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离心超负荷训练对大学生下肢最大力量的影响研究

离心超负荷训练对大学生下肢最大力量的影响研究

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作者：李正洋首都体育学院

学位级别：硕士

研究目的:离心超负荷训练是一种较好的力量训练方法,对于促进力量发展和神经肌肉适应性有较好的训练效果。关于离心超负荷训练对大学生最大力量影响的研究较少,本论文拟对比离心超负荷训练和固定负荷向心训练在发展大学生下肢最大力量... 详细信息

研究目的:离心超负荷训练是一种较好的力量训练方法,对于促进力量发展和神经肌肉适应性有较好的训练效果。关于离心超负荷训练对大学生最大力量影响的研究较少,本论文拟对比离心超负荷训练和固定负荷向心训练在发展大学生下肢最大力量等指标的训练效果。分析离心超负荷训练在发展普通大学生下肢最大力量的应用方法和特点。丰富力量训练手段,为教练员在发展普通大学生最大力量提供实验和数据参考。研究方法:本文选用文献资料法、实验法、数理统计法等方法进行研究。招募首都体育学院在校大学生20名,随机分为离心超负荷训练组(n=10,年龄23.72±0.87岁,身高178.89±5.37cm,体重76.97±9.14kg,训练年限4.26±1.77年)和固定负荷向心训练组(n=10,年龄22.10±2.00岁,身高178.30±3.63cm,体重74.55±7.97kg,训练年限4.63±0.95年)。离心超负荷训练组离心收缩时负荷为110%1RM,向心收缩时负荷为90%1RM;固定负荷向心训练组离心收缩、向心收缩时负荷均为90%1RM。训练为期4周,每周2次。实验前后分别采集受试者:深蹲1RM值;1RM深蹲时股二头肌i EMG值、股直肌i EMG值、股外侧肌i EMG值、股内侧肌i EMG值;纵跳高度;wattbike功率自行车10s全力骑行峰值功率;大腿维度。采集的所有数据使用SPSS27.0软件进行统计分析。离心超负荷训练组和固定负荷向心训练组组内的差异性检验,使用配对样本t检验,P负荷训练组和固定负荷向心训练组组间的差异性检验,使用独立样本t检验,P负荷训练组和固定负荷向心训练组干预后较干预前的1RM深蹲重量均呈现正增长,组内对比存在极显著性差异(p0.05),离心超负荷训练组1RM深蹲重量增长率9.92%>固定负荷向心训练组1RM深蹲重量增长率7.9%。2.离心超负荷训练组干预后较干预前的主要肌群i EMG值均呈现负增长。离心超负荷训练组股二头肌、股外侧肌和股内侧肌i EMG值组内对比存在极显著性差异(p负荷训练组股直肌i EMG值组内对比存在显著性差异(p固定负荷向心训练组干预后较干预前的股外侧肌i EMG值、股直肌i EMG值、股内侧肌i EMG值均呈现正增长,股二头肌i EMG值呈现负增长。离心超负荷训练组股二头肌、股外侧肌、股直肌和股内侧肌i EMG值组内对比存在极显著性差异(p0.05)。固定负荷向心训练组股二头肌i EMG值增长率-14.34%>离心超负荷训练组股二头肌i EMG值增长率-93.30%,固定负荷向心训练组股外侧肌i EMG值增长率27.40%>离心超负荷训练组股外侧肌i EMG值增长率-67.52%,固定负荷向心训练组股直肌i EMG值增长率106.62%>离心超负荷训练组股直肌i EMG值增长率-69.84%,固定负荷向心训练组股内侧肌i EMG值增长率35.74%>离心超负荷训练组股内侧肌i EMG值增长率-58.85%。3.离心超负荷训练组和固定负荷向心训练组干预后较干预前的纵跳高度均呈现正增长,组内对比存在极显著性差异(p0.05),离心超负荷训练组纵跳高度增长率8.04%>固定负荷向心训练组纵跳高度增长率7.74%。4.离心超负荷训练组和固定负荷向心训练组干预后较干预前的wattbike功率自行车10s全力骑行峰值功率均呈现正增长,组内对比存在极显著性差异(p0.05),离心超负荷训练组wattbike功率自行车10s全力骑行峰值功率增长率11.00%>固定负荷向心训练组wattbike功率自行车10s全力骑行峰值功率增长率6.57%。5.离心超负荷训练组和固定负荷向心训练组干预后较干预前的大腿维度均呈现正增长,离心超负荷训练组内对比存在极显著性差异(p固定负荷向心训练组组内对比不存在显著性差异(p>0.05);两组组间对比不存在显著性差异(p>0.05)离心超负荷训练组大腿维度增长率1.61%>固定负荷向心训练组大腿维度增长率增长1.13%。研究结论:1.离心超负荷训练和固定负荷向心训练在深蹲1RM、纵跳高度、wattbike功率自行车10s全力骑行峰值功率、大腿维度等指标均有显著所提升,离心超负荷训练后各指标增长率均优于固定负荷向心训练。2.股二头肌在离心超负荷训练中的敏感性优于固定负荷向心训练,离心超负荷训练对发展股二头肌肌肉力量有较为明显效果。3.离心超负荷训练和固定负荷向心训练同样可以作为

关键词：下肢最大力量离心超负荷向心固定负荷大学生

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