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单、双侧下肢复合式训练对立定跳远成绩影响的实验研究

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单、双侧下肢复合式训练对立定跳远成绩影响的实验研究

作者：王宏飞武汉体育学院

学位级别：硕士

立定跳远是体育高考中非常重要的一项测试,在我国的所有省市自治区中,大部分地区已经把立定跳远列为了必考项目,它是衡量学生弹跳能力的一个主要指标,其成绩与学生的身体素质有着密切的联系,因此要想提升立定跳远成绩,不仅要让学生掌握... 详细信息

立定跳远是体育高考中非常重要的一项测试,在我国的所有省市自治区中,大部分地区已经把立定跳远列为了必考项目,它是衡量学生弹跳能力的一个主要指标,其成绩与学生的身体素质有着密切的联系,因此要想提升立定跳远成绩,不仅要让学生掌握立定跳远的技术动作,也要发展与该项目相关的肌肉力量。由于腿部肌群作为立定跳远中的主要肌群,因此双腿是否具备较强的爆发力和对称性是决定这一项目成绩的重要因素。基于此,本次实验拟将单侧和双侧复合式训练融入到立定跳远的教学中,探索该方法相对于常规体育教学方法在提升下肢爆发力、下肢不对称性以及立定跳远成绩三个方面的不同。通过对实验前、后测试的结果进行统计与分析,得到了以下的结论:(1)实验组30米冲刺跑和纵跳摸高成绩的提升幅度大于对照组,且通过横向对比,两组实验后的成绩具有显著性差异(P训练方法对于提升学生下肢爆发力的作用要比常规的体育教学方法更有效果。(2)单、双侧复合式方法使实验组学生双侧下肢不对称程度得到了改善且呈现出显著性差异(P单侧和双侧结合的复合式训练更有效。(3)在提升立定跳远成绩幅度方面,实验组提升幅度为3.08%、对照组提升幅度为1.55%,通过对比实验前后两组学生的成绩,其结果呈现出明显差异(P训练方法更为有效。

关键词：单侧训练双侧训练复合式训练立定跳远

单侧下肢和双侧下肢复合式训练对体育普招篮球专选生弹跳素质影响的比较研究

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单侧下肢和双侧下肢复合式训练对体育普招篮球专选生弹跳素质影响...

作者：张超杰上海体育学院

学位级别：硕士

研究目的:复合式训练是把抗阻训练与增强式训练编排在一次训练中,也就是把抗阻与增强式训练相结合。本文对比单侧下肢和双侧下肢复合式训练对体育普招篮球专选生弹跳素质(立定跳远、原地双腿纵跳摸高、助跑单腿起跳摸高、助跑双腿起跳摸... 详细信息

研究目的:复合式训练是把抗阻训练与增强式训练编排在一次训练中,也就是把抗阻与增强式训练相结合。本文对比单侧下肢和双侧下肢复合式训练对体育普招篮球专选生弹跳素质(立定跳远、原地双腿纵跳摸高、助跑单腿起跳摸高、助跑双腿起跳摸高)的影响,为拓展弹跳素质的训练手段提供依据和参考。研究方法:本论文运用了文献资料法,实验法和数理统计法。筛选诸城慈海学校高三体育班篮球专选生18名,分为实验组与对照组,每组9人。在干预训练前让被试者填写《被试者基本信息调查表》,对18名被试者进行前测,实验组和对照组均进行弹跳素质的测试,包括立定跳远、站立摸高、原地双腿纵跳摸高、助跑单腿起跳摸高、助跑双腿起跳摸高。为了确定力量训练的负荷,实验组和对照组进行最大力量的测试。实验组测试单腿颈前箱式深蹲和单腿硬拉,对照组测试双腿颈前深蹲和传统硬拉。实验组接受单侧下肢复合式训练,对照组接受双侧下肢复合式训练,训练时间为8周。在第五周时重新测定一次最大力量,确定新的力量训练负荷。实验后测内容为立定跳远、原地双腿纵跳摸高、助跑单腿起跳摸高、助跑双腿起跳摸高。采集有效实验数据,对数据进行归纳整理,并将有效数据输入EXCEL2007和SPSS27.0软件,并对数据进行统计处理,对实验前和实验后的有效数据进行组内的配对样本T检验,对实验组和对照组的对比运用独立样本T检验的方法。研究结果:1.对照组实验前后数据对比分析,对照组学生的助跑单腿起跳摸高成绩在实验前后存在显著性差异(P0.05,差值没有显著性差异;两组间原地双腿纵跳摸高指标P>0.05,差值没有显著性差异;两组间助跑单腿起跳摸高指标P0.05,差值没有显著性差异。研究结论:1.单侧下肢复合式训练能有效提高单侧动作模式测试项目的成绩,如助跑单腿起跳摸高。2.单侧下肢和双侧下肢复合式训练都是有效提高体育普招篮球专选生弹跳素质的训练手段。3.单侧下肢复合式训练相较于双侧下肢复合式训练,是提高体育普招篮球专选生弹跳素质更有效的训练方法。

关键词：单侧训练复合式训练弹跳素质体育普招篮球专选生

单侧上肢镜像训练对异侧肢体力量迁移效果的影响研究

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单侧上肢镜像训练对异侧肢体力量迁移效果的影响研究

作者：黄明明首都体育学院

学位级别：硕士

研究背景与目的:随着我国全民健身的大力推行下,我国竞技体育、大众体育和学校体育的大力发展,以及人口老龄化的问题日益严重,单侧肢体损伤和活动障碍的患者也越来越多,主要由运动系统造成的单侧肢体活动障碍,如骨折、肌肉或韧带损伤等... 详细信息

研究背景与目的:随着我国全民健身的大力推行下,我国竞技体育、大众体育和学校体育的大力发展,以及人口老龄化的问题日益严重,单侧肢体损伤和活动障碍的患者也越来越多,主要由运动系统造成的单侧肢体活动障碍,如骨折、肌肉或韧带损伤等;以及由神经系统疾病引起的单侧肢体活动障碍,如脑卒中引起的偏瘫患者。因肢体间损伤往往需要较长时间的制动,继而出现肌肉萎缩,肌力下降等现象。在短期内,单侧肢体进行一段时间的训练,能够使对侧未训练的肢体受益,并将这种现象称之为交叉迁移。镜像视觉反馈作为交叉迁移的辅助手段已得到国内外学者的认可,认为在镜像条件下,能够扩大交叉迁移的效果,主要是通过镜像训练可以激活大脑中的镜像神经元,且发现镜像神经元和参与交叉迁移的脑区域存在明显的重叠,因而,激活镜像神经元的脑区域,可以进一步增强迁移的幅度。但目前大多研究都源于理论层面上的分析与推论,将理论应用于实证上的研究还相对较少。因此,本研究以此突破口,探索镜像视觉反馈和交叉迁移之间是否存在交互作用,采用随机对照实验探究单侧上肢镜像训练是否会对未训练侧上肢的围度、最大肌力和肌耐力产生更强的迁移效果。研究方法:本研究主要采用文献资料法、实验法和数理统计法。实验法采用随机对照试验,将从首都体育学院招募的32名受试者随机分为4组,分别为60%1RM对镜练习组、60%1RM无镜练习组,80%1RM对镜练习组,80%1RM无镜练习组,每组各8人。四个组别共进行为期9周,每周三次的实验干预。在预实验周和最后一周训练后分别对受试者的上肢围度、最大力量和肌肉耐力进行测试并分析。研究结果:(1)60%1RM条件下,镜像组和无镜组的训练侧围度均呈现非常显著性差异(P训练侧围度不具有显著性差异(P>0.05)。在最大力量方面,镜像组训练侧和非训练侧均具有非常显著性差异(P训练侧具有非常显著性差异(P训练侧具有显著性差异(P训练侧和非训练侧均具有非常显著性差异(P训练侧具有显著性差异(P训练侧具有非常显著性差异(P训练侧围度在镜像条件下具有非常显著性差异(P训练围度无论是镜像组或无镜组都不具有显著性差异(P>0.05)。在最大肌力和肌耐力方面,无论是镜像组还是无镜组,训练侧和非训练侧都具有非常显著性差异(P训练侧围度未表现出显著性差异(P>0.05);在最大肌力方面,在两种负荷对比下,无论是镜像组还是无镜组,均未表现出显著性差异(P>0.05);在肌耐力方面,无论是镜像组还是无镜组,两种负荷对比下同样不具有显著性差异(P>0.05)。研究结论:(1)在60%1RM负荷下,镜像组和无镜组相比,两组围度上均未表现出迁移效果;在最大肌力和肌耐力方面,训练侧均表现出非常显著性增长;在非训练侧方面,镜像组相较无镜组表现出更为明显的迁移效果。(2)在80%1RM负荷下,镜像组和无镜组相比,在围度上均未表现出迁移效果;在最大肌力和肌耐力方面,训练侧均表现出显著性增长;在非训练侧方面,镜像组和无镜组均产生了迁移效果,但相较于无镜组,镜像组表现出更大的迁移效果。(3)60%1RM负荷与80%1RM负荷对比,无论在镜像条件下还是无镜条件下,两种负荷在围度方面、最大肌力和肌耐力方面均未表现出显著性差异;但在最大肌力方面和肌耐力单方面分析,两种负荷均产生了显著的迁移效果。从增长幅度来看,80%1RM负荷比60%1RM负荷迁移幅度更为明显。

关键词：单侧训练迁移效果镜像训练力量训练

单侧复合式训练对改善大学生男子篮球运动员肢体不对称性的实验研究

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单侧复合式训练对改善大学生男子篮球运动员肢体不对称性的实验研...

作者：张文峰广州体育学院

学位级别：硕士

研究目的:肢体不对称性的过度发展给运动员带来的负面影响已成为当前体能训练研究领域的热点问题。肢体不对称性直接影响运动员力量、爆发力、多向速度、平衡能力等,潜在影响运动经济性及专项技能的发挥。通过寻究改善运动员肢体不对称... 详细信息

研究目的:肢体不对称性的过度发展给运动员带来的负面影响已成为当前体能训练研究领域的热点问题。肢体不对称性直接影响运动员力量、爆发力、多向速度、平衡能力等,潜在影响运动经济性及专项技能的发挥。通过寻究改善运动员肢体不对称性的训练方法,达到提高运动表现并预防运动损伤的目的,已成为众多运动项目亟需解决的现实问题。复合式训练对于提高力量和爆发力的效果已众口一词,研究在复合式训练的理论基础上,将单侧训练模式融入复合式训练中,采用单侧复合式训练方法,针对男子篮球运动员的肢体不对称性进行干预,探析该训练方法对肢体不对称性干预效果的同时,也探索肢体不对称性的变化对运动表现是否会产生影响。研究方法:将广州体育学院2019级男子篮球专项班34名运动员作为实验对象,由于实验过程中有4人因伤病情况被排除,因此最终参与实验干预的人数为30人(年龄20.9±1.0y;体重71.3±6.3kg;身高180.4±5.2cm;训练年限4.1±0.8y;体脂率18.4±4.2%)。对其进行身体形态、力量和爆发力相关指标的测量与评价,并将实验对象随机分为实验组(n=15)和对照组(n=15),实验组进行10周单侧复合式训练干预,对照组进行日常训练,实验前后对受试者肢体不对称程度及其运动表现相关指标进行测试,比较实验干预前后两组的不对称性和运动表现指标的差异。研究结果:(1)身体形态测量中,两侧肢体的长度、围度指标差值均低于3cm;抛掷药球测量中,左右手抛掷药球速度的平均不对称百分比为17.66%,功率的平均不对称程度百分比为53.05%;单腿反向纵跳(SLCMJ)中,左右腿跳跃高度的平均不对称百分比为15.56%、功率为12.4%、冲量为4.48%。(2)实验后,实验组SLCMJ高度、功率指标的不对称性百分比改善明显(P0.05),从增长率看,实验后实验组成绩均优于对照组;实验组深蹲成绩显著优于对照组(P单侧复合式训练干预能够降低大学生男子篮球运动员肢体两侧力量和爆发力指标的不对称百分比差异。(3)大学生男子篮球运动员肢体间不对称性的百分比差异降低对其最大力量和爆发力的相关指标有提高效果。

关键词：单侧训练复合式训练篮球运动员肢体不对称性运动表现

单侧复合式训练对网球运动员移动速度影响的实验研究

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单侧复合式训练对网球运动员移动速度影响的实验研究

作者：周佳佳武汉体育学院

学位级别：硕士

对于高水平网球运动员来说,出色的运动水平和竞技能力是在比赛中获得胜利的必备条件。网球运动的竞技能力包括技战术和体能等,运动员的技战术随着时代发展越来越趋于全面性和高竞技性,体能在网球运动员竞技水平的角逐中也体现出更加重... 详细信息

对于高水平网球运动员来说,出色的运动水平和竞技能力是在比赛中获得胜利的必备条件。网球运动的竞技能力包括技战术和体能等,运动员的技战术随着时代发展越来越趋于全面性和高竞技性,体能在网球运动员竞技水平的角逐中也体现出更加重要的意义。爆发力作为体能中快速力量的表现形式之一,是提高速度的关键,对于网球专项移动速度的发展也有着积极的影响。运动员在场上是以双腿轮流蹬伸移动到目标位置击球,本文采用的单侧下肢复合式训练与这种在移动过程中的缓冲和蹬伸动作的专项特异性相符合。本研究将单侧和双侧下肢复合式训练进行了实验对比分析,以探索复合式训练对于网球专项移动速度的影响。本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法,以武汉体育学院专选班20名网球二级运动员为实验对象,将20名受试者随机分为实验组和对照组,实验组进行单侧下肢复合式训练,对照组进行双侧下肢复合式训练(下面简称为单侧复合式训练和双侧复合式训练),经过8周的干预后,对反映下肢爆发力的运动学指标(负重深蹲1RM、下蹲跳CMJ、立定跳远)和反映专项移动速度的各项指标(10米冲刺跑、3*10折返跑、半米字移动、“T”型移动)进行测试,使用SPSS 26.0软件对数据进行统计学处理,对实验前、后数据采取组内配对样本t检验,对于实验后实验组、对照组之间的差值采取独立样本t检验的方法进行横向比较分析,得出如下结果和结论。研究结论:(1)单侧复合式训练和双侧复合式训练都能有效提高男性网球运动员的下肢最大力量,两者在提升幅度上无明显差异。(2)单侧复合式训练和双侧复合式训练都能有效提高男性网球运动员的爆发力水平,单侧复合式训练对于优势腿爆发力水平提升幅度更大。(3)单侧复合式训练和双侧复合式训练都能有效提高男性网球运动员的专项移动速度,且单侧复合式训练效果更好。

关键词：网球复合式训练单侧训练专项移动速度爆发力

单侧复合式训练对青少年男子短跑运动员下肢爆发力的影响

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单侧复合式训练对青少年男子短跑运动员下肢爆发力的影响

作者：程帅上海体育学院

学位级别：硕士

研究目的:短跑(100、200、400米)属于体能主导类的速度型项目,运动员需要强大的爆发力作为支撑。传统的下肢抗阻训练中,主要以颈后深蹲、半蹲、四分之一蹲双边的发力动作模式为主。高速水平方向移动时,单侧的轮换支撑,蹬伸发力更贴合专... 详细信息

研究目的:短跑(100、200、400米)属于体能主导类的速度型项目,运动员需要强大的爆发力作为支撑。传统的下肢抗阻训练中,主要以颈后深蹲、半蹲、四分之一蹲双边的发力动作模式为主。高速水平方向移动时,单侧的轮换支撑,蹬伸发力更贴合专项力学模式。有研究表明相较于双侧训练,单侧训练更具有针对性,同时能够改善了神经肌肉的协调(稳定性和关节肌肉的协调收缩),并且训练后的偏移性效果也更显著。复合式训练在一节课中将下肢抗阻训练与专项技术特征相似的快速伸缩复合训练相组合,在发展下肢最大力量的同时又提升了下肢的爆发力。研究方法:本研究采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等,理论结合实践探究单、双侧的复合式训练对青少年男子短跑运动员下肢爆发力的影响,对比两种训练方法的差异性,以期为青少年男子短跑运动员在下肢爆发力的训练方法上提供理论与实践参考。选取杭州市陈经纶体育学校的20名U16-U17的青少年男子短跑运动员作为实验对象,其中受试者的短跑运动等级均为二级及以上。将20名受试者随机分为实验组(n=10)与对照组(n=10)。实验组采用单侧复合式训练,对照组则采用双侧复合式训练,进行8周的实验干预训练。采用Just Jump纵跳测试垫、Timing Systems无线光电测速仪、Metkon深蹲力量台、等仪器测试下肢水平方向(30m冲刺跑、100m跑、立定跳远、立定三级跳远),垂直方向(双腿下蹲跳、双腿静蹲跳、左右单腿的下蹲跳、左右单腿的静蹲跳)的爆发力以及下肢力量半蹲1RM的指标成绩。利用SPSS 23.0软件对数据进行统计分析,其中前测和后测组间比较采用独立样本T检验,组内比较采用配对样本T检验,整理得出如下:实验结果:1.实验组比较中实验组在30m冲刺跑、100米跑、立定三级跳远、双腿下蹲跳、左右单腿下蹲跳、左右单腿静蹲跳呈显著差异性(p0.05);30m冲刺跑、立定跳远、立定三级跳远、双腿下蹲跳、双腿静蹲跳以及半蹲1RM有非常显著性差异(p0.05)。研究结论:(1)单侧复合式训练较双侧复合式训练在提升30m冲刺跑、100m跑以及立定三级跳方面的移动速度与水平方向爆发力更为高效。(2)单侧复合式训练较双侧复合式训练在提升,左右单腿的下蹲跳与左右单腿的静蹲跳单侧垂直方向的爆发力更为高效。(3)单、双侧复合式训练在立定跳远、双腿下蹲跳、双腿静蹲跳以及半蹲1RM最大力量爆发力指标方面,提升的幅度较小。(4)单侧复合式训练组得到的效果好于双侧复合式训练组,能够作为提升青少年男子短跑运动员下肢爆发力有效的训练方式。

关键词：下肢爆发力复合式训练单侧训练双侧训练青少年短跑运动员

单侧和双侧训练对下肢最大力量影响的Meta分析

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体育科技文献通报 2022年第3期30卷 37-41页

作者：陈幸张文峰孙健广州体育学院研究生院广东广州510500 广州体育学院运动训练学院广东广州510500

目的:采用Meta分析系统评价单侧(Unilateral)、双侧(Bilateral)训练对下肢最大力量不同效应指标影响的效果,为促进训练者在实践中的应用提供理论依据。方法:检索Web of science、Google Scholar、CKNI、PubMed等数据库中关于单、双侧训... 详细信息

目的:采用Meta分析系统评价单侧(Unilateral)、双侧(Bilateral)训练对下肢最大力量不同效应指标影响的效果,为促进训练者在实践中的应用提供理论依据。方法:检索Web of science、Google Scholar、CKNI、PubMed等数据库中关于单、双侧训练对下肢最大力量干预的随机对照实验文献,对纳入文献的筛选、数据提取及质量评价由2名研究者独立完成,使用Reviewer Manager5.0、Stata SE12.0进行效应量合并、敏感性分析、亚组分析及异质性检验和回归、偏倚分析。结果:9篇文献纳入Meta分析,分析总样本量186人。Meta分析结果显示:(1)单侧训练对1RM深蹲[MD=0.91,95%CI(-2.50,4.33),P=0.60]不具有显著的统计学意义,但单侧训练[MD=10.6,95%CI(7.32,13.88),P训练[MD=10.88,95%CI(7.90,13.86),P单侧训练对1RM深蹲影响相对较大;(2)单侧训练对1RM保加利亚深蹲[MD=3.31,95%CI(0.12,6.51),P=0.04]具有显著影响。结论:单侧训练比双侧训练更能显著提高1RM保加利亚深蹲。单侧训练提高1RM深蹲没有显著性差异。单侧和双侧训练组内森林图对比,双侧训练提升1RM深蹲效果优于单侧训练。双侧训练对于1RM深蹲有效性的研究证据需在未来进一步发现。

关键词：单侧训练双侧训练最大力量 Meta分析

足球运动员下肢运动能力单侧干预与传统双侧训练效果对比研究

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兰州文理学院学报（自然科学版） 2022年第5期36卷 94-97,102页

作者：李浩合肥财经职业学院现代服务学院安徽合肥230601

以20名校园足球队员为研究对象,随机分为实验组和对照组,分别进行单侧下肢干预性训练和传统的双侧下肢训练,运用数理统计方法,对训练前后的肢体表现和运动指标进行整理和统计,通过对比两组队员的下肢爆发力特性、移动速度、换向速度等指... 详细信息

以20名校园足球队员为研究对象,随机分为实验组和对照组,分别进行单侧下肢干预性训练和传统的双侧下肢训练,运用数理统计方法,对训练前后的肢体表现和运动指标进行整理和统计,通过对比两组队员的下肢爆发力特性、移动速度、换向速度等指标,发现单侧下肢干预性训练下的运动员的上述指标在不同程度上均要好于传统训练方法.

关键词：足球运动员下肢能力单侧训练双侧训练

基于后激活增强效应的单侧和双侧训练对爆发力影响的研究

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基于后激活增强效应的单侧和双侧训练对爆发力影响的研究

作者：李泽昊南京体育学院

学位级别：硕士

研究目的:本研究旨在探究经单侧训练和双侧训练后产生的即时增强效应（postactivation potentiation）对于冲刺跑和下蹲跳的影响。研究方法:选取30名体育教育专业本科生为受试对象,首先测试受试者负重深蹲的1RM的重量,筛选负重深蹲1RM... 详细信息

研究目的:本研究旨在探究经单侧训练和双侧训练后产生的即时增强效应（postactivation potentiation）对于冲刺跑和下蹲跳的影响。研究方法:选取30名体育教育专业本科生为受试对象,首先测试受试者负重深蹲的1RM的重量,筛选负重深蹲1RM重量大于1.5倍体重者24名,将受试者随机分为3组:单侧训练组、双侧训练组和空白对照组。采用85%1RM重量负重深蹲或单腿蹲,重复4次,4组,组间间歇2分钟进行PAP诱导。在诱导前以及诱导后恢复4min,8min,12min后分别采集冲刺跑以及下蹲跳数据。冲刺跑成绩包括10米跑时间以及30米跑时间;下蹲跳数据包括下蹲跳高度以及峰值功率。研究结果:单侧训练组在经PAP诱导后8min下蹲跳高度,峰值功率显著高于基础值（P＜0.05）,其余指标均无显著性差异;双侧训练组在经PAP诱导后4min、8min下蹲跳高度显著高于基础值,4min后峰值功率显著高于基础值,其余指标均无显著性差异。冲刺跑中,三组之间无显著性差异;下蹲跳中,对照组与其余两组相比具有显著性差异。结论:在水平爆发力冲刺跑中,经85%1RM重量单腿蹲或单腿蹲,重复4次,4组后,三组均未能产生后激活增强效应,单侧训练、双侧训练、对照组之间都没有差异;在垂直爆发力下蹲跳中,经85%1RM重量负重深蹲或单腿蹲,重复4次,4组后,单侧训练组和双侧训练组产生明显的后激活增强效应,单侧训练与双侧训练之间没有统计学差异,但都要优于对照组。

关键词：单侧训练双侧训练后激活增强效应爆发力