检索结果-南通市图书馆

作者：郭庆首都体育学院

学位级别：硕士

研究目的:初中阶段的学生处在身体生长发育的关键时期,也是身体素质发育的敏感时期。下肢爆发力和移动速度是人体最基本的身体素质,也是促进其他运动能力发展的基础,从适合初中生身心发育特点出发设计具有针对性的下肢爆发力和移动速度... 详细信息

研究目的:初中阶段的学生处在身体生长发育的关键时期,也是身体素质发育的敏感时期。下肢爆发力和移动速度是人体最基本的身体素质,也是促进其他运动能力发展的基础,从适合初中生身心发育特点出发设计具有针对性的下肢爆发力和移动速度的训练方案,可以有效的提高他们的下肢爆发力和移动速度,这对于身体素质发展和运动能力的提高来说都具有一定的意义,软梯训练和低栏架训练是一种较为新颖的体能训练方式,对提高初中生下肢爆发力和移动速度来说是一种较为有效的方法;但目前该体能训练方式运用于初中生体育课的研究较少,对男生下肢爆发力和移动速度的影响更待于进一步研究证明。研究方法:本文以软梯低栏架组合训练对初二男生下肢爆发力和速度素质的影响进行研究,通过以软梯低栏架组合训练和常规下肢爆发力和速度素质训练进行实验结果对比,来验证软梯低栏架组合训练的优越性。实验前使用专家访谈法对相关领域的专家进行练习动作的筛选并进行研究调查。测试指标经过查阅文献和专家的建议最后确定为立定跳远、纵跳摸高、4x10米折返跑、50米快跑和4秒钟快跑。在单县北辰实验中学,选择了70名男生作为实验对象,并将它们随机分成实验组、对照组,每组各35名。在实验中使用了两种不同的方法,一种是软梯低栏架组合训练,另一种是使用常规训练。通过独立样本T检验对实验组和对照组实验前、实验后进行组间的比较;再者通过配对样本T检验对实验组和对照组进行10周前后组内的比较。研究结果:1、训练干预后,两组体育学习兴趣结果比较,实验组与对照组相比,具有显著性提高(p0.05)。3.训练干预前,对照组和实验组下肢爆发力结果比较,立定跳远和原地纵跳摸高均不具有显著性差异(p>0.05);移动速度结果比较,两组的4×10m折返跑、50m快跑和4s快跑均不具有显著性差异(p>0.05)。4.训练干预后,实验组组内结果比较,下肢爆发力极显著性提高,立定跳远与原地纵跳摸高与干预前相比均具有极显著性差异(p下肢爆发力明显提高,其中立定跳远与干预前相比具有显著性差异(p0.05)。6.训练干预后,下肢爆发力结果比较,实验组与对照组相比具有显著性提高,其中立定跳远具有显著性差异(p下肢爆发力和移动速度得到了改善。(3)训练干预后,对照组移动速度测试指标成绩的增长不明显,而下肢爆发力的测试指标增长较为显著,这表明常规训练方法不能改善移动速度,但能显著提高下肢爆发力。(4)训练干预后,软梯低栏架组合训练在提高初中阶段男生的下肢爆发力和移动速度方面要明显好于常规的训练方式手段。

关键词：软梯低栏架组合训练初二男生下肢爆发力移动速度

8周Vertimax下蹲跳训练对女子柔道运动员下肢爆发力的影响研究

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8周Vertimax下蹲跳训练对女子柔道运动员下肢爆发力的影响研究

作者：刘雅洁西安体育学院

学位级别：硕士

研究目的:在柔道运动中,力量与技术的使用是密不可分的,力量是技术完善运用、准确到位的保证。要求运动员要有很好的爆发力,很多动作技术的完成需要运动员爆发性用力制胜对方,并且随着柔道新规则的出现,对运动员的力量要求更高,具备良... 详细信息

研究目的:在柔道运动中,力量与技术的使用是密不可分的,力量是技术完善运用、准确到位的保证。要求运动员要有很好的爆发力,很多动作技术的完成需要运动员爆发性用力制胜对方,并且随着柔道新规则的出现,对运动员的力量要求更高,具备良好的下肢爆发力是女子柔道运动员不可缺少的身体素质和运动能力,具有良好的爆发力能够让运动员在比赛中发挥技战术打下坚实的基础。研究方法:本文通过Vertimax下蹲跳训练与传统六角杠铃蹲跳训练做对比实验研究,采用文献资料法、专家访谈法、实验法、测试法、数理统计法和对比分析法来探究Vertimax下蹲跳训练对女子柔道运动员下肢爆发力的影响研究。研究结果如下:1.经过8周的训练干预后,实验组和对照组在右膝关节屈,角速度60°/s的峰力矩平均差值及平均功率和左膝关节伸角速度60°/s的平均功率对比中,两组提升效果相近,没有明显差异(P>0.05)2.实验组在右膝关节伸的峰力矩平均差值的对比中,有明显的差异(P爆发力相关测试指标组间分析中可以看出,除了1RM没有显著性差异(P>0.05),其他的SJ腾空时间、SJ腾空高度、CMJ腾空时间、CMJ腾空高度、4jump爆发力指数的相关数据均有显著性差异(P0.05)。研究结论如下:***下蹲跳训练与传统六角杠铃蹲跳训练相比能够更好的提升下肢肌力,训练效果更显著。***下蹲跳训练与传统六角杠铃蹲跳训练在下肢爆发力测试指标中均有显著性提高,其中传统的六角杠铃蹲跳训练对1RM的提高更为显著。***下蹲跳训练和传统六角杠铃蹲跳训练对女子柔道运动员背负投专项都有提高,下肢爆发力的影响能够有效提高专项背负投的动作速率。

关键词： Vertimax下蹲跳训练下肢爆发力女子运动员柔道

不同负荷的后激活增强效应对下肢爆发力的影响研究

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不同负荷的后激活增强效应对下肢爆发力的影响研究

作者：郭建明首都体育学院

学位级别：硕士

体能是竞技体育比赛中取得胜利的关键因素之一。在体能训练中,力量素质被置于体能训练首位,而爆发力在力量素质中又有着重要的作用,对绝大部分项目都有重要影响。在运动训练中,如何能够迅速有效地提高运动员的爆发力成为教练员们一直思... 详细信息

体能是竞技体育比赛中取得胜利的关键因素之一。在体能训练中,力量素质被置于体能训练首位,而爆发力在力量素质中又有着重要的作用,对绝大部分项目都有重要影响。在运动训练中,如何能够迅速有效地提高运动员的爆发力成为教练员们一直思考的问题。现有研究表明,后激活增强效应（Post-Activation Potentiation）是指通过大强度的抗阻刺激使得肌肉产生较强的伸缩感应,能够使得肌肉在后面的运动过程中具有较强的收缩能力。查阅相关文献发现,现阶段针对于后激活增强效应的研究主要通过杠铃深蹲进行激活,而屈腿硬拉是一种可以锻炼到下肢肌群的一种动作练习,研究论文实验中很少有用屈腿硬拉动作去进行下肢腿部肌肉的激活干预,且对于屈腿硬拉进行后激活增强效应选取多大的负荷也未有明确发现。故本文选用杠铃深蹲与屈腿硬拉进行不同负荷的后激活增强干预对比实验。研究目的:旨在通过实验干预,研究不同激活干预方式（85%1RM杠铃深蹲、65%1RM杠铃深蹲、85%1RM屈腿硬拉、65%1RM屈腿硬拉）产生的后激活增强效应对受试者下肢爆发力的影响效果,经过相关测试指标的结果进行探索发现不同负荷的后激活增强效应对下肢爆发力影响效应的差异性。对比不同恢复时间影响效果,拟选择出激活下肢爆发力的最佳方案,以期望为相关运动领域提供指导。研究方法:主要采用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法、实验法等进行论文研究。实验分为实验一与实验二,实验一主要采用表面肌电测试方法筛选确定实验二的激活干预方式。在首都体育学院在校生中选取12名有力量训练经历的且测试后1RM≥1.25倍体重的学生为受试者,进行慢跑等热身活动后,进行不同激活手段的下肢爆发力后激活增强干预实验。在激活后的3min、6min、9min以及12min不同恢复时间点进行CMJ下蹲跳、SJ静蹲跳、原地上步纵跳、原地摆臂纵跳的测试内容。每次实验只使用一种激活干预方式与一项测试手段,总共进行16次实验并记录实验数据,最终选用双因素重复测量方差分析法与配对样本T检验的方法对后激活增强效应产生的成绩进行两两比较,最终确定哪个激活干预方式下后激活增强效应产生的时间点效果最好。研究结果如下:***下蹲跳的成绩中,综合比较来看,9min时的成绩显著高于其他时间点,85%1RM杠铃深蹲成绩极显著高于65%1RM屈腿硬拉、65%1RM杠铃深蹲（P＜0.01）,与85%1RM屈腿硬拉成绩相比具有显著差异（P＜0.05）.***静蹲跳的成绩中,综合比较来看,9min时85%1RM杠铃深蹲成绩最好。从恢复时间来看,9min的成绩明显优于其他时间点,85%1RM杠铃深蹲成绩与其他三组成绩相比都具有极显著差异（P＜0.01）。3.原地上步纵跳的成绩中,9min时85%1RM屈腿硬拉成绩最好。从恢复时间来看,9min的成绩优于其他时间点,85%1RM杠铃深蹲成绩与其他组合相比均无显著性差异（P＞0.05）。4.原地摆臂纵跳的成绩中,同样的9min时85%1RM杠铃深蹲成绩最好。从恢复时间来看,9min的成绩优于其他时间点,85%1RM杠铃深蹲成绩与65%1RM屈腿硬拉相比具有极显著性差异;与65%1RM杠铃深蹲相比有显著性差异（P＜0.05）;与85%1RM屈腿硬拉成绩相比无显著性差异（P＞0.05）。5.通过比较不同激活干预方式对下肢爆发力的影响发现,四种激活干预方式对下肢爆发力的四个测试指标成绩影响均有显著性差异（P＜0.05）。从不同激活干预方式对下肢爆发力在不同恢复时间的影响来看具有以下共同点:其中3min时间点时成绩都有所下降,9min时成绩都达到最佳,9min时的85%1RM杠铃深蹲激活干预方式成绩最佳。6.通过对比后激活增强效应实验前后杠铃深蹲与屈腿硬拉1RM来看,实验后测的1RM与实验前测1RM对比都有一定提升且呈显著性差异（P＜0.01）。结论:1.不同负荷的后激活增强效应实验中,四种不同激活干预方式在不同恢复时间点上对于下肢爆发力的四个测试指标成绩,除3min、12min时间节点外其余时间的成绩都有所提高。2.实验证明,杠铃深蹲与屈腿硬拉对于下肢肌群都有一定的锻炼作用,杠铃深蹲能够更好地激活下肢腿部肌群,但屈腿硬拉在个别肌群锻炼上有自己的优势,屈腿硬拉能够激活更多的小肌肉群,锻炼的全身肌群相对较多,对于上肢以及下背部肌群能够有更好的锻炼作用。3.结合相关图表数据表明,在不同负荷的后激活增强效应实验中,屈腿硬拉大负荷抗阻训练实验过程中能够产生一定的后激活增强效应,在屈腿硬拉的3min、12min时间点的成绩相比杠铃深蹲成绩较好。4.不同负荷的后激活增强效应实验前后杠铃深蹲与屈腿硬拉最大力量1RM都有所提升,实验前后受试者们四个纵跳测试指标成绩也有一定提升。5.经过不同恢复时间以及不同激活干预方式的成对比较发现,实验找寻的最佳激活组

关键词：后激活增强效应下肢爆发力屈腿硬拉恢复时间

飞轮离心超负荷深蹲对体育教育专业学生下肢爆发力的影响研究

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飞轮离心超负荷深蹲对体育教育专业学生下肢爆发力的影响研究

作者：温奥恩广州体育学院

学位级别：硕士

研究目的:通过实验对比,探究飞轮离心超负荷深蹲(Flywheel Eccentric Overload Squat,简称FEOS)对体育教育专业学生下肢爆发力及其相关指标的影响,同时对比FEOS训练与传统杠铃深蹲(Traditional Back Squat,简称TBS)训练效果的差异。研... 详细信息

研究目的:通过实验对比,探究飞轮离心超负荷深蹲(Flywheel Eccentric Overload Squat,简称FEOS)对体育教育专业学生下肢爆发力及其相关指标的影响,同时对比FEOS训练与传统杠铃深蹲(Traditional Back Squat,简称TBS)训练效果的差异。研究方法:本研究主要采用文献资料法、数理统计法及实验法等进行研究。选取44名广州体育学院2019级体育教育专业学生作为实验对象,并随机分至实验组(FEOS组)和对照组(TBS组)进行为期8周,每周2次的实验干预,实验组使用飞轮离心训练设备加入惯性配重片,最大功率区间控制在70%-90%范围内,3-5组,每组8-10次;对照组使用杠铃深蹲负荷强度为70%-75%1rm,节奏为1秒向心1秒离心,两组间间歇均为3分钟。实验干预前后两组受试者均进行下肢爆发力(CMJ、立定跳远、单脚三级跳、最大向心功率、最大离心功率)测试、灵敏素质(5-0-5跑、六边形跳)测试以及其它可受下肢爆发力影响而发生变化的身体形态指标(臀围、大腿围度、腰臀比、下肢肌肉含量)测量。研究结果:(1)8周干预后,两组下肢爆发力均有显著性提升,其中FEOS组立定跳远(P0.05)。(2)在灵敏素质能力表现方面,FEOS组5-0-5跑(P0.05)。(3)FEOS组身体形态相关指标的前后测试有明显变化,且效果明显优于TBS组(臀围、腰臀比、下肢肌肉含量P值均下肢爆发力具有积极影响,无论是对从水平向前还是垂直向上的爆发力表现都有很好的提高效果。与TBS训练相比,FEOS训练对水平向前的爆发力表现提高效果更好;TBS则对垂直向上的爆发力提高效果更明显。(2)FEOS训练较TBS训练而言,对下肢灵敏素质和身体形态均有更好的改善效果,而TBS训练效果并不明显。两种训练方法对腰臀比的影响差别不大。

关键词：飞轮超负荷离心训练下肢爆发力

三种力量训练方式对体育高考生下肢爆发力影响的实验研究

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三种力量训练方式对体育高考生下肢爆发力影响的实验研究

作者：黄港武汉体育学院

学位级别：硕士

当前我国各省体育高考考试项目中,以下肢力量和爆发力为主导的项目占比最大,下肢力量水平的高低影响着体育高考生运动成绩的提升,本文探究抗阻训练、快速伸缩复合训练、复合式训练三种力量训练方式对体育高考生下肢爆发力的影响,进一步... 详细信息

当前我国各省体育高考考试项目中,以下肢力量和爆发力为主导的项目占比最大,下肢力量水平的高低影响着体育高考生运动成绩的提升,本文探究抗阻训练、快速伸缩复合训练、复合式训练三种力量训练方式对体育高考生下肢爆发力的影响,进一步丰富体育高考生下肢力量训练理论,帮助体育高考生和教练员选择科学合理的力量训练手段,从而提高训练效率,促进成绩提升。本研究主要采用专家访谈法、实验法和数理统计法,选取45名体育高考生作为实验对象,随机分为实验A组(快速伸缩复合训练组)、实验B组(复合式训练组)和对照组(抗阻训练组),进行10周不同力量方式训练,在实验前后对反映体育高考生下肢爆发力的四项指标进行测试,通过对比实验前后各组下肢爆发力测试指标成绩的变化,检验三种不同力量训练方式对体育高考生下肢爆发力的影响。研究结果:(1)实验后组内对比分析,实验A组实验后四项指标均有显著性差异(P0.05)。(2)实验后组间对比分析,实验B组与实验A组、对照组多重分析比较下30米冲刺跑、立定跳远、原地纵跳摸高均存在非常显著性差异(P0.05);实验A组与对照组30米冲刺跑、原地纵跳摸高存在显著性差异(P0.05)。研究结论:(1)三种力量训练方式均能促进体育高考生下肢爆发力成绩提升,复合式训练组各项下肢爆发力指标测试成绩提升幅度最大。(2)三种力量训练方式干预下,复合式训练对于体育高考生下肢爆发力成绩提升最明显,其次是快速伸缩复合训练,单一的抗阻训练对体育高考生下肢爆发力成绩提升欠佳。(3)复合式训练对发展体育高考生下肢爆发力具有良好训练效果,可为体育高考生力量训练提供借鉴和参考。

关键词：抗阻训练复合式训练快速伸缩复合训练体育高考下肢爆发力

单侧复合式训练对青少年男子短跑运动员下肢爆发力的影响

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单侧复合式训练对青少年男子短跑运动员下肢爆发力的影响

作者：程帅上海体育学院

学位级别：硕士

研究目的:短跑(100、200、400米)属于体能主导类的速度型项目,运动员需要强大的爆发力作为支撑。传统的下肢抗阻训练中,主要以颈后深蹲、半蹲、四分之一蹲双边的发力动作模式为主。高速水平方向移动时,单侧的轮换支撑,蹬伸发力更贴合专... 详细信息

研究目的:短跑(100、200、400米)属于体能主导类的速度型项目,运动员需要强大的爆发力作为支撑。传统的下肢抗阻训练中,主要以颈后深蹲、半蹲、四分之一蹲双边的发力动作模式为主。高速水平方向移动时,单侧的轮换支撑,蹬伸发力更贴合专项力学模式。有研究表明相较于双侧训练,单侧训练更具有针对性,同时能够改善了神经肌肉的协调(稳定性和关节肌肉的协调收缩),并且训练后的偏移性效果也更显著。复合式训练在一节课中将下肢抗阻训练与专项技术特征相似的快速伸缩复合训练相组合,在发展下肢最大力量的同时又提升了下肢的爆发力。研究方法:本研究采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等,理论结合实践探究单、双侧的复合式训练对青少年男子短跑运动员下肢爆发力的影响,对比两种训练方法的差异性,以期为青少年男子短跑运动员在下肢爆发力的训练方法上提供理论与实践参考。选取杭州市陈经纶体育学校的20名U16-U17的青少年男子短跑运动员作为实验对象,其中受试者的短跑运动等级均为二级及以上。将20名受试者随机分为实验组(n=10)与对照组(n=10)。实验组采用单侧复合式训练,对照组则采用双侧复合式训练,进行8周的实验干预训练。采用Just Jump纵跳测试垫、Timing Systems无线光电测速仪、Metkon深蹲力量台、等仪器测试下肢水平方向(30m冲刺跑、100m跑、立定跳远、立定三级跳远),垂直方向(双腿下蹲跳、双腿静蹲跳、左右单腿的下蹲跳、左右单腿的静蹲跳)的爆发力以及下肢力量半蹲1RM的指标成绩。利用SPSS 23.0软件对数据进行统计分析,其中前测和后测组间比较采用独立样本T检验,组内比较采用配对样本T检验,整理得出如下:实验结果:1.实验组比较中实验组在30m冲刺跑、100米跑、立定三级跳远、双腿下蹲跳、左右单腿下蹲跳、左右单腿静蹲跳呈显著差异性(p0.05);30m冲刺跑、立定跳远、立定三级跳远、双腿下蹲跳、双腿静蹲跳以及半蹲1RM有非常显著性差异(p0.05)。研究结论:(1)单侧复合式训练较双侧复合式训练在提升30m冲刺跑、100m跑以及立定三级跳方面的移动速度与水平方向爆发力更为高效。(2)单侧复合式训练较双侧复合式训练在提升,左右单腿的下蹲跳与左右单腿的静蹲跳单侧垂直方向的爆发力更为高效。(3)单、双侧复合式训练在立定跳远、双腿下蹲跳、双腿静蹲跳以及半蹲1RM最大力量爆发力指标方面,提升的幅度较小。(4)单侧复合式训练组得到的效果好于双侧复合式训练组,能够作为提升青少年男子短跑运动员下肢爆发力有效的训练方式。

关键词：下肢爆发力复合式训练单侧训练双侧训练青少年短跑运动员

快速伸缩复合训练对高中运动员下肢爆发力影响的实验研究——以顶岗实习学校丰宁县实验中学为例

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快速伸缩复合训练对高中运动员下肢爆发力影响的实验研究——以顶...

作者：杨学坤河北师范大学

学位级别：硕士

力量素质是从事体育运动的基础,是获得优异运动成绩的保证。力量分为最大力量、快速力量和力量耐力三个类别,其中的快速力量是指快速发挥力量的能力,是速度与力量的有机结合,也称之为爆发力。快速伸缩复合训练属于超等长收缩训练,是肌... 详细信息

力量素质是从事体育运动的基础,是获得优异运动成绩的保证。力量分为最大力量、快速力量和力量耐力三个类别,其中的快速力量是指快速发挥力量的能力,是速度与力量的有机结合,也称之为爆发力。快速伸缩复合训练属于超等长收缩训练,是肌肉被拉长后快速向心收缩,从而使肌肉在最短的时间内达到最大力量。本文研究目的意义在于:(1)可以通过增加肌肉收缩前的初长度,提高肌肉兴奋性以及弹性势能,加大肌肉收缩力量。(2)长期快速伸缩复合训练可以提高肌肉离心收缩阶段承受较大运动负荷的能力,并增加内侧副韧带和前十字交叉韧带的稳固性,使训练负荷强度与比赛时的负荷强度更接近,从而有效预防肌肉与关节损伤,最终提高运动员的运动表现。目前我国相当一部分省市体育高考的项目还是100m、立定三级跳远、原地侧向推铅球和800米四个项目。下肢力量特别是爆发力对这4项的运动技术和运动成绩都有重要影响。高中运动员正处于运动素质增长和运动技术提高的关键时期,加强其下肢爆发力的锻炼,将有助于学生运动素质和运动技术的提高和掌握,对寻求和探索发展下肢爆发力的有效方法有着非常重要的意义。本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等研究方法,以丰宁实验中学高二年级体育班30名男运动员为实验对象,对快速伸缩复合训练法在高考体育训练中运用的实际效果进行了实验研究。经过2个多月的训练实验,通过对所得的数据对比分析,得出本研究的成果。从本研究经过9周的训练实验后得出的结论为:(1)100m项目成绩进行统计学分析,结果显示存在显著性差异(P下肢爆发力取得了良好的效果。(2)将立定三级跳远项目成绩通过统计学分析,结果显示存在显著性差异(P爆发性力量,而快速伸缩复合训练就是通过加强运动员下肢爆发力,使运动员在最短的时间内快速完成动作,因此运用快速伸缩复合训练对爆发式运动项目(100m、立定三级跳远和原地侧向推铅球)效果比较好。其中这三种项目中,100m和立定三级跳远成绩效果最好,其次是原地侧向推铅球。

关键词：快速伸缩复合训练高中体育生下肢爆发力

单腿复合式训练对青少年女子篮球运动员下肢爆发力影响的实验研究

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单腿复合式训练对青少年女子篮球运动员下肢爆发力影响的实验研究

作者：马苏凡河北师范大学

学位级别：硕士

力量是速度的基础,而爆发力是提高速度的关键,是篮球运动员不可缺少的一种身体素质。篮球项目是以技能为主导型,同场对抗性项目,有变异组合多元动作结构的特点,这就要求运动员的体能训练方式应不断优化,更加贴近专项技术动作。篮球运动... 详细信息

力量是速度的基础,而爆发力是提高速度的关键,是篮球运动员不可缺少的一种身体素质。篮球项目是以技能为主导型,同场对抗性项目,有变异组合多元动作结构的特点,这就要求运动员的体能训练方式应不断优化,更加贴近专项技术动作。篮球运动有很多技术动作是瞬间需要单腿支撑维持身体平衡稳定、单腿爆发用力起跳以及单腿快速蹬地加速等,因而篮球运动员在训练中采用单腿复合式训练恰好与篮球专项技术动作特征相结合,同时通过训练之后还能有效避免运动损伤,势必会对训练效果产生有效影响。本研究以青少年女子篮球运动员为研究对象,对其进行为期12周的单腿复合式训练,并与传统的力量和爆发力训练进行对比分析研究,以验证该方法对于女子篮球运动员下肢爆发力影响的效果。论文主要应用文献资料法、专家访谈法、实验法以及数理统计法进行研究。实验对象是从篮球传统项目学校中,筛选出具有篮球运动等级且无伤病的20名高中女子篮球运动员,随机分为实验组10名和对照组10名,实验前分别先对两组受试者测了FMS功能性动作筛查、身体形态以及下肢爆发力测试项目,并对测试结果进行T检验,两组不存在差异性,以确保实验分组的合理性及安全性。实验组选用单腿复合式训练,对照组选用传统力量和爆发力训练。实验时间共12周,每周均为三次,两次训练间隔48小时,保障机能完全恢复。通过实验,在实验后分别对垂直方向、水平方向以及改变方向的爆发力指标测试,并进行数据整理与分析,得出如下研究结果和结论。研究结果:（1）实验组受试者经过12周的单腿复合式训练后,实验前后成绩对比:原地双脚纵跳摸高成绩增长了0.674±0.69厘米,统计学T检验P＜0.05,具有显著性差异;三步助跑单脚摸高的高度增长了3.933±2.14厘米,P＜0.01,具有非常显著性差异;原地立定跳远的成绩增长了0.07±0.096米,P＜0.05,具有显著性差异;四分之三场的冲刺跑时间缩短了0.201±0.204秒,P＜0.05,具有显著性差异;变距折返跑时间缩短了3.203±0.778秒,P＜0.01,具有非常显著性差异;T字测试时间缩短了0.984±0.415秒,P＜0.01,具有非常显著性差异;半蹲1RM力量增长了5.5±0.158公斤,P＜0.01,具有非常显著性差异。实验后的效果较实验前的效果均有提升。（2）对照组受试者采用12周传统训练方式后,对比实验前后成绩:原地双脚纵跳摸高成绩增长了0.704±0.373厘米,统计学T检验P＜0.01,具有非常显著性差异;三步助跑单脚摸高的高度仅增长了0.5±0.707厘米,P＞0.05,无显著性差异;原地立定跳远的成绩增加了0.021±0.013米,P＜0.01,具有非常显著性差异;四分之三场冲刺跑时间缩短了0.246±0.340秒,P＜0.05,具有显著性差异;变距折返跑时间缩短了0.246±0.340秒,P＜0.05,具有显著性差异;T字测试时间缩短了0.246±0.340秒,P＜0.05,具有显著性差异;半蹲1RM的力量增长了6.5±2.415公斤,P＜0.01,具有非常显著性差异。对照组实验前后除三步助跑单脚摸高不具有显著性差异,其余六项都有提升。（3）实验组和对照组分别经过12周训练后,实验前后成绩增长率对比:原地双脚纵向摸高,实验组成绩增长率是1.5%,对照组增长率是1.7%,统计学T检验P＞0.05,不具有显著性差异;三步助跑单脚摸高,实验组成绩增长率是8.6%,对照组增长率是1.1%,P＜0.05,具有显著性差异;原地立定跳远,实验组成绩增长率是3.7%,对照组是1.1%,P＜0.05,具有显著性差异;四分之三场冲刺加速,实验组成绩增长率是4.6%,对照组是5.5%,P＞0.05,不具有显著性差异;变距折返跑,实验组成绩增长率是9.3%,对照组是1%,P＜0.05,具有显著性差异;T字测试,实验组成绩增长率是8.8%,对照组是1.7%,P＞0.05,具有显著性差异;半蹲1RM力量,实验组成绩增长率是7%,对照组是7.8%,P＞0.05,不具有显著性差异。研究结论:（1）实验组实验前后在垂直方向、水平方向及改变方向的爆发力均有显著性效果,其中三步助跑单脚摸高、变距折返和T字测试成绩具有非常显著性提高,说明单腿复合式训练对提高单脚垂直方向、短距离快速蹬转以及改变方向的爆发力上更有效。（2）对照组实验前后对双腿发力垂直方向和水平方向爆发力具有非常显著性差异,对改变方向的爆发力具有显著性差异,对三步助跑单脚摸高指标没有显著性差异,说明传统力量和爆发力训练对下肢爆发力的增长也有一定效果。（3）实验组和对照组实验前后运动成绩差值在双脚垂直方向爆发力、双脚半蹲力量及四分之三场短距离直线冲刺上无显著性差异,实验组对单脚纵跳、原地双脚立定跳远以及快速移动中改变方向的指标比对照组提高更有效,对照组则对双脚纵跳、

关键词：青少年篮球运动员下肢爆发力单腿训练复合式训练

快速伸缩复合训练对高水平沙滩排球运动员下肢爆发力影响的研究

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快速伸缩复合训练对高水平沙滩排球运动员下肢爆发力影响的研究

作者：夜继明成都体育学院

学位级别：硕士

运动员下肢爆发力是快速力量极具代表意义的一种表现形式,在各类运动项目的训练中都占据着无可代替的地位。在沙滩排球运动中,优秀的下肢爆发力是提高比赛水平的基础。快速伸缩复合训练属于超等长收缩训练,是肌肉被拉长后快速向心收缩,... 详细信息

运动员下肢爆发力是快速力量极具代表意义的一种表现形式,在各类运动项目的训练中都占据着无可代替的地位。在沙滩排球运动中,优秀的下肢爆发力是提高比赛水平的基础。快速伸缩复合训练属于超等长收缩训练,是肌肉被拉长后快速向心收缩,从而使肌肉在最短的时间内达到最大力量。本研究通过文献分析法确定国内外在该领域的相关研究以明确研究方向,通过专家访谈法,对四川青年男子沙滩排球队专家顾问以及川内体能专家进行访谈,得到四川青年男子沙滩排球队存在的体能相关问题以及他们的建议,进一步通过问卷方法和数理统计方法来进行对比分析,以此来分析快速伸缩复合训练对高水平沙滩排球运动员下肢爆发力影响。通过实施训练计划,掌握四川青年男子沙滩排球队的实践情况,并进行记录和总结,对收集到的资料进行整合与分析,得出结论,为高水平沙滩排球运动员的爆发力训练及体能水平的提升提供参考依据,通过具体分析发现纵跳成绩、硬地摸高、沙地摸高、沙地项目在经过快速伸缩复合训练后比训练前显著提升;选取对比区域组后得到传统身体素质训练效果弱于快速伸缩复合训练效果。

关键词：快速伸缩复合训练下肢爆发力沙滩排球

后激活增强效应对男子大学生排球运动员下肢爆发力影响的研究

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后激活增强效应对男子大学生排球运动员下肢爆发力影响的研究

作者：沈伟武汉体育学院

学位级别：硕士

研究目的:后激活增强效应对于运动员随后的运动表现具有较大的提升。目前,学者主要从负荷强度、间歇时间和运动等级等单一角度来探究后激活增强效应,关于后激活增强效应还有很大的研究空间。本研究通过探究不同间歇时间、不同负荷强度... 详细信息

研究目的:后激活增强效应对于运动员随后的运动表现具有较大的提升。目前,学者主要从负荷强度、间歇时间和运动等级等单一角度来探究后激活增强效应,关于后激活增强效应还有很大的研究空间。本研究通过探究不同间歇时间、不同负荷强度刺激、不同运动等级以及三者的交互效应对男子大学生排球运动员下肢爆发力的影响,探寻激发其下肢爆发力的最优负荷强度和间歇时间组合。研究方法:本研究使用文献资料法、实验法和数理统计法,对武汉体育学院10名男子大学生排球运动员(其中一级运动员7名,二级运动员3名)分别施加65%1RM、75%1RM、85%1RM和95%1RM四个负荷强度的颈后深蹲干预,并在干预后2分钟、6分钟、10分钟、14分钟和18分钟五个时间点进行立定跳远和纵跳测试,最终分析纵跳和立定跳远成绩的变化情况。研究结果:(1)在65%1RM负荷强度下,纵跳和立定跳远成绩在2分钟(+0.095,+0.159)、6分钟(+0.147,+0.146)、10分钟(+0.061,+0.167)、14分钟(+0.032,+0.099)和18分钟(+0.024,+0.139)相较于基线值均有所提高。(2)在75%1RM负荷强度下,纵跳和立定跳远成绩在2分钟(+0.116,+0.197)、6分钟(+0.117,+0.192)10分钟(+0.082,+0.212)、14分钟(+0.059,+0.201)和18分钟(+0.043,+0.195)相较于基线值均有所提高。(3)在85%1RM负荷强度下,纵跳和立定跳远成绩在2分钟(+0.036,+0.198)、6分钟(+0.032,+0.262)、10分钟(+0.029,+0.242)、14分钟(+0.027,+0.188)和18分钟(+0.026,+0.185)相较于基线值均有所提高。(4)在95%1RM负荷强度下,纵跳和立定跳远成绩在2分钟(+0.046,+0.194)、6分钟(+0.046,+0.217)、10分钟(+0.022,+0.222)、14分钟(+0.021,+0.173)、18分钟(+0.027、+0.180)相较于基线值均有所提高。(5)一级和二级男子大学生排球运动员的纵跳(+0.058,+0.027)、立定跳远(+0.181,+0.150)成绩相较于基线值均有所提高。(6)不同负荷强度、不同间歇时间和不同运动等级三者的交互效应与男子大学生排球运动员的纵跳成绩存在显著性差异(P0.05)。结论:(1)在后激活间歇时间方面,后激活增强效应均对男子大学生排球运动员的下肢爆发力有一定程度的提升。(2)在后激活负荷强度方面,后激活增强效应均对男子大学生排球运动员的下肢爆发力有一定程度的提升。(3)在后激活负荷强度与间歇时间方面,当后激活负荷强度为65%1RM且间歇时间为6分钟,后激活增强效应对男子大学生排球运动员竖直方向的爆发力诱导效果最佳。当后激活负荷强度为85%1RM且间歇时间为6分钟,后激活增强效应对男子大学生排球运动员水平方向的爆发力诱导效果最佳。后激活负荷强度为65%1RM和85%1RM,间歇时间为6分钟为后激活增强效应的最优组配。(4)在后激活运动员等级方面,男子大学生排球运动员的运动等级越高,其下肢爆发力的提升幅度越大。(5)后激活增强效应在2分钟开始出现,一直延续至18分钟。

关键词：后激活增强效应男子大学生排球运动员下肢爆发力