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工作场所健康促进对久坐人群的干预研究

工作场所健康促进对久坐人群的干预研究

作者：王进大连理工大学

学位级别：硕士

研究目的：目前，久坐人群的健康问题日益凸显，情况不容乐观。故对其实施有效的干预至关重要。本研究根据久坐人群的特点及需求情况，在工作场所中开展合理化的健康促进，旨在探讨工作场所健康促进对久坐人群健康体适能、身体功能性、... 详细信息

研究目的：目前，久坐人群的健康问题日益凸显，情况不容乐观。故对其实施有效的干预至关重要。本研究根据久坐人群的特点及需求情况，在工作场所中开展合理化的健康促进，旨在探讨工作场所健康促进对久坐人群健康体适能、身体功能性、体力活动水平及生活方式的影响，为提升久坐人群体质健康水平和预防职业病的发生提供理论及实践依据。　　研究方法：本研究于大连市中远海运物流公司开展工作场所健康促进，共纳入受试者64人，年龄位于25～50岁之间，将其随机分为两组。实验组进行4个月的工作场所健康促进的干预，具体形式为运动干预+认知干预+物质环境干预。对照组进行运动干预，具体形式为弹力带运动干预。干预前后分别测试受试者的健康体适能、功能性运动能力等指标，并采用健康促进生活方式量表和体力活动问卷短卷对其生活方式及体力活动水平进行评估。应用SPSS22.0软件对相关数据进行分析，采用配对样本T检验进行组内比较，运用独立样本T检验进行组间比较。　　研究结果：　　（1）干预后：实验组BMI、握力、俯卧撑均有显著改善（P＜0.01）,坐位体前屈、仰卧起坐、右肩关节柔韧性均有显著改善（P＜0.05）。左肩关节柔韧有改善趋势，但不具有统计学意义（P＞0.05）。实验组在仰卧起坐、俯卧撑指标改善上与对照组相比差异显著（P＜0.05）。对照组在握力和俯卧撑指标上显著改善（P＜0.01），坐位体前屈显著改善（P＜0.05），其余指标无显著改善。　　（2）干预后：实验组前后分腿蹲、躯干稳定性俯卧撑、主动直膝抬腿以及FMS总分均显著提高（P＜0.01），肩部灵活性和跨栏架均有显著提高（P＜0.05），深蹲和躯干旋稳定性无显著变化（P＞0.05）。对照组躯干旋转稳定性和FMS总分均显著提高（P＜0.01），跨栏架、前后分腿蹲、主动直膝抬腿均有显著提高（P＜0.05），深蹲、肩部灵活性及躯干旋转稳定性无显著变化（P＞0.05）。实验组与对照组相比，跨栏架得分差异显著（P＜0.05），前后分腿蹲、肩部灵活性、躯干稳定性俯卧撑、FMS总分具有显著差异（P＜0.01），深蹲和躯干旋转稳定性无显著差异（P＞0.05）。　　（3）干预后：实验组营养饮食、健康责任、运动锻炼、压力管理、自我实现以及总得分均显著提高（P＜0.01），人际关系无显著差异（P＞0.05）。对照组在健康责任、运动锻炼得分均显著提高（P＜0.05），营养饮食、压力管理、自我实现及总得分干预前后无显著差异（P＞0.05）。实验组与对照组相比，在营养饮食、健康责任、运动锻炼以及总得分方面改善效果显著优于对照组（P＜0.05）。　　（4）干预后：实验组高强度体力活动水平、中强度体力活动水平及总体力活动水平均显著提高（P＜0.01），久坐时间显著降低（P＜0.05），低体力活动水平无显著变化（P＞0.05）。而对照组体力活动量表中各项指标干预前后均无显著差异（P＞0.05）。实验组与对照组相比，体力活动水平及久坐时间均显著改善（P＜0.01）。　　研究结论：　　（1）工作场所健康促进和弹力带运动干预均可以显著改善久坐人群健康体适能的相关指标和身体功能性总分，且工作场所健康促进的改善效果优于弹力带运动干预。　　（2）工作场所健康促进可显著改善久坐人群生活方式的健康水平，提高其体力活动水平，减少久坐时间。而单纯的弹力带运动干预仅能提高运动锻炼和健康责任得分，且不能改善久坐人群体力活动水平和久坐时间。

关键词：久坐人群工作场所健康促进干预措施

CrossFit训练对职场久坐人群体质健康的影响效果研究

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CrossFit训练对职场久坐人群体质健康的影响效果研究

作者：李嘉祺河南大学

学位级别：硕士

研究背景:随着社会的发展,人们的生产生活方式发生了重大转变,久坐的办公形式逐渐成为了主流办公方式,而久坐对人体产生的负面影响也随之凸显出来。久坐通常被定义为低能量消耗,即清醒状态下长时间保持坐姿与躺姿的行为。研究显示,长期... 详细信息

研究背景:随着社会的发展,人们的生产生活方式发生了重大转变,久坐的办公形式逐渐成为了主流办公方式,而久坐对人体产生的负面影响也随之凸显出来。久坐通常被定义为低能量消耗,即清醒状态下长时间保持坐姿与躺姿的行为。研究显示,长期保持久坐状态,对人体骨骼形态和肌肉都有不同程度的损伤,职场久坐人群由于缺乏运动,在体型体态上通常会有肥胖,腰腹脂肪过多等问题,而肌肉损伤、缺乏运动、肥胖等问题又会诱发许多疾病,因此职场久坐人群的身体素质及健康问题存在许多危机和隐患。对比职场久坐人群与全国国民体质监测所得到的国民体质数据可以得出,久坐人群的体质健康水平较低于全国平均水平,许多研究者从运动处方入手探究如何提升这一人群的体质健康水平,研究结果表明通过运动来提高这一人群的体质健康水平经现有研究表明是可行的,例如通过有氧运动提升久坐人群的心肺功能、力量训练增强肌肉质量等。本研究所使用的干预手法为CrossFit训练,作为一种新兴的训练模式,将其应用于改善人体机能及体质健康水平的研究较少。研究目的:本研究将CrossFit训练应用于职场久坐人群,探究其对职场久坐人群体质健康的影响情况。考察职场久坐人群在训练前后的体质健康水平变化趋势,为提高这一人群的体质健康水平探索出新的路径,同时为将CrossFit训练推广到大众健身领域提供时间参考。研究方法:本研究以CrossFit训练模式干预职场久坐人群的体质健康水平,研究CrossFit对这一人群的体质健康水平有怎样的影响效果。本研究所采用的研究方法有文献资料法、访谈法、实验法及数理统计法。实验法筛选了62名30至39岁的职场久坐人员为被试对象,以CrossFit训练为干预手段,在经CrossFit公司认证的训练场馆、郑州市某私教工作室进行了为期八周的实验,根据CrossFit训练指南,CrossFit教练员提出的训练建议以及CrossFit与CrossFit中国官网提供的相关素材,制定适应被试和场地条件的实验内容。依据国民体质监测的相关测试内容对实验被试组进行前、后测,采用SPSS21.0与Excel对实验数据进行对比分析。研究结论:1、CrossFit训练对于人体的身体形态、心肺功能、心血管机能、平衡能力、柔韧性、肌肉力量和耐力、神经与肌肉系统协调性、爆发力等方面均有改善提高的作用,对改善肥胖,增加瘦体重有积极影响;2、受试者体验感较好,反映出CrossFit训练模式具有群体性及趣味性特点,应证了这是一种适合大众长期坚持的运动模式。。3、证实了以CrossFit干预职场久坐人群的体质健康水平是有积极作用的,这种训练模式在为这一人群开具运动处方时可以借鉴并使用。职场久坐人群在不能改变工作形式的状况下,坚持参与CrossFit训练,可以改善自身健康水平、运动水平以及各项身体机能。建议:1、劳动监管部门应积极提倡用人单位关注职员体质健康,定期体检,特别针对久坐为主要办公形式的岗位人员,开展相应的体育活动,引导鼓励员工加强从事体育锻炼。2、CrossFit从业人员可以将这一训练模式的特点及优点大力宣传到社区及群众中,让更多人了解这一训练模式。3、久坐人群利用CrossFit训练模式来改善自身体质健康水平被证实为有效的,那么该人群可以积极参与CrossFit训练来提高自身体质健康水平。

关键词： CrossFit 久坐人群体质健康

不同形式自重深蹲预防久坐人群肌肉无力的机制研究

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不同形式自重深蹲预防久坐人群肌肉无力的机制研究

作者：栗建行武汉体育学院

学位级别：硕士

研究目的:久坐人群往往由于长时间的固定坐姿导致下肢与核心区肌肉僵硬挛缩、关节退行性病变等问题的发生,进而使得其运动能力下降伴随体态姿势异常,最终将严重影响其生活质量。而自重深蹲因其便捷性、经济性常常被用于久坐人群问题的改... 详细信息

研究目的:久坐人群往往由于长时间的固定坐姿导致下肢与核心区肌肉僵硬挛缩、关节退行性病变等问题的发生,进而使得其运动能力下降伴随体态姿势异常,最终将严重影响其生活质量。而自重深蹲因其便捷性、经济性常常被用于久坐人群问题的改善,但不同深蹲姿势将影响深蹲训练效果。因此本研究通过采集久坐人群执行不同姿势自重深蹲时下肢与核心区生物力学指标,探究不同深蹲姿势下训练效果的差异,以期为久坐人群自重深蹲训练姿势的选择提供理论依据。研究方法:本研究共纳入15名受试者。根据两脚间距离与脚角位置不同,将三种深蹲姿势定义为狭窄姿势（NS）、肩宽姿势（SS）以及宽站姿（HS）。针对三种不同形式的自重深蹲对于久坐行为的锻炼作用设计实验进行研究,使用Vicon三维动作捕捉系统、Kistler三维测力台采集受试者实验过程中生物力学数据,通过逆动力学计算获取下肢关节三维力矩数据。同时,同步采用Noraxon表面肌电测试系统记录受试者执行不同姿势自重深蹲时下肢与核心区电生理学数据。研究结果:（1）运动学指标:SS、NS以及HS三种深蹲姿势在膝关节外旋角度、髋关节外展角度以及髋关节外旋角度上均存在显著性差异（P＜0.05）。与NS姿势相比,SS姿势下膝关节外旋、屈曲以及髋关节外展、外旋角度显著性增大（P＜0.05）,膝关节屈曲角度无显著性差异（P＞0.05）。与SS姿势相比,HS姿势下膝关节外旋以及髋关节外展、外旋角度显著性增大（P＜0.05）,膝关节屈曲以及髋关节屈曲角度无显著性差异（P＞0.05）;（2）动力学指标:SS、NS以及HS两两对比,三者在髋关节屈曲力矩、髋关节外展力矩以及膝关节屈曲力矩上均没有显著性差异（P＞0.05）;SS、NS以及HS经过两两对比,其中SS和NS、SS、NS和HS在髋伸展与膝伸展力矩之比均存在非常显著的统计学差异（P＜0.01）;（3）电生理学指标:NS对于臀大肌的激活更多,与SS和HS存在非常显著的统计学差异（P＜0.01）,SS对于股内外肌肉的激活相对更多,NS对臀中肌的激活相对更多,但均没有显著性差异（P＞0.05）。研究结论:（1）SS、NS以及HS三种姿势对于髂腰肌、股二头肌、臀大肌以及竖脊肌的影响显著,因此三种深蹲姿势均可缓解久坐人群长期久坐行为对于股内外侧肌肉的压迫。（2）SS有利于预防久坐行为导致的臀部牵张性无力的问题,更为均衡有效的刺激下肢肌肉。（3）HS更加适宜久坐人群入门练习,对于膝关节的压力最小。（4）NS有利于久坐人群的核心肌群的激活程度更高。

关键词：久坐人群自重深蹲运动学表面肌电机制

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久坐人群无器械训练动作识别与计数算法研究

电子测量技术 2021年第2期44卷 109-114页

作者：王威孙少明孙怡宁陈超陈竟成张海涛中国科学院合肥物质科学研究院合肥230031 中国科学技术大学合肥230026 中科院合肥技术创新工程院合肥230088

针对久坐人群长期缺乏运动导致身体呈现亚健康状态和现有训练方法缺乏监督性的现状,提出一种人体动作识别与计数方法实现4种无器械训练动作精准识别与计数。以手机摄像头捕获训练者的视频信息作为输入,通过BlazePose网络模型处理得到的... 详细信息

针对久坐人群长期缺乏运动导致身体呈现亚健康状态和现有训练方法缺乏监督性的现状,提出一种人体动作识别与计数方法实现4种无器械训练动作精准识别与计数。以手机摄像头捕获训练者的视频信息作为输入,通过BlazePose网络模型处理得到的人体骨骼点数据经过数据滤波处理、特征提取后,利用3种常见的机器学习算法进行动作分类,将分类的结果结合骨骼信息,采用检测波峰波谷计数算法统计训练动作的完成次数。实验结果表明,采用GBDT算法得出动作识别率为96.5%,计数算法准确率为98.9%,具有良好的实际应用价值。

关键词：久坐人群动作识别骨骼数据动作计数

肌肉电刺激训练对女性久坐人群急性腰扭伤后运动功能改善的应用

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新体育（下半月） 2022年第10期 99-102页

作者：史衍蒋佳欣马运河郑维首都体育学院

为了更好地解决久坐人群腰椎关节肌群之间,由于缺乏应有的协调性和同步性而导致急性损伤发生后的功能恢复缓慢的问题。本文采用实验法、访谈法、观察法及数理统计法,运用“交互抑制”原理对12名存在急性腰扭伤经历的女性久坐人群开展10... 详细信息

为了更好地解决久坐人群腰椎关节肌群之间,由于缺乏应有的协调性和同步性而导致急性损伤发生后的功能恢复缓慢的问题。本文采用实验法、访谈法、观察法及数理统计法,运用“交互抑制”原理对12名存在急性腰扭伤经历的女性久坐人群开展10周针对性肌肉电刺激训练。结果显示:实验干预前后,实验对象的简化McGill疼痛量表(麦吉尔疼痛表)中PPI(Present Pain Intensity现时疼痛强度)评分、PRI(Pain Rating Index疼痛分级指数)感觉分和PRI总分,腰椎关节前屈、后伸、侧转活动度以及静态姿势控制能力指标存在差异性变化。结论:1、肌肉电刺激训练对于女性久坐人群腰椎关节损伤后功能恢复与促进效果显著。2、相对于前屈、后伸动作模式,女性久坐人群的躯干旋转运动能力有待于进一步提升。

关键词：久坐人群肌肉电刺激腰椎关节损伤功能恢复

武医融合视域下八卦掌锻炼对久坐人群颈腰疼痛症状的影响研究

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武医融合视域下八卦掌锻炼对久坐人群颈腰疼痛症状的影响研究

第十二届全国体育科学大会

作者：邓成龙孟涛首都体育学院

党的十八大以来,加强体医融合和非医疗健康干预,充分发挥全民科学健身在健康促进、慢性疾病预防和康复等方面的积极作用成为健康中国战略的最强音。随着经济的快速发展和人们生活水平的不断提高,久坐成为日常生活中的普遍现象,其带来的... 详细信息

党的十八大以来,加强体医融合和非医疗健康干预,充分发挥全民科学健身在健康促进、慢性疾病预防和康复等方面的积极作用成为健康中国战略的最强音。随着经济的快速发展和人们生活水平的不断提高,久坐成为日常生活中的普遍现象,其带来的慢性颈腰疼痛成为久坐人群中常见的亚健康疾病。因长期久坐导致颈腰部疼痛和体质健康的重要问题,是进一步影响其颈腰部关节活动和身体功能性运动能力下降的原因之一。患者不仅要承受高昂的治疗费用,身心健康也受到严重危害。因此,挖掘武术健康功能,探讨久坐人群颈腰疼痛发生机制和有效干预手段,是针对颈腰疼痛患者缓解疼痛症状所亟需解决的问题。八卦掌作为中国传统武术的代表性拳种,是集易理和医理为一体的传统武术功法,既具备太极拳健身养生的功能,其拧翻走转、对拔伸拉的运动形式又区别于太极拳的健身锻炼。本研究将从八卦掌运动干预的实证研究着手,系统阐述八卦掌干预颈腰疼痛的理论与实践机制,并分析其对疼痛缓解及其活动能力的影响。研究目的:本研究以久坐办公非特异性颈腰部疼痛患者为研究对象,通过八卦掌功法锻炼对疼痛患者进行运动干预,探究八卦掌对颈腰部疼痛症状的缓解与改善效果。从而为缓解久坐办公人群的健康问题提供有效方案,也为开展全民健身、制定科学的健身指导以及健身新选择提供参考依据。研究方法:在文献资料收集整理的基础上采用实验法、专家访谈法、数理统计法进行研究。通过志愿者招募的方式筛选出32名符合纳入标准的志愿者为实验对象,将其随机分为实验组与对照组。实验组进行为期8周的八卦掌功法运动干预,对照组则保持原有生活习惯不变并定期观察、随访。选取简化Mc Gill疼痛问卷、颈腰关节活动度、功能性动作筛查测试（Function Movement Screen,FMS）及颈椎功能障碍指数（The neck disability index,NDI）和Oswestry功能障碍指数（Oswestry disability index,ODI）为测试指标,通过Excel、SPSS软件进行数据的统计与分析,组间采用独立样本t检验,组内前后则采用配对t检验。研究结果:（1）通过八卦掌功法的干预,实验组腰部和颈部疼痛组受试者Mc Gill疼痛问卷的总得分显著低于实验前,各评分呈正态下降趋势;其中腰部疼痛组PRI（Pain RatingIndex）情感项及现有疼痛强度（PresentPainIntensity,PPI）的疼痛改善情况更优于颈部疼痛组,具有非常显著性差异;颈部疼痛组PRI情感项呈显著性差异、PPI无显著性差异。而两组的对照组评分均无显著性差异。（2）实验组受试者NDI、ODI和FMS功能性动作筛查测试评分具有非常显著性差异;其中颈部和腰部疼痛组FMS各动作测试中两组"深蹲"测试呈显著性差异;腰部疼痛右侧"体旋稳定性"无显著性差异,但测试数据呈现向好趋势。而两组对照组测试均无显著性差异。（3）实验组腰部疼痛组"后伸"、左右"旋转"关节活动改善呈非常显著性差异;"前屈"、左右"侧屈"呈显著性差异;颈部疼痛组左右"旋转"呈非常显著性差异,而"前屈""后伸""右屈"无显著性差异,但数据呈现向好趋势。整体来看,腰部疼痛患者活动度改善明显,且优于颈部疼痛组。两组对照组测试无显著性差异。研究结论:（1）八卦掌能够有效缓解颈腰部疼痛患者的疼痛症状,有助于改善疼痛的感觉和情绪。在提高柔韧性的同时也较好的增强了习练者的本体感受,降低神经刺激,通过神经传导方式既改善了疼痛症状,也缓解了疼痛情绪状态。（2）八卦掌功法运动可以非常有效的改善颈腰疼痛患者的NDI、ODI、FMS身体功能动作。有助于减轻颈腰疼痛患者日常颈腰椎活动障碍,提高患者身体各关节部位灵活性、姿势控制能力及核心稳定性。（3）八卦掌运动干预能够提高颈、腰疼痛患者的关节活动范围,改善疼痛症状造成的关节活动受限,尤其左右旋转活动度改善明显。两组对比发现,两组疼痛改善的综合评定呈良好发展趋势,尤其对腰痛患者的改善更为显著,优于颈部疼痛组。

关键词：武医融合八卦掌久坐久坐人群疼痛

不同运动方式对久坐人群认知功能的影响：基于fNIRS的研究

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不同运动方式对久坐人群认知功能的影响：基于fNIRS的研究

第十三届全国体育科学大会

作者：黄靖琳刘子晴崔旭艳黄俊豪广州体育学院

研究目的:自2019年以来,全球数以万计的公民因新型冠状病毒Covid-19而被要求自我隔离,久坐不动、卧床休息的时间急剧增加,且现代工作场合的体力活动逐渐减少,久坐不动的生活方式在世界范围内普遍流行,相关研究预测2030年中国成年人平均... 详细信息

研究目的:自2019年以来,全球数以万计的公民因新型冠状病毒Covid-19而被要求自我隔离,久坐不动、卧床休息的时间急剧增加,且现代工作场合的体力活动逐渐减少,久坐不动的生活方式在世界范围内普遍流行,相关研究预测2030年中国成年人平均身体活动总量将继续下降至每周188.5METs,每周平均久坐时间将增至25.2h。由此可见,身体活动量减少、静坐少动时间延长已经成为不争的事实。久坐行为是指在清醒状态下以坐姿或卧姿的小于或等于1.5METs的低能量消耗静态行为,长期久坐行为是导致认知功能障碍(工作记忆和抑制控制能力下降)以及其他神经退行性疾病的重要因素之一。临床科学研究证明,认知功能障碍的预防与治疗要结合适当的体育锻炼才能起到更好的效果,体育活动的益处众所周知,但30%的世界人口未能达到有益于健康的推荐体育活动水平。目前,比较受年轻人欢迎的运动方式主要包括高强度间歇训练(HIIT)、中等强度持续训练(MICT)以及抗阻训练(RT),较多文献研究一种运动方式对久坐人群认知功能的影响,但研究结论尚不统一。为探究HIIT、MICT、RT三种运动方式对久坐人群认知功能的影响效果,本研究采用具有良好的空间分辨率和时间特性的近红外脑成像(f NIRS)技术,探讨三种运动方式对久坐人群认知功能的影响及其神经机制,评价不同的运动方式对久坐人群认知功能的效果,提供有效的干预方案。研究方法:研究对象纳入标准为:1、年龄18-25岁;2、有久坐行为习惯;3、无规律运动(如少于20min/次且少于2次/周或周运动时长少于75min);4、无心脏病、高血压、色盲等疾病及精神性疾病。通过社会招募52名久坐成年人[年龄:21.76±1.7],随机分为HIIT组(n=16)、MICT组(n=11)、RT组(n=9)和空白对照组(n=16)进行8周每周3次的实验干预,所有受试者需签署知情同意书。干预方案如下:HIIT组采用功率自行车的运动方式,运动强度为2min50%VO2max+(1min85%-90%VO2max+1min45%-50%VO2max)×10+3min50%VO2max,总运动时长约25min;MICT组采用功率自行车的运动方式,运动强度为2min20%VO2max+35min50%VO2max+3min20%VO2max,总运动时长约40min;RT组的运动强度为50%-60%1RM,包括深蹲、卧推、坐姿胸推等动作,总运动时长约40min;CON组不进行任何干预,仅维持正常的日常生活。研究采用软件E-prime编写Stroop和N-back任务程序,测量受试者的反应时和正确率,同时采用f NIRS实时采集两种任务条件下前额叶的血液动力学变化,统计受试者前额叶的氧合血红蛋白(oxy-Hb),以此评价抑制控制能力及工作记忆负荷。f NIRS系统的覆盖面包括眶额皮层区(OFA)、额极区(FPA)、背外侧前额叶皮层区(DLPFC)、布洛卡三角区(PTR),将采集的oxy-Hb与原始导出的β值通过配对t检验或ANOVA方差分析进行统计分析筛选具有显著性差异的通道(CH)。研究结果:(1)Stroop行为学结果:HIIT组、MICT组和RT组干预后反应时和正确率与CON组相比均无显著性差异(P>0.05),但HIIT组干预后反应时与干预前相比显著下降(P0.05),HIIT组、MICT组和RT组干预后的反应时与干预前相比显著下降(P久坐人群S

关键词：认知功能久坐人群高强度间歇训练中等强度持续训练抗阻训练

短期中等强度持续有氧运动对久坐人群代谢灵活的效果研究

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短期中等强度持续有氧运动对久坐人群代谢灵活的效果研究

第十三届全国体育科学大会

作者：张家正刘小美朱政曹振波上海体育学院

目的:人类生理需要适应能源供应和需求之间的变化,这种适应性表现为机体系统(即整个有机体、器官、组织或细胞)在遭遇代谢压力或挑战时,能够根据底物可用性调节其氧化适应和转换能力,这种能力被称为代谢灵活性。代谢灵活性与胰岛素抵抗... 详细信息

目的:人类生理需要适应能源供应和需求之间的变化,这种适应性表现为机体系统(即整个有机体、器官、组织或细胞)在遭遇代谢压力或挑战时,能够根据底物可用性调节其氧化适应和转换能力,这种能力被称为代谢灵活性。代谢灵活性与胰岛素抵抗、线粒体代谢通路紊乱、异位脂质累积密切相关。受损的代谢灵活性可能是糖尿病、心血管疾病、非酒精性脂肪肝等代谢性疾病的基础。研究发现,习惯性身体活动是代谢灵活性的重要影响因素,久坐人群由于缺乏身体活动,机体长时间能量过剩,容易发生代谢灵活性不足,导致糖脂代谢紊乱,进而发展为肥胖等慢性代谢性疾病。运动被认为是恢复代谢灵活性的关键策略之一,中等强度持续有氧运动(MICT)可以有效提高线粒体容量、增加能量消耗。目前研究集中于MICT对肥胖、2型糖尿病等人群代谢灵活性的影响,缺乏对久坐人群的相关研究。久坐人群作为慢性代谢疾病的潜在高危人群,对其代谢灵活性的探究可能有助于预防心血管疾病、肥胖、2型糖尿病等疾病的发生与发展,对减轻卫生保健系统的负担有着积极意义。因此,本研究旨在探究久坐人群相对健康活跃人群在代谢灵活性方面是否存在受损,以及短期中等强度持续有氧运动对久坐人群代谢灵活性的干预效果。方法:本研究共招募5名健康久坐受试者(男2名,女3名,年龄29.8±3.3岁,BMI:22.0±1.7kg/m2,体脂百分比:29.2±6.0%)和5名健康活跃受试者(男2名,女3名,年龄25.4±1.8岁,BMI:21.4±3.6 kg/m2,体脂百分比:23.3±8.0%)。实验开始前受试者佩戴7天加速度计,监测身体活动水平,久坐判定标准为每日久坐时长大于8小时,活跃判定标准为有规律运动习惯,每周参与中高强度身体时间大于等于150分钟。实验包括基线测试、口服糖耐量测试(OGTT)、最大摄氧量测试与耐力运动-血乳酸测试四部分。基线测试在早晨空腹抵达实验室,进行身高、体重、身体成分(双能X射线骨密度仪)、空腹血糖、空腹血乳酸的测量。基线测试后进行OGTT,将75g葡萄糖溶于300ml水中,嘱受试者饮用完毕后,立即佩戴True One2400代谢测试系统进行气体分析,直至糖耐量实验结束;同时,分别在基线、30min、60min、120min、180min时采集血液样本分析血糖。最大摄氧量测试在饭后两小时到达实验室,使用功率自行车结合True One 2400进行测试,起始负荷为50W骑行3分钟,之后每分钟递增15W,直至受试者力竭。耐力运动-血乳酸测试是以50%VO2max强度完成1小时功率车运动,期间全程佩戴气体分析仪,同时每隔10分钟采集指尖血测定乳酸值。测试完毕后,对健康久坐受试者进行了连续5天,每天60分钟50%VO2max强度的持续有氧运动干预。干预结束后第二天,再次进行上述测试。在OGTT测试中,计算空腹呼吸商(RQ)、呼吸商变化量(△RQ=△RQt-△RQ)、曲线下面积(tAUC)、曲线下面积增加值(iAUC)以及呼吸商变异系数,并通过Frayn方程计算碳水化合物氧化(CHOox)和脂肪氧化(FATox)。数据以平均数±标准差表示,并使用SPSS26.0软件对实验数据进行统计学分析。各指标干预前后自身比较采用配对样本t检验,组间比较采用独立样本t检验和单因素方差分析法,显著性水平定义为P人群的RQ(0.81±0.04)显著低于久坐组(0.91±0.05,P=0.019)。在OGTT测试中,久坐组在第120分钟时RQ显著高于健康活跃组(P久坐组(P0.05),但观察到随着运动时间的延长,血乳酸逐渐升高,RQ与CHOox逐渐下降,呈现出负相关关系;FATox逐渐上升,体现出运动期间底物供能由碳水化合物向脂肪的转换,但两组之间没有显著性的统计学差异(P>0.05)。(2)一周MICT干预后,久坐人群RQ(0.82±0.09)呈下降趋势,但二者差异不具有统计学显著性(P>0.05)。OGTT测试结果显示,干预后久坐组第60分钟和180分钟时RQ显著降低(均P0.05)。讨论分析与结论:本研究观察到久坐人群在空腹状态下的RQ值显著高于健康活跃人群,表明其空腹脂代谢降低;OGTT测试中,久坐人群RQ tAUC和iAUC值较低,表明相对于活跃人群,久坐人群在能量来源刺激下,RQ变化较小,其进行代谢底物切换供能的能力较差。因此,久坐人群的代谢灵活性低于活跃人群。另外,在通过一周的MICT之后,久坐人群的空腹RQ均值虽然显著下降,意味着空腹时利用脂肪作为代谢底物供能的能力有所提升,提示短期有氧运动能部分改善久坐人群代谢灵活性。综上所述,本实验结果表明,久坐人

关键词：代谢灵活性中等强度持续有氧运动久坐人群

体感运动游戏影响久坐人群体质健康的基本逻辑、现实困境与突破路径

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体感运动游戏影响久坐人群体质健康的基本逻辑、现实困境与突破路...

第十三届全国体育科学大会

作者：陈澍梁东雪首都体育学院

研究目的:体感运动游戏是以运动与健身为目的,利用计算机视觉,传感器等技术实现人机交互,从而使玩家实现放松娱乐,在线社交等。相比于传统电子游戏,体感运动游戏可以同时实现娱乐与强身健体的功能,传统电子游戏通常是使用鼠标键盘手机... 详细信息

研究目的:体感运动游戏是以运动与健身为目的,利用计算机视觉,传感器等技术实现人机交互,从而使玩家实现放松娱乐,在线社交等。相比于传统电子游戏,体感运动游戏可以同时实现娱乐与强身健体的功能,传统电子游戏通常是使用鼠标键盘手机或者手柄进行操作,能锻炼到的肌肉十分有限,一般只局限于手部肌肉,同时在玩传统电子游戏时,经常会使玩家沉迷其中,不知不觉延长久坐时间。而久坐一般来说是指一天端坐时间达8小时以上或一天中至少有2次持续端坐时间达2小时以上,每月类似上述情况达20天以上,持续时间达3个月以上。久坐严重威胁人的身体健康,久坐不仅会导致血液循环减慢,大脑供血不足;血液稠度增高,心肌收缩无力;也会使消化功能减退,肩头疼痛,脊椎紧张僵直,并且也会使新陈代谢下降,久坐的生活方式不仅会导致像肥胖、2型糖尿病、各类心脑血管疾病并且还有更高的死亡率。而相较于传统电子游戏仅锻炼手指灵活度的缺点,体感运动游戏调动人体更多的肌肉参与到游戏之中,不仅限于像背部、胸部等大肌肉群,还可以精细到某一块具体的肌肉。玩家在进行体感游戏的过程中不仅有助于缓解压力还有助于减少久坐时间,通过运动游戏中的闯关完成任务提高普通健身运动的趣味性,使人们更愿意养成日常运动的习惯。本研究将探索体感运动游戏如何提高久坐人群的体质健康,为人工智能助力全民健康提供更好的发展借鉴。研究方法:本研究运用文献资料法、个案研究法、专家访谈法,对体感运动游戏提高久坐人群体质健康的基本逻辑,体感运动游戏所面临困境及突破路径进行探索。研究结果:在AI技术融入体育运动以前,大众会更加乐于选择户外跑步或者去健身房由专业教练指导下进行健身,但空气质量差(危害到呼吸系统)以及新冠疫情的爆发等原因阻碍了户外运动的进行。其次,健身房教练良莠不齐,一部分教练意在销售课程故意将课时延长,还有一部分教练选择进行极短期的训练便上岗从业,在辅导会员时便会出现各种各样的问题及事故,这均减少了人们锻炼的意愿。再者,越来越多的年轻人有社交恐惧症的症状,他们一旦发现他人在注意自己的时候就会表现得很自然,他们抬头、不敢与人对视,甚至觉得如坐针毡,想立刻逃离,在开会时不敢坐在前面,回避各种社交活动,他们尽量避免前往健身房这种人员流动性较大的地方,所以也就失去了去专业运动场所的机会。2019年10月18日,任天堂游戏公司出版发行了《健身环大冒险》,这款游戏将精密的力学传感器、动作传感器及陀螺仪传感器装入可双手持握的圆环状控制器及腿部控制器中,便可识别玩家的动作及使用的力量,玩家可通过游戏的方式进行运动,里面包括的运动动作包括高抬腿、卷腹、弯举还包括健身操、拳击等动作,这一游戏一出品便风靡全球,曾一度断货,许多人也在通过玩游戏的过程中获得了不同程度的健身效果,同时这项游戏也获得了日本游戏大赏2020年度优秀奖。体感运动游戏将原本在公共位置进行的运动,变成了在客厅、卧室等私人空间进行的表演,玩家不需要关注他人的看法和目光,从而可以专注于自己的本体感受。这一特点可以让久坐人群更愿意参与游戏之中。体感运动游戏更适合家庭成员、亲朋好友一起参与,不仅可以促进家人之间的情感交流,而且解决了家庭部分成员忽视自身身体健康的问题。但是通过分析文献总结个体经验,发现目前体感运动游戏在促进久坐人群身体健康问题中还存在一些困境包括(1)一些体感运动游戏以健身环为例,缺乏准确的动作教学指导,这会使部分无训练基础的玩家存在运动损伤的风险。(2)而对于有健身习惯的玩家,健身环在训练强度与频率设置上,无法实现私人定制,锻炼效果可能欠佳。(3)体感运动游戏需要购买游戏设备,价格较高,阻碍了一部分预算不足的玩家。(4)多人同时游戏时,轮流佩戴传感器较为麻烦。从以上问题入手,体感运动游戏可以引入精细的视频动作教学,同时在训练强度与频率设置上可根据需求进行更改。研究结论:探索发现,体感运动游戏以趣味性与私人性特点最近几年火爆市场,使越来越多的久坐人群加入到居家运动的大军之中,从而减少了久坐的次数与时间,一定程度上改善了久坐人群的体质健康。未来体感运动游戏可以朝着私人化、定制化与科学化方向进行改进,更好的助力全民健康。

关键词：体感运动游戏久坐人群体质健康