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不同负重形式的VBT训练对大学生男子篮球运动员下肢爆发力的实验研究

不同负重形式的VBT训练对大学生男子篮球运动员下肢爆发力的实验...

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第十三届全国体育科学大会

作者：谭昌宇韩炜赵亮许鹏飞张焱鑫山东体育学院

研究目的:当代篮球运动是一项攻守对抗强、节奏速度快,具备高强度、大负荷等特点,以投篮得分为目的的集体性项目。比赛中运动员爆发能力的好坏,会直接影响比赛中的持球突破、快攻防守转换、篮下抢板、传切突分、行进间的变相加速以及急... 详细信息

研究目的:当代篮球运动是一项攻守对抗强、节奏速度快,具备高强度、大负荷等特点,以投篮得分为目的的集体性项目。比赛中运动员爆发能力的好坏,会直接影响比赛中的持球突破、快攻防守转换、篮下抢板、传切突分、行进间的变相加速以及急停等动作。在日常力量训练方面应更加注重快速力量以及最大功率输出的训练。本文为探究在不同负重形式下的蹲跳练习对大学生篮球运动员下肢爆发力训练效果,通过VBT-Pro力速监控设备进行速度监控,丰富基于速度的力量训练(Velocity Based Training,以下简称"VBT")的理论体系;为能够应用VBT发展下肢爆发力提供理论依据和实践支撑,找出提高篮球运动员下肢爆发力更为适宜的训练方式;为更加高效的提高篮球运动员的体能水平,从而促进在比赛场上的整体竞技表现。研究方法:本研究主要采用文献资料法、逻辑分析法、数理统计法以及实验法。实验法:选取28名具有二级以上运动等级的男性篮球大学生运动员作为实验对象,年龄(20.42±0.20)岁,身高(187.00±1.14)cm,运动年限均为5年以上。将受试者随机分成杠铃蹲跳组(BSJ,n=14)和六角杠铃蹲跳组(HBSJ,n=14)。在正式干预训练前,分别将实验组与对照组受试者基本信息进行对比,结果分析在身高、体重、年龄、训练年限等基本信息方面均无显著性差异(P>0.05)。实验前,测试两组受试者的最大深蹲1RM、六角杠铃1RM、硬拉立定跳远、原地纵跳(CMJ)、双腿助跑摸高、单腿助跑摸高、30米冲刺跑等,七项下肢力量、爆发力指标成绩。两组在实验前七项力量以及下肢爆发力测试的成绩(P>0.05),均无显著性差异,可以进行实验。随后两组均进行为期8周、每周2次、每次4组、每组速度丢失阈值均为10%(即初始速度为负重30%1RM时所测得的速度,当执行速度下降到初始速度的10%时就结束)的负重蹲跳练习,每次训练课后记录蹲跳次数及训练量。在实验后,两组受试者再次进行立定跳远、原地纵跳(CMJ)、双腿助跑摸高、单腿助跑摸高、30米冲刺跑等五项下肢爆发力指标测试,通过数据分析软件分别比较两组训练前后,组内的差异变化以及组间的差异变化。研究结果:1、通过对实验组与对照组各项指标组进行组内前后纵向对比分析,经过8周实验干预后,两组的立定跳远、原地纵跳(CMJ)、双腿助跑摸高、单腿助跑摸高、30米冲刺跑测试成绩均比实验前均有所提高。实验组在立定跳远距离、原地纵跳(CMJ)高度、30米冲刺跑时间,单腿助跑摸高高度和双腿助跑摸高高度上存在极显著性差异(P0.05),双腿助跑摸高、单腿助跑摸高、30米冲刺跑测试成绩,在组内前后成绩对比有显著性提高(P0.05)。通过对两组进行效应量分析得出,实验组:在立定跳远的距离(ES:1.626)有较大改善;在CMJ跳跃高度(ES:1.098)有较大改善;在30m冲刺跑时间(ES:0.953)有较大改善;在双腿助跑摸高高度(ES:2.658)有较大改善;在单腿助跑摸高高度(ES:1.137)有较大改善。对照组:在立定跳远的距离(ES:0.259)有较小改善;在CMJ跳跃高度(ES:0.038)无改善;在30m冲刺跑时间(ES:1.357)有较大改善;在双腿助跑摸高高度(ES:1.085)有较大改善;在单腿助跑摸高高度(ES:0.803)有较大改善。这些发现可以部分解释为使用传统杠铃和六角杠铃进行蹲跳时运动输出的巨大差异。最终从测试成绩涨幅的多少来看,以手持六角杠铃形式的蹲跳对篮球运动员下肢爆发力的提升效果要优于传统背扛杠铃形式的蹲跳。3、实验组和对照组各项指标进行组间横向对比分析可知,实验组成绩的增长幅度远大于对照组。研究发现,实验组(六角杠铃蹲跳组)通过不同形式的负重方式,对特定速度丢失阈进行个性化训练负荷制定和调控,会使得大学生篮球运动员的下肢爆发能力有显著提升。研究结论:1、不同负重形式(杠铃或六角杠铃)的小负荷蹲跳练习均能有效提高立定跳远、原地纵跳(CMJ)、双腿助跑摸高、单腿助跑摸高、30米冲刺跑等五项下肢爆发力测试的成绩,并且六角杠铃蹲跳组训练效果优于杠铃蹲跳组。2、与杠铃蹲跳组相比,六角杠铃蹲跳组的重复次数明显更低,并且更有利于发展下肢爆发力。3、本研究发现,在应用VBT训练对篮球运动员中进行速度监控。发展下肢爆发力时,通过为期8周、每周2次、每次4组、负重30%1RM(初始速度)、速度丢失为10%就停止的六角杠铃蹲跳,对下肢爆发力的训练效果要比传

关键词：不同负重形式 VBT训练篮球运动员下肢爆发力

来源： cnki会议评论

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