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加压训练与抗阻训练对下肢爆发力耐力影响的对比研究

加压训练与抗阻训练对下肢爆发力耐力影响的对比研究

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作者：乔森北京体育大学

学位级别：硕士

目的:本论文研究目的主要是通过实验干预来对比加压训练和抗阻训练对下肢爆发力耐力的影响。通过比较两种训练方法得出对下肢爆发力耐力提高更为有效的训练方案,尤其是实验中所验证的运动强度和运动量的选择。方法:本研究采用了文献资... 详细信息

目的:本论文研究目的主要是通过实验干预来对比加压训练和抗阻训练对下肢爆发力耐力的影响。通过比较两种训练方法得出对下肢爆发力耐力提高更为有效的训练方案,尤其是实验中所验证的运动强度和运动量的选择。方法:本研究采用了文献资料法、专家访谈法、实验法以及数理统计法,其中以实验法为主,选择加压训练和抗阻训练对运动员下肢爆发力耐力的影响为研究对象。在实验阶段招募了25名男性二级短跑运动员为实验对象,他们均为北京体育大学在校大学生。将受试者随机分为四组:一个预实验组（n=4）和三个正式实验组:加压组（n=7）、抗阻组（n=7）以及空白对照组（n=7）。使用相同重量的负重半蹲跳来对受试者进行干预,通过四周实验干预后比较两种训练方法。在实验前以及四周实验后对受试者进行连续纵跳的测试,分别测得受试者的动作速度、功率指标以及纵跳高度的指标。两次测试的内容以及测试的时间段和地点都是一样的,并且进行标准化的测试流程。结果:经统计学分析实验前后的数据发现,加压组实验前后的平均速度、最大速度、平均功率以及最大功率各项测试指标都有非常显著差异（P＜0.01）并且纵跳高度存在显著差异（P＜0.05）;抗阻组实验前后的平均速度有非常显著的差异（P＜0.01）,最大速度和纵跳高度存在显著性差异（P＜0.05）;空白组没有显著性差异（P＞0.05）。通过对实验前后变化值进行组间对比,加压组、抗阻组以及空白组的平均速度、最大速度以及平均功率之间存在显著差异（P＜0.05）。结论:1.四周的加压训练后,受试者各项测试指标都有明显提升,加压训练在提升运动员下肢爆发力耐力的训练中效果明显。2.加压组、抗阻组和空白组组间对比,与爆发力耐力相关的指标平均功率明显提升,并且加压训练要优于抗阻训练。3.加压组、抗阻组和空白组组间相比,平均速度和最大速度明显提升,加压训练对于提升动作速度要优于抗阻训练。

关键词：加压训练抗阻训练下肢爆发力耐力实验法

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法式对比组训练对青少年羽毛球运动员下肢爆发力及其耐力的影响

法式对比组训练对青少年羽毛球运动员下肢爆发力及其耐力的影响

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作者：黄瑞音广州体育学院

学位级别：硕士

研究背景:现代体能训练的综合化与多元化趋势决定了单一性力量与动作模式的训练已难以满足专项运动表现的需要。有效的训练方法或训练模式是提高运动员运动表现的重要途径。鉴于此,本文通过比较新式爆发力训练方法与传统爆发力训练方法... 详细信息

研究背景:现代体能训练的综合化与多元化趋势决定了单一性力量与动作模式的训练已难以满足专项运动表现的需要。有效的训练方法或训练模式是提高运动员运动表现的重要途径。鉴于此,本文通过比较新式爆发力训练方法与传统爆发力训练方法的训练效应,进一步探究高效的爆发力训练方法,提高赛前体能训练的高效性。研究目的:通过训练干预,探究法式对比组训练对青少年男子羽毛球运动员下肢爆发力和爆发力耐力的影响,同时比较法式对比组训练与复合式训练两种训练效应的差异。另外,通过训练疲劳监控,探究两组运动员训练后的自主感知疲劳感差异,并依此判断运动员对两种训练方法的适应期。研究方法:本研究主要采用文献资料法、实验法以及数理统计法,以广东省青少年竞技体育学校男子羽毛球运动员为实验对象(n=20),以青少年羽毛球运动员的法式对比组训练为研究对象,对青少年羽毛球运动员法式对比组训练的适应与增益效果进行了研究。设置法式对比组为实验组,复合式训练为对照组,进行为期8周,每周2次的随机对照实验。采用自主感知疲劳量表对实验对象训练课后进行疲劳监控,确定两种训练方法在训练周期的适应性变化。利用统计分析软件Jamovi(2.2.2)对实验组和对照组实验前后的各项指标进行独立样本T检验来观察实验前两组间差异、组内配对样本T检验来观察两组实验前后组内差异;对两组各项指标的实验前后差值作独立样本T检验来观察两组训练效应的差异,采用效应量(Effect Size)、百分比变化系数(△%)、基于量级的推断(MBI)进一步量化差异幅度。研究结果:(1)爆发力指标:法式对比组在CMJ(高度:p=0.02;相对功率:p=0.04)、DJ(高度:p=0.03;相对功率:p=0.02;RSI:p=0.01)、立定跳远(p爆发力耐力:法式对比组在爆发力耐力(p=0.03)上的增益优于复合式训练。(4)复合式训练组受试对象的平均每课次自主感知疲劳指数均大于法式对比组(复合式训练组VS法式对比组,15.73±1.82 VS 14.27±2.56),复合式训练组对其干预手段的适应期为三周,而法式对比组受试者对其干预手段的适应期为一个月。另外,复合式训练造成的机体疲劳高于法式对比组。研究结论:(1)法式对比组训练和复合式训练均有利于青少年羽毛球运动员下肢爆发力的发展,但法式对比组训练对下肢爆发力的增益大于复合式训练。(2)法式对比组训练有利于青少年羽毛球运动员下肢爆发力耐力的发展。(3)复合式训练给机体带来的自主感知疲劳感均大于法式对比组。(4)运动员对复合式训练刺激适应早于法式对比组训练;复合式训练组对其干预手段的适应期为三周,而法式对比组受试者对其干预手段的适应期为一个月。

关键词：法式对比组训练复合式训练下肢爆发力下肢爆发力耐力机体适应性

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