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我国优秀游泳运动员张雨霏备战2020年冠军赛周期力量训练负荷特征个案研究

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我国优秀游泳运动员张雨霏备战2020年冠军赛周期力量训练负荷特征...

作者：包颖西南大学

学位级别：硕士

突如其来的疫情让体育竞赛被迫按下暂停键,各种体育赛事面临改期或取消的窘境,运动员的备战训练也因此受到极大的影响。本研究以此为背景,旨在对我国优秀游泳运动员张雨霏备战2020年全国游泳冠军赛周期力量训练的负荷特征进行研究,探讨... 详细信息

突如其来的疫情让体育竞赛被迫按下暂停键,各种体育赛事面临改期或取消的窘境,运动员的备战训练也因此受到极大的影响。本研究以此为背景,旨在对我国优秀游泳运动员张雨霏备战2020年全国游泳冠军赛周期力量训练的负荷特征进行研究,探讨在全球疫情的影响下,面对国内外诸多赛事的延期,我国优秀游泳运动员张雨霏是如何调整其训练,从而应对赛事停摆现状,进一步影响运动表现,以其从中摄取经验为我国基层体能教练借鉴参考,提供一定的理论依据。研究方法:采用数据统计法、专家访谈法、图像解析法等研究方法对张雨霏周期力量训练安排进行分析,具体分析受疫情影响调整后的不同周期力量训练负荷特征,明确张雨霏不同周期力量训练目标与效果;此外,为验证针对疫情调整的训练计划能够发挥作用,本研究将选取张雨霏2019年光州世锦赛和2020年全国冠军赛100米蝶泳项目中的全程比赛技术进行对比分析,回溯基于力量水平的提高,张雨霏比赛成绩突破的关键环节。研究结果:(1)周期安排的变化:受新冠疫情的影响,体能教练顺势应变将原制定双周期安排调整为多周期安排。(2)不同周期力量训练负荷特征:张雨霏第一周期主要以夯实基础力量,同时优先发展上肢绝对力量;第二周期开始加入奥林匹克举重衍生动作——杠铃高拉,并整体提高负荷强度;第三周期在强化基础力量的同时,对腿部、背部及核心区域展开针对性训练;第四周期力量水平以保持为主,赛前阶段增强式训练的占比量明显增多。(3)不同周期测试结果:不同周期张雨霏的力量素质都得到了大幅度提升,且比赛成绩与力量素质成绩呈现同步上涨趋势。从疫情期间不同周期比赛成绩来看,起伏较为明显,在第二次测试赛中未取得理想成绩,其赛前主观体力感觉(RPE)均值与比赛成绩呈同趋势浮动。(4)比赛技术分析:张雨霏2020年冠军赛100米蝶泳比赛技术比较2019年世锦赛100米前后分段成绩各提高1.29s和1.02s;总成绩提高了2.31s,涨幅率达到3.99%;途中游各阶段平均游速均快于2019年韩国光州世锦赛,其中途中游平均划频最为显著,而途中游平均划幅仅下降0.06m/次。研究结论:(1)受2020年疫情初期影响,张雨霏的周期安排将原制定的双周期,更改为以赛代练的多周期。纵向比较四个周期负荷强度,第二周期达到最高;负荷训练量,每个周期不同阶段均呈现波浪型变化,比赛期相对较少,准备期则达到最多。(2)张雨霏在备战2020年全国冠军赛期间的力量训练,主要以多关节参与的训练动作,负荷强度为8-12次的基础力量为起点。其次,以训练阶段的推进,配合各个阶段开展具有针对性的专项力量,全面提升整体力量水平,从而对运动表现产生了显著性的影响。(3)张雨霏在备战2020年冠军赛期间,体能教练始终遵循运动员的RPE变化,并根据现实情况,对训练负荷的不断调整,使张雨霏后两个周期的竞技状态逐渐回升,最终在年度最重要的赛事中实现最佳竞技状态。(4)张雨霏备战2020年全国冠军赛期间的力量训练具有鲜明的特点,尤其是上肢力量训练和核心力量训练,训练内容始终坚持以项目特点出发,贯穿四个周期的负重引体向上以及大量背部辅助训练也证实了张雨霏在保持原有的平均划幅下,且又提高了平均划频,使平均游速大幅度的提升,最终取得历史性的突破。

关键词：力量素质周期训练负荷强度负荷量运动表现

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运动训练周期理论争论的思考

哈尔滨体育学院学报 2010年第6期28卷 80-82页

作者：费明旋孟宇田博张守伟东北师范大学体育学院吉林长春130024

通过文献资料法对周期训练理论负荷和理念方面的质疑进行思考与剖析,以我国实际情况出发,从历史发展的角度对近年来国内外对周期理论的争论进行了分析和总结,并依据周期训练理论的发展变化进行研究,认为传统的周期训练理论依然适用,应... 详细信息

通过文献资料法对周期训练理论负荷和理念方面的质疑进行思考与剖析,以我国实际情况出发,从历史发展的角度对近年来国内外对周期理论的争论进行了分析和总结,并依据周期训练理论的发展变化进行研究,认为传统的周期训练理论依然适用,应在依据周期训练理论的基础上,根据现代周期训练的发展和赛制的变革,灵活运用周期性原则,为取得良好成绩打下基础。

关键词：周期训练发展质疑观点

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现代运动训练周期理论与体操项目的训练分期

少年体育训练 2000年第6期 30-31,34页

作者：谢志勇何维平

周期训练理论自20世纪初由莫乐菲和托夫提出“阶段训练分期思想”开始，经过了20-60拉乌尔和毕卡拉“全年训练分期思想”的发展，在50年代至70年代由众多的学者分别提出了各自较完整的周期理论，例如：马特维耶夫／凯晨舍夫／哈雷／博... 详细信息

周期训练理论自20世纪初由莫乐菲和托夫提出“阶段训练分期思想”开始，经过了20-60拉乌尔和毕卡拉“全年训练分期思想”的发展，在50年代至70年代由众多的学者分别提出了各自较完整的周期理论，例如：马特维耶夫／凯晨舍夫／哈雷／博帕姆等，到了今天随着训练水平的提高／科学研究的不断深入及对训练周期理论认识的进一步加深，周期理论正逐渐得到充实和完善。

关键词：现代运动训练体操项目马特维耶夫训练周期周期训练训练水平理论认识分期目的科学研究

高校高水平乒乓队赛前训练周期若干问题的研究

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安徽体育科技 2005年第2期26卷 79-82页

作者：须晓东张兆才刘守嘏周映春江苏科技大学体育部江苏镇江212003 铜陵学院体育部安徽铜陵244000

高校高水平乒乓队赛前周期训练可以仍然依据传统训练周期理论,赛前训练周期比其他训练周期更为重要。影响高校高水平乒乓队赛前训练周期的因素很多,要运用时间生物学和时间运动学规律来科学调控赛前竞技状态。赛前训练周期的具体时间安... 详细信息

高校高水平乒乓队赛前周期训练可以仍然依据传统训练周期理论,赛前训练周期比其他训练周期更为重要。影响高校高水平乒乓队赛前训练周期的因素很多,要运用时间生物学和时间运动学规律来科学调控赛前竞技状态。赛前训练周期的具体时间安排应该服从于乒乓球运动员在比赛时恰好处于发挥最佳竞技状态的时间范围内。

关键词：训练周期高水平高校赛前竞技状态最佳竞技状态乒乓球运动员时间生物学周期理论周期训练科学调控时间范围时间安排运动学比赛时

越野滑雪的年度训练安排第三、四周期的训练计划(续)

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冰雪运动 1996年第3期18卷 31-34页

作者：布里安.丁沙克依杜国玺纪慧君美国

1 第三周期的训练计划在第三训练周期,除非运动员必须参加某次比赛或需进行特殊的安排之外,本周期训练工作的实质是:进一步巩固前二个训练周期所获得的能力,为下一个训练周期——赛季作好充分准备。 1.1 能量供应系统的训练通过前二... 详细信息

1 第三周期的训练计划在第三训练周期,除非运动员必须参加某次比赛或需进行特殊的安排之外,本周期训练工作的实质是:进一步巩固前二个训练周期所获得的能力,为下一个训练周期——赛季作好充分准备。 1.1 能量供应系统的训练通过前二个周期的训练,已使运动员获得了强有力的有氧和无氧阈的基础。

关键词：运动员训练计划越野滑雪训练安排训练周期训练内容肌肉系统速度训练能量供应系统周期训练

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耐力运动员高原训练周期性方法的最新进展

耐力运动员高原训练周期性方法的最新进展

非线性力量周期干预在高校高水平篮球运动队训练中的实验研究

第十三届全国体育科学大会

作者：晏莉李明张绍良清华大学

自20世纪60年代以来,利用海拔高度来提高运动员耐力表现的研究集中涌现。相应地,阐述缺氧引起的适应性机制以及确定最佳训练海拔方案的研究也随之增加。比如,缺氧剂量、持续时间、时机选择以及诸如训练负荷周期、健康状况、个人反应和... 详细信息

自20世纪60年代以来,利用海拔高度来提高运动员耐力表现的研究集中涌现。相应地,阐述缺氧引起的适应性机制以及确定最佳训练海拔方案的研究也随之增加。比如,缺氧剂量、持续时间、时机选择以及诸如训练负荷周期、健康状况、个人反应和营养计划等混合因素。大量研究和实地考察得出的结论多集中在血液学结果分析层面,比如缺氧刺激红细胞生成,进而导致血红蛋白质量增加。低氧引起的非血液学适应,如线粒体基因表达和肌肉缓冲能力增强等现象也可能影响运动表现,但基于精英耐力运动员的相关研究数量有限。精英耐力运动员的高原训练应遵循长期和短期结合的周期化策略,融合训练康复、最佳表现、适应监测、营养计划以及常压缺氧状态下的模拟高原训练。通过充分设计和控制训练负荷、持续监测运动员的适应及健康状况来促进高原训练营地的计划细致性和安排周期性至关重要。传统的周期安排仅关注训练中运动员的准备,忽略了其他因素的整合然而,尽管之前许多研究有据描述了对缺氧/高原的生理适应,但对于精英耐力运动员高原训练中的不同周期和监测角度还没有及时的更新。因此,本文目的在于通过整合分期模式,将训练负荷和康复练习的教练层面、运动员监测、营养计划和其他环境应激因素纳入考量,以综合回顾精英耐力运动员高原训练周期背后的原理。未来研究应集中在多次高原训练的长期影响、海拔高度与周期计划其他组成部分之间的相互作用、非血液性缺氧的适应和去适应时间过程以及不同运动模式下高原训练适应性的潜在差异。为精英耐力运动员制定周期性的训练计划,以便在正确的时机发挥最大的潜力,这是一个复杂的挑战。理想的长期职业道路计划是使运动员在四年一度的奥运会或残奥会结束时达到高峰。而在短期内,运动表现的高峰一般通过周期训练的方法实现,这种方法巧妙地将长时间的强化训练和短时间的减量训练结合。作将运动训练和其他生活方式、营养计划和环境应激因素结合起来的长短周期结合的方法也应该适用于精英耐力运动员的高原训练。在运动员职业生涯的多年规划中,每年定期进行高海拔训练可以使训练效益最大化。一些高原训练的研究对象是单次进入高原、对高海拔不适应的新手,而精英耐力运动员通常在整个赛季中多次利用高原训练来准备比赛。高原地区独特的环境刺激也给营养计划的制定带来了独特的挑战,这些挑战也应该被周期化。对此有学者展开了系统回顾,高原训练需要考虑的主要营养因素包括:铁元素的影响、速度干预、能量供应和身体成分周期性。精英耐力运动员长期通过低海拔至中等海拔(1400m-2500m,其中2000m-2500m最佳)训练,来提高其高原和平原运动表现。无论运动员选择高住高练(LHTH)还是高住低练(LHTL),高海拔训练的生理学原理都是由于气压和氧分压的降低导致氧气供应不足,促进缺氧诱导因子-1α(HIF-1α)的信号传递,进而刺激红细胞生成反应和血红蛋白质量(Hbmass)的增加。此外,缺氧同样会引起引起非血液学变化,如线粒体基因表达和肌肉缓冲能力的增强。血液学和非血液学的综合反应会导致最大摄氧量(VO2max)的增加,以及平原运动表现的提高。不过这一结论仍存在争议,尤其在高住低练(LHTL)层面。影响高原适应的因素包括缺氧的时间及程度、训练的绝对和相对强度及其分布、体内铁含量、伤病状况和个体差异。当海拔从1360m增加到2100m和2320m时,女性和男性精英运动员均显示出血红蛋白质量(Hbmass)的递增。伤病对高原适应有抑制作用,相应地,高原训练的压力也会增加伤病的风险。因此,计划不周的训练方案可能导致有害的结果,如表现不佳、过度疲劳、过度训练以及伤病风险。未来关于高原训练作为提高精英耐力运动员表现策略的研究,应该关注通过反复多次接触高原训练的长期影响,以及高原训练期间海拔和其他周期性计划构成部分的相互作用,比如恢复状况、营养计划和心理技能训练等。要了解缺氧导致的非血液适应的时间过程和衰减变化还需要更多研究,进一步调查不同运动方式之间运动诱导的缺氧适应的潜在差异。此外,由于高海拔地区阻力的不同,体质量负荷运动和体质量支持运动以及不同速度的运动在高海拔地区可能有不同的影响,这是由于这些运动在高原地区的阻力不同。最后,考虑到缺氧会导致较低的氧通量和较慢的训练速度,技术含量高的运动(如游泳)与技术含量低的运动(如自行车)对潜在的训练质量下降的反应可能不同。

关键词：高原训练耐力运动周期训练

来源： cnki会议评论

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当代体育科技 2012年第9期2卷 18-19页

作者：田文郑军韩立森申顺发宋伟中国民航大学天津300300

非线性力量周期训练理论引入到高校高水平篮球体能训练中,可适应高校高水平运动队训练时间短、训练条件受限、运动员竞技水平参差不齐的现状。通过教学实验,对比非线性力量周期训练与周期力量训练在发展篮球运动员最大力量上的差异,得... 详细信息

非线性力量周期训练理论引入到高校高水平篮球体能训练中,可适应高校高水平运动队训练时间短、训练条件受限、运动员竞技水平参差不齐的现状。通过教学实验,对比非线性力量周期训练与周期力量训练在发展篮球运动员最大力量上的差异,得出非线性力量周期训练在最大力量提升率与贡献率上均优于周期力量训练,对于高水平篮球运动员力量素质的发展更具实践操作价值。

关键词：非线性周期周期训练力量篮球

大数据背景下北京男子重剑第十三届全运会体能训练周期的研究

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大数据背景下北京男子重剑第十三届全运会体能训练周期的研究

游泳年龄组运动员两个赛次之间训练小周期安排的特征研究

第一届中国体能训练年会

作者：崔天意董超杨帅中国民用航空飞行学院北京市什刹海体育运动学校

本文以第十三届全运会北京男子重剑队比赛周期为研究对象,对实际训练中各个备赛阶段的功能性动作筛查（FMS）、等速肌力测试、身体生理生化指标等数据进行搜集整理,并运用文献资料法、数据统计法进行分析。结果与分析:全运周期击剑比赛... 详细信息

本文以第十三届全运会北京男子重剑队比赛周期为研究对象,对实际训练中各个备赛阶段的功能性动作筛查（FMS）、等速肌力测试、身体生理生化指标等数据进行搜集整理,并运用文献资料法、数据统计法进行分析。结果与分析:全运周期击剑比赛呈现出较长准备期和较短竞赛期特点,训练过程呈现出了数字化体能训练的特点,完善的数据支持为制定体能训练计划、目标以及为体能训练的效果提供了科学依据;针对全运周期的年度分站赛计划,采用"板块训练理论"对整个全运周期划分为年度大周期,针对各分站赛,分为一至五中周期,将每个中周期划分为赛前准备阶段、赛中保持阶段和赛后恢复阶段。

关键词：北京男子重剑全运会体能训练周期训练

来源： cnki会议评论

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游泳季刊 2005年第3期 25-26页

作者：裘少敏深圳市龙岗区体校