检索结果-南通市图书馆

作者：张敏首都体育学院

学位级别：硕士

目的:高山滑雪项目对地域环境、天气、器械要求较高。其在我国高山滑雪起步晚,且在多届冬奥会等重大国际赛事中,排名较为一般。且关于高山滑雪项目的理论实践研究更是少之又少,以2022年北京冬奥会为契机,为实现北京冬奥会全项目参赛和... 详细信息

目的:高山滑雪项目对地域环境、天气、器械要求较高。其在我国高山滑雪起步晚,且在多届冬奥会等重大国际赛事中,排名较为一般。且关于高山滑雪项目的理论实践研究更是少之又少,以2022年北京冬奥会为契机,为实现北京冬奥会全项目参赛和历史性突破的最佳时机。基于此,对高山滑雪国家队运动员雪上训练专项技术动作进行分析研究,发现上肢爆发力对启动滑行阶段起到一定的作用,以此为源头对上肢启滑阶段动作模式进行分析研究并设计干预训练方案,探讨训练干预方案是否会提升上肢爆发力从而提高高山滑雪项目的启动阶段的滑行速度,进行提高整体滑行速度及质量。从而促进对此项目的理解和认识,丰富此项目运动队力量训练内容理论与实践体系。方法:采用文献资料法、录像观察法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法,完成了对高山滑雪国家队14名运动员,分为男、女2组,进行为期15周的干预训练。2-7周进行常规的训练活动,9-14周除进行常规的课程训练外再进行上肢爆发力的干预训练,其方案动作采用了站姿前抛药球、一分钟计时甩战绳、负重腿抬高臂屈伸、卧拉、坐姿推肩、俯身哑铃飞鸟、引体向上这7个训练动作,根据男、女性别差异采用的负荷强度也不同。本研究选取了3个体能测试指标和1个专项测试指标,分别为滑雪机器功率、仰卧药球前抛、Keiser气阻俯身姿直臂下拉、专项指标为近似同等雪道下的启动速度,并对测试指标进行了前、中、后测三次测试。并使用SPSS 25.0软件对的测试数据进行男、女运动员前、中、后配对T检验,对男、女提升量进行的样本T检验。结果:1、男、女运动员在无强化干预阶段、有强化干预阶段各项体能指标前、后测对比均具有了显著性差异(p0.05);有强化干预阶段且滑雪机功率和Keiser气阻绳索下拉训练指标上,男、女运动员的提升量有显著的差异性(p0.05)。3、专项前、后测进行对比,男、女运动员专项指标均有所提升,并存在显著性差异(p0.05)。结论:1、正常训练阶段和加入强化干预的训练均可提升上肢爆发力,但是有强化干预的训练较无强化干预训练的提升量有较大幅度提升,说明符合专项特征的针对性的训练可较为高效、快捷地提升运动员的上肢爆发力。2、男、女运动员在正常训练阶段,提升量无明显差异。但在干预后,男运动员在滑雪机功率和Keiser气阻绳索下拉训练指标提升量要高于女生。3、符合专项特征的强化干预性训练有效地提升量运动员的上肢爆发力,上肢爆发力的提升提高了男、女运动员专项测试指标-启动滑行阶段的速度,且男运动员的提升时间高于女运动员。

关键词：高山滑雪启滑阶段上肢爆发力

药球训练对青少年羽毛球运动员上肢爆发力影响的实验研究

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药球训练对青少年羽毛球运动员上肢爆发力影响的实验研究

作者：付思卿哈尔滨体育学院

学位级别：硕士

羽毛球运动的技术动作特征是运用全身发力快速完成挥拍击球,因此羽毛球运动员应具备优秀的上肢爆发力。本文运用文献资料法、实验法、专家访谈法、数理统计法等研究方法,羽毛球专项训练及上肢爆发力训练的相关理论研究作为依据,设计药... 详细信息

羽毛球运动的技术动作特征是运用全身发力快速完成挥拍击球,因此羽毛球运动员应具备优秀的上肢爆发力。本文运用文献资料法、实验法、专家访谈法、数理统计法等研究方法,羽毛球专项训练及上肢爆发力训练的相关理论研究作为依据,设计药球训练青少年羽毛球运动员的上肢爆发力,采用了实验组与对照组组间对比研究,对吉林省张军羽毛球学校的14-17岁20名青少年羽毛球运动员进行药球辅助上肢爆发力训练的教学实验,实验对象均为男性。在实验前两周进行了测试指标预实验测试,确认内容、指标可行之后,经过为期8周的药球训练实验,对两组运动员训练前后身体素质指标和与羽毛球上肢爆发力指标进行对比分析,探究药球训练对青少年羽毛球运动员杀球上肢爆发力的影响。本文得出以下结论:1.实验结果显示:与传统的训练方式相比,药球训练更能有效提升青少年羽毛球运动员的上肢爆发力,尤其是运动员肌肉快速收缩能力、手指手腕力量、力量的传递方面比传统的训练方式效果更好。2.药球训练与传统训练方式相比,更能有效提升青少年羽毛球运动员杀球动作时上肢肩、肘关节的瞬时速度和杀球球速。3.药球的重量可调节、训练方式灵活,可以更好地模拟羽毛球杀球技术动作模式,本文设计的药球训练方式,能更好的与专项技术动作结合,提升运动员杀球的威胁性、上肢专项力量及爆发力。4.药球训练有其自身的限制因素:对场地空间有一定限制;重量的选择需要结合训练者自身情况才能保证训练效果;药球自身的回弹性对训练者动作完成的准确度要求较高,因此药球训练目前主要运用于较为专业的专项体能训练中,还需要后续研究者不断挖掘其更加有效、易普及的训练方式。

关键词：药球训练青少年羽毛球运动员上肢爆发力

加压训练对散打专项学生上肢爆发力影响的实验研究

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加压训练对散打专项学生上肢爆发力影响的实验研究

作者：张深宇山东体育学院

学位级别：硕士

研究目的:本研究旨在探究与传统爆发力训练相比,在散打专项日常训练中利用加压训练干预,能否提高运动员上肢爆发力水平与拳法进攻的击打表现。通过将加压训练运用到散打体能训练中,探析加压训练对上肢爆发力的影响,为日后散打专项学生... 详细信息

研究目的:本研究旨在探究与传统爆发力训练相比,在散打专项日常训练中利用加压训练干预,能否提高运动员上肢爆发力水平与拳法进攻的击打表现。通过将加压训练运用到散打体能训练中,探析加压训练对上肢爆发力的影响,为日后散打专项学生提高上肢爆发力及科学化训练提供理论基础。研究方法:先后运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法,选取20名山东体育学院武术学院散打专项大学生随机分实验组(加压训练,N=10)对照组(传统爆发力训练,N=10)进行为期6周、每周3次实验训练。在文献资料法的基础上结合专家访谈法,根据研究需要初步筛选训练手段和测试指标,通过问卷调查法两轮问卷发放确定最终训练手段和测试指标,最后将实验数据利用数理统计法分析探讨。研究结果:第一,上肢最大力量指标。训练干预后卧推1RM,加压因素对所测最大力量指标均无显著性影响(P>0.05),时间因素对卧推的最大力量均具有显著性影响(P0.05)。实验组实验前、后测试成绩具有极显著性差异(P0.05)。第二,上肢一般爆发力指标。训练干预后(1)15s快速俯卧撑,实验组实验前、后测试成绩具有极显著性差异(P0.05)。(2)坐姿平推实心球,实验组实验前、后测试成绩具有极显著性差异(P0.05)。30%1RM卧推成绩(功率),实验组实验前、后测试成绩具有显著性差异(P0.05)。第三,上肢专项爆发力指标。训练干预后(1)10s快速负重冲拳,实验组实验前、后测试成绩具有显著性差异(P0.05);实验后实验组、对照组不存在显著性差异(P>0.05)。(2)单臂推(左),实验组实验前、后测试成绩具有极显著性差异(P0.05)。(3)组合拳击打能力(冲-冲-贯),实验组实验前、后测试成绩具有极显著性差异(P0.05)。研究结论:结论1:加压训练能够显著提高散打专项学生上肢一般爆发力和最大力量,对专项爆发力中组合拳击打能力和拳法衔接能力有较好的训练效果。结论2:传统爆发力训练能够显著提高散打专项学生上肢一般爆发力方面的测试成绩,可以显著提高上肢最大力量方面的能力,对提升散打专项学生的拳法衔接能力没有显著性效果。结论3:加压训练与传统爆发力训练都能够在一定程度上提高散打专项学生上肢一般爆发力及最大力量,但加压训练相对于传统爆发力训练在提高专项爆发力中非优势侧方面的成绩更具有显著性。

关键词：加压训练散打上肢爆发力

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加压训练对空手道型运动员上肢爆发力的影响

加压训练对空手道型运动员上肢爆发力的影响

作者：郑钧如上海体育学院

学位级别：硕士

早在15世纪琉球时期,冲绳本土武技在中国武术文化的影响下,逐渐融汇交织成为一项独特的武技项目,即为空手道。随后在二战时期逐渐流行于全世界。2016年,国际奥林匹克组委会首次通过空手道项目成为正式奥林匹克运动会的参赛项目。并在202... 详细信息

早在15世纪琉球时期,冲绳本土武技在中国武术文化的影响下,逐渐融汇交织成为一项独特的武技项目,即为空手道。随后在二战时期逐渐流行于全世界。2016年,国际奥林匹克组委会首次通过空手道项目成为正式奥林匹克运动会的参赛项目。并在2020年东京奥运会上亮相,共有37个国家与地区进行8块金牌的追逐,其中我国在组手项目上荣获一金一银。相对于组手项目上的优异成绩,我国在型项目上却缺失已久,世界排名较低。由此,本文根据空手道型的项目特征,对型运动员的基础上肢力量设计实验,以期提高型运动员的专项力量水平。为型运动员提供更高效的的训练方法,助力型运动员在训练上、赛事上得到进一步的提高,并为提高空手道型运动员上肢爆发力提供理论与实践基础。本研究主要借助于文献资料法、数理统计法等展开具体的分析,招募了20名空手道型运动员进行8周的上肢加压训练(血流限制法BFR)与传统力量训练计划进行实验对比。实验以俯卧撑、快速杠铃前推、快速橡皮拉力作为训练内容进行实验干预;利用Keiser训练机测试收集受试者侧重手的中段正向冲拳,中段反向收拳的爆发力峰值;以及以推掷铅球、卧推项目为测试方法,从而进行加压训练对空手道型运动员的上肢肌肉力量、爆发力力量大小的影响研究。实验结果如下:(1)实验组与对照组卧推测试实验结果对比,实验组卧推成绩远高于对照组,呈非常显著性差异(P爆发力峰值实验结果对比,冲拳的力点、速度、爆发力峰值有了明显的提升,,实验测试结果呈非常显著性差异(P爆发力峰值与干预前后对比,也提高较多,呈非常显著性差异(P爆发力成绩却低于女生组,提升幅度比女生组小(P=0.086>0.019)。(4)实验组与对照组中段反向收拳爆发力峰值实验结果对比,呈非常显著性差异(P爆发力峰值与干预前后对比,提高较多结果呈非常显著性差异(P爆发力成绩要高于女生组(P=0.003上肢力量与爆发力。加压训练对比传统训练方法的训练成效更为突出,在低负荷的情况下依旧能够提高运动员的专项成绩,也更为安全高效。适用于在赛前短时间内需要提升专项力量以及爆发力的运动员。但是在另一方面,加压训练在对男、女的训练效果上有着不同效益结果,需要做进一步的实验研究进行分析。

关键词：加压训练空手道型上肢爆发力

不同速度丢失阈值的卧推训练对大学生运动员上肢爆发力的影响

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不同速度丢失阈值的卧推训练对大学生运动员上肢爆发力的影响

作者：张炎鑫山东体育学院

学位级别：硕士

目的:探究不同速度丢失阈值的卧推训练对发展上肢爆发力的影响。方法:招募24名男性大学生运动员作为本研究的受试者,随机分为两组,10%的速度丢失阈值组(G10,n=12)和20%的速度丢失阈值组(G20,n=12)。两组都采用史密斯机器械进行卧推训练... 详细信息

目的:探究不同速度丢失阈值的卧推训练对发展上肢爆发力的影响。方法:招募24名男性大学生运动员作为本研究的受试者,随机分为两组,10%的速度丢失阈值组(G10,n=12)和20%的速度丢失阈值组(G20,n=12)。两组都采用史密斯机器械进行卧推训练。两组的均进行为期6周,每周3次,每次4组的卧推训练。训练时使用VBT PRO拉线测速仪对两组的动作速度进行监控。G10组在动作速度下降到当前组内最快速度的10%时停止,G20组在动作速度下降到当前组内最快速度的20%时停止。实验前后两组受试者均进行卧推1RM、坐姿前抛实心球、坐姿胸前推实心球、卧推平均速度、卧推峰值速度、卧推平均功率、卧推峰值功率、卧抛平均速度、卧抛峰值速度、卧抛平均功率、卧抛峰值功率等指标的测试。研究结果:(1)、G10组和G20组的受试者的卧推1RM、坐姿前抛实心球、坐姿胸前推实心球、卧推平均速度、卧推峰值速度、卧推平均功率、卧推峰值功率、卧抛平均速度、卧抛峰值速度、卧抛平均功率、卧抛峰值功率都有显著性提高(P上肢爆发力相关指标。10%速度丢失阈值通过更少的训练量获得了与20%速度丢失阈值相似的训练效果。通过对比两组受试者实验前后卧推和卧抛测试的平均速度、峰值速度、平均功率、峰值功率数据,10%速度丢失阈值的组相对于20%速度丢失阈值的组成绩提升率更高。结论:(1)经过6周的训练干预后,10%速度丢失阈值和20%速度丢失阈值都能有效提高大学生运动员的上肢爆发力相关指标。(2)10%速度丢失阈值通过更少的训练量获得了与20%速度丢失阈值相似的训练效果。

关键词：基于速度的力量训练速度丢失阈值上肢爆发力

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羽毛球运动员上肢爆发力训练方法的研究

羽毛球运动员上肢爆发力训练方法的研究

雪橇运动员上肢爆发力与冰上出发成绩的相关性研究

第十三届全国体育科学大会

作者：郭奇奇张葆欣西安体育学院

研究目的:伴随羽毛球运动的专项化发展趋向,进而对羽毛球运动员的各项身体素质也提出了更高的要求。在羽毛球击球过程中不论身体力量大小,最终都需要上肢协调发力将其传递到球拍后运用爆发力将球击出;无论是推球、搓球、扑球、高远球和... 详细信息

研究目的:伴随羽毛球运动的专项化发展趋向,进而对羽毛球运动员的各项身体素质也提出了更高的要求。在羽毛球击球过程中不论身体力量大小,最终都需要上肢协调发力将其传递到球拍后运用爆发力将球击出;无论是推球、搓球、扑球、高远球和杀球等都要求在最高点快速完成,这些技术动作都需要运动员具备一定的上肢爆发力。其次,上肢爆发力可提高羽毛球的球速,增加进攻能力,是竞赛取胜获得成绩的关键。本研究在现有研究的基础上进行梳理、总结和归纳,对羽毛球运动员上肢爆发力训练方法、训练时注意事项等进行分析和探究,以期能为羽毛球运动员上肢爆发力训练体系的科学化提供参考。研究方法:本研究运用文献资料法,通过对中国知网、万方和图书馆文献以羽毛球、爆发力、上肢、训练方法等关键词进行检索,从文献标题、摘要和关键字三方面判断其是否符合纳入标准,最终筛选出有关上肢爆发力训练方法与手段的文献32篇,有关羽毛球运动员上肢爆发力训练方法与手段的文献24篇,并收集有关羽毛球运动员上肢爆发力的资料,进行客观的研究、分析和归纳。针对羽毛球运动员上肢爆发力训练方法与手段的开展现状进一步了解,旨在为羽毛球运动员运动训练实践提供参考依据,提高训练效果。研究结果:通过文献梳理分析发现,爆发力是羽毛球运动员所必须具备的基本素质,上肢爆发力的训练不仅为运动员标准动作奠定坚实的基础,而且可满足羽毛球运动员在竞赛中的需要;1)针对羽毛球运动员专项上肢爆发力训练的研究较少,但其中42%的文献都阐明了上肢爆发力对羽毛球运动员运动表现的重要性,爆发力的训练方法及手段逐渐受到学者们广泛的关注与重视;2)26%的文献提到上肢爆发力的训练方法以传统训练方法为主,其中通过负重哑铃挥拍练习、杠铃卧推、正反手引体向上、杠铃弯举、拉橡皮筋手腕屈伸等训练方法对肱二头肌、胸大肌、三角肌、斜方肌、肱三头肌、前臂屈伸肌的肌肉力量提升显著,其中肱二头肌和胸大肌的RMS和IEMG变化最为明显,上肢肌肉力量的增长可有效提高羽毛球运动员在击球过程中的上肢爆发力;3)10%的文献提出了创新式的训练方法,其中包括负重摆转训练、弹力带训练、药球训练、上肢加压训练、振动训练方法等训练形式,这些训练方法与专项动作发力更接近,对肌肉刺激更深。通过三维摄像技术对羽毛球运动员击球过程中上肢动作进行记录分析发现在杀球和高远球击球过程中击球瞬间肩、肘、腕的瞬时速度及挥拍速度明显提升,运用体表肌肉肌电分析发现创新式的训练方法对胸大肌、三角肌、二头肌和肩胛下肌肉募集肌纤维的能力及击球瞬间肌肉肌电贡献率得到明显提高;创新式的训练方法不仅能够提升运动员上肢爆发力,并且增加了训练过程中的趣味性,训练者的积极性明显提高;4)11%的文献研究指出将传统训练形式与创新式训练方法相结合,可以更大上程度促进羽毛球运动员上肢爆发力的增长,羽毛球运动员在击球时球过网的平均速度、落地时瞬时速度、击球时动作速度、肌肉的收缩能力等得到明显提高,有利于羽毛球运动员达到更高的竞技水平;5)34%的文献指出羽毛球运动员上肢爆发力训练时应注意训练负荷量、强度的控制,科学合理的训练有助于运动员上肢爆发力增强,进一步预防运动损伤,提高运动竞赛成绩。研究结论:1)研究发现羽毛球运动中各项技术都需要爆发力作为支撑,上肢爆发力的提高对羽毛球运动员运动表现及竞技能力具有重要作用。应不断创新羽毛球运动员上肢爆发力训练方法,提高羽毛球运动员的训练兴趣,为教练员和广大羽毛球爱好者提供高效、丰富的理论参考。2)传统的羽毛球爆发力训练方法及手段形式较为单一,趣味性较差,而创新式训练方法作为功能性力量训练结合具体专项动作进行多维空间的运动练习以发展上肢爆发力,提高整体肌肉的协调配合能力。且创新式的训练方法可一定程度上弥补传统爆发力训练的不足,两者相互促进相互补偿,是较为全面、科学的训练理念。3)适宜的负荷量和强度可更大程度上促进羽毛球运动员上肢爆发力的增长,在羽毛球运动员上肢爆发力训练过程中,应密切监控训练的负荷量及强度变化,根据运动实际及时调整训练方案,进一步提升运动员的竞技能力。

关键词：上肢爆发力训练方法羽毛球

来源： cnki会议评论

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雪橇运动员上肢爆发力与冰上出发成绩的相关性研究

单、双侧拉力训练对短距离游泳运动员上肢爆发力训练效果的研究

第十三届全国体育科学大会

作者：孔祥浩阚樾王圣凯于亮徐金成北京体育大学运动人体科学学院北京体育大学军民融合体能训练学院国家体育总局冬季运动管理中心

研究目的:雪橇项目最早起源于北欧,又称为无舵雪橇,最高滑行速度可达140km/h,是一种仰卧在雪橇上,通过变换身体姿势来控制橇体进行滑行的运动,由出发和滑行两个环节组成,而出发环节又由启动和启动后的快速扒冰构成。在这个过程中,首先... 详细信息

研究目的:雪橇项目最早起源于北欧,又称为无舵雪橇,最高滑行速度可达140km/h,是一种仰卧在雪橇上,通过变换身体姿势来控制橇体进行滑行的运动,由出发和滑行两个环节组成,而出发环节又由启动和启动后的快速扒冰构成。在这个过程中,首先需要运动员拉住出发把手在冰面向后进行快速压缩,然后用最大力量将自己和雪橇向前拉出,并迅速衔接5-6次扒冰动作之后身体躺下完成入撬从而进入滑行环节。其中出发环节是雪橇项目获得初始速度的重要手段,因此利用上肢爆发力进行快速的拉以及快速扒冰的能力是雪橇运动员在比赛中最基础也最重要的能力之一。15秒快速引体涉及到上臂在肩关节处的快速屈伸运动,是评价上肢爆发力的经典技术动作,同时前抛实心球和后抛实心球也是用于评价雪橇运动员上肢爆发力的常用手段。已有研究表明,在羽毛球、网球等夏季个人项目中上肢爆发力与专项运动表现之间存在较好的相关性,但关于冬季个人项目,尤其雪橇项目中运动员上肢爆发力与专项运动表现之间关系的研究还处于起步阶段,相关的实证性研究较少,因此本研究目的在于探究我国单人雪橇运动员上肢爆发力水平与出发表现之间的关系,明确上肢爆发力对雪橇项目出发环节的影响,为教练员制定更加科学合理的训练计划以及为运动员选材提供参考依据,同时丰富相关领域的研究。研究方法:本研究选取我国雪橇国家队10名运动员(年龄:22.0±2.1yr;体重:76.11±9.3kg;男运动员6人,女运动员4人)作为研究对象。所有运动员均自愿参与本研究且无可能影响测试结果的运动损伤。为保证测试数据的准确性和有效性,研究人员在测试前对运动员进行相关测试动作的讲解与示范,确保运动员熟悉全部测试流程。测试时,运动员先进行包括10分钟低强度有氧运动以及10分钟的动态牵伸在内的标准化热身然后再进行测试。其中,15秒引体向上测试中要求运动员双手正握,间距比肩略宽,从直臂悬垂体位开始。收到"开始"的指令后,运动员开始做引体向上,必须拉起至下颌明显过杠为完成一次有效动作,然后复位至直臂位置后再次发力拉起,计算运动员在15秒内完成动作的次数,每名运动员进行两次测试,取最好一次纳入分析。前抛实心球和后抛实心球的测试中,要求运动员双脚前后或平行站立于起掷线后,双手同时用力将球向前方或后方的落地区掷出,且掷出后向后离开投掷区,身体任何部位触及起掷线或起掷线前方地面,均被判为犯规。测试时,每人有3轮投掷机会,取其中最好一次纳入分析。雪橇冰上出发测试在冰上出发训练坡道完成,测试中要求运动员身穿比赛服,佩戴头盔、手套和指钉,在女子起点处进行出发,运动员在听到出发指令后,需要在30秒内从出发把手处完成出发,并统一进行五次扒冰,分别在坡道内距离出发把手6m和12m处放置计时器,时间精确到0.001s,每人完成三次出发并将最好的两次成绩相加纳入分析。研究结果:(1)15秒引体向上的测试成绩为14.7±3.9个,前抛实心球的测试成绩为11.48±1.21 m,后抛实心球的成绩为12.93±0.72m,冰上出发成绩为6.948±0.218 s。(2)通过检验本研究所有指标服从正态分布,因此采用Pearson相关分析检验运动员冰上出发时间与15引体向上以及前后抛实心球之间的相关性。显著性水平定为α=0.05,约定相关系数|r|≥0.8为高度相关;0.5≤|r|上肢爆发力是雪橇运动员冰上出发成绩的重要影响因素,二者存在显著的负相关。因此鉴于15秒引体向上和前抛实心球测试操作简单易行的特点,推荐在雪橇运动员的实际训练监控中使用15秒引体向上和前抛实心球来反映雪橇运动员的冰上出发能力,并在训练中有针对性的提高雪橇运动员的上肢爆发力,有助于提升雪橇运动员的冰上出发能力,进而在一定程度上提高专项运动表现。

关键词：雪橇雪橇出发上肢爆发力运动表现相关性

来源： cnki会议评论

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单、双侧拉力训练对短距离游泳运动员上肢爆发力训练效果的研究

作者：孙璐璐北京体育大学

学位级别：硕士

游泳项目中,强大的上肢力量不仅可以为游进提供良好的前进动力,还可以提高游泳运动员的爆发力。短距离游泳项目对游泳运动员爆发力的要求很高,而上肢在游泳运动中的贡献率占据较大的比例。单侧拉力训练对上肢单臂力量的专项训练更具有... 详细信息

游泳项目中,强大的上肢力量不仅可以为游进提供良好的前进动力,还可以提高游泳运动员的爆发力。短距离游泳项目对游泳运动员爆发力的要求很高,而上肢在游泳运动中的贡献率占据较大的比例。单侧拉力训练对上肢单臂力量的专项训练更具有针对性,双侧拉力训练是一种传统上肢训练有效提高力量爆发力的训练方式。本文通过对比单侧拉力训练和双侧拉力训练,探索出符合短距离游泳专项运动特征的上肢爆发力训练方法,为短距离游泳运动员上肢力量训练方法上提供一定的科学参考。本文主要采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验研究法进行研究,实验选取北京体育大学中国游泳运动学院游泳校队的学生,从中筛选出16名一级及健将级运动员为实验研究对象。采用随机分组的方式分为实验组和对照组每组各8人,共计16人。实验组在Tech Trainer训练仪上进行单侧拉力训练,对照组在Tech Trainer训练仪上进行双侧拉力训练。经过为期6周的训练,对能够反映出训练效果的积分肌电值、功率增长幅度、双臂功率差值等指标进行测试,记录并整理测试数据进行数理统计分析,得出以下结论:（1）单侧拉力训练和双侧拉力训练对短距离游泳运动员上肢爆发力都有明显的提高作用,从Tech Trainer训练测试仪的数据分析,实验组和对照组在实验前后的功率都有显著增长,而两组间的差值出现了不同的变化。（2）单侧拉力训练对短距离游泳运动员左、右侧上肢力量均衡发展效果要好于双侧拉力训练的训练效果。从肌电数据可以发现,实验组在训练前后积分肌电值差值缩小,而对照组在训练前后积分肌电值差值无显著变化。（3）单侧拉力训练使左右上肢均衡发力,有利于提高游进效率。单侧训练可以有效的使运动员目标肌肉募集程度增加,以及防止游泳运动员的伤病情况。双侧拉力训练很难缩小左、右手臂间的差值,由于运动员两侧手臂的力量不均,总是依靠单侧过渡去发力是许多伤病的重要因素。（4）单侧拉力训练和双侧拉力训练在训练过程中应相互结合,互相配合。单侧拉力训练和双侧拉力训练在训练效果上对游泳运动员都有一定的帮助,针对左、右手臂差值较大的运动员应着重采用单侧拉力训练,当运动员左、右手臂力量相对均衡时可以结合双侧拉力训练。

关键词：短距离游泳运动员功率训练上肢爆发力表面肌电图

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不同负荷弹震式阻力训练对上肢爆发力的影响

不同负荷弹震式阻力训练对上肢爆发力的影响

作者：刘华东北京体育大学

学位级别：硕士

弹震式阻力训练是一种运用弹震式动作特性进行的离心、向心收缩的肌力训练方式,它主要强调整个动作过程必须是在快速、加速,且在克服阻力的时候不出现减速期,最后将所克服的阻力负荷释放,主要目的是用于发展运动员的爆发力。目前,在利... 详细信息

弹震式阻力训练是一种运用弹震式动作特性进行的离心、向心收缩的肌力训练方式,它主要强调整个动作过程必须是在快速、加速,且在克服阻力的时候不出现减速期,最后将所克服的阻力负荷释放,主要目的是用于发展运动员的爆发力。目前,在利用弹震式阻力训练提高上肢爆发力,对训练负荷没有具体规定。在前人的研究基础上,本文选取30%,45%,60%最大卧推力量,对受试者上肢进行弹震式阻力训练,得出三种不同训练负荷的最佳负荷,为以后训练者提供更好的训练方法,同时也为研究人员提供一定的理论依据。本论文主要采用实验法,以北京体育大学男子篮球研究生为受试者。针对受试者的平时锻炼情况,以及能否进行十周的训练,选取每周锻炼三次以上的18名受试者,分为三组,分别在史密斯架上进行不同负荷30%,45%,60%最大卧推力量弹震式阻力卧推训练,通过十周的弹震式阻力卧推训练,得出最佳训练负荷。实验结果:第一,通过五种坐姿掷实心球方法,对比投掷远度,得出45%最大卧推力量相对于30%,60%最大卧推力量两种训练负荷提高更明显,并且具有显著性差异。第二,通过tendo测试仪测试,对比平均功率,平均速度,最大功率,最大速度得出45%最大卧推力量相对于30%,60%最大卧推力量两种训练负荷提高更明显,并且具有显著性差异。通过对实验结果的对比分析得出以下结论:(1)通过对三组受试者坐姿推实心球的实验前后所提高成绩对比,可以得出45%最大卧推力量弹震式阻力卧推受试者相对于30%最大卧推力量、60%最大卧推力量弹震式阻力卧推受试者提高成绩更明显,因此三种负荷中,45%最大卧推力量进行弹震式阻力卧推训练对提高上肢爆发力更有效。(2)通过对比三组受试者tendo测试实验前后,平均速度、平均功率、最大功率以及最大速度的数值,45%最大卧推力量弹震式阻力卧推受试者相对于30%最大卧推力量、60%最大卧推力量弹震式阻力卧推受试者提高成绩更明显,因此三种负荷中,45%最大卧推力量进行弹震式阻力卧推训练对提高上肢爆发力更有效。(3)通过对比三组受试者的最大卧推力量得出,三组受试者实验前后横向比较没有差异性,纵向比较有差异性。

关键词：弹震式阻力训练上肢爆发力篮球研究生训练负荷

运用肌电分析弹力带、药球对排球运动员扣球挥臂上肢爆发力的影响

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运用肌电分析弹力带、药球对排球运动员扣球挥臂上肢爆发力的影响

作者：徐文祥北京体育大学

学位级别：硕士

研究目的与意义：增强式训练是提高运动员爆发力最有效的训练方法之一,结合排球专项技术特点,现阶段提升排球运动员上肢爆发力的训练手段主要有徒手、持哑铃、持药球和持弹力带扣球挥臂练习。研究结合排球专项技术,利用增强式训练原理,... 详细信息

研究目的与意义：增强式训练是提高运动员爆发力最有效的训练方法之一,结合排球专项技术特点,现阶段提升排球运动员上肢爆发力的训练手段主要有徒手、持哑铃、持药球和持弹力带扣球挥臂练习。研究结合排球专项技术,利用增强式训练原理,运用表面肌电了解各挥臂练习的特点,寻找更好地提高排球运动员上肢爆发力的训练方法和方案。研究方法：研究采用专家访谈法、实验研究法和数理统计法。对北京体育大学教育学院18名排球专项男生进行表面肌电测试,专家通过同步视频录像选取8名扣球挥臂较好的实验者,将此数据作为肌电原始数据,分析各扣球挥臂的特点;再将18名排球专项男生随机分成3组,实验Ⅰ组在一次训练中同时使用药球与弹力带,实验Ⅱ组只使用弹力带和药球中的一种,对照组不进行训练,通过八周干预实验,找到提高排球运动员上肢爆发力的最佳训练方案。研究结果：1、在各种扣球挥臂鞭打阶段,三角肌、胸大肌、肩胛下肌、肱二头肌、肱三头肌、桡肌、手伸肌和前臂屈肌的积分肌电贡献率都在5%-23%之间,各肌肉的动员率普遍较低,只有持弹力带扣球挥臂对肩带肌的动员率相对较高,持药球扣球挥臂对上肢自由肌的动员率相对较高。2、实验组上肢爆发力明显提高,对照组没有明显提高;实验Ⅰ组上肢爆发力的提高大于实验Ⅱ组,其实验前后上肢扣球挥臂峰值功率、最大速度和平均功率通过T检验后,P值都小于0.05,都存在显著性差异。研究结论：1、在扣球挥臂鞭打阶段,三角肌、胸大肌、肱三头肌、手伸肌、前臂屈肌是扣球挥臂的主要发力肌肉。2、持药球扣球挥臂与持弹力带扣球挥臂练习相结合能最大程度提高扣球挥臂时主要上肢肌肉的爆发力。3、3kg药球和黑色弹力带的组合能最大程度的提高上肢扣球挥臂爆发力。4、练习次数均分的药球和弹力带组合训练对排球运动员上肢爆发力的提高效果都较好,在一次训练同时使用弹力带和药球的训练对提高扣球挥臂的上肢爆发力最好。

关键词：表面肌电弹力带药球排球扣球挥臂上肢爆发力