何提高排球运动员的弹跳能力进行实验研究,以验证其训练效果及探究其原理机制。方法:选取燕山大学高水平男排运动员为实验对象,通过下肢复合式训练的方法对其进行实验干预,干预周期为8周,干预频次为每周两次,将20名受试者随机分为实验组与对照组,其中实验组进行复合式训练(杠铃水平蹲+连续跳深),对照组进行传统抗阻训练(杠铃水平蹲),本实验测试分为两部分,第一部分是通过对比两种方法训练过程中肌肉参与程度与收缩程度差异,另一部分为通过干预实验前后的测试,测试动作选择与排球专项技术动作相似的原地纵跳和助跑起跳,通过对比原地纵跳与助跑起跳的运动学、动力学以及肌电指标,验证复合式训练的训练效果。结果:(1)8周干预训练后,实验组原地纵跳提升了5.46 cm,助跑起跳提升了3.38cm;与对照组相比,原地纵跳与助跑起跳成绩均有显著性提升(P训练后,实验组原地纵跳蹬伸时间减少了0.015s,助跑起跳蹬伸时间减少了0.016s,与对照组相比,原地纵跳蹬伸时间具有显著性减少(P训练后,两组受试者杠铃水平蹲1RM值均有显著提升(P训练后,复合式训练比杠铃水平蹲训练能更有效地缩短纵跳过程中蹬伸、缓冲的时间,对提高排球运动员的爆发力和下肢力量具有显著效果。(2)杠铃水平蹲训练对大腿前侧肌肉群作用较为突出,而复合式训练对大、小腿肌群的作用相对更加全面、更均衡。特别是对小腿肌肉群和股二头肌的作用更为突出。(3)跳深训练与纵跳动作所参与监控肌群的贡献比例较为接近,在动作模式及肌肉工作原理方面更为相似。

关键词：复合式训练弹跳能力排球运动员

不同负荷强度的复合式训练对体育高考生立定跳远成绩影响的实验研究

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不同负荷强度的复合式训练对体育高考生立定跳远成绩影响的实验研...

作者：刘欢武汉体育学院

学位级别：硕士

立定跳远对于参加体育高考的学生来说,是一个非常重要的考试项目,全国有17个地区的身体素质项目中立定跳远是必考项目,其他地区虽不把立定跳远作为必考项目,但是立定跳远也是作为评价学生跳跃能力的重要指标,其成绩的高低与学生的身体... 详细信息

立定跳远对于参加体育高考的学生来说,是一个非常重要的考试项目,全国有17个地区的身体素质项目中立定跳远是必考项目,其他地区虽不把立定跳远作为必考项目,但是立定跳远也是作为评价学生跳跃能力的重要指标,其成绩的高低与学生的身体素质有着身份密切的关系。复合式训练是一项可以发展下肢力量的训练方法,通过对立定跳远以及复合式训练的深入了解发现,近年来复合式训练的研究都是围绕高水平运动员和竞技运动展开的研究,针对青少年人群展开的研究较为缺乏,同时通过对体育高考生进行不同负荷强度的复合式训练,探究不同负荷强度的复合式训练对体育高考生立定跳远成绩的影响,确定体育高考生在采用复合式训练时最适宜的负荷强度,也可为体育高考生立定跳远成绩带来实质性的效果。本研究通过实验,从59名符合实验标准的体育高考生中随机抽取50名学生（年龄:17.52±0.61yr,身高:178.00±5.05cm,体重:65.95±5.82kg）随机分为实验A组（负荷50%1RM杠铃深蹲+跳深）、实验B组（负荷60%1RM杠铃深蹲+跳深）、实验C组（负荷70%1RM杠铃深蹲+跳深）、实验D组（负荷80%1RM杠铃深蹲+跳深）、实验E组（负荷90%1RM杠铃深蹲+跳深）。各组每周训练两次,进行8周不同负荷强度的复合式练习。其他安排一致,须分别测试受试者实验前后的立定跳远、1RM杠铃深蹲、原地纵跳摸高、30米计时跑、三级蛙跳。比较分析立定跳远专项成绩以及其成绩上的差异,探讨不同负荷强度的复合式练习对立定跳远成绩的影响,结合数据得出最适宜体育高考生在进行复合式训练时适宜的负荷强度,以便帮助体育高考生科学有效地提高立定跳远的成绩。研究结果:（1）在立定跳远、原地纵跳摸高、30米计时跑以及三级蛙跳的平均成绩提高上,各组分别为:A组为2.14厘米、1.17厘米、0.082秒、3.51厘米;B组为7.30厘米、6.35厘米、0.209秒、12.75厘米;C组为8.21厘米、7.68厘米、0.310秒、14.79厘米;D组为7.21厘米、6.28厘米、0.213秒、11.42厘米;E组为3.06厘米、2.65厘米、0.129秒、5.66厘米。（2）实验B组、实验C组、实验D组、实验E组四组立定跳远专项成绩以及立定跳远成绩在实验前后均有显著性提高（P＜0.05）,而实验A组没有显著性变化（P＞0.05）。（3）实验B组、实验C组、实验D组三组在立定跳远专项成绩以及立定跳远成绩提高上不具有显著性差异（P＞0.05）,且与实验A组、实验E组具有显著性差异（P＜0.05）。研究结论:（1）在三分钟的间歇时间内,同等跳深高度情况下,60%～80%1RM负荷强度的复合式训练在立定跳远成绩的提升最大,70%1RM负荷强度的复合式训练效果最好。（2）在立定跳远专项素质成绩上,60%～90%1RM负荷强度的复合式训练可以显著提高体育考生立定跳远专项素质成绩。通过实验后成绩提高幅度组间比较分析得知,在三分钟的间歇时间内,同等跳深高度情况下。60%～80%1RM负荷强度的复合式训练对立定跳远专项素质成绩的提升最大,70%1RM负荷强度的复合式训练效果最好。（3）60%～80%1RM负荷强度的复合式训练可以显著提高体育考生立定跳远以及专项素质成绩,但是立定跳远起跳动作成绩上并没有显著性提高。（4）90%1RM负荷强度的复合式训练在专项指标以及立定跳远的成绩上出现了明显的下降趋势,说明由于过大的负荷强度使得疲劳对肌肉工作能力产生了较大的影响。

关键词：负荷强度复合式训练体育考生立定跳远

单腿复合式训练对篮球专项学生下肢爆发力的影响

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单腿复合式训练对篮球专项学生下肢爆发力的影响

作者：王传华东师范大学

学位级别：硕士

目的:探究单腿复合式训练对篮球专项学生下肢爆发力的影响,为篮球专项学生提供更有效的下肢爆发力训练手段。方法:招募18名篮球专项学生作为被试,随机将被试平均分配到单腿复合式训练组(S组,n=6)和双腿复合式训练组(D组,n=6)以及常规力... 详细信息

目的:探究单腿复合式训练对篮球专项学生下肢爆发力的影响,为篮球专项学生提供更有效的下肢爆发力训练手段。方法:招募18名篮球专项学生作为被试,随机将被试平均分配到单腿复合式训练组(S组,n=6)和双腿复合式训练组(D组,n=6)以及常规力量训练组(W组,n=6)进行为期8周的干预实验。选择原地摸高、助跑摸高和四分三场冲刺跑三项测试作为下肢爆发力的测试指标,在实验开始前和8周的干预结束后分别进行测试,并对三项测试数据进行统计学分析。结果:(1)S组的三项测试指标成绩均有所提升,助跑摸高提升较多,具有非常显著性差异(p0.05)。(2)D组的三项测试指标成绩也均有所提升,原地摸高相对提升较多,具有非常显著性差异(p0.05)。(3)W组在实验后测中,原地摸高、助跑摸高和四分三场冲刺跑,三项测试指标成绩变化没有呈现显著性差异(p>0.05)。结论:单腿复合式训练能够提高篮球专项学生的下肢爆发力;单腿复合式训练相比常规的力量训练发展下肢爆发力更有效。

关键词：单腿复合式训练复合式训练下肢爆发力篮球专项学生

两种复合式训练方法对篮球运动员下肢爆发力的影响

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两种复合式训练方法对篮球运动员下肢爆发力的影响

作者：高绎程上海体育学院

学位级别：硕士

研究目的:篮球作为一项同场对抗类竞技项目,许多的技术动作都依赖于运动员强有力的下肢力量和爆发力。复合式训练是一种已被证实的可以同时发展肌肉力量和爆发力的训练方法。目前,复合式训练的抗阻部分大都以恒定阻力训练为主,由于人体... 详细信息

研究目的:篮球作为一项同场对抗类竞技项目,许多的技术动作都依赖于运动员强有力的下肢力量和爆发力。复合式训练是一种已被证实的可以同时发展肌肉力量和爆发力的训练方法。目前,复合式训练的抗阻部分大都以恒定阻力训练为主,由于人体“关节角度效应”的存在导致在训练中肌肉无法全程保持最佳状态,从而影响了训练效果。可变阻力训练可以使负荷大小随关节角度的变化而变化,与人体关节力线和运动强度曲线相匹配,使肌肉在训练全程保持最佳状态,并更好地诱导出激活后增强效应(PAP),进一步提高超等长训练的效果。目前,国内外鲜有将可变阻力训练与复合式训练相结合的文献报道。本研究通过8周可变阻力复合式训练和恒定阻力复合式训练,分析探讨两种训练方法对篮球运动员下肢爆发力的影响效果,为篮球教练员和运动员在今后的训练中提供借鉴。研究方法:以20名上海体育学院2021级篮球专项运动员为实验对象,随机分为实验组(10人)和对照组(10人),分别进行每周2次的可变阻力复合式训练和恒定阻力复合式训练。实验前后分别采集最大深蹲、CMJ测试、立定跳远、等速肌力测试数据并使用SPSS23.0进行处理,测试数据结果均以平均值±标准差((?)±SD)显示。前测数据采用独立样本T检验,分析两组成绩是否存在差异性;实验后采用重复测量方差分析两组实验前后成绩的差异性,并通过对两组实验前后成绩的差值进行独立样本T检验分析,进一步从增长率角度分析成绩差异性。P复合式训练和恒定阻力复合式训练对篮球运动员下肢爆发力的提高均能产生积极的影响。(2)与恒定阻力复合式训练相比,可变阻力复合式训练可以更加有效地提高最大深蹲、CMJ测试、等速肌力60°/s和120°/s膝关节伸肌峰力矩和功率的增长效果。(3)在立定跳远、等速肌力60°/s和120°/s膝关节屈肌峰力矩和功率几项指标的提高幅度上,可变阻力复合式训练与恒定阻力训练相比未产生显著性差异。(4)采用25%的可变阻力负荷进行训练,可以显著地提高运动员的下肢力量和爆发力的训练效果。

关键词：篮球运动员下肢爆发力可变阻力训练恒定阻力训练复合式训练

不同间歇时间复合式训练对大学生高水平篮球运动员下肢爆发力影响的实验研究

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不同间歇时间复合式训练对大学生高水平篮球运动员下肢爆发力影响...

作者：郭黎明南京体育学院

学位级别：硕士

目的:探究不同间隔时间复合式训练对大学生高水平篮球运动员下肢爆发力的影响,进一步丰富大学生高水平篮球运动员下肢力量训练理论以及为大学生高水平篮球运动员力量训练提供理论参考。方法:本研究采用文献资料法、专家访谈法、德尔菲... 详细信息

目的:探究不同间隔时间复合式训练对大学生高水平篮球运动员下肢爆发力的影响,进一步丰富大学生高水平篮球运动员下肢力量训练理论以及为大学生高水平篮球运动员力量训练提供理论参考。方法:本研究采用文献资料法、专家访谈法、德尔菲法、实验法和数理统计法。通过专家访谈和德尔菲法,筛选出立定跳远、原地纵跳摸高、助跑双脚起跳摸高、CMJ下蹲跳和30米冲刺跑5个下肢爆发力评价指标;杠铃半蹲、杠铃深蹲两个抗阻训练手段和杠铃半蹲+原地纵跳、杠铃深蹲+跳深两个复合式训练手段。运用实验法,把18名大学生高水平男子篮球运动员分为三组,实验I组进行即刻复合式训练,实验II组进行4min间歇复合式训练,对照组进行传统抗阻训练,共进行8周16次训练,实验前后对所有受试者的下肢爆发力评价指标进行测量,并采用数理统计法对数据进行分析。结果:1.实验前组间对比分析,实验I组（即刻复合式训练）、实验II组（4min间歇复合式训练）和对照组（传统抗阻训练）之间不存在显著性差异（P＞0.05）。2.实验后组内对比分析,实验I组（即刻复合式训练）、实验II组（4min间歇复合式训练）和对照组（传统抗阻训练）除30米冲刺跑指标不存在显著性差异外（P＞0.05）,在立定跳远、原地纵跳摸高、助跑双脚起跳摸高、CMJ下蹲跳指标均存在显著性差异（P＜0.05）,其中实验II组（4min间歇复合式训练）各项下肢爆发力评价指标成绩增长幅度最大。3.实验后组间对比分析,实验II组（4min间歇复合式训练）与实验I组（即刻复合式训练）、对照组（传统抗阻训练）分别对比中30米冲刺跑指标不存在显著性差异（P＞0.05）,而立定跳远、原地纵跳摸高、助跑双脚起跳摸高、CMJ下蹲跳指标均呈现出显著性差异（P＜0.05）;实验I组（即刻复合式训练）与对照组（传统抗阻训练）在30米冲刺跑指标中不存在显著性差异,在立定跳远、原地纵跳摸高、助跑双脚起跳摸高、CMJ下蹲跳指标中均存在显著性差异。结论:1.三组训练方法在各下肢爆发力评价指标成绩均有一定的提高,但4min间歇复合式训练组各项指标成绩增长幅度均最大。2.在提高下肢爆发力素质方面,两组复合式训练方法训练效果优于传统抗阻训练方法。3.相比于传统抗阻训练和即刻复合式训练,4min间歇复合式训练对于下肢爆发力素质的提升具有最佳的训练效果。

关键词：复合式训练间歇时间下肢爆发力大学生高水平篮球运动员

单、双侧复合式训练对羽毛球专选学生下肢爆发力影响的实证研究

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单、双侧复合式训练对羽毛球专选学生下肢爆发力影响的实证研究

作者：靖吉存山东体育学院

学位级别：硕士

研究目的:羽毛球属于技能主导类隔网对抗类运动项目,需要高强度的爆发力并且需要单侧力量发力的运动模式。优秀的爆发力是羽毛球运动员移动的更快、跳的更高的基础,如何科学的发展羽毛球运动员的下肢爆发力一直是研究人员和教练员比较... 详细信息

研究目的:羽毛球属于技能主导类隔网对抗类运动项目,需要高强度的爆发力并且需要单侧力量发力的运动模式。优秀的爆发力是羽毛球运动员移动的更快、跳的更高的基础,如何科学的发展羽毛球运动员的下肢爆发力一直是研究人员和教练员比较棘手的问题。复合式训练一直是发展运动员爆发力一种常见的方式,随着交叉迁移现象的发现及证实,单侧力量训练受到了大量研究人员和教练员的重视。通过查阅文献发现,以往的研究中鲜有将单侧和双侧复合训练对比应用到羽毛球专选学生下肢爆发力训练中,因此,本研究将单侧复合训练应用到羽毛球专选学生下肢爆发力训练中,并与常规的双侧复合式训练进行对比,探讨两种训练方法对体院羽毛球专选学生下肢爆发力影响的差异,为羽毛球专选学生的课堂教学及训练提供理论借鉴与实践参考。研究方法:本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷资料法、实验法、数理统计法,以山东体育学院羽毛球队44名专选生为实验对象。将44名专选生随机分配为单侧复合式训练组和双侧复合式训练组,每组各22人,进行为期9周的单、双侧复合式训练的干预,单侧组与双侧组均采用85%1RM的负荷量,跳箱高度采用递进式叠加,每周训练三次,分别为每周一、周三、周五下午,每次训练时间为60分钟。并使用统计软件SPSS26.0对受试者测得的实际数据进行数据处理,计量数据以平均数±标准差(x±s)表示,采用配对样本t检验分析实验前后单侧组和双侧组的组内差异;组间差异比较分析采用独立样本t检验;显著性水平为P训练干预后,单侧组在直线进退移动、原地纵跳摸高、下蹲跳中的腾空时间上都具有显著性差异;在羽毛球低重心四角移动、立定跳远、下蹲跳中的腾空高度、30米冲刺、左右两侧跑、下肢蹬踏爆发力功率测试存在非常显著性差异。(2)9周训练干预后,双侧组训练在在羽毛球低重心四角移动、30米冲刺、存在显著性差异。在直线进退移动、立定跳远、原地纵跳摸高、半蹲跳中的腾空高度、左右两侧跑、下肢蹬踏爆发力功率测试中具有非常显著性差异。而在半蹲跳腾空时间不具有显著性差异。(3)9周训练干预后,单侧组与双侧组在原地纵跳摸高、30米冲刺、存在显著性差异。在羽毛球低重心四角移动、直线进退移动、下蹲跳(CMJ)中的腾空高度和下肢蹬踏爆发力功率测试中具有非常显著性差异。单、双侧复合式训练都可以有效的提高运动员下肢爆发力,只是两者的侧重点不同。研究结论:9周训练干预后,从羽毛球低重心四角移动、30米冲刺、原地纵跳摸高、羽毛球直线进退移动、左右两侧跑、下肢蹬踏爆发力功率测试、立定跳远、下蹲跳(CMJ)测试指标来看,单侧组和双侧组都能显著提高羽毛球下肢爆发力。但是从下蹲跳(CMJ)的纵跳时间和腾空高度、羽毛球低重心四角移动、直线进退移动、30米冲刺、下肢蹬踏爆发力功率测试等方面来看,单侧组对于专项爆发力的提高比双侧组更明显。所以得出结论,在今后的羽毛球专项素质训练中,可用单侧复合式训练,也可用单侧和双侧相结合的训练模式。

关键词：羽毛球复合式训练爆发力单侧训练双侧训练

单、双侧复合式训练对跳远运动员下肢爆发力影响的对比研究

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单、双侧复合式训练对跳远运动员下肢爆发力影响的对比研究

作者：陈媛媛武汉体育学院

学位级别：硕士

跳远属于体能主导类快速力量性运动,需要高强度的爆发力,且具有单侧发力动作模式。跳远运动员的助跑速度和起跳力量是影响运动成绩的主要因素,而下肢爆发力是助跑速度和起跳力量的基础。复合式训练是一种可以有效增强爆发力的训练方法,... 详细信息

跳远属于体能主导类快速力量性运动,需要高强度的爆发力,且具有单侧发力动作模式。跳远运动员的助跑速度和起跳力量是影响运动成绩的主要因素,而下肢爆发力是助跑速度和起跳力量的基础。复合式训练是一种可以有效增强爆发力的训练方法,同时单侧训练又符合跳远运动员的专项特征。本文将对比单侧和双侧复合式训练对跳远运动员下肢爆发力的影响,以探索单侧复合式训练在跳远项目中的实施价值。本文运用文献资料法、实验法和数理统计法,以武汉体育学院田径跳远院队的8名国家二级水平及以上的男子跳远运动员为实验对象。将8名运动员随机分为实验组（单侧复合式训练）和对照组（双侧复合式训练）,每组各4人,进行为期8周的单、双侧复合式训练干预,对收集到的受试者实验前、后反映下肢爆发力指标的测试数据进行统计学分析,得出以下结论:（1）双侧复合式训练在立定跳远成绩的提高上更为高效,单侧复合式训练是提高6步助跑起跳腿5级单足跳和30米成绩的有效手段。两种训练方式对跳远专项成绩都具有显著性的提高,但两者之间的提高幅度在统计学上不具有显著性差异。（2）单、双侧复合式训练都是可以有效提高双腿和起跳腿CMJ测试指标的训练手段。在双腿CMJ测试的指标中,两者提高率在统计学上没有显著性差异,但从数值上反映出双侧复合式训练组比单侧复合式训练提升效果好;在起跳腿CMJ测试的指标反映出,单侧复合式训练比双侧复合式训练更加有效。（3）单、双侧复合式训练均可以有效提高运动员下肢爆发力水平,只是两者侧重点有所不同。单侧复合式训练适合提升具有相同单腿支撑不稳定状态下发力模式动作的运动成绩,双侧复合式训练更适合肌群协调发力的整体性发展。

关键词：跳远复合式训练爆发力单侧训练双侧训练

单、双腿复合式训练对短跑运动员下肢爆发力影响的实验研究

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单、双腿复合式训练对短跑运动员下肢爆发力影响的实验研究

作者：康东风北京体育大学

学位级别：硕士

研究目的:短跑运动属于爆发力型运动项目,单侧腿训练更符合短跑专项动作模式,而复合式训练又是一种能够有效提高爆发力的训练方法。本文通过对比单腿复合式训练和双腿复合式训练,探索出符合短跑专项运动特征的下肢爆发力训练手段。研究... 详细信息

研究目的:短跑运动属于爆发力型运动项目,单侧腿训练更符合短跑专项动作模式,而复合式训练又是一种能够有效提高爆发力的训练方法。本文通过对比单腿复合式训练和双腿复合式训练,探索出符合短跑专项运动特征的下肢爆发力训练手段。研究方法:本文主要采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法进行研究,实验招募了北京体育大学田径专选的学生,筛选出18名达到二级水平的短跑运动员作为实验对象。在随机分配的情况下将18名受试者分为实验组和对照组每组各9人,两组分别采用单腿复合式训练和双腿复合式训练,经过为期8周的训练,对反映短跑运动员下肢爆发力的指标进行测试,采集测试数据进行统计学分析,得出以下结论:(1)对于30米加速跑、100米跑、立定跳远和立定三级跳远的成绩,无论是单腿复合式训练还是双腿复合式训练都表现出显著性提高。单腿复合式训练对提高30米、100米跑以及立定三级跳远更有效,双腿复合式训练对提高立定跳远更有效。(2)对于双腿和优势腿下蹲跳的腾空高度、功率、冲量、爆发力指数和快速力量指数,单腿和双腿复合式训练在实验前后都表现出显著性提高。但两种训练之间对于双腿下蹲跳的各个指标均未有显著性差异,而单腿复合式训练对优势腿下蹲跳的腾空高度和冲量值上更优于双腿复合式训练,对于优势腿下蹲跳的功率、爆发力指数和快速力量指数两种训练间没有显著性差异。(3)中等负荷强度(75%—80%1RM)的复合式训练,对爆发力提高幅度较小,而大负荷强度(85%—90%1RM)的复合式训练,更能有效发展短跑运动员的爆发力。(4)双腿复合式训练和单腿复合式训练对短跑运动员下肢爆发力都有明显的提高作用,虽然两种训练对双腿和优势腿下蹲跳成绩没有表现出显著性差异,但从提高率上看出,双腿复合式训练更有助于提高双腿下蹲跳成绩;单腿复合式训练更有助于提高优势腿下蹲跳成绩。

关键词：短跑单腿训练复合式训练爆发力