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两种地面快速伸缩复合训练对高中体育生跳跃能力影响的研究

两种地面快速伸缩复合训练对高中体育生跳跃能力影响的研究

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作者：张珈铭首都体育学院

学位级别：硕士

随着现代运动技术理念的进一步发展,运动训练的技术方法也在不断的更新改革,快速伸缩复合训练作为一种爆发力训练手段,相对传统纯力量训练方式来说可以有效节约时间,利用更短时间提高肌肉的快速力量,对运动员跳跃能力的发展有着极大地... 详细信息

随着现代运动技术理念的进一步发展,运动训练的技术方法也在不断的更新改革,快速伸缩复合训练作为一种爆发力训练手段,相对传统纯力量训练方式来说可以有效节约时间,利用更短时间提高肌肉的快速力量,对运动员跳跃能力的发展有着极大地促进作用。目前,国内外针对快速伸缩复合训练对下肢力量训练研究较多,但针对各类人群在不同地面进行训练的研究较少,基于各界专家学者对该方向的研究情况,本文决定以此为研究方向,希望通过实验得出两种地面进行快速伸缩复合训练对高中体育生的跳跃能力产生积极的影响。本文主要运用专家访谈法、问卷调查法、数理统计法、实验法等方法进行论文的撰写,实验中选用30名高中体育生为实验对象,分别是对照组无干预慢跑组,实验A组塑胶地面训练组、实验B组沙土地面训练组,每组10人。训练过程中均采用下肢快速伸缩复合训练方法,实验训练动作共包括原地类的跳跃动作,连续的单双腿跳跃动作以及跳箱运动和其它跳深组合运动,并借助跳箱、栏架、小障碍物等辅助器械完成练习。通过为期9周的实验训练分析整理数据得出以下结论:1.对照组实验前后各项测试指标成绩均并无显著性差异,实验后各指标成绩均明显低于实验两组成绩,由此可知,慢跑对肌肉的刺激强度不能引起下肢肌肉力量的显著提高,因此实验前后运动员的跳跃能力没有明显变化。2.实验两组的五项测试指标成绩与实验前测试成绩相比都具有非常显著性差异且明显优于对照组,说明9周塑胶地面和沙土地面训练对高中体育生的跳跃能力均有显著性提高。3.实验结束后,实验A组的二级蛙跳和立定三级跳远成绩明显好于实验B组,与实验B组呈非常显著性差异,在立定跳远和助跑单腿纵跳摸高成绩上均有显著性差异。塑胶地面训练时与沙土地面相比双脚与地面之间接触时间更短,因此9周塑胶地面训练对二级蛙跳、立定三级跳远、立定跳远和二级蛙跳的能力提升更好。4.实验后,实验B组半蹲纵跳摸高成绩明显好于实验A组,与实验A组呈非常显著性差异。因此沙土地面训练双脚蹬伸时间更充分,在向上跳跃过程中能产生更大的蹬地力量,9周沙土地面进行快速伸缩复合训练对提高半蹲纵跳摸高成绩方面要优于塑胶地面组。

关键词：快速伸缩复合训练跳跃能力两种地面高中体育生

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