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功能性力量训练对中国舞艺考女生弹跳力的影响研究

功能性力量训练对中国舞艺考女生弹跳力的影响研究

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作者：赵佳玮首都体育学院

学位级别：硕士

舞蹈艺考生作为舞蹈艺术发展的后备人才,肩负着推动舞蹈艺术繁荣发展的重要使命。一组数据显示,学者曾对519名舞蹈演员的舞蹈损伤情况进行调查,舞蹈伤病率高达总人数的98%。舞者身体素质和运动能力的全面提升是舞台表现力的有力保证,而... 详细信息

舞蹈艺考生作为舞蹈艺术发展的后备人才,肩负着推动舞蹈艺术繁荣发展的重要使命。一组数据显示,学者曾对519名舞蹈演员的舞蹈损伤情况进行调查,舞蹈伤病率高达总人数的98%。舞者身体素质和运动能力的全面提升是舞台表现力的有力保证,而对于艺考生这一训练时间段、任务重、演出比赛经历少、训练年限短的“特殊人群”,想要在短的时间内取得更有效的训练效果,科学有效的训练方法起着至关重要的作用;弹跳力训练在舞蹈练习当中起着至关重要的作用,同时也是舞蹈情感表达的点睛之笔。重单一重复的训练方式不仅达不到理想的训练效果,往往还会导致运动损伤的发生,大部分社会上的培训机构对于舞蹈艺考学生的训练仍然处于一个比较基础的阶段,缺乏“新鲜血液”的注入;功能性力量训练可弥补其不足,他通过功能性动作筛查（FMS）查找出基本动作模式中出现的问题,究其问题根本,再根据专项特征制定功能性力量训练计划,对于增强中国舞学生的弹跳力及舞蹈表现力具有重要的意义。本研究主要采用实验法,选取石家庄广通艺术学校中国舞艺考班的30名学生为实验对象,实验前进行均衡化处理,随后进行为期10周的实验干预（实验班采用功能性力量训练方案,对照班采用常规训练方案）。采用测试法和录像解析法对中国舞艺考女生弹跳力的评价指标进行实验前测和实验后测,收集数据并进行统计分析,深入探讨两种训练方案对中国舞艺考女生弹跳力的影响差异。为中国舞弹跳力训练提供新思路,为今后的中国舞蹈教学提供理论依据和实践参考。具体研究结果如下:（1）功能性力量训练对中国舞艺考女生的影响主要体现在,能够有效促进力量素质的发展特别是肌力的均衡发展、建立正确的动作模式、提高动作完成质量,提高弹跳能力,减少运动损伤。（2）实验后,6项测试指标均有不同程度的提高。功能性力量训练与常规力量训练均能对中国舞艺考女生弹跳力的发展产生积极影响,具体表现为原地纵跳摸高、三步助跑（左）单足摸高、三步助跑（右）单足摸高、一位中跳呈现出高度显著性差异。（3）功能性力量训练方法比常规力量训练方法更有助于发展中国舞艺考女生的弹跳能力,具体表现为实验后实验班与对照班在原地纵跳摸高、三步助跑（左）单足摸高、三步助跑（右）单足摸高、一位中跳测试指标中均呈现出高度显著性差异,连续五次跳跃小栏架时间、原地分腿跳和行进间大跳虽未呈现高度显著性差异,但提高值大于对照班。（4）常规力量训练虽能提高中国舞艺考女生弹跳力,但从全面协调发展的角度,应将常规力量训练做为基础发展更适合中国舞专项需求的功能性力量训练方案。

关键词：中国舞艺考女生功能性力量训练弹跳力

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