检索结果-南通市图书馆

作者：郑飞浙江师范大学

学位级别：硕士

研究目的:探讨不同压力加压结合低强度抗阻训练与血管内皮功能之间的影响,比较不同压力加压结合低强度抗阻训练对男大学生血管内皮功能的变化。探索男大学生进行加压训练时的合理压力设置,为加压训练在体育教学、运动训练、伤病康复等... 详细信息

研究目的:探讨不同压力加压结合低强度抗阻训练与血管内皮功能之间的影响,比较不同压力加压结合低强度抗阻训练对男大学生血管内皮功能的变化。探索男大学生进行加压训练时的合理压力设置,为加压训练在体育教学、运动训练、伤病康复等方面提供理论参考和实践依据。研究方法:本研究选取要求无运动禁忌症、无运动损伤、无既往心血管病史且能够参加加压结合低强度抗阻训练的男大学生40名,实验将40名受试者分为5组,每组8人。不做运动干预的无压抗阻组;30%1RM单纯抗阻训练的无压抗阻组;低压结合30%1RM抗阻训练的低压抗阻组;中压结合30%1RM抗阻训练的中压抗阻组;高压结合30%1RM抗阻训练的高压抗阻组。各组实验干预进程保持一致,进行8周的运动干预,每周三次,每次4组。并测量、记录各组受试者运动干预前、后的肱动脉介导的血管舒张功能(Flow Mediate Dliation,FMD)、肱动脉直径、肢体围度、最大力量以及心率血压等指标;最后运用统计学相关方法对实验前后数据进行分析处理。研究结果:(1)进行8周的运动干预后,无压抗阻组和三组加压抗阻组的受试者深蹲、屈臂、伸臂最大力量都得到了显著的提高(P低强度抗阻训练后,中压抗阻组和高压抗阻组都可以有效的提高肱动脉基础直径和最大直径(P抗阻组受试者的FMD水平得到了显著提升(P低强度抗阻训练8周干预后,提高了深蹲和屈臂伸臂的最大力量,加压结合抗阻训练要优于不加压单纯抗阻训练。其中,上肢压力值设置在120mm Hg结合低强度抗阻训练对屈臂和伸臂的最大力量的提高幅度最好,下肢压力值设置在200mm Hg结合低强度抗阻训练对深蹲的最大力量的提高幅度最优。(2)对上下肢肢体围度的增长上,加压结合抗阻训练要优于不加压单纯抗阻训练。其中,上肢压力值在80mm Hg-120mm Hg范围对手臂的肢体围度的增长效果更好,下肢压力值在120-200mm Hg范围对腿部的肢体围度的增长效果更好。(3)男大学生在不同压力加压结合低强度抗阻训练后,肱动脉基础直径增加,最大直径增加,从而导致FMD水平出现增长,且压力设置在80-120mm Hg范围对FMD提高的效果要优于无加压单纯抗阻。

关键词：加压训练低强度抗阻血管内皮功能 FMD

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血流限制介入低强度阻力训练对肌肉适能的效益及生理机制

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中国组织工程研究 2022年第17期26卷 2768-2774页

作者：余尾宋刚刘译文乐山师范学院体育学院四川省乐山市614000 西南大学体育学院重庆市400715 川北医学院体育部四川省南充市637100

背景:血流限制(又称之加压训练)结合低强度抗阻训练最近被证明能促进不同人群的肌肉适应,但由于在方法上并不全然相同,到目前为止,有关这种训练方法如何影响受试者肌肉适能及相关机制依旧并不十分清楚。目的:文章针对血流限制结合低强... 详细信息

背景:血流限制(又称之加压训练)结合低强度抗阻训练最近被证明能促进不同人群的肌肉适应,但由于在方法上并不全然相同,到目前为止,有关这种训练方法如何影响受试者肌肉适能及相关机制依旧并不十分清楚。目的:文章针对血流限制结合低强度抗阻训练促进肌肉肥大及肌力增长的应用及可能机制等相关研究文献进行了综述,以期能提供给运动科学相关研究人员、教练及运动员在未来研究或训练实践方面提供一些有益参考。方法:检索Web of Science、美国《医学索引》、荷兰《医学文摘》和中国知网数据库,中文检索词:"血流限制训练、加压训练、阻力训练、训练量、训练频率、间歇时间、肌肉适能、肌肉肥大、低强度训练、肌肉代谢",英文检索词:"Blood flow restriction training,pressure training,resistance training,training volume,training frequency,interval time,muscle fitness,muscle hypertrophy,low intensity training,muscle metabolism"。检索截止日期为2021-03-01,根据纳入和排除标准共获得典型相关文献63篇。结果与结论:(1)血流限制训练能引起运动过程中组织低氧、pH值下降,可促进生长激素分泌与mTOR路径活化,进而增加肌肉的合成,并经其横向迁移效果,不仅可改善加压部位的肌肉适能,更能提升未加压肌群的肌力与肌横断面积,同时避免高强度阻力训练所引起的受伤风险。(2)血流限制训练效果优劣存在运动处方剂量搭配效应,即血流限制程度(50-250 mmHg)与低强度抗阻(20%-50%1RM)之间的搭配,并综合考虑加压带宽度、加压部位、训练量、频率和间歇时间等因素,据此才能获得最佳训练效果。(3)对老年人或包括运动员在内的损伤康复人群来说,低强度抗阻训练运动处方可能是一种较佳的替代训练方法,但至今有关这方面的研究欠缺。(4)结果证实,低强度阻力训练(20%-50%1RM)结合血流限制可以促进肌肉肥大及增加肌力,效果与高强度阻力训练类似,但低强度抗阻训练针对不同年龄段及不同体能水平的受试者,特别是针对那些身体存在缺陷的人,其训练效果及可能存在的风险,需要未来更多的研究数据来提供支撑。

关键词：血流限制低强度抗阻肌肉适能生理效益加压训练训练量训练频率间歇时间肌肉肥大肌肉代谢

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