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不同惯性负荷的飞轮抗阻练习对男性青年纵跳后激活增强效应的影响

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不同惯性负荷的飞轮抗阻练习对男性青年纵跳后激活增强效应的影响

作者：史建华北京体育大学

学位级别：硕士

目的:对男性青年分别进行不同负荷的飞轮抗阻练习和传统杠铃抗阻练习干预,探讨不同惯性负荷的飞轮抗阻练习对男性青年纵跳后激活增强效应(Postactivation Potentiation,PAP)的影响。方法:选取有抗阻训练经验(1RM半蹲重量大于1.5倍自身体... 详细信息

目的:对男性青年分别进行不同负荷的飞轮抗阻练习和传统杠铃抗阻练习干预,探讨不同惯性负荷的飞轮抗阻练习对男性青年纵跳后激活增强效应(Postactivation Potentiation,PAP)的影响。方法:选取有抗阻训练经验(1RM半蹲重量大于1.5倍自身体重)的青年男性受试者18名(其中2人因伤中途退出研究),随机交叉(每次间隔72h)进行传统杠铃练习(90%1RM,1次×5组,组间间歇1min)和惯性飞轮抗阻练习(飞轮规格:Large,半径0.14m,质量2kg,Large+Large,简称LL组;Pro,半径0.14m,质量6kg,Large+Pro,简称LP组;Small,半径0.11m,质量0.6kg,Large+Small,简称LS组,6次×3组,组间间歇3min),在每次练习前和练习后即刻(15s内)、4min、8min、12min共5个时刻分别在测力台上进行下蹲跳(counter movement jump,CMJ)测试,同时采集肌电信号,对CMJ动作的蹬伸阶段进行运动学(CMJ高度、起跳速度、缓冲时间、蹬伸时间),动力学(标准化峰值功率、标准化蹬伸冲量、标准化最大地面反作用力)以及下肢主要肌肉(臀大肌、股直肌、股二头肌、股外侧肌、股内侧肌、腓肠肌外侧头)的积分肌电值(Integrated electromyography,iEMG)进行对比分析。结果:(1)两种练习方式均能产生CMJ的PAP,但出现PAP的时间不同。各参数具体表现如下:CMJ高度(m)表现为LL组(即刻、4、8、12min,0.522±0.081、0.529±0.080、0.539±0.085、0.538±0.075)、LP组(即刻、4、8、12min,0.524±0.074、0.542±0.075、0.552±0.078、0.540±0.071)、LS组(4、8、12min,0.532±0.074、0.533±0.083、0.534±0.069)以及杠铃组(4min,0.531±0.07)与基础值相比均有显著性增加(P0.05);(2)不同惯性负荷仅在标准化峰值功率(LP组高于LL组,8min)上有显著性变化(P后8min和12min,LP组比杠铃组显著性增加(P后8min和12min,LL组和LP组均比杠铃组有显著性增加(P后激活增强效应。(2)惯性飞轮抗阻练习比传统杠铃练习诱导纵跳后激活增强应的效果更显著。(3)惯性负荷大小与纵跳后激活增强效应的效果量有关,本研究中使用的较大惯性负荷,可以产生更好的效果。

关键词：纵跳后激活增强效应惯性负荷动力学积分肌电

电刺激诱导方式后激活增强效应对跳跃类项目运动员下肢肌力特征影响

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电刺激诱导方式后激活增强效应对跳跃类项目运动员下肢肌力特征影...

作者：陈晋宇中北大学

学位级别：硕士

后激活增强效应（Post-activation potentiation,简称PAP）,是指骨骼肌急性高强度收缩,让肌肉留下类似“肌肉记忆”一样的收缩痕迹,也就是说“激活”了该肌肉,使得在接下来的一些特定的时间段内出现了肌肉能力增强的一种生理现象,也称... 详细信息

后激活增强效应（Post-activation potentiation,简称PAP）,是指骨骼肌急性高强度收缩,让肌肉留下类似“肌肉记忆”一样的收缩痕迹,也就是说“激活”了该肌肉,使得在接下来的一些特定的时间段内出现了肌肉能力增强的一种生理现象,也称激活后增强效应。通过肌肉强直收缩来增强肌肉短时间的表现性能,主要适用于爆发力主导的运动项目上。而脉冲电流刺激骨骼肌能使肌肉瞬间高强度收缩,充分符合了后激活增强效应的先决条件。研究目的:本研究通过测试跳跃类运动员主力腿肌肉在用脉冲电流刺激后不同恢复时间下肢肌肉肌力变化特征,具体包括对比刺激后的不同恢复时间下单足跳（SFJ）高度、峰值力时刻下髋、膝、踝关节的角度（PFA）、地面垂直反作用力（v GRF）、峰值功率输出（PPO）、峰值力量发展速率（RFD）、峰值冲量（PI）的变化特征,以此来确定电刺激诱导方式是否能作为PAP的一种诱导方式,且对跳跃类运动员主力腿是否有PAP效果,为电刺激诱导PAP提供理论依据。研究方法:本研究以10名跳跃类项目（跳远、跳高和三级跳远）运动员为实验对象,使用COMPEX电刺激治疗仪进行最大耐受强度1分钟刺激诱导,随后用AMTI测力台和VICON红外三维动作捕捉高速摄像头同步采集实验对象诱导前和诱导后主力腿的15s、4min、8min、12min、16min和20min的单足跳的运动学数据,主要包括单足跳（SFJ）高度、髋膝踝三关节角度;运动学数据:峰值反作用力（v GRF）、峰值功率（PPO）、峰值冲量（PI）和峰值发展速率（RFD）。将采集到的数据用MR3进行平滑整流过滤等量化处理,并使用SPSS软件对量化后的数据进行单因素重复测量方差分析,探讨诱导前后之间的差异以及诱导后在各个时间点上的差异。研究结果:1分钟最大强度脉冲电流刺激的PAP诱导方式下,在恢复时间4-20min起跳高度与基准值均有显著性差异（P＜0.05）。峰值力时刻的髋、膝、踝关节角度均没有明显差异（P＞0.05）。在4-16min下,v GRF和PI在有显著性差异（P＜0.05）;PPO和RFD在8-16min有显著性差异（P＜0.05）。结论:1)通过电刺激诱导方式能成功诱导出PAP效果。2)在恢复时间12min时刻下起跳高度达到最大。3)在电刺激诱导方式下,4-16min产生PAP效果,最大PAP出现时间为8min,主要体现在峰值地面反作用力、峰值功率、峰值冲量和峰值发展速率的有所增加,募集运动单位的能力增强、爆发力提高。

关键词：后激活增强效应电刺激运动学动力学跳跃类项目

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后激活增强效应在运动实验中的研究进展

运动 2015年第22期 17-18页

作者：陶鹏飞王根英张厚喜徐国红冯雪金宗强刘恒源天津体育学院天津300381

后激活增强效应(PAP)原理用于发展爆发力,成为当今世界力量训练研究的热点之一。本文对PAP在运动实验中的相关研究成果进行概述,以期为PAP在我国的应用提供借鉴和指导。

关键词：后激活增强效应实验研究进展

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后激活增强效应研究述评

体育研究与教育 2020年第6期35卷 87-91页

作者：陈冲王爱民段玉丞北京市体育科学研究所北京100075 保定师范附属学院河北071000

后激活增强效应与肌球蛋白轻链磷酸化、高阈值运动单位的募集和羽状角的改变有关,在未改变最大力量或者最快动作速度的情况下提升了肌肉发力速率,进而促进了运动表现的提升;恢复是决定后激活效应表达程度的关键;急性训练变量、受训者特... 详细信息

后激活增强效应与肌球蛋白轻链磷酸化、高阈值运动单位的募集和羽状角的改变有关,在未改变最大力量或者最快动作速度的情况下提升了肌肉发力速率,进而促进了运动表现的提升;恢复是决定后激活效应表达程度的关键;急性训练变量、受训者特征和评价方式是影响后激活增强效应的重要因素。未来可在后激活效应表达时间与长期适应方面做进一步研究。

关键词：后激活增强效应轻链磷酸化发力速率急性训练变量

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后激活增强效应提高爆发力的神经机制研究

后激活增强效应提高爆发力的神经机制研究

不同高度跳深练习后激活增强效应对篮球运动员弹跳力训练效果对比

第十三届全国体育科学大会

作者：李秦陇王瑾月车开萱李彦锦李岩周越北京体育大学

研究目的:后激活增强效应(Post-activation Potentiation,PAP)是指在进行最大或次大强度抗阻运动后肌肉力量与收缩速率急剧增加的一种生理现象。现阶段关于PAP效应产生的主要机制主要在外周层面,比如神经活动的增强导致了运动神经元控... 详细信息

研究目的:后激活增强效应(Post-activation Potentiation,PAP)是指在进行最大或次大强度抗阻运动后肌肉力量与收缩速率急剧增加的一种生理现象。现阶段关于PAP效应产生的主要机制主要在外周层面,比如神经活动的增强导致了运动神经元控制的运动单位增加、肌球蛋白调节轻链的磷酸化等。以神经活动的增强导致运动神经员控制的运动单位增加为例,在短跑、跳跃和投掷等快速力量项目中,需要动员高阶运动单位参与运动才能取得优异成绩,而高阶运动单位是由大运动神经元控制的快缩运动单位,在进行大强度运动时需要募集高阶运动单元作为支撑。研究表明,PAP效应不仅可以增加释放神经递质的数量,还能易化兴奋性突触后电位,通过这两种方式增加募集高阶运动单位的可能性,额外产生的兴奋能够持续一段时间。在PAP效应产生后,无论是神经控制高阶运动单位的募集,还是与肌肉张力和速度有关的横桥活化和能量释放过程,都与神经控制密不可分。因此,本文通过观察PAP诱导效应后神经机能状态方面的变化,旨在从中枢及自主神经两方面进行深入研究,以此探讨PAP诱导效应的神经机制。因此本研究通过比较85%1RM负重半蹲3次,间歇1分钟,重复3组的PAP诱导热身方案和常规热身(定量自行车骑行)方案对无氧运动能力的不同影响,观察两种热身后4～8分钟内中枢神经和自主神经机能状态变化。基于此探究PAP热身在神经机能状态提高无氧能力的神经机制,为PAP诱导热身应用于竞技体育中提高无氧运动表现提供理论依据。研究方法:为避免研究对象之间的脑电差异,根据爱丁堡利手量表应为右利手;研究对象均有长期下肢负重力量训练经历;近三个月内无下肢运动损伤史;负重半蹲1RM/体重>1.5。所有研究对象签署实验知情同意书。共纳入12名某大学体能班男性运动员为研究对象。为使热身强度保持基本一致,首先测定本研究选用前人研究指出的最佳诱导强度的能量消耗,诱导方案为85%1RM负重半蹲3次,间歇1分钟,重复3组。测试方法为随机选取4名受试者使用Polar运动手表(Ignite and H10,Polar Electro,Finland)测量PAP诱导热身的能量消耗,结果显示本研究使用的PAP诱导热身总能量消耗大约为173.43±15.06(KJ)。随后,根据以往研究中测量成年男性以10km/h速度自行车骑行时消耗热量为16.90±3.93(KJ/min),因此常规热身方案定为10分钟10km/h的自行车骑行热身。本研究采用均衡随机交叉自身对照实验设计,每位受试者按随机顺序进行PAP诱导热身和常规热身及其后的相关测试,以避免受试者个体差异和热身方案顺序对结果的影响。每次测试间隔至少3天,测试当天无其他剧烈运动。测试内容:两种热身后4～8分钟内的脑电(Electroencephalogram,EEG)和心率变异性(Heart Rate Variability,HRV),计算每1分钟内的平均值;热身后第8分钟时进行功率自行车Wingate30s测试。PAP诱导热身方案为85%1RM负重半蹲3次,间歇1分钟,重复3组,两种热身时使用Polar心率手表、胸带(Ignite and H10,Polar Electro,Finland)及RPE量表监测运动员热身及热身结束后即刻的状态。以第一次参与热身前安静状态下5分钟的EEG和HRV作为安静状态基线值,比较PAP热身以及常规热身后的差异。随后对两种热身后运动能力和神经状态指标变化值进行事后相关分析,探讨PAP诱导热身相对常规热身提高无氧能力的神经机制。全文结果保留两位小数,用平均值±标准差(Mean±SD)表示。使用SPSS Statistics 26.0对实验结果进行统计分析,先进行S-W正态检验;使用重复测量单因素方差分析法比较PAP诱导热身和常规热身后同一时间段内EEG和HRV的差异以及无氧运动能力差异,Bonferroni法进行两两比较;PAP热身相比常规热身后无氧运动能力和热身后4～8分钟内神经机能状态中出现显著变化的值,使用Spearman相关分析法进行事后相关分析。P后PP和MP显著提高(P后β2在4～6分钟内显著提高(P后4～8分钟内,α1和α2显著提高(P后α1在4～5分钟(P<0.01)及6～8分钟(P<0.05)内显著提高,;α2在5～8分钟内显著提高(P<0.05)。与安静状

关键词：后激活增强效应中枢神经自主神经无氧运动神经生理机制

来源： cnki会议评论

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不同高度跳深练习后激活增强效应对篮球运动员弹跳力训练效果对比

作者：佟鑫北京体育大学

学位级别：硕士

篮球运动是当今社会最欢迎的运动项目之一,作为篮球运动员的一项基本素质,篮球运动员的跳跃能力在实际训练和比赛中尤为重要。而跳深练习是锻炼下肢快速力量和增加弹跳力的有效训练手段。经过适宜的强度的训练后可以产生后激活增强效应... 详细信息

篮球运动是当今社会最欢迎的运动项目之一,作为篮球运动员的一项基本素质,篮球运动员的跳跃能力在实际训练和比赛中尤为重要。而跳深练习是锻炼下肢快速力量和增加弹跳力的有效训练手段。经过适宜的强度的训练后可以产生后激活增强效应。这种效应已被证实在一段时间内可对运动表现产生增强作用。本文的目的是通过不同高度的跳深练习对受试者进行干预,将不同时间段内所测各指标进行统计分析。通过分析数据来找出不同跳深高度训练后出现的最佳后激活增强效应的时间,为篮球专项的热身以及赛前训练提供新的思路与手段,为后激活增强效应在篮球专项练习的应用中提供理论基础。本研究主要采用了实验法,实验对象为北京体育大学篮球专项班男性11名运动员,运动等级均在二级或二级以上。在实验中受试者分别参加了 45cm、60cm、75cm三种高度2组5次,每跳间隔15秒,每组间隔30秒的跳深训练。每次训练时间间隔72小时,实验中受试者每次实验中首先进行下蹲跳测试作为前测,然后进行跳深训练,受试者分别在在训练后的第1、4、8、12分钟进行下蹲跳（CMJ）以及半蹲跳（SJ）测试。通过对所测数据进行分析,结果显示:1.经过45cm的跳台高度,10次跳深练习后,CMJ五项指标中的纵跳高度、瞬时速度、腾空时间、平均功率在即刻至第12分钟均呈非常显著性差异;五项指标均在干预后的第4分钟达到最大。2.经过60cm的跳台高度,10次跳深练习后,CMJ五项指标中的纵跳高度在即刻至第12分钟均呈非常显著性差异;瞬时速度、腾空时间、相对最大功率、平均功率这四项指标在干预后的即刻至第8分钟呈非常显著性差异。五项指标均在干预后的第4分钟达到最大。3.受试者在经过75cm跳台高度,10次跳深练习后,CMJ五项指标均在干预后的即刻至第12分钟相较于训练前均呈非常显著性差异,并且这五项指标均在第8分钟达到最大值。4.经过45cm的跳台高度,10次跳深练习后,SJ五项指标中的平均功率在即刻至第12分钟时,相较于前测成绩呈非常显著性差异,在第4分钟时达到最大。纵跳高度、瞬时速度、腾空时间、相对最大功率在即刻至第8分钟时相较于前测成绩均呈非常显著性差异。SJ这四项指标均在即刻时达到最大。5.经过60cm的跳台高度,10次跳深练习后,SJ五项指标中的纵跳高度、瞬时速度、腾空时间成绩相较于前测成绩均在即刻至第4分钟非常呈显著性差异。平均功率、相对最大功率相较于前测在即刻至第8分钟时呈显著性差异,SJ五项指标均在第4分钟达到最高。6.经过75m的跳台高度,10次跳深练习后,通过对SJ五项指标中的纵跳高度、瞬时速度、腾空时间成绩在第8分钟时呈非常显著性差异。相对最大功率在第8至第12分钟呈非常显著性差异。平均功率在第4至第12分钟均呈非常显著性差异。SJ五项指标均在第8分钟达到最大。本次研究得出了以下结论:1.在经过45cm、60cm、75cm的跳台高度10次跳深练习的干预后,CMJ和SJ的五项指标（纵跳高度、最大相对功率、瞬时速度、平均功率、腾空时间）均在诱导后的不同时间内有了显著性的提高并产生了较强的后激活增强效应,对运动员的弹跳力起到了促进作用。2.根据测力台所测指标来看,经过10次跳深训练干预后,CMJ在45cm和60cm跳深高度出现最佳后激活增强效应的时间为干预后的4分钟;75cm的跳深高度出现最佳后激活增强效应的时间为干预后的8分钟。3.根据测力台所测指标来看,经过10次跳深训练干预后,SJ在45cm跳深高度出现的最佳后激活增强效应的时间在第1分钟,60cm跳深高度在出现的最佳后激活增强效应的时间在第4分钟,75cm的跳深高度出现最佳后激活增强效应的时间为干预后的8分钟。

关键词：跳深练习后激活增强效应篮球运动员弹跳力训练

基于后激活增强效应下不同恢复时间对男性短跑运动员运动表现的影响

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基于后激活增强效应下不同恢复时间对男性短跑运动员运动表现的影...

作者：吴彦霈北京体育大学

学位级别：硕士

后激活增强效应(Postactivation potentiation,PAP)是一种预先短时间次最大强度抗阻练习引起的肌肉发力速度和爆发力急性增加的生理现象。PAP的效果受到恢复时间和负荷重量等因素的影响。研究目的:本研究采用大强度干预和无负重干预两... 详细信息

后激活增强效应(Postactivation potentiation,PAP)是一种预先短时间次最大强度抗阻练习引起的肌肉发力速度和爆发力急性增加的生理现象。PAP的效果受到恢复时间和负荷重量等因素的影响。研究目的:本研究采用大强度干预和无负重干预两种形式,通过测试30米跑以及下蹲跳(Counter Movement Jump,CMJ)的相关运动学和动力学指标,比较和分析不同组别和恢复时间对PAP的影响。研究方法:选取北京体育大学本科男性短跑专项运动员20名,测试受试者负重半蹲1RM重量,根据要求选出下肢负重半蹲1RM/体重≥2的受试者14名。使用90%1RM重量,重复5组,每组一次,组间间歇一分钟作为PAP的诱导强度,PAP诱导前以及PAP诱导后即刻和每四分钟,采集一次受试者的30米跑和下蹲跳的运动学和动力学数据。用单因素重复测量方差分析的方法分析不同恢复时间对因变量的影响以及不同组别之间是否存在差异。P0.05时,比较各组间不同时间点的指标增长率。研究结果:在90%1RM组中,恢复时间对诱导后男性大学生短跑成绩无显著性差异,在第8min～12min下蹲跳腾空高度较前测成绩具有极显著性差异,起跳功率在8min较前测成绩具有极显著性差异,在12min时较前测成绩具有极显著性差异,起跳速度在8min、12min较前测成绩具有显著性差异;在空白对照组中,恢复时间对诱导后男性大学生短跑成绩无显著性差异,在第12min下蹲跳高度较前测成绩具有显著性差异,起跳功率在12min时较前测成绩相比具有显著性差异,起跳速度在12min较前测成绩具有显著性差异。分别经即刻、4min、8min、12min休息恢复后,不同组别间无显著性差异,但各指标增长率一致显示在4min～12min时,90%1RM组增长率大于空白对照组。研究结论:90%1RM组中,出现后激活增强效应的时间在训练后4min～12min,最佳值出现在8min,主要表现在起跳功率、腾空高度和起跳速度的增加;空白对照组中出现后激活增强效应的时间是即刻～12min,最佳值出现在12min,同样表现在起跳功率、腾空高度和起跳速度的增加。90%1RM组与空白对照组组间无显著性差异,但90%1RM组各指标成绩变化率最大增幅均大于空白对照组。

关键词：后激活增强效应爆发力短跑下蹲跳

不同负荷量在两种幅度后蹲的后激活增强效应对CMJ高度影响的研究

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不同负荷量在两种幅度后蹲的后激活增强效应对CMJ高度影响的研究

作者：许鹏飞山东体育学院

学位级别：硕士

研究目的:通过对相同力量水平的大学生运动员以87%1RM负荷强度进行不同下蹲幅度、不同负荷量的干预活动,探究不同干预方案所诱导后激活增强效应对CMJ高度改善的影响,确定两种下蹲幅度诱导后激活增强效应改善CMJ高度的最佳负荷量。研究方... 详细信息

研究目的:通过对相同力量水平的大学生运动员以87%1RM负荷强度进行不同下蹲幅度、不同负荷量的干预活动,探究不同干预方案所诱导后激活增强效应对CMJ高度改善的影响,确定两种下蹲幅度诱导后激活增强效应改善CMJ高度的最佳负荷量。研究方法:本研究采用了文献资料法、逻辑分析法、实验法和数理统计法。选取山东体育学院在读男性大学生志愿者12人(半蹲相对力量水平为1.9±0.1,深蹲相对力量水平为1.7±0.1)参加本次研究。受试者在热身结束后进行CMJ测试作为基线值,随后在87%1RM负荷下进行不同下蹲幅度、组数、次数的后蹲,共八个方案,包括“深蹲单组非力竭”、“深蹲多非力竭”、“深蹲单组力竭”、“深蹲多组力竭”、“半蹲单组非力竭”、“半蹲多非力竭”、“半蹲单组力竭”、“半蹲多组力竭”。在干预后即刻以及每隔四分钟进行跳跃测试,直到干预后十二分钟。运用配对样本T检验和单因素方差分析对各时间点CMJ高度进行分析。所有样本T检验、方差检验、正态分布检验以及方差齐性检验都通过SPSS 26.0完成,P效应量进行统计和定性分析,采用η来评估组间差异的相对大小。研究结果:(1)各方案正式干预时热身下蹲速度与1RM测试时下蹲速度没有显著差异(P>0.05),在正式干预时相应下蹲幅度各方案之间热身下蹲速度没有显著差异(P>0.05)。(2)在干预时,相应下蹲幅度各方案之间起始速度、结束速度、速度丢失阈值、重复次数没有显著差异(P>0.05)。(3)各方案干预后即刻均观察到CMJ高度显著低于前测时水平(P后各时间点CMJ高度均低于前测时水平,其它各方案在干预后4min时CMJ高度均有不同程度的改善,其中半蹲单组非力竭方案效果最佳(+3.15%),对CMJ高度的改善有较大程度的影响;在干预后8min时,深蹲单组力竭方案达到其峰值高度,并优于其它方案(+3.04%),对CMJ高度的改善有中等程度的影响;在干预后12min时,大部分方案CMJ高度低于前测时水平,半蹲单组非力竭方案虽没有观察到显著差异,但仍有较大的改善幅度(+2.73%),对CMJ高度的改善有中等程度的影响,优于其它方案。研究结论:(1)不同负荷量干预后所诱导后激活增强效应对CMJ高度改善不同,较多的组数不利于诱导后激活增强效应来改善CMJ高度。(2)不同负荷量干预后CMJ出现峰值跳跃高度的时间也有所差异,较少的组数与较少的重复次数干预后出现峰值跳跃高度时间早于较多组数或较多重复次数干预。(3)以半蹲幅度下进行单组非力竭或速度丢失阈值在5-10%以内的干预更适合后蹲相对力量水平在1.5-2倍体重之间的大学生运动员诱导后激活增强效应来提高CMJ高度。

关键词：后激活增强效应下蹲幅度负荷量反向跳跃

负重颈后蹲后激活增强效应对排球运动员移动能力影响的研究

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负重颈后蹲后激活增强效应对排球运动员移动能力影响的研究

作者：韩卫国北京体育大学

学位级别：硕士

良好的移动能力是优秀排球运动员必备的基本素质之一。移动能力直接影响着排球运动员垫球、传球、扣球以及拦网等技术能否良好的发挥。后激活增强效应(postactivation potentiation)即在短期的一次性最大的力量负荷刺激后,随后引发的运... 详细信息

良好的移动能力是优秀排球运动员必备的基本素质之一。移动能力直接影响着排球运动员垫球、传球、扣球以及拦网等技术能否良好的发挥。后激活增强效应(postactivation potentiation)即在短期的一次性最大的力量负荷刺激后,随后引发的运动成绩的即时的提高现象。研究目的：探寻能够激发排球运动员下肢后激活增强效应,从而能够提高下肢移动能力的负荷强度和间歇时间。研究意义：为训练和比赛提供参考,为提高运动员下肢移动速度,更快的进入训练和比赛状态,以获得更高的训练效率和提高比赛成绩提供帮助。本文将20名被试随机分为实验组和对照组各10人。实验组在80%1RM.85%1RM、 90%1RM、和95%1RM负重半蹲训练后,分别在间歇3分钟、6分钟、9分钟、12分钟、15分钟和20分钟六个时间点上进行半米字折返跑的测试。对照组只进行常规的牵拉和柔韧性练习,而不进行任何负重训练。之后在与实验组相同的时间点上进行和实验组相同的测试。得出以下结论：1.对比分析实验者和对照组的不同表现发现80%、85%、90%和95%1RM负荷的负重半训练对排球运动员移动能力均有一定的促进作用。2.被试在80%1RM、85%1RM、90%1RM和95%1RM四种负荷的半蹲训练后激发出提高半米字折返跑测试成绩所需间隔时间不同。80%1RM和85%1RM负荷下,间隔6分钟、9分钟和12分钟时激发出的后激活增强效应对于提高被试半米字折返跑成绩有显著性差异。90%1RM负荷下,间隔6分钟、9分钟、12分钟和15分钟时激发出的后激活增强效应对于提高被试半米字折返跑成绩有显著性差异。95%1RM负荷下,间隔12分钟和15分钟时激发出的后激活增强效应对于提高被试半米字折返跑成绩有显著性差异。3.80%1RM、85%1RM、90%1RM和95%1RM四种负荷下,被试半米子折返跑成绩呈“倒U型”趋势。80%1RM、85%1RM和90%1RM三种负荷下提高幅度出现的峰值均为12分钟时间点上。而95%1RM负荷下提高幅度的峰值出现在15分钟时间点上。

关键词：后激活增强效应负荷强度间歇时间折返跑快速力量素质