检索结果-南通市图书馆

作者：魏寅山东体育学院

学位级别：硕士

研究目的:本文通过查阅有关基于速度的力量训练(VBT)的相关文献和实验设计,结合排球专项特征,制定具体训练方案。通过体育学院排球专选大学生进行12周基于速度的力量训练(VBT)与基于百分比的力量训练(PBT),对VBT组和PBT组实验前后及实... 详细信息

研究目的:本文通过查阅有关基于速度的力量训练(VBT)的相关文献和实验设计,结合排球专项特征,制定具体训练方案。通过体育学院排球专选大学生进行12周基于速度的力量训练(VBT)与基于百分比的力量训练(PBT),对VBT组和PBT组实验前后及实验组间的下肢爆发力指标及最大力量数值进行对比分析,观察是否存在统计学差异,验证了VBT对排球专选大学生下肢爆发力的影响。研究方法:本研究运用了文献资料法、专家访谈法以及实验法。通过文献资料法对查阅的资料进行分析,了解VBT和下肢爆发力的概念内涵、生理机制、训练效果以及训练应用情况。明确了下肢爆发力对排球运动的研究现状和发展趋势。奠定了本研究的理论基础。运用专家访谈法和实验法,通过对山东体育学院体能训练和排球领域的相关专家进行访谈。确定了研究训练中训练时间、训练频率、间歇时间、训练组数、训练负荷等指标的设定。并结合实验法制定了科学的训练方法。为本研究提供了合理的训练方案。研究结果:(1)通过对实验组(VBT)与对照组(PBT)的实验后测负重深蹲1RM比较结果中发现,两组之间负重深蹲1RM未发现显著性差异(P>0.05)但通过负重深蹲1RM两组之间的最大力量增长率进行比较,VBT增长14.0%PBT增长7.8%,VBT组的最大力量增长率明显优于PBT组。(2)通过实验组与对照组的实验前测与实验后测的比较得出,VBT和PBT训练在下肢爆发力指标的组内对比中(P下肢爆发力起到促进作用,在实验组与对照组后测的比较中下肢爆发力的测量指标(P>0.05)数据无显著性差异,但VBT组相较于PBT组CMJ腾空高度、CMJ峰值功率、30米加速跑、立定跳远、助跑摸高的增长率分别增长6.1%、3.8%、0.3%、1.8%、1.3%。通过前后增长率的比较,实验组的增长率都优于对照组,这就说明VBT训练与PBT均能促进排球专选大学生下肢爆发力,但是训练效果VBT组要优于PBT组。研究结论:(1)VBT是提高排球专选大学生下肢爆发力的有效手段。(2)VBT和PBT均能提升排球专选大学生的最大力量,但VBT对最大力量的提升效果优于PBT。

关键词： VBT 排球专选大学生下肢爆发力

中学生田径业余训练发展下肢爆发力的研究 ——以海淀区中关村中学为例

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中学生田径业余训练发展下肢爆发力的研究 ——以海淀区中关村中...

作者：赵鑫首都体育学院

学位级别：硕士

下肢爆发力在各类中学体育项目中都起到了重要的作用,因此,体育教师在对学生进行教学或者训练的过程中,会针对学生的上下肢力量进行训练。在对下肢力量训练时,主要是针对学生的下肢爆发力进行训练,这是因为下肢的爆发力是构成学生下肢... 详细信息

下肢爆发力在各类中学体育项目中都起到了重要的作用,因此,体育教师在对学生进行教学或者训练的过程中,会针对学生的上下肢力量进行训练。在对下肢力量训练时,主要是针对学生的下肢爆发力进行训练,这是因为下肢的爆发力是构成学生下肢力量的主要组成部分,而且对于学生下肢运动技术的形成起到决定性的作用。本文针对海淀区中关村中学业余田径队训练的中学生的下肢爆发力进行研究和分析,其主要的研究目的是为了研究发现目前中学业余田径训练下肢爆发力的现状,并对他们平时针对下肢爆发力的训练方法进行研究,以此为中关村中学业余田径训练队的学生的爆发力训练提供理论性的指导,从而不断提高田径队的训练水平和运动成绩,继而为海淀区业余田径训练的中学下肢爆发力的发展提供参考。本文通过文献资料法、访谈法、逻辑分析法、实验法等方法,对海淀区中关村中学业余田径队12名中学生进行不同练习内容的实验研究,将学生分为实验和对照组,进行8周的学习和练习,对实验组和对照组进行实验前后立定跳远和纵跳摸高的测试,进行成绩对比分析,最终得出以下研究结果和结论:通过实验数据分析得出结果,1、实验前实验组中学生和对照组中学生的立定跳远成绩、纵跳摸高成绩不存在显著性差异(P>0.05)。2、试验后实验组中学生和对照组中学生的立定跳远成绩、纵跳摸高成绩存在显著性的差异(P下肢爆发力效果更加。3、通过本研究发现,训练方法形式多样,且训练内容趣味性较强,对业余田径训练中学生下肢爆发力的提高有积极帮助作用的。

关键词：业余田径训练中学生下肢爆发力

快速伸缩复合训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力影响的实验研究 ——以河南省济源市第一中学为例

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快速伸缩复合训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力影响的实验研究...

作者：张杰河南大学

学位级别：硕士

爆发力在竞技运动项目中是取得优异成绩的关键,提高爆发力的训练手段和方法也呈多样化的发展。球类项目的特点需要良好的爆发力来完成技术动作和战术的执行,传统负重爆发力练习可以增加运动员肌肉横截面积,增大肌肉维度,对于提高绝对力... 详细信息

爆发力在竞技运动项目中是取得优异成绩的关键,提高爆发力的训练手段和方法也呈多样化的发展。球类项目的特点需要良好的爆发力来完成技术动作和战术的执行,传统负重爆发力练习可以增加运动员肌肉横截面积,增大肌肉维度,对于提高绝对力量有很好效果,但训练中身体负担较重。本文所选取的研究对象是高中生,过重的负重练习会增加高中生关节的压力,青少年特殊的生长发育阶段不能完全适应统的负重抗阻训练方法。本文旨在探究快速伸缩复合训练对高中男子篮球员运动员下肢爆发力是否产生影响、是否适合青少年特殊的生长发育阶段,从而为快速伸缩复合训练在高中篮球训练中的应用提供依据。研究方法:本文采用文献法、访谈法、观察法、实验法、数理统计法和逻辑分析法为研究方法,将20名高中男子篮球运动员随机分为实验组和对照组,在相同条件下对两组进行10周快速伸缩复合训练和传统负重训练,对实验组和对照组的下肢爆发力测试指标成绩进行测试与分析。得到结果如下:(1)经过10周的快速伸缩复合训练后,5.8米跑、3/4全场加速跑、立定跳远、原地双脚起跳摸高、单脚助跑起跳摸高和半场V字运球折返上篮六项测试成绩P值均小于0.05,这表明快速伸缩复合训练对下肢爆发力水平的提高具有促进作用。(2)对照组在经过传统负重训练之后,六项下肢爆发力测试指标成绩P值小于0.05,说明对下肢爆发力产生了积极的影响。(3)通过实验组和对照组试验后的数据进行配对样本检验可以得出,5.8米跑、3/4全场加速跑、立定跳远3项测试成绩上具有非常显著性差异(P下肢爆发力的训练上,实验组的方法要优于对照组。根据结果提出结论:(1)通过10周的实验干预,实验组和对照组在六项测试指标都到了一定程度的提升,通过数据分析得出采用快速伸缩复合训练对提升下肢爆发力有促进作用,且效果要优于传统负重训练。(2)快速伸缩复合训练首先可以有效提高下肢爆发力同时对上肢和核心力量素质也到了相应的发展,其次运动员协调性也随之得到发展,一定程度上提升了技术动作完成的质量。(3)机体的稳定性到了加强,踝关节和膝关节的损伤同时也得到了缓解,更有利于力量的传导,相比较实验之前,保证了运动过程的稳定性。

关键词：快速伸缩复合训练高中男子篮球运动员下肢爆发力影响实验研究

增强式训练对高校羽毛球专项学生下肢爆发力及专项移动能力影响的实验研究

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增强式训练对高校羽毛球专项学生下肢爆发力及专项移动能力影响的...

作者：王旭东淮北师范大学

学位级别：硕士

研究目的:羽毛球运动作为我国竞技运动的优势项目,吸引着越来越多的“新鲜血液”开始接触和学习,它需要参与者在比赛对抗中具备良好的竞技能力和身体素质。因此,提高参训队员竞技能力和身体素质成为当前亟待解决的课题。增强式训练是一... 详细信息

研究目的:羽毛球运动作为我国竞技运动的优势项目,吸引着越来越多的“新鲜血液”开始接触和学习,它需要参与者在比赛对抗中具备良好的竞技能力和身体素质。因此,提高参训队员竞技能力和身体素质成为当前亟待解决的课题。增强式训练是一种通过提高参训者神经肌肉的募集能力,达到提升身体姿态控制能力、增强下肢爆发力和提高专项移动能力的训练手段。本文探究12周增强式训练干预对高校羽毛球专项学生下肢爆发力及专项移动能力的影响,为其在高校羽毛球日常训练中提供可借鉴的现实经验。丰富了羽毛球训练方法与手段,为高校教师、教练员和运动员提供有效的训练参考依据。研究方法:本研究运用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、测量法、实验法和数理统计法。选取22名羽毛球专选班学生为实验对象,随机分成实验组11人、对照组11人,分别采用增强式训练和传统力量训练进行干预,共计实验时间12周,每周2次。训练内容和测试指标通过专家访谈法和问卷调查法进行筛选。实验前、后运用SPSS 23.0软件的独立样本T检验和配对样本T检验对组间和组内数据进行差异性分析。论证增强式训练对高校羽毛球专项学生下肢爆发力及专项移动能力的训练效果及训练手段的可行性和有效性。研究结果:(1)对照组经过传统力量训练过后,对实验前后4项下肢爆发力指标测试和3项专项移动能力指标测试成绩进行配对样本T检验,分析结果表明实照组所测指标的P下肢爆发力指标测试和3项专项移动能力指标测试成绩进行配对样本T检验,分析结果表明实验组所测指标的P下肢爆发力指标测试和3项专项移动能力指标测试进行独立样本T检验,分析结果表明实验组及对照组所测指标的P下肢爆发力指标成绩和3项专项移动能力指标成绩都有不同程度的提升。表明两种训练手段都能够有效的发展高校羽毛球专项学生下肢爆发力和专项移动能力。2实验结果表明.实验组与对照组在经过12周不同训练模式干预教学实验后,实验组增强式训练模式与对照组传统力量训练相比,前者的提升幅度更为显著,表明实验组增强式训练对提高高校羽毛球专项学生下肢爆发力和专项移动能力的效果更加显著。

关键词：增强式训练下肢爆发力专项移动能力高校羽毛球专项学生

不同振频的振动训练对不同专项运动员下肢爆发力的即时影响研究

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不同振频的振动训练对不同专项运动员下肢爆发力的即时影响研究

作者：王超君天津体育学院

学位级别：硕士

振动训练是一种新兴的非传统力量训练法,通过施加不同的振频、振幅,对身体做全方位练习,提高机体各部位力量、协调性等的训练。其特点是能够以较小的负荷在短时间范围内有效地提高肌肉的最大力量、快速力量及力量耐力,并能提高中枢神经... 详细信息

振动训练是一种新兴的非传统力量训练法,通过施加不同的振频、振幅,对身体做全方位练习,提高机体各部位力量、协调性等的训练。其特点是能够以较小的负荷在短时间范围内有效地提高肌肉的最大力量、快速力量及力量耐力,并能提高中枢神经系统的协调性、反应能力和灵敏性,并且避免下肢与地面直接接触,减小运动损伤。现在已经有很多关于振动训练方面的研究,但大多数文献记载都是关于振动训练的长期效应进行的研究,关于振动训练的短期效应研究较少。有相关研究显示,短期振动训练可以运用到训练过程中的准备活动和赛前的热身中,不仅可以激活中枢神经系统的兴奋性,动员机体各器官系统进入准备状态,还可以有效预防运动损伤。本研究旨在从振动训练即时效应的角度出发,结合不同专项运动员下肢爆发力的特点,利用“JUST JUMP”弹跳垫作为测试下肢爆发力的工具,通过对比实验的方法探讨振动训练即时效应在准备活动及赛前热身中应用的可行性,揭示短期振动刺激对不同项目运动员下肢即时爆发力、快速反应能力影响效果的规律,为完善即时振动力量训练方法与准备活动训练方法和赛前热身方法进行探索。本研究通过文献资料法,获得大量国内外关于振动训练的文献资料,为本研究的实验设计以及实验结果的分析提供了大量充分的理论依据;以天津体育学院运动训练专业田径(短跑、中长跑、跳跃、投掷)、举重、游泳(短游、长游)、摔跤、跆拳道、武术、羽毛球、乒乓球、排球、篮球、体育舞蹈14个专项的学生为实验对象,振动台频率为30Hz、35Hz、40Hz、45Hz振频、振幅为2mm,采用屈膝静蹲的振动训练模式,实验前后通过“JUST JUMP”弹跳垫对所有受试者的SJ、CMJ原地纵跳的腾空时间、腾空高度,四次连续纵跳的反应时间、“ELPF”指数、平均腾空高度指标进行测试,对比不同频率振动刺激后不同专项运动员各项测试指标的变化情况,最终得出以下研究结论:(1)采用频率为30Hz,振幅为2mm,时间为1分钟的短期振动刺激可以提高运动员的下肢爆发力、启动力量以及运动员下肢肌群从离心收缩快速转为向心收缩的能力,并且对于运动员弹跳耐力具有显著性的提高;(2)随着振动频率的增加,运动员下肢爆发力出现下降的趋势,35Hz、40Hz振动刺激下不同专项运动员下肢爆发力具有差异,但不具有显著性差异;(3)45Hz振动刺激下各专项运动员下肢爆发力均呈下降趋势,尤其是下肢爆发力素质强的项目下降趋势明显,耐力性或投掷类项目下降趋势不明显;(4)采用频率为30Hz,振幅为2mm,时间为1分钟的短期振动刺激对运动员的腾空时间和腾空高度、反应时间均有提高,但项目不同提高的程度不同。(5)随着振动频率的增加,不同项目运动员下肢腾空时间和腾空高度、反应能力均有所下降。

关键词：振动训练不同项目运动员下肢爆发力 JUST JUMP

不同形式力量训练对高校女子排球运动员下肢爆发力影响的对比研究

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不同形式力量训练对高校女子排球运动员下肢爆发力影响的对比研究

作者：王禹山西大学

学位级别：硕士

随着现代排球运动向高、快、准、灵的方向发展,高校高水平排球队之间的竞争也日益激烈,比赛中仅依靠技战术的运用并不能取得比赛胜利,还需要排球运动员良好的体能作为基础,其中下肢爆发力尤为关键。下肢爆发力是排球运动员竞技能力的重... 详细信息

随着现代排球运动向高、快、准、灵的方向发展,高校高水平排球队之间的竞争也日益激烈,比赛中仅依靠技战术的运用并不能取得比赛胜利,还需要排球运动员良好的体能作为基础,其中下肢爆发力尤为关键。下肢爆发力是排球运动员竞技能力的重要构成因素,无论是起跳高度、多方位移动能力还是攻防转换都需要强大的下肢爆发力作为支撑;运动员下肢爆发力水平高低直接影响到进攻、防守技战术串联和网上“制空权”争夺的成功率。而下肢爆发力水平与训练方法息息相关,随着科学技术的不断创新和训练理论的不断发展,关于下肢爆发力的训练方法也呈现多样化趋势;训练方法的选择与运动员训练水平等因素均会影响下肢爆发力训练效果。本文为了验证传统抗阻训练、快速伸缩复合训练和复合式训练,对高校女子排球运动员这一群体的下肢爆发力影响效果;运用文献资料法、专家访谈法对训练内容、测试指标进行筛选;运用实验法、对比分析法、数理统计法,通过为期8周的实验,分别以传统抗阻训练、快速伸缩复合训练、复合式训练作为对照组、实验Ⅰ组、实验Ⅱ组的干预内容;以立定跳远、原地纵跳摸高、助跑摸高、30m冲刺跑、半米字移动作为下肢爆发力测试指标;分析得出以下结论:(1)通过对比三组实验前后各项测试指标的提升幅度可知,三种训练方法均能提高受试运动员的下肢爆发力。总体的提升幅度由高到低依次为复合式训练、快速伸缩复合训练、传统抗阻训练。复合式训练对高校女子排球运动员下肢爆发力的提升效果与快速伸缩复合训练、传统抗阻训练相比更加有效。(2)实验前后组内对比方面,实验Ⅰ组除30m冲刺跑外,其余4项测试成绩均有显著性提高,说明快速伸缩复合训练在短期内能有效提升高校女子排球运动员的下肢爆发力。实验Ⅱ组5项下肢爆发力测试成绩均显著提高,复合式训练对下肢爆发力训练效果的影响更加全面。对照组只有立定跳远、半米字移动2项测试成绩有显著提高,传统抗阻训练并不能保证高校女子排球运动员下肢爆发力的不断提高。(3)实验后组间对比方面,实验Ⅰ组与对照组实验后共2项测试指标具有显著性差异;实验Ⅱ组与对照组实验后共有3项测试指标具有显著性差异;实验Ⅱ组与实验Ⅰ组仅有1项测试指标具有显著性差异。因此,复合式训练较传统抗阻训练在提升高校女子排球运动员下肢爆发力方面更有优势;在实验后的组间比较方面,复合式训练与快速伸缩复合训练相比并不具有明显优势。(4)综合提升幅度、实验前后组内对比、实验后组间对比三个方面而言,三种训练方法对高校女子排球运动员下肢爆发力的影响效果具体表现为:复合式训练对下肢爆发力的训练效果最好,快速伸缩复合训练次之,单一的传统抗阻训练效果不明显。

关键词：传统抗阻训练快速伸缩复合训练复合式训练高校女子排球运动员下肢爆发力

不同地面快速伸缩复合训练对短跑运动员下肢爆发力影响的实验研究

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不同地面快速伸缩复合训练对短跑运动员下肢爆发力影响的实验研究

作者：左光燕北京体育大学

学位级别：硕士

快速伸缩复合训练是一种发展爆发力的方法,选择合适的训练方法、手段是影响快速伸缩复合训练效果的关键因素。研究发现,在沙地和硬地两种介质上进行快速伸缩复合训练,它们都有各自优势,但是明显沙地比硬地产生更小的肌肉损伤风险,因此... 详细信息

快速伸缩复合训练是一种发展爆发力的方法,选择合适的训练方法、手段是影响快速伸缩复合训练效果的关键因素。研究发现,在沙地和硬地两种介质上进行快速伸缩复合训练,它们都有各自优势,但是明显沙地比硬地产生更小的肌肉损伤风险,因此本文将通过8周沙地、硬地两种界面上的快速伸缩复合训练练习效果进行对比研究,探索在沙地和硬地进行快速伸缩复合训练时,比较两种介质对发展受试者下肢爆发力的差异,从而寻求更好地训练方法来促进其爆发力的增长。同时,在训练过程中,将损伤风险降至最低,以获得训练效益最大化,为运动员发展爆发力,提高运动员表现,以获得更高的训练效率和提高比赛成绩提供帮助。本文采用文献资料法、实验法、数理统计法以及逻辑分析法探索沙地和硬地快速伸缩复合训练对男子短跑二级运动员下肢爆发力影响,通过分析研究得出以下结论:1.沙地和硬地快速伸缩复合训练实验后运动员专项身体素质获得提升:立定跳远测试成绩较训练实验前成绩进步,差异呈显著性;30米计时跑成绩进步较小,差异不呈显著性。2.运动员下蹲跳(CMJ)测试各参数指标对比训练实验前,沙地组腾空高度、最大力值、最大功率以及起跳初速度4项参数指标差异呈显著性,地面反作用力提升幅度较小,差异不显著,硬地组腾空高度、地面反作用力、最大力值、最大功率以及起跳初速度5项参数指标差异呈显著性。说明该实验条件下筛选的快速伸缩复合训练手段在提高短跑运动员下肢爆发力上有较为良好的练习效果。

关键词：不同地面快速伸缩复合训练下肢爆发力

快速伸缩复合训练对12-14岁校园足球运动员下肢爆发力和灵敏素质的影响研究

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快速伸缩复合训练对12-14岁校园足球运动员下肢爆发力和灵敏素质...

作者：王凯河南理工大学

学位级别：硕士

下肢爆发力和灵敏素质发展是运动员在赛场上取得优异成绩的关键因素之一。足球运动员需要不断地进行直线冲刺和快速变向移动,并穿插着大量制动减速和变速变向等动作,这些动作对足球运动员下肢爆发力和灵敏素质有着较高的要求。本文以12... 详细信息

下肢爆发力和灵敏素质发展是运动员在赛场上取得优异成绩的关键因素之一。足球运动员需要不断地进行直线冲刺和快速变向移动,并穿插着大量制动减速和变速变向等动作,这些动作对足球运动员下肢爆发力和灵敏素质有着较高的要求。本文以12-14岁校园足球运动员为实验对象,旨在探究快速伸缩复合训练对于12-14岁校园足球运动员下肢爆发力及灵敏素质的干预效果、从而为快速伸缩复合训练在青少年足球训练中的应用提供实证依据,为青少年足球体能训练提供一个方法选项。研究方法:本研究采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法和归纳分析法等,实验法:选取20名12-14岁校园足球运动员随机分为实验组和对照组,在分组后对实验对象的身体数据进行数理统计和分析,分析实验对象在与实验的相关信息上是否具有显著性差异。分别对两个小组进行为期12周的快速伸缩复合训练和常规训练,并且对实验组和对照组的下肢爆发力和灵敏素质测试指标结果进行分析。实验结果:(1)实验组与对照组下肢爆发力组内比较可知,实验组下肢爆发力测量指标立定跳远和30米冲刺跑后测和前测结果对比存在显著性差异(均P下肢爆发力测量指标立定跳远和30米冲刺跑指标后测和前测结果对比存在显著性差异(均P下肢爆发力组间比较可知,实验组与对照组下肢爆发力测试指标立定跳远、30m冲刺跑后测数据比较不存在显著性差异(均P>0.05);立定跳远测试实验组后测成绩平均为2.12±0.25m、对照组后测成绩平均为1.92±0.09;30m冲刺跑测试中,实验组后测成绩平均为4.91±0.31s、对照组后测成绩平均为5.07±0.32s。(4)实验组与对照组灵敏素质组间比较可知,实验组与对照组灵敏素质测试指标T形跑、AFL无球测试、Illinois测试后测结果比较存在显著性差异(均P值下肢爆发力有积极作用,干预能够明显改善实验组运动员下肢爆发力。(2)快速伸缩复合训练对12-14岁校园足球运动员灵敏素质有提升效果,干预可以明显改善实验组运动员灵敏素质。(3)快速伸缩复合训练对12-14岁校园足球运动员下肢爆发力改善幅度优于常规训练,但差异不明显。(4)快速伸缩复合训练与常规训练相比,快速伸缩复合训练对12-14岁校园足球运动员灵敏素质的提高幅度明显优于常规训练。

关键词：快速伸缩复合训练校园足球运动员下肢爆发力灵敏素质

不同负荷强度下激活后增强效应对跳远运动员下肢爆发力的影响研究

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不同负荷强度下激活后增强效应对跳远运动员下肢爆发力的影响研究

作者：康家凯武汉体育学院

学位级别：硕士

跳远作为体能主导类快速力量性的田径项目,运动员下肢爆发力水平是决定运动成绩的关键,有效的爆发力训练方法能帮助运动员在比赛中取得优异成绩。激活后增强效应是一种生理现象,受试者经过预先的短时间次最大强度抗阻练习诱导后,能使神... 详细信息

跳远作为体能主导类快速力量性的田径项目,运动员下肢爆发力水平是决定运动成绩的关键,有效的爆发力训练方法能帮助运动员在比赛中取得优异成绩。激活后增强效应是一种生理现象,受试者经过预先的短时间次最大强度抗阻练习诱导后,能使神经肌肉产生急剧兴奋,在短时间提高肌肉爆发力。因此,本文通过不同负荷强度颈后深蹲进行干预刺激,研究PAP对跳远运动员下肢爆发力的影响,通过激活后增强效应的急性增强效应和短期增强效应,为跳远运动员在赛前热身和训练提供更加经济和有效的方法。本研究采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法等研究方法,对武汉体育学院10名男子跳远专项二级运动员分别采用60%1RM、70%1RM、80%1RM三种不同负荷强度颈后深蹲进行干预,并在干预刺激后的3分钟、6分钟、9分钟和12分钟四个时间节点进行30米跑、立定跳远、CMJ下蹲跳和CMJ峰值功率测试,并分析各项测试指标在不同负荷强度的四个时间节点上的变化。得出以下结论:(1)跳远运动员在60%1RM颈后深蹲的PAP诱导后30米成绩没有出现显著变化,但在3～6分钟时,立定跳远、CMJ下蹲跳和峰值功率均发生了显著提升,最好成绩均出现在第6分钟。(2)70%1RM颈后深蹲练习后激活后增强效应出现在第6～9分钟,最好成绩均出现在第9分钟;80%1RM颈后深蹲练习后激活后增强效应出现在第6～12分钟;最好成绩均出现在第12分钟。(3)通过对比三种负荷强度在各时间节点的下肢爆发力测试结果发现,80%1RM颈后深蹲的PAP诱导对跳远运动员的下肢爆发力提升效果最好,且持续时间更长。

关键词：激活后增强效应跳远下肢爆发力负荷强度

超负荷深蹲训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响研究

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超负荷深蹲训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响研究

作者：张宁山西师范大学

学位级别：硕士

超负荷深蹲训练是在肌体大于通常所承受的负荷下以离心收缩结合向心收缩来进行运动训练的一种方法。本研究试图以超负荷下的深蹲练习为训练手段,通过在高中篮球运动员专项提高阶段的实际应用,正确认识超负荷深蹲的利弊关系,为篮球教练... 详细信息

超负荷深蹲训练是在肌体大于通常所承受的负荷下以离心收缩结合向心收缩来进行运动训练的一种方法。本研究试图以超负荷下的深蹲练习为训练手段,通过在高中篮球运动员专项提高阶段的实际应用,正确认识超负荷深蹲的利弊关系,为篮球教练员制定超负荷深蹲训练方案提供理论依据,为篮球运动员在短期内提高下肢爆发力提供实践参考。本研究以八周超负荷深蹲训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响为研究对象。通过文献资料法检索相关内容,结合专家访谈结果,制定相应负荷量和负荷强度的训练计划。运用实验法进行实验组和对照组的假设论证和数据收集,同时对实验前和实验后的测量数据进行统计和分析。研究结果显示:实验组立定跳远、半蹲纵跳摸高、30m冲刺跑、15m×3次折返跑,经过8周的短期干预后,有显著性差异(P0.05);实验组与对照组在八周的训练干预下相比,实验组对下肢爆发力测试指标成绩的影响较明显。本研究得出结论如下:(1)在专项提高阶段,八周的超负荷深蹲和传统负荷深蹲训练均能提升高中男子篮球运动员下肢爆发力。(2)在专项提高阶段,八周的超负荷深蹲训练干预后,受试者的下肢伸肌群在预先拉长状态下突然开始收缩能力以及离心收缩迅速转换向心收缩能力增强,增长优于传统负荷深蹲训练。(3)本次实验周期较短,长期超负荷深蹲训练会对高中男子篮球运动员身体造成损伤;因此,该训练方法的应用仅限于专项提高阶段、训练周期短且具有一定训练基础的运动员。

关键词：超负荷深蹲训练高中男子篮球运动员下肢爆发力