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第十一届全国体育科学大会

作者：乔森李春雷北京体育大学

研究目的:通过对短跑运动员进行复合式训练对下肢快速力量激活,继而再对比下肢抗阻力量训练深蹲的激活,旨在通过这两种数据的实验研究,进一步验证复合式训练对运动员下肢快速力量激活程度,并为提高短跑运动员的下肢快速力量提供有力的... 详细信息

研究目的:通过对短跑运动员进行复合式训练对下肢快速力量激活,继而再对比下肢抗阻力量训练深蹲的激活,旨在通过这两种数据的实验研究,进一步验证复合式训练对运动员下肢快速力量激活程度,并为提高短跑运动员的下肢快速力量提供有力的理论依据和数据支撑。对于运动员来说下肢快速力量是非常重要的,它直接影响短跑运动员的运动成绩,是决定短跑运动员成绩的关键因素。这些年国内外对运动员下肢快速力量的研究非常广泛,都在寻找更好的办法来发展运动员的下肢快速力量并使得运动员取得较好的成绩。关于赛前的热身对运动员成绩的影响这也是很多教练与短跑运动员关注的重点,怎么能更好的激活短跑运动员下肢快速力量使运动员发挥出最好的运动成绩,寻找最为合适的热身方案有助于提高最佳的运动表现。近些年,后激活增强效应（Post-activation Potentiation,PAP）作为一种有效的新型的热身方式受到国内外大量的研究,它可以有效的提高短跑运动员的成绩。PAP对于爆发力要求很高的项目有着很好的作用,例如短跑,铅球,跳高等。PAP指在最大或次最大强度的抗阻刺激后,爆发性运动（纵跳,冲刺跑）成绩提高的现象,主要激活肌肉引起肌肉的发力速度和爆发力的急性增加。复合式训练指进行大负荷抗阻训练后紧接着进行快速伸缩复合训练,在抗阻训练之后安排与抗阻训练动作相似的快速伸缩复合训练可以更好的提高运动员的下肢爆发力。对于PAP的研究多集中于抗阻训练的激活,对于运用复合式训练对运动员的肌肉的激活的影响相关文献较少涉及。研究方法:选取北京体育大学在校学生作为实验对象,样本含量为12人,经过对实验对象的调查和询问得知都经过了多年系统训练,其平均训练年限在4年,达到二级运动员水平具有良好的身体素质。实验前对实验对象进行健康调查,没有明显的运动损伤,没有任何的慢性疾病,确保实验对象的身体健康。实验前应当对受试者进行身体素质测评,包括肌肉力量等。实验对象必须能够在负荷60%体重的重量时,在五秒内完成五次深蹲。负重深蹲是评估受试者下肢的力量水平,负重深蹲时要求大腿到与地面平行位置然后再起。要进行快速伸缩复合训练就必须要先测试受试者的肌力水平,以下肢为例说明,下肢的负重深蹲1RM的重量至少是自身体重的1.5倍。然后随机将实验对象进行分组,实验组和对照组,每组6人,两组受试者的基本情况不具有明显差异。将受试者分为两组,第一组进行传统的抗阻力量训练90%1RM负荷快速的深蹲抗阻训练。第二组进行复合式训练90%1RM负荷快速深蹲紧接着做跳深练习。经过训练刺激试验后测试受试者的原地纵跳摸高,30米跑来反映受试者通过激活后表现出来的运动成绩。两组进行比较,运动员激活后表现出的运动成绩,确定哪种后激活方式更能有效的提高运动员成绩。通过两组不同训练方法的刺激,最后对统计的数据进行SPSS17.0分析。研究结果:在对比负荷强度为90%1RM重复5次深蹲后直接进行5次跳深与负荷强度为90%1RM重复5次深蹲的干预刺激下两种不同训练模式的激活对12名北京体育大学在校学生下肢运动表现指标的影响。在纵跳摸高的运动表现中以及在30米跑的运动表现中,两组成绩都有显著提高（P＜0.05）。从两组的对比数据中可以得出,复合式训练对于运动员的激活产生的积极影响被证实更有利。与负荷强度为90%1RM重复5次深蹲相比,采用负荷强度为90%1RM重复5次深蹲后直接进行5次跳深运动员纵跳摸高、30米跑的成绩显著提高（P＜0.05）。复合式训练利用抗阻训练和跳深结合,快速伸缩复合训练利用拉长-缩短周期（stretch-shortening cycle）的弹性势能和牵张反射,能够提高个体的功率输出情况,但需要一定的力量水平作为实施的前提条件。单纯的力量训练无法满足需要,同时训练力量与速度,即最大爆发力的组成部分才能更好提升运动表现。复合式训练将传统抗阻训练与快速伸缩复合训练结合,既提升力量水平,也保证了对动作速率的训练要求。所以在进行下肢快速力量的激活中,复合式训练更占优势,运动员表现出的运动成绩更好。研究结论:1.传统力量训练方法和复合式训练方法对于激活高校二级短跑运动员下肢快速力量的表现指标在对比实验前,实验后均有不同程度的提高。2.实验组采用的是复合式训练,对比对照组,运动员成绩提高幅度大,更有利于激活运动员的下肢快速力量。

关键词：后激活增强效应抗阻训练复合式训练快速力量

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复合力量训练对长跑运动员骨骼肌肉机能、跑步经济性和5千米跑步成绩的影响研究

复合力量训练对长跑运动员骨骼肌肉机能、跑步经济性和5千米跑步...

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第十一届全国体育科学大会

作者：李斐丁海勇上海体育学院

研究目的:长跑项目的比赛时间从15分持续至数小时不等,它需要参赛者具备极强的有氧能力,在长时间内保持特定速度完成比赛;在此过程中,具备较高的最大摄氧量（Maximal oxygen uptake,VO2max）水平是保证出色耐力表现的前提条件。在很长... 详细信息

研究目的:长跑项目的比赛时间从15分持续至数小时不等,它需要参赛者具备极强的有氧能力,在长时间内保持特定速度完成比赛;在此过程中,具备较高的最大摄氧量（Maximal oxygen uptake,VO2max）水平是保证出色耐力表现的前提条件。在很长一段时间内,大家普遍认为通过各种中、长距离及组合形式的跑的练习是提高运动员最大有氧能力和长跑运动成绩的最佳方式。但随着竞技水平的不断提高,运动员机能水平趋近极限,单纯通过跑的训练难以再使长跑成绩有所突破。近10几年来,在维持最大有氧能力的前提下通过力量训练增强训练者骨骼肌肉功能,改善跑步经济性（Running economy）和最大跑步速度是当下提升长跑运动表现的新趋势。在训练实践中,教练员设计力量训练方案时,通常选择外部负荷强度相对较低,重复次数较多的"力量-耐力训练"方式;但这种训练方式因为外部负荷较轻,完成动作速度较慢,在提升最大力量和爆发力等方面存在局限性,难以对优秀运动员骨骼肌肉功能产生足够刺激,引起积极适应性变化。复合式训练（Complex training）是指在同一力量训练课中交替进行最大力量和超等长训练的方法,它可以引发后激活增强效应（post-activation potentiation,PAP）,增强机体在运动过程中产生的输出功率,从而更好提高训练者力量和爆发力水平。已有研究表明,长跑选手可以通过单一的最大力量或超等长训练改善骨骼肌肉功能,提升跑步经济性和最大冲刺速度。但目前为止,尚未有针对长跑选手采用最大力量加超等长训练的复合式训练促进耐力运动水平的报道,也未有研究将复合式训练、最大力量和力量-耐力训练提升长跑运动表现的效果进行比较。基于此,本研究目的在于:（1）探究复合式训练对于专业长跑运动员骨骼肌肉机能、跑步经济性、有氧能力、跑步生物力学特征和专项成绩的影响。（2）对比复合式训练、最大力量和力量-耐力训练在改善上述指标中的效果差异。研究方法:28名男子专业长跑运动员进行身体成分（体重、体脂、去脂体重等）,骨骼肌肉机能（1RM力量、CMJ、DJ）,跑步生物力学特征（下肢刚度、触地时间、触地地反力、下肢三关节矢状面角度变化和重心垂直振幅）、12-16km·h-1速度RE、血乳酸浓度、最大摄氧量、50米冲刺和5千米专项测试。依据年龄和前测结果将受试者分为:复合力量组（CT,N=10）,进行80-85%1RM力量训练和超等长训练;最大力量组（HRT,N=9）,进行80-85%1RM力量训练;对照组（CON,N=9）,进行40%1RM力量-耐力训练。三组受试者共进行8周,每周3次的力量训练。此外,训练干预期间受试者进行相同的耐力训练,包括70-75%最大心率（Maximum heart rate,HRmax）的长距离路跑和90-95%HRmax的间歇跑。干预结束后,所有受试者进行后测。使用重复测量方差分析对比三种不同力量训练方案对测试指标效果的影响。研究结果:在训练干预后三组受试者身体成分和VO2max水平均未出现显著变化。在骨骼肌肉功能上,CT和HRT组1RM最大力量,CMJ高度、CMJ峰值功率和力发展速率得到显著提高（P＜0.05）。但在反应力量指标中,只有CT组的DJ高度和反应力量指数（RSI）显著提高（P＜0.05）。在跑步生物力学测试指标中,CT和HRT组在14km·h-1速度下下肢刚度,14和16km·h-1速度下垂直地面反作用力都表现出显著提高（P＜0.05）。在高速度跑步生物力学特征中,CT组受试者表现出更显著的变化,他们的16km·h-1下肢刚度在训练干预后出现显著提高,并且在该速度下触地时间明显降低;同时14和16km·h-1速度下支撑阶段膝关节角度和身体质心垂直振幅都出现显著下降（P＜0.05）。CON组在骨骼肌肉功能和跑步生物力学特征指标上均没有显著变化。在跑步经济性指标中,三组受试者的12km·h-1速度RE在训练干预后都出现显著改善（P＜0.05）;CT和HRT组14km·h-1 RE也得到显著提升（P＜0.01）。在更高跑速下,只有CT组16km·h-1跑步经济性显著提升,并且该速度下血乳酸浓度明显降低（P＜0.001）。在专项成绩表现中,CT和HRT组干预后5千米专项成绩和50米冲刺能力都得到显著提升（P＜0.001）,而CON组没有显著变化。研究结论:1.8周专项耐力辅以复合式训练或最大力量训练可以有效提高青年男子长跑运动员1RM最大力量,CMJ跳跃高度,峰值功率和力量发展速率等骨骼肌肉功能;同时,还可以提高其12与14km·h-1跑速下跑步经济性,50米冲刺能力和5千米专项成绩。2.相比最大力量和力量-耐力训练方法,复合式训练在改善运动员爆发力和反应力量上有更好的效果,这可以在减少运动员身体重心垂直振幅的同时提高他们跑步过程中

关键词：复合式训练长跑运动表现最大力量训练最大摄氧量跑步经济性

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赛间不同力量训练方法对团队球类项目运动员下肢爆发力影响的网状Meta分析

赛间不同力量训练方法对团队球类项目运动员下肢爆发力影响的网状...

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第十二届全国体育科学大会

作者：陈浩周开祥天津体育职业学院北京体育大学成都中医药大学体育学院

研究目的:对于团体球类项目运动员赛间保持和提高下肢爆发力运动表现,对于比赛场上保持最佳竞技状态和取得优异的成绩至关重要。其次,由于团体球类项目的比赛连续性和紧迫性,站与站比赛的时间间隔较短,因此,选择最优化的力量训练方法就... 详细信息

研究目的:对于团体球类项目运动员赛间保持和提高下肢爆发力运动表现,对于比赛场上保持最佳竞技状态和取得优异的成绩至关重要。其次,由于团体球类项目的比赛连续性和紧迫性,站与站比赛的时间间隔较短,因此,选择最优化的力量训练方法就是体能教练必须考虑的首要问题。反向纵跳(Countermovement Jump,CMJ)是评价运动员下肢爆发力运动表现的重要指标。传统抗阻训练、增强式训练、奥林匹克举重以及组合或复合式力量训练对于下肢爆发力的影响具有专门适应性。通过以上网状meta分析得出组合或复合式力量训练方法对于赛间提高团体球类项目运动员下肢爆发力影响的效果显著优于任何单一的力量训练方法。其中组合或复合式力量训练方法中抗阻训练结合奥林匹克举(SMD=1.59)要优于抗阻训练结合增强式训练(SMD=1.40)。单一力量训练方法中增强式训练(SMD=1.14)优于传统抗阻训练(SMD=-0.12),甚至通过分析得出,传统抗阻训练对于赛间团体球类运动项目运动员保持下肢爆发力影响有负面影响。技战术训练对于赛间提高团体球类项目运动员下肢爆发力的效果依然有一定影响。如果赛间中团体球类项目运动员没有时间进行力量训练,也可以进行技战术训练来维持运动员下肢爆发力运动表现。如果有时间进行力量训练,选择最佳和最适的力量训练方法来提高下肢爆发力运动表现至关重要。本研究显示,在赛间进行传统抗阻训练相对于技战术训练而言,没有获得任何优势,而且还使运动员的下肢爆发力出现下降的现象。相比之下,增强式训练是发展团体球类醒目运动员爆发力的特殊速度-力量训练手段,主要运用于力量训练周期的后期(如,转化期)。增强式训练选择的负荷较轻(0-60%1RM),共分为两类,慢速拉长-缩短周期和快速拉长-缩短周期。并且单独采用增强式训练对于提高运动员纵跳高度的效果为大效果量(SMD=1.14)也很好的支持了以上观点。但是为了追求更高效的训练手段和效果,体能教练尝试以力量为主导的大负荷慢速训练与快速的增强式训练进行组合或复合式训练,称为后激活效应(Post-activationPotentiation,PAP)。组合或复合式力量训练方法中采取较重的负荷(75%1RM以上)则会增强力量-速度曲线中的高力量部分,而低负荷(50%1RM以下)快速动作的练习则会影响力量-速度曲线的高速度区域,充分利用了大负荷慢速力量训练与低负荷快速增强式练习的特征,使整个力量-速度曲线出现更全面的适应性变化,可以使力量-速度曲线向上向右移动,实现了最大力量和最大速度的提升,增加了最大功率输出。效果优于单纯的大重量传统抗阻训练和增强式训练。而本研究中显示,传统的抗阻训练结合增强式训练的效果(SMD=1.40)要优于单一的采用增强式训练和传统抗阻训练手段。除此之外,在组合或复合式训练中,抗阻训练和奥林匹克举的组合训练手段对于下肢爆发力运动表现的效果(SMD=1.59)不仅优于单一的传统抗阻训练和增强式训练,也优于我们平时认为的高抗阻训练和增强式训练的组合,是团体球类项目运动员赛间提高下肢爆发力最佳组合,但在本研究中充分证明了抗阻训练结合奥林匹克举重(SMD=1.59)>抗阻训练结合增强式训练(SMD=1.40),却因赛间团体球类项目传统力量训练与奥林匹克举对于场地和器材的要求,效果明显但不是首选。因此,赛间团体球类运动项目运动员发展下肢爆发力最佳方式是抗阻训练和增强式训练相结合复合式力量训练方法。研究方法:依据系统评价与网状Meta分析的PRISMA-NMA声明文献检索、文献纳入排除以及数据收集。采用Stata15.1软件对数据进行网状Meta分析。研究结果:不同力量训练方法提高团队球类运动员纵跳表现的效果量大小以及排名为抗阻训练结合奥林匹克举重(SMD=1.59)>抗阻训练结合增强式训练(SMD=1.40)>增强式训练(SMD=1.14)>传统抗阻练习(SMD=-0.12)。研究结论:赛间团体球类项目运动员若没有时间进行力量训练,可以选择技战术训练提升和保持运动员下肢爆发力;赛间团体球类项目运动员选择传统抗阻训练手段(负荷大于80%1RM)进行力量训练,提升运动员下肢爆发力表现意义不大;赛间团体球类项目运动员选择单一训练手段进行力量训练时,选择增强式训练比传统抗阻训练和技战术训练对于下肢爆发力的发展效果好;赛间团体球类项目运动员应选择组合或复合式力量训练方法,其效果优于增强式训练和传统抗阻训练;赛间团体球类项目运动员选择抗阻训练结合增强式训练的力量训练方法对于下肢爆发力影响效果没有奥林匹克举结合抗阻训练的复合式力量训练方法效果好。但奥林匹克举与抗阻训练的组合受场地、人数和技术等方面的因素限制,无法发挥优势。因此抗阻训练与增强式训练组合的力量训练方法是赛间团体球类项目运动员、教练员保持和提升下肢爆发力的首选。

关键词：抗阻训练奥林匹克举重增强式训练复合式训练

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基于动力学视角的法式对比组训练机制、特征及方法应用

基于动力学视角的法式对比组训练机制、特征及方法应用

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第十三届全国体育科学大会

作者：王壮壮孟祥琛周琦坤李俊超武汉体育学院

研究目的:法式对比组(FCT)由4种练习方式组成,覆盖力-速曲线的不同区域,以产生快速生理机制适应。该方法旨在通过复合式训练与对比组训练相结合的方法来产生激活后增强效应,从而导致更高的发力率、运动速度以及功率的产生。因此,本文旨... 详细信息

研究目的:法式对比组(FCT)由4种练习方式组成,覆盖力-速曲线的不同区域,以产生快速生理机制适应。该方法旨在通过复合式训练与对比组训练相结合的方法来产生激活后增强效应,从而导致更高的发力率、运动速度以及功率的产生。因此,本文旨在基于动力学视角对法式对比组训练机制、特征及方法应用研究现状分析,整理法式对比组训练的基本理念,为运动实践提供新思路。研究方法:本文主要采用文献资料法,以"法式对比组训练","法式对比法"、"French contrast training"、"French contrast method"等为关键词,在中国知网、维普、万方、Web of Science、PubMed、EBSCO等数据库检索并筛选文献。从而基本了解法式对比组的概念、原理和研究现状。研究结果:Cal Dietz和Ben Peterson在Cometti创立的原始方法的基础上,将FCT改造为包含复合训练和对比训练的组合训练,包含以下练习:最大力量抗阻练习、增强式练习、负重增强式练习和减载增强式练习。为了恢复ATP水平、降低疲劳和保证高质量的动作,练习之间休息5-15秒,组间间歇3-5分钟,这种练习结构可以用来发展力量、速度、爆发力以及无氧能力。很少有研究对FCT训练的急性或慢性适应进行研究。Hernandez-Preciado等人于2018年完成了第一个关于FCT急性效应的研究。研究中,干预组进行了3组法式对比训练,包含等长部分蹲、跳深、动态半蹲、跨栏跳。每轮结束后测量反向跳跃高度,并与对照组相比,FCT组三组测试相较于基线水平分别提高了5.1%、6.8%和8.5%。此研究表明,多回合的FCT对反向跳跃高度有积极的影响,并得出结论,FCT可以有效地提高运动员的弹跳力,并提高训练课内的下肢力量与爆发力。2019年Elbadry等人的一项研究考察了8周以上的FCT对大学生三级跳远运动员的影响。他们收集了与三级跳远成绩相关的3个爆发力测试(纵跳、反向跳、坐姿抛药球)以及三级跳远运动学参数,观察FCT的训练效果。在整个训练期间,关节测量参数没有观察到变化,而所有与三级跳远相关的爆发力和运动学参数提高。反向跳跃高度提高1.8%,坐姿药球投掷提高2.25%,纵跳测试提高3.79%。与单足跳、跨步跳以及跳跃相关的15个运动学参数中有13个提高2.4%～16.7%。总体而言,8周的FCT在提高大学生三级跳远运动员的爆发力和运动学表现方面是有效的。Welch等完成了一项训练研究,他们探讨了6周FCT对最大力量和垂直跳跃表现的影响。受试者每周完成两次下肢FCT,包括背蹲、反向跳、六角杆蹲跳和助力跳。六周后,受试者的下肢最大力量和功率都有所提高。背蹲和六角杆硬拉的绝对力量和相对力量分别提高(6.2%、4.7%)和(7.7%、5.5%)。受试者静态纵跳的高度提高了11%、峰值速度提高4.4%和峰值功率提高9.76%,同时也提高了反向跳的跳跃高度(8.5%)、峰值速度(3.2%)和峰值功率(2.3%)。此研究表明,FCT是提高下肢力量和功率的有效手段。此外,包含热身在内,每堂课持续大约30分钟,使FCT成为一个高效的提升运动表现能力的方法。这些研究虽然有限,但证明了FCT急性增强下肢力量和功率的能力,以及长期提高跳跃能力、最大力量和功率的能力。由于使用FCT引起的训练效果超出了单独训练所能达到的效果,因此需要更多的证据来充分阐明这种方法的急性和慢性机制。教练应慎重考虑如何以及何时对运动员实施FCT。首先,应考虑运动员的训练年龄和经验。由于这种方法包含了复合动作,可能会导致组间疲劳,因此运动员应该能够胜任所有的复合练习,并且能够达到一定的最大力量水平来应对急性疲劳。第二个应该考虑的是使用FCT的年度周期安排。FCT的目的是通过抗阻训练和快速伸缩复合训练来发展上、下肢的功率输出。因此,在年度计划的后期,发展最大功率为主要需求的时候,使用FCT。由于训练频率、强度较高,训练量较低,该方法可作为运动员赛季前以及赛季中的可行选择。最后,从实践的角度来看,练习的选择应体现运动项目的需求,根据可用的器材、场地进行设计。在选择练习时,应选择大范围、多关节、复合性的动作,使其具有足够的负载能力,并接近专项动作。根据主要的复合动作,其余快速伸缩复合训练练习应体现相似的生物力学特征,才能产生最大的PAPE适应。一旦选择了练习,应合理安排练习顺序和器械摆放,以便运动员能够在练习之间保持短暂的休息时间(10～20s)。分组练习可以成为一种高效的团队训练方式,并最大限度地减少对额外设备的需求。研究结论:从现有的有限证据来看,FCT是一种实用的方法,可以有效地提高运动员的力量、速度和爆发力。两项研究强调,在短期(6～8周)训练中,FCT提高了最大力量、爆发力和运动表现。该方法是一种高效率的发展爆

关键词：法式对比组训练复合式训练对比组训练体能训练后激活增强效应

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不同力量训练方法对短跑运动员下肢肌肉功率的影响研究

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文体用品与科技 2022年第16期6卷 44-46页

作者：刘宇航刘斓北京体育大学北京100084

研究目的:本研究通过分析3种训练方法对短跑运动员下肢功率的训练效果影响,探讨不同训练效果与短跑项目运动表现的关系。为不同训练领域提供训练参考和借鉴,并帮助运动员有效提高运动成绩。研究方法:本研究考察了12名短跑运动员分为实验... 详细信息

研究目的:本研究通过分析3种训练方法对短跑运动员下肢功率的训练效果影响,探讨不同训练效果与短跑项目运动表现的关系。为不同训练领域提供训练参考和借鉴,并帮助运动员有效提高运动成绩。研究方法:本研究考察了12名短跑运动员分为实验1组、实验2组、实验3组,并分别进行变阻力量训练、快速伸缩复合训练、复合式训练共为期12周的训练干预;并进行30m加速跑测试、1RM深蹲测试、立定三级跳远测试、CMJ纵跳测试并得出后测数据以确定3种训练方法在各种变量方面是否具有显著性差异。研究结果:(1)在进行12周实验干预后,结果发现3种训练方法在4种测试的成绩中均有显著性差异(P训练均能够提升短跑运动员的下肢功率,实验2组和实验3组在30m测试成绩提升幅度较大;(2)复合式训练、快速伸缩复合训练能够有效提升短跑运动员前30m的起跑加速能力;(3)复合式训练能够大幅的提升运动员的下肢力量水平;(4)快速伸缩复合训练能够有效提升运动员下肢肌肉功率及CMJ纵跳高度。

关键词：下肢功率快速伸缩复合训练变阻力量训练复合式训练

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同期训练对大学足球专项学生爆发力及有氧耐力的影响研究

同期训练对大学足球专项学生爆发力及有氧耐力的影响研究

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第十三届全国体育科学大会

作者：侯乔禹白浩然刘娟北京体育大学中国足球运动学院

研究目的:当下足球比赛中,随着球员个人技术与球队战术的不断发展,由攻转守和由守转攻这两个比赛环节进一步得到重视,比赛节奏变得越发紧凑和快速。在高水平的比赛中,匀速的个人或小组进攻变得难以撕破对手的防线,这就要求运动员在比赛... 详细信息

研究目的:当下足球比赛中,随着球员个人技术与球队战术的不断发展,由攻转守和由守转攻这两个比赛环节进一步得到重视,比赛节奏变得越发紧凑和快速。在高水平的比赛中,匀速的个人或小组进攻变得难以撕破对手的防线,这就要求运动员在比赛中有球或无球的变速变向随之增加。同时,运动员在比赛中争夺球权时出现更多的身体对抗。在这些对抗和节奏变化中运动员们会运用一些关键技术,例如反击时的长距离渗透性传球、边路高速突破后的精准传中以及包抄后起跳抢点攻门等。这些与力量素质相关的技术动作往往出现在足球比赛的关键时刻。因此,力量素质是足球运动员在场上打破僵局以及终结比赛所需的关键素质。优秀的足球运动员首先应该具备优秀的专项体能素质,目前国内的足球训练还是更加重视如何发展运动员的技战术,对于足球运动员专项体能的研究还比较薄弱,从事该方面研究的人员较少,重视程度也不够高,甚至还存在很多落后的体能训练。这对于整体的足球科学训练发展是不利的。为给足球专项体能训练提供新的思路和方法,解决足球运动员体能薄弱的现实问题。通过对同期训练的相关理论与实践知识进行梳理,设计出针对足球专项学生的同期训练手段,以北京体育大学2022级教育学院学生为实验对象。探讨同期训练方法对于足球专项大学生爆发力及有氧耐力的影响。同时,尝试解决力量与耐力同期训练的干扰效应问题。为高校足球专项学生的力量及有氧耐力训练新方法提供参考借鉴。研究方法:采用文献资料法、实验法、数理统计法,以北京体育大学2022级教育学院16名学生为实验对象,进行足球小场地比赛训练与复合式力量训练组合的同期训练。以同期训练(Concurrent Training)为主要关键词在中国期刊全文数据库(CNKI)、谷歌学术(GoogleScholar)、Pubmed、EBSCO、北京体育大学图书馆等学术网站进行检索,阅读了大量关于同期训练的国内外文献资料,并将相关文献进行整理分类,从前人的理论研究中了解同期训练的起源及发展方向。将实验类研究的训练方法以及训练安排进行归纳,作为制定本研究训练安排的依据。对北京体育大学教育学院2022级足球专项班18名男生进行实验测试,随机将18名男生为两组,一组为实验组进行力量、耐力同期训练,另一组为对照组,只进行力量训练。所有干预实验均是与足球训练同期进行的,该班级每周一、三、五进行足球训练。每周一、三的足球专项课最后45min进行专项耐力训练,即4v4小场地对抗。耐力训练后的隔天中午在网球综合馆进行1h力量训练。在进行干预实验前对18名受试者进行前测,综合测试成绩和伤病烤炉,最终有16名受试者参加干预实验,随后进行为期六周的干预实验,在经过六周训练后,对16名受试者进行后测试并收集数据,通过分析数据来讨论同期训练对大学足球专项学生有氧耐力和爆发力的影响。通过MT sports足球运动监控系统对足球小场地比赛训练进行负荷监控,使用YO-YO间歇耐力测试评定有氧耐力并分析实验数据;使用立定跳远、反向纵跳、30m冲刺测试评定爆发力并分析实验数据。研究结果:1.通过实验组实验前后YO-YO间歇耐力测试数据进行汇总分析得出,实验组8名受试者经过6周的同期训练YO-YO测试成绩提升了17.07%,实验前后的YO-YO测试成绩出现了非常显著性变化(p训练组)立定跳远成绩提升0.70%、纵跳成绩提升10.30%、30m冲刺成绩提升1.62%;对照组(复合式力量训练组)立定跳远成绩提升0.75%、纵跳成绩提升8.11%、30m冲刺成绩提升1.60%数据表明,两组的立定跳远成绩仅有微弱的提升,不具有显著差异。实验组(同期训练组)三项指标干预实验后测的成绩与对照组(复合式力量训练组)相比没有显著的差异。研究结论:1.小场地比赛训练与复合式力量训练组成的同期训练,可以有效提高大学足球专项学生的有氧耐力,8名实验组队员的YO-YO间歇耐力测试成绩提升了17.07%。2.小场地比赛训练与复合式力量训练组成的同期训练,可以有效提高大学足球专项学生的下肢爆发力,进行同期训练的实验组8名受试者与单独进行复合式训练的对照组8名受试者,爆发力的提升幅度处于相同水平。实验组在反向纵跳与立定跳远测试成绩上的提升幅度略微高于对照组。3.前人研究中出现的同期训练干扰效应没有在本研究中出现。本研究设计的同期训练方案中,足球专项有氧耐力训练没有干扰大学足球专项学生爆发力的发展。4.在同期训练与复合式训练中,力量训练的效果与训练动作模式有一定的相关性。

关键词：同期训练复合式训练爆发力有氧耐力

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不同力量训练手段对团队球类运动员下肢爆发力影响的网状Meta分析

不同力量训练手段对团队球类运动员下肢爆发力影响的网状Meta分析

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第一届中国体能训练年会

作者：周开祥陈浩北京体育大学成都中医药大学体育学院天津体育职业学院

通过力量训练提高或保持团队球类运动员赛季中的爆发力对其运动表现至关重要。然而,不同的力量训练手段队发展团队球类运动员下肢爆发力的效果有所不同。方法:依据系统评价与网状Meta分析的PRISMA-NMA声明文献检索、文献纳入排除以及数... 详细信息

通过力量训练提高或保持团队球类运动员赛季中的爆发力对其运动表现至关重要。然而,不同的力量训练手段队发展团队球类运动员下肢爆发力的效果有所不同。方法:依据系统评价与网状Meta分析的PRISMA-NMA声明文献检索、文献纳入排除以及数据收集。采用Stata15.1软件对数据进行网状Meta分析。结果:不同力量训练方法提高团队球类运动员纵跳表现的效果量大小以及排名为抗阻训练结合奥林匹克举重（SMD=1.59）＞抗阻训练结合增强式训练（SMD=1.40）＞增强式训练（SMD=1.14）＞传统抗阻练习（SMD=-0.12）。结论:组合式力量训练或复合式力量训练提高团队球类运动员下肢爆发力的效果优于单独的力量训练方案。

关键词：抗阻训练奥林匹克举重增强式训练复合式训练

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