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做肩部保健操,缓解身体疲劳

初中生天地 2024年第2期 8-9页

作者：陈艺丹(插图) 不详

肩颈,是人体的房梁。同学们在广袤的知识海洋中遨游时,是否感受过肩颈酸痛?接下来,小编带大家“解锁”课间体育锻炼新姿势,一起来做肩部保健操。

关键词：肩颈身体疲劳肩部保健操

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我的一二三四五保健操

老同志之友（下半月） 2024年第2期 55-55页

作者：胡利群不详

晚年享受国家退休待遇,生活有保障,子女们不烦不扰,确保身体健康是老年人最大的心愿。现将我多年来坚持的一、二、三、四、五保健操与大家分享。一、健身是我的好朋友,每天早晚全身各处拍打一遍,重点是背部,沿着脊椎和两旁三条直线上下... 详细信息

晚年享受国家退休待遇,生活有保障,子女们不烦不扰,确保身体健康是老年人最大的心愿。现将我多年来坚持的一、二、三、四、五保健操与大家分享。一、健身是我的好朋友,每天早晚全身各处拍打一遍,重点是背部,沿着脊椎和两旁三条直线上下各拍打100次。

关键词：退休待遇保健操老年人拍打身体健康全身

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常做头部保健操有助改善健忘症

养生月刊 2024年第3期45卷 265-265页

作者：胡佑志不详

人到老年,记忆力减退,许多事情要回忆很久或是在别人提醒后才记起来。如果老年人经常做一些有关头部的保健运动,可以增强记忆力,改善老年健忘症状。揉太阳穴太阳穴是益智明目的要穴,经常按揉能够明显增加脑供血,提高记忆力。

关键词：健忘症按揉太阳穴保健运动提高记忆力脑供血保健操老年人

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耳朵保健操

老同志之友（上半月） 2024年第6期 60-60页

作者：陈抗美不详

此套耳朵保健操主要适合于中老年人,且不受场地、时间的约束,随时随地可做。第一节:用双手食指以较重的手法来回按动两耳的“耳珠”处(即耳孔前的软体凸出物),共30下。第二节:用双手食指以较重的手法上下来回搓动两耳的“耳珠”处,共30下。

关键词：双手食指凸出物保健操中老年人耳朵软体手法

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常做鼻保健操远离过敏性鼻炎

保健与生活 2024年第7期 23-23页

作者：狄慧不详

过敏性鼻炎在临床上称为“变态反应性鼻炎”。引起过敏性鼻炎的因素有很多。除了远离致敏原、加强体育锻炼等方法,常做鼻保健操也可以有效预防过敏性鼻炎。推擦鼻梁:用双手食指指腹自鼻梁两侧鼻翼处开始,自下而,上推擦至鼻根部,来回推... 详细信息

过敏性鼻炎在临床上称为“变态反应性鼻炎”。引起过敏性鼻炎的因素有很多。除了远离致敏原、加强体育锻炼等方法,常做鼻保健操也可以有效预防过敏性鼻炎。推擦鼻梁:用双手食指指腹自鼻梁两侧鼻翼处开始,自下而,上推擦至鼻根部,来回推擦30次至鼻梁发热,每日3组。

关键词：变态反应性鼻炎过敏性鼻炎双手食指鼻根部指腹致敏原保健操体育锻炼

“UCS保健操”对改善大学生上交叉综合征的效果研究

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“UCS保健操”对改善大学生上交叉综合征的效果研究

作者：李娟成都体育学院

学位级别：硕士

研究目的:验证“UCS保健操”对改善大学生上交叉综合征的效果,为大学生日常保健康复提供思路。研究方法:本研究采用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法以验证研究目的,其中以实验法为主要方法。通过问卷调查法结合筛选标准,筛... 详细信息

研究目的:验证“UCS保健操”对改善大学生上交叉综合征的效果,为大学生日常保健康复提供思路。研究方法:本研究采用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法以验证研究目的,其中以实验法为主要方法。通过问卷调查法结合筛选标准,筛选出33例患有上交叉综合征的大学生,通过随机分组分为实验组和对照组。在试验前采集两组受试者疼痛指标、自我认知评价指标、颈椎主动关节活动度指标、身体形态指标和肌肉力量指标,然后对实验组施加共计8周,每周进行3次,每次30分钟的“UCS保健操”干预,对照组不施加任何干预。8周后采集两组与实验前相同的指标数据,并对各项指标的具体数据进行对比分析。研究结果:(1)干预前后疼痛指标比较:与干预前相比,实验组疼痛情况较前明显降低(p0.05);干预后两组间无统计学意义。(3)干预前后颈椎主动关节活动度比较:(1)与干预前相比,实验组双侧侧屈活动度较前明显提升(p0.05);干预后两组间无统计学意义。(4)干预前后身体形态指标比较:与干预前相比,实验组头前伸角度(FHA)和圆肩角度(FSA)较前明显降低(p0.05);干预后两组间无统计学意义。研究结论:“”UCS保健操“”能够有效改善大学生上交叉综合征患者存在的异常体态、肌肉失衡、功能活动障碍、疼痛的情况,并且能够在一定程度上提高患者在身体活动、身体力量及整体身体方面的认知。从一定意义上来说,“”UCS保健操“”改善大学生上交叉综合征效果可观。

关键词：大学生上交叉综合征保健操

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保健操联合舒适护理在剖宫产术后康复的效果

中国城乡企业卫生 2022年第12期37卷 98-100页

作者：邱燕飞石狮市妇幼保健院感控科福建石狮362700

目的分析保健操联合舒适护理在剖宫产术后康复的效果,为剖宫产产妇术后康复提供帮助。方法选取石狮市妇幼保健院2020年5月—2021年5月剖宫产术后产妇80例,按照随机数字表法分为研究组和对照组各40例,对照组给予常规护理,研究组给予保健... 详细信息

目的分析保健操联合舒适护理在剖宫产术后康复的效果,为剖宫产产妇术后康复提供帮助。方法选取石狮市妇幼保健院2020年5月—2021年5月剖宫产术后产妇80例,按照随机数字表法分为研究组和对照组各40例,对照组给予常规护理,研究组给予保健操联合舒适护理。比较两组护理干预后的疼痛VAS评分、护理满意率及依从率。结果研究组产后12、24和48 h疼痛VAS评分明显低于对照组,差异均有统计学意义(P保健操指导训练,可改善盆底肌张力,通过心理舒适护理、疼痛护理、乳房护理、饮食护理、康复锻炼等一系列护理措施,可有效缓解剖宫产术后疼痛,加速产后恢复,满足产妇对于产后康复方法需求应用,从而提高术后机体康复的效果,值得临床推广应用。

关键词：剖宫产保健操舒适护理

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膝骨关节炎患者,试试康复保健操

家庭医药（快乐养生） 2023年第3期 18-19页

作者：蒋黎明褚立希上海中医药大学附属第七人民医院康复治疗科上海中医药大学康复医学院

膝骨关节炎是一种由老化、炎症、损伤、遗传或其他原因引发的以膝关节软骨变性、破坏及关节边缘骨赘形成为特征的慢性退行性膝骨关节疾病,多见于中老年人,以膝关节疼痛及关节僵硬为主要症状,且症状有遇冷发作或加重的特点,因此常被老百... 详细信息

膝骨关节炎是一种由老化、炎症、损伤、遗传或其他原因引发的以膝关节软骨变性、破坏及关节边缘骨赘形成为特征的慢性退行性膝骨关节疾病,多见于中老年人,以膝关节疼痛及关节僵硬为主要症状,且症状有遇冷发作或加重的特点,因此常被老百姓叫做“老寒腿”。

关键词：膝骨关节炎关节软骨变性关节僵硬膝关节疼痛老寒腿退行性关节边缘骨赘保健操

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理肠撮谷道法保健操对慢性功能性便秘患者的影响

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光明中医 2022年第4期37卷 550-553页

作者：杨珠英葛亚男福州市中医院肛肠科福建福州350001 福州市中医院护理部福建福州350001

目的探析“理肠撮谷道法”保健操在慢性功能性便秘患者中的应用效果。方法选取2020年1月—2021年1月福州市中医院收治的100例慢性功能性便秘患者为主要研究对象,通过随机数字表法将其分为对照组和试验组,各50例。对照组患者接受心理、... 详细信息

目的探析“理肠撮谷道法”保健操在慢性功能性便秘患者中的应用效果。方法选取2020年1月—2021年1月福州市中医院收治的100例慢性功能性便秘患者为主要研究对象,通过随机数字表法将其分为对照组和试验组,各50例。对照组患者接受心理、饮食、生活起居习惯等常规护理,试验组在对照组的基础上进行“理肠撮谷道法”保健操锻炼的干预,分别于1个月、2个月后对2组患者的临床干预效果进行对比分析。结果经干预2个月后试验组患者的便秘主症评分低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05);经干预2个月后,试验组患者的便秘患者生活质量问卷(PAC-QOL量表)评分明显优于对照组,差异均有统计学意义(P<0.05)。结论慢性功能性便秘患者通过“理肠撮谷道法”锻炼,可改善便秘症状,提升患者的生活质量,值得在临床上进一步推广和应用。

关键词：理肠撮谷道法保健操便秘按摩

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