检索结果-南通市图书馆

研究目的:相对于女性的研究,男性身体意向的相关问题很少被探究,受主观意识差异影响,即女性崇向纤瘦体型,男性则极力追求体态壮硕,两性对体型认知、想法及感受明显不同,相对于女性减重的意识,男性反而认为应增重,男性理想体型认知比实际壮硕,超过90%渴望获得肌肉体型;亚洲男性渴望身材壮硕意识确实与西方国家一致。男性渴望获得倒三角体态,即肩膀除须宽广外,胸部肌肉要厚实、手臂要粗壮、有排列明显的腹肌和能衬托三角形态的腰围。在身体意象范畴中,体型认知指对身材比例或体型大小的判断,是探究个体对身体内在想法及自我感受的前置变项;由于其涉及自我概念,且受社会文化因素影响,多数研究会采主观取向测量。当中较常使用为轮廓法,即提供瘦到壮的图像,让受测者挑选符合自我(或渴望拥有)的体型。在健身运动情境中,高达98.6%从事重量训练者,期望体型要有肌肉,且有38%希望"肌肉结实、身材健美"。自我差距理论(self-discrepancy theory, SDT)指出自我概念的形成,部分源于体型认知,特别是个体总习惯以理想的我对照实际的我评价自己,进而产生特定态度和情绪。1.1了解男性重量训练者体型认知现况;1.2比较不同体型认知之男性重量训练者在肌肉发达动力的差异;1.3比较不同体型认知之男性重量训练者在肌肉上瘾症的差异。研究方法:研究参与者来自XX市5家大型健身中心,共有147位青年男性重量训练者随机选取为研究对象,平均年龄25.90±8.98岁。所有参与者均填写肌肉图像量表、肌肉发达动力量表及肌肉上瘾症量表。收集资料以卡方检验、单因子变异数分析及共变数分析处理。研究结果:与西方男性体型意识一致,即多数群体自认目前体型无肌肉,且期望拥有发达的肌肉。不同以往研究的是,对照理想体型认知后归类的组别发现,不管体型有无肌肉,期望变壮或更壮的人数高达72.12%,此百分比并显著高于其他组别,表示此群体的体型认知确实聚焦于肌肉发展。力量训练是一般男性锻炼肌肉的首选,因训练目标多在肥大肌肉,故体型意识比其他活动者,更会聚焦于肌肉状态或身材的结实程度。进一步从行为特点来看,虽然有肌肉想变得更壮者,只在每周活动次数显著高于其他两组群体,但其活动时间及活动感觉平均数亦高于其他两组群体,所以比起单纯想变壮或想维持和变瘦者,显现高程度的肌肉锻炼行为,总之:1."没有肌肉想变壮"组及"有肌肉想变得更壮"组的青少年人数百分比显着高于"不管有无肌肉想维持或变瘦"组;2.渴望肌肉发达程度愈高时,易增加锻炼次数及拉长每次锻炼时间,进而达成理想体型获得的目标。因此,倘若期望肌肉更为发达,依据此结果至少会出现高频率的锻炼行为;控制每周锻炼次数后,不同体型认知者在肌肉发达动力、肌肉上瘾症的差异达显著水准;事后比较显示:3."有肌肉想变得更壮"组有较高的情感评价、行为取向、追求肌肉大小动力及功能障碍,研究已指出在期望体型壮硕群体中,除进行高强度的训练外,会经常关注肌肉发展状况,严重者甚至辅以药物达到欲求目标。所以,希望体型变得更壮者,既使将每周肌肉锻炼次数排除,仍会有发生肌肉上瘾症的风险。从η2值来看,排除每周肌肉锻炼次数后,功能障碍可被体型认知组别解释的变异百分比较高,P值亦显示体型认知组别对其有较高的裁决正确率。由此可知,体型认知组别与功能障碍存在较高关联度,即功能障碍的倾向易因体型认知发生。所以从事参与重量训练目标若是使自己变得更壮,受肌肉变大渴望程度影响,会强迫自己进行重量训练。按此结果,亦可将期望肌肉硕壮的内在欲求,列为检视功能障碍发生的参考指标。研究结论:参与力量训练的青年男性,适度的肌肉力量训练,肌肉会发达隆起,形体健美,充满男性的阳刚之美;同时也会迅速的增加肌肉力量和肌肉收缩的速度,增加青少年男性的安全感和自豪感;但是部分青少年男性过度渴望肌肉发达,肌肉的力量和速度的增强,过度追求非常强壮体型意识,会聚焦于肌肉质量短期内的迅速发展;渴望肌肉壮硕程度愈高,越会有发生过度训练和运动损伤的风险,则会对青少年体质健康带来不利的影响。建议:进行强化重量训练的群体,就活动本质而言,青年男性群体重量训练应以改善肌力力量或肌肉耐力为主要目的,而并非强化肌肉或让身材结实;因此在从事重量训练时,不应以健身健美运动员为训练目标,不然很容易受内化体型认知引导,过度强调肌肉质量获得,甚至发生过量的锻炼行为,导致肌肉撕裂和损伤,有违运动促进健康的宗旨。渴望肌肉发达的青年男性,力量训练正确目的、功效和练习方式,锻炼的频率,肌肉的力量与重塑需要循序渐进,不可操之过急,使其能以健康心态,安全地进行锻炼,增进健康与力量。

关键词：男性塑身肌肉锻炼形体体型认知

来源： cnki会议评论

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