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飞轮训练对肌肉氧饱和度和疲劳度的影响研究

飞轮训练对肌肉氧饱和度和疲劳度的影响研究

2024年全国第十四届“中国体能训练科学大会”

作者：史建新银川科技学院

目的:惯性飞轮装置在训练过程中会导致离心过载增加,研究惯性飞轮深蹲训练过程中产生的肌肉氧饱和度,并与杠铃深蹲训练进行比较。方法:12名男性成年人进行杠铃下蹲训练(3x8次,75-80%1RM)和飞轮下蹲训练(3x8次,全力以赴)。测定肌氧饱和度... 详细信息

目的:惯性飞轮装置在训练过程中会导致离心过载增加,研究惯性飞轮深蹲训练过程中产生的肌肉氧饱和度,并与杠铃深蹲训练进行比较。方法:12名男性成年人进行杠铃下蹲训练(3x8次,75-80%1RM)和飞轮下蹲训练(3x8次,全力以赴)。测定肌氧饱和度(%SmO2)、总血红蛋白(tHb)、复氧、心率(HR)、乳酸、纵跳高度、最大自主等长收缩和自觉运动量表(RPE)。结果:两种方案在深蹲期间都显著降低了%SmO2和tHB,训练后显著增加了HR、乳酸标准和RPE。在每组练习中,飞轮深蹲方案比杠铃深蹲方案导致的%SmO2下降更大(第一组:-67.5±7.2vs-53.7±16.2%;第二组:67.2±13.5vs-53.6±15.4%;3rdset:-68.1±13.0vs-55.0±17.0%),训练结束后再充氧时间更长(61.7±12.6vs55.7±13.7s)。结论:虽然在肌肉疲劳水平上没有发现差异,但飞轮训练比杠铃深蹲训练带来更大的生理应激,肌肉氧饱和度下降更大,再氧化时间更长。

关键词：飞轮训练离心负荷肌氧饱和度

飞轮训练对高校游泳运动员蛙泳下肢爆发力影响的实验研究

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飞轮训练对高校游泳运动员蛙泳下肢爆发力影响的实验研究

第十三届全国体育科学大会

作者：刘月魏梅沈阳体育学院

研究目的:飞轮训练是借助旋转飞轮训练器来进行训练的一种新式训练方法。数字化体能训练逐渐被重视,飞轮训练更是数字化体能训练的缩影。它将抗阻训练与离心训练相结合,能够保障足够的阻力,又能控制离心收缩和向心收缩负荷的大小,飞轮... 详细信息

研究目的:飞轮训练是借助旋转飞轮训练器来进行训练的一种新式训练方法。数字化体能训练逐渐被重视,飞轮训练更是数字化体能训练的缩影。它将抗阻训练与离心训练相结合,能够保障足够的阻力,又能控制离心收缩和向心收缩负荷的大小,飞轮重量逐渐增加,峰值力也会小幅度增加,可以提供较好的离心超负荷训练。但训练的前提需要有一定的核心稳定性。对于有较好力量训练的运动员来说,使用惯性大的阻力片进行训练可产生更好的效果。可产生离心"过载"。它可以提高肌肉围度、力量和变向移动等运动表现能力,这种离心抗阻训练可有效提高神经系统和肌肉的功能,并对降低运动损伤有积极作用通过控制飞轮阻力片重量,姿态模式和关节活动度等,来控制向心和离心的大小。相关研究指出较小惯性的飞轮训练可以增加运动员的下肢爆发力。游泳项目是一项竞速类项目,是由出发、途中游、转身、终点冲刺和到边技术几个环节组成,蛙泳项目主要的推动力是蹬腿,蛙泳是四种泳姿中唯一有停顿的泳姿,每一次高速前进都需要一次爆发性蹬腿,无论是水上的游进还是水中腿都需要强有力的下肢爆发力来支撑,依照这一专项特点,蛙泳对下肢爆发力有着较高的要求。因此本文通过实验对比的方法来探究飞轮训练对高校游泳运动员蛙泳下肢爆发力的影响。研究方法:1.文献资料法:根据本文研究的需要,以"飞轮训练"、"游泳"、"下肢爆发力"、"蛙泳"、"flywheel training"、"Swimming"、"Lower limb explosive power"等关键词,在中国知网、沈阳体育学院图书馆、Web of Science等数据库进行检索,查阅了相关文献资料,对文献进行整理、分类、归纳和分析,为本研究奠定了丰富的理论基础。2.实验法:（1）实验对象:游泳二级运动员16名,飞轮深蹲训练组（n=8、176.5±3.6cm、75.3±5.1kg、训练年限9.6±2.5y）,传统杠铃负重深蹲训练组（n=8、178.3±5.1cm、77.1±4.8kg、训练年限10.8±1.5y）实验前测飞轮深蹲组与传统杠铃负重深蹲组运动员在身高和体重指标上均没有明显差异（P>0.05）。（2）训练计划:飞轮深蹲组采用飞轮式抗阻离心训练器进行下肢深蹲训练,传统杠铃负重深蹲组使用杠铃负重深蹲进行下肢训练。两组进行8周训练,每周3次,组间间歇90-180s,每次训练直接间隔48-72小时。（3）实验内容:飞轮深蹲训练选择0.025kg·m、0.05kg·m和0.07kg·m的飞轮片。根据飞轮训练器适应性阻力的特点,为了使飞轮组受试者均能完成8次动作,所以可以使用不同负荷的惯性配重片进行搭配。为了使飞轮组与传统组在负荷强度上保持一致,在实验前初次测试后的为飞轮组的每名运动员进行配重片负荷的选取测试。相关研究表明,在提高肌肉力量和肌纤维募集能力方面采用低负荷（30%1RM）不如高负荷（80%1RM）,并且通过查阅资料在类似相关研究中大多数选择80%1RM作为训练负重。因此,传统杠铃深蹲训练选择（80%、1RM）进行训练进行4组,每组8次。除了飞轮组与传统抗阻组在体能训练中的下肢训练方法不同之外,其余都进行统一训练。（4）评价指标:立定跳远、静蹲跳（SJ）、下蹲跳（SMJ）、蛙泳25米冲刺。3.数理统计法:本研究运用EXCLE表格对实验前和后两组实验数据进行整理,在运用SPSS29.0统计软件,对各项实验数据进行统计对比分析,得出各项测试数据指标的平均数、标准差显著性水平取0.05;组间差异通过独立样本T检验来分析;组内变化差异通过配对样本T检验分析;最后对分析的各项数值进行对比分析,得出实验结论。研究结果:（1）对于静蹲跳（SJ）、下蹲跳（SMJ）成绩指标,飞轮深蹲训练与传统杠铃负重深蹲训练均表现出显著性提高（p训练的效果优于飞轮深蹲训练组;对下蹲跳（SMJ）的成绩效果,飞轮深蹲训练组则优于传统杠铃负重深蹲训练组;（2）对于立定跳远成绩指标,飞轮深蹲训练与传统杠铃负重深蹲训练均表现出显著性提高（p飞轮深蹲训练的效果优于传统杠铃负重深蹲训练;（3）对于25米蛙泳冲刺成绩指标,飞轮深蹲训练与传统杠铃负重深蹲训练均表现出显著性提高（p飞轮深蹲训练的效果优于传统杠铃负重深蹲训练组。研究结论:（1）飞轮深蹲训练与传统杠铃负重训练在比较立定跳远方面均表现出显著差异,但飞轮训练效果优于传统抗阻训练;（2）传统杠铃深蹲训练在静蹲跳（SJ）成绩方面优于飞轮深蹲训练;但在下蹲跳（SMJ）成绩指标上没有飞轮组效果优异;（3）飞轮深蹲训练在25米蛙泳冲刺成绩方面优于传统杠铃负重深蹲训练;（4）飞轮深蹲训练可以提供动态变化的阻力,特别是在离心阶段给予肌肉更大的刺激。所以,在提高高校游泳运动员下肢爆发力的体能训练,飞轮训练具有

关键词：关键词飞轮训练下肢爆发力游泳运动员高校蛙泳

下肢离心超负荷飞轮训练对游泳运动员自由泳转身效果的影响

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下肢离心超负荷飞轮训练对游泳运动员自由泳转身效果的影响

第十三届全国体育科学大会

作者：单泉赫高捷李佳欣陈晨北京体育大学

研究目的:转身是游泳比赛游进过程中的重要阶段,在长池游泳比赛中,转身阶段所花费的时间在总比赛时间中占比在100米项目中达到了19-20%,并且随着距离的增加占比随之上升,在1500米自由泳比赛中可达到36%。运动员在转身阶段的细微差距可... 详细信息

研究目的:转身是游泳比赛游进过程中的重要阶段,在长池游泳比赛中,转身阶段所花费的时间在总比赛时间中占比在100米项目中达到了19-20%,并且随着距离的增加占比随之上升,在1500米自由泳比赛中可达到36%。运动员在转身阶段的细微差距可对比赛的最终成绩产生巨大的影响。游泳运动员经常使用陆上杠铃训练等方式提高力量素质,从而提高转身的速度。已有研究结果表明,通过将施加在池壁上的峰值力最大化可以缩短转身所花费的时间,转身速度快的运动员在转身蹬壁时具有更高的峰值力和冲量以及更短的触壁时间。飞轮训练器可以利用惯性产生离心超负荷效果,这一训练方式已经证明可以更好地提高运动员的制动能力、弹跳能力和最大力量等。因此本研究的目的是通过对飞轮训练和传统杠铃训练的对比,探索飞轮训练是否在提高运动员转身速度上较传统杠铃训练更有优势。为游泳运动员在实践中提供新的思路,找到针对提高自由泳转身速度更有效的训练方法。研究方法:本研究通过实验法、视频分析法和数理统计法对游泳运动员使用飞轮训练器和传统杠铃进行深蹲训练的效果进行研究,以传统杠铃深蹲做对照,分析飞轮深蹲训练对下肢围度、下肢力量和自由泳转身效果的影响。数据采集使用kinovea软件对三台水下摄像机所捕捉的视频影像进行运动学参数的采集,包括转身15米时间;转身10米时间;转身前离池壁距离;转身前5米时间;滚翻时间;触壁缓冲时间;触壁蹬伸时间;触壁时间;滑行距离;滑行时间和转身后5米时间。使用kistler三维测力台采集CMJ和SJ参数以及使用杠铃采集1RM深蹲重量。数理统计法使用spss软件对分组后的两组受试者前测指标进行独立样本t检验,各项指标组间无显著差异。在实验干预结束后对各组数据进行正态性检验和方差齐性检验,再将两组受试者前测和后测各项指标以时间和分组为因素进行两因素重复测量方差分析。实验对象为北京体育大学14名游泳专项学生。包括7名男性和7名女性,运动等级为一级及以上,熟练掌握自由泳滚翻转身,有一定的下肢力量训练经验。随机将受试者分为飞轮训练组和杠铃训练组,经随机分组后飞轮组为4男3女,杠铃组为分3男4女,各组均有6名一级运动员和1名国家健将级运动员。在前测后对飞轮训练组受试者进行负荷选取测试,首先飞轮训练组受试者使用80%1RM负重进行4次杠铃深蹲,要求尽全力完成。随后受试者使用三种不同转动惯量的飞轮配重片在飞轮训练器上分别进行两组测试,每组尽全力完成4次深蹲,组间休息3分钟。测试过程中使用GOPRO运动相机录制测试过程并通过kinovea视频分析软件测量动作速度,最终选取与杠铃深蹲动作平均速度最为接近的惯性配重作为飞轮训练组受试者的训练负荷。在正式干预阶段前进行2节课的适应性练习。适应练习中飞轮训练组采用轻于正式训练的飞轮配重,进行4组6次训练,组间休息3分钟。在干预阶段的4周里每周进行2次训练,2次训练间间隔48小时以上,两组受试者先一起进行20分钟的热身,随后分开进行训练。两组受试者均进行4组6次的深蹲练习,组间休息3分钟。飞轮训练组按照预先确定的惯性配重进行训练,要求受试者尽全力完成;杠铃训练组使用个人1RM的80%作为负重进行训练,速度控制为1秒离心1秒向心,使用节拍器进行辅助控制。在4周实验期间两组受试者不再进行其他下肢力量训练,对于其他肌群的力量训练按照专项课的计划统一进行,不做单独安排。对于水中的游泳训练两组均不做任何干预,也按照专项课的训练计划统一进行。研究结果:经重复测量方差分析和简单效应分析,飞轮训练组左大腿中围和右大腿中围前、后测简单效应具有显著性差异(P飞轮训练组的1RM深蹲、CMJ高度和SJ高度前、后测简单效应分析具有显著性差异(P训练组的1RM深蹲和SJ高度实验干预后具有显著性差异(P飞轮训练组的转身触壁时间、触壁缓冲时间和滑行距离干预后具有显著性差异(P飞轮训练组转身后5米时间、转身10米时间和转身15米时间实验干预后具有显著性差异(P飞轮深蹲训练可使游泳运动员的大腿中围增加,1RM深蹲重量提高,且下蹲跳和静蹲跳高度均有所提高。杠铃深蹲训练组1RM深蹲重量和静蹲跳高度有所提高。(2)在转身触壁阶段中飞轮训练组的转身触壁时间和触壁缓冲时间减少,转身蹬离阶段中飞轮训练组的滑行距离增加,转身后5米时间减少。(3)飞轮训练组转身10米时间和转身15米时间减少,其提高幅度要优于传统杠铃训练。

关键词：游泳运动员自由泳转身飞轮训练离心超负荷

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不同惯性飞轮训练对消防员下肢爆发力的影响

不同惯性飞轮训练对消防员下肢爆发力的影响

第二届一带一路体能高峰论坛暨第二届全国体能训练年会

作者：李涵李文华鲍赞同沈阳体育学院沈阳城市建设学院

飞轮训练是借助旋转飞轮训练器来进行训练的一种新式训练方法,它将抗阻训练和离心训练相结合,既能够保障足够的阻力,又能够根据训练的需求,控制离心收缩和向心收缩负荷的大小,其在离心阶段可以产生离心"过载",即离心超负荷效应。离心训... 详细信息

飞轮训练是借助旋转飞轮训练器来进行训练的一种新式训练方法,它将抗阻训练和离心训练相结合,既能够保障足够的阻力,又能够根据训练的需求,控制离心收缩和向心收缩负荷的大小,其在离心阶段可以产生离心"过载",即离心超负荷效应。离心训练在募集肌纤维参与运动、提高中枢神经系统的兴奋性、预防损伤和提高力量爆发力方面具有优越性。近年来,我国的消防事业取得了长足进步,但在灭火救援中还存在一些问题。随着"全灾种""大应急"的消防救援工作复杂而繁重,救援任务也从之前的单一灭火转向综合救援,对消防员综合体能素质和实战打赢能力提出更高要求,其体能水平也面临严峻考验。因此,我们必须根据消防员自身的特点进行体能训练。但是,许多研究表明,单纯地增加力量和耐力对提高消防员体能并不明显,所以通过飞轮训练对消防员的身体素质及运动能力进行全方面提升显得更为重要。本文通过文献综述和实验研究方法来探讨不同惯性飞轮训练对消防员体能训练的影响,旨在助力消防救援队伍科学开展体能训练,提升消防员的体能素质和综合救援能力,以推动我国消防事业的发展。

关键词：飞轮训练离心训练消防员体能训练

不同聚组结合飞轮训练对下肢爆发力的急性影响

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不同聚组结合飞轮训练对下肢爆发力的急性影响

第十三届全国体育科学大会

作者：陈王磊北京体育大学

研究目的:飞轮训练器是一种离心训练器材,通过动量守恒原则提升练习动作在离心阶段的负荷以达到离心超负荷刺激;聚组训练是一种训练方法,通过添加/调整训练间歇帮助机体获得更多或更频繁的间歇以帮助机体内ATP-CP得到恢复从而提升训练... 详细信息

研究目的:飞轮训练器是一种离心训练器材,通过动量守恒原则提升练习动作在离心阶段的负荷以达到离心超负荷刺激;聚组训练是一种训练方法,通过添加/调整训练间歇帮助机体获得更多或更频繁的间歇以帮助机体内ATP-CP得到恢复从而提升训练时的功率输出与动作速度,这对于发展最大力量与爆发力有积极的影响。当前研究主要有不同负荷/不同间歇时间的飞轮训练对运动表现的急性/长期影响或是不同聚组对于运动表现的短期/长期影响,鲜有研究将二者结合起来。因此本研究旨在比较不同聚组安排的飞轮训练对于训练中与训练后下肢爆发力的影响,为后续更科学地设计飞轮训练计划提供参考依据。研究方法:招募10名体能训练专业学生作为受试者(身高:178.4±4.9cm;体重:76.6±7.4kg;年龄:22.9±2.0)为受试者。所有受试者均身体健康,无下肢伤病或心血管疾病;熟悉深蹲动作,有规律的力量训练习惯,近六个月内每周至少进行两次抗阻练习,深蹲1RM达自身体重1.5倍以上。在正式实验前,受试者被告知不要在测试前48小时进行剧烈运动或力量训练,以免影响实验结果,且每次实验前均向受试者确认相关信息。每一次实验至少间隔72小时,并在一天的同一时间段进行,以适应生物节律。每名受试者进行7次练习,前4次为适应性练习,后3次为正式实验。正式实验中所有练习均以随机抽签的方式决定:传统组(A):4组,每组8次,组间间歇180秒;聚组(B):8组,每组4次,组间间歇75秒;以及聚组(C):4组,每组8次,组内每进行4次间歇45秒,组间间歇120秒。训练使用Desmotec D11 FULL飞轮训练平台进行,所有训练飞轮配重均一致。实验采集受试者训练中每一次动作的输出功率和运动后即刻主观疲劳程度。实验数据均以平均数±标准差呈现,使用SPSS 23.0进行数理统计,采用双因素重复测量方差分析(纵跳峰值力;相对峰值功率、平均功率与总功率:即每公斤体重的功率输出)与秩和检验(RPE值)进行数据分析。在进行数据分析之前会对所分析数据进行K-S正态检验,对于不符合正态分布的数据予以对数转换,当数据不符合球形假设时,会使用Greenhouse–Geisser统计法进行校正,当出现组别-时间点交互效应或是组别和时间点主效应显著时,会使用Bonferroni进行事后比较,以P训练后纵跳峰值力明显高于训练前(p=0.018),其余均无显著性差异(p>0.05)。(2) RPE:不同练习方案间无明显影响(p>0.05)。(3)训练中相对峰值功率:离心峰值功率进行重复测量方差分析后,时间不符合球形假设(p=0.002),Greenhouse–Geisser校正结果显示时间点不存在主效应p=0.091,偏η2=0.224),后经两两比较后发现各个时间点不存在显著差异(p>0.05)。时间点与组别不存在交互效应(p=0.857,偏η2=0.076)。对向心峰值功率进行重复测量方差分析后,发现时间点符合球形假设(p>0.05),时间点存在主效应(p=0.007,偏η2=0.151),后经两两比较后发现各个时间点不存在显著差异(p>0.05)。时间点与组别不存在交互效应(p=0.324,偏η2=0.081)。(4)训练中相对平均功率:对离心平均功率进行重复测量方差分析后,发现时间点不符合球形假设(p0.05)。时间点与组别不存在交互效应(p=0.209,偏η2=0.150)。对向心平均功率比值进行重复测量方差分析后,发现时间点不符合球形假设(p0.05)。时间点与组别不存在交互效应(p=0.677,偏η2=0.074)。(5)训练中相对总功率:对离心总功率比值进行重复测量方差分析后,发现时间点不符合球形假设(p<0.001),时间点存在主效应(p=0.022,偏η2=0.315),后经两两比较后发现在A中,Set2(p=0.015)、Set3(p=0.003)与Set4(p=0.025)显著高于Set1。其

关键词：离心训练飞轮训练聚组训练急性效应

基于肌肉拉长—缩短周期探讨飞轮训练对健康成年男性下肢爆发力的影响

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基于肌肉拉长—缩短周期探讨飞轮训练对健康成年男性下肢爆发力的...

第十二届全国体育科学大会

作者：傅家辉魏宏文北京体育大学

研究目的:飞轮训练(Flywheel Training,FT)是一种新颖的训练方法,与传统力量训练方式相比,它既可以保证足够的阻力又可以有效的发展离心收缩力,为不同运动员的训练需求提供多样化的训练模式。研究发现,飞轮训练能够提高肌肉在离心阶段... 详细信息

研究目的:飞轮训练(Flywheel Training,FT)是一种新颖的训练方法,与传统力量训练方式相比,它既可以保证足够的阻力又可以有效的发展离心收缩力,为不同运动员的训练需求提供多样化的训练模式。研究发现,飞轮训练能够提高肌肉在离心阶段的输出功率,在一定程度上增加肌肉力量与拉长缩短效率。飞轮训练提高运动表现过程在生理学上可分为肌肉的牵张反射、神经系统动员和肌腱复合体等方面。飞轮离心过载训练已在国外大众健身、预防损伤、康复治疗以及高水平运动员力量训练中都得到较好应用。本文通过实验,基于肌肉拉长-缩短周期视角,对6周飞轮训练对健康成年男性反向纵跳(Counter Movement Jump,CMJ)、静蹲跳(Squat Jump,SJ)、离心利用率(Eccentric use ratio,EUR)、弹性指数(Elasticity index,EI)等下肢爆发力指标进行定量研究,旨在探讨飞轮离心过载对健康成年男性下肢爆发力的影响及生理学机制。研究方法:本研究采用DESMOTEC离心过载飞轮训练仪、Kistler三维测力台。选取12名北京体育大学男性在校大学生,具备1年以上抗阻训练经验,近期身体健康,半年内无伤病,年龄为22-25岁。将12名实验受试者进行随机分组,实验组6人,对照组6人。实验方法实验组6名受试者选取飞轮直径为285mm和惯性负载(1个大飞轮的惯性负载0.02 kg·m2、1个加大飞轮的惯性负载0.06 kg·m2),进行6周(每周三次,每次30分钟,训练负荷5次/组共3组,组间休息3分钟)的Flywheel训练干预,在每次训练前都进行关节激活、动态拉伸、机能整合、神经激活等准备活动,同时在飞轮训练过程中利用后台监控峰值功率以及结合受试者的运动表现来做出及时调整,以确保实现受试者肌纤维充分动员。对照组6名受试者每周3次的基础力量训练,训练方案为低负重力量训练、跑跳、功能性训练及下肢力量练习。实验前3周受试者接受飞轮训练的适应性练习,其目的是了解飞轮训练的作用机制和掌握发力技巧,进行2周共计4次的适应性训练。实验前3天实验组和对照组进行反向纵跳(CMJ)和静蹲跳(SJ)测试并计算离心利用率(EUR)与弹性指数(EI)。测试要求:测试安排在同一时段进行,着相同的运动鞋及运动服装完成所有测试,受试者在测试前48小时不进行剧烈力量活动,并且禁止摄入含有咖啡因的食物和饮料。研究结果:在不同训练干预的健康成年男性中,实验组CMJ(训练前54.26±2.79、训练后59.72±4.20)呈现显著性差异(P训练前52.07±3.93cm、训练后56.60±4.62cm)呈现显著性差异(P训练前1.04±0.43、训练后1.07±0.38)呈现显著性差异(P训练前5.08±3.37、训练后6.25±3.1)呈现显著性差异(P训练前58.18±5.63、训练后57.65±5.19)无显著性差异(P>0.05);对照组SJ(训练前53.57±2.70、训练后53.28±3.66)无显著性差异(P>0.05);对照组EUR(训练前1.09±0.76、训练后1.08±0.91)无著性差异(P>0.05)对照组EI(训练前7.51±6.14、训练后7.39±4.91)无著性差异(P>0.05)。研究结论:6周飞轮训练在拉长-缩短周期方面可明显提高健康成年男性的垂直纵跳能力以及下肢爆发力,相较于传统力量训练,飞轮离心负载训练对神经-肌肉系统刺激更为强烈。基于肌肉拉长-缩短周期视角,离心利用率可以衡量肌肉预拉伸能力和弹性势能储存能力,弹性指数能够评定肌肉拉长后的释放效率。在下肢爆发力的运动中,SSC是评定肌肉的工作效率和输出功率的关键因素,飞轮离心负载抗阻训练能够有效利用肌肉离心收缩后向心收缩周期,同时在运动过程中增强神经-肌肉兴奋性,运动单位同步性,让更多的快肌纤维被募集参与并激活。与其他训练相比,飞轮离心负载训练过程中受伤的风险比较大,在实验过程中要确保受试者在安全的条件下进行,同时需要受试者具备一定的力量水平和抗阻训练经验,并且训练前做好受试者的健康综合评估以降低运动训练过程中的损伤风险。本研究实验周期为6周,实验组的力量峰值出现在第五周,建议后期研究人员可将实验周期拉长至8周观察力量峰值是否会再次增加以及各指标是否有更显著变化。

关键词：飞轮训练离心功率下肢爆发力

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飞轮离心超负荷训练应用研究进展

中国体育科技 2022年第7期58卷 17-26页

作者：苏玉莹尹洪满渤海大学辽宁锦州121013 北京体育大学北京100084

通过对飞轮应用方法和安全性问题进行探讨,综述国内外相关文献。研究发现:1)飞轮训练的作用机制可能受SSC模式下的离心超负荷、个性化的适应性阻力和神经系统动员的影响;2)飞轮训练可以预防卧床休息期间废用性肌萎缩的发生和提高老年人... 详细信息

通过对飞轮应用方法和安全性问题进行探讨,综述国内外相关文献。研究发现:1)飞轮训练的作用机制可能受SSC模式下的离心超负荷、个性化的适应性阻力和神经系统动员的影响;2)飞轮训练可以预防卧床休息期间废用性肌萎缩的发生和提高老年人的生活质量表现;3)飞轮训练可以降低运动损伤的发生率,并且对膝关节与肌腱损伤患者和脑卒中患者的康复治疗具有积极作用,但其机制尚不清楚;4)急性条件下的飞轮训练可以有效募集和动员肌肉(尤其是股四头肌和腘绳肌)参与运动,并且可以诱导激活PAP效应,但关于飞轮诱导PAP的剂量效应尚未确定;5)飞轮训练可以提高肌肉维度、力量和变向移动等运动表现能力,飞轮结合有氧训练也被认为可以促进心血管和骨骼肌肉系统的强健适应而不会产生干扰效应。不同惯性的飞轮训练效果、飞轮结合其他运动的整合效应、单腿飞轮训练对力量不均衡的改善都为运动员竞技能力的提升提供了新的思路和方法。

关键词：离心超负荷飞轮训练运动表现康复治疗废用性肌萎缩

飞轮半蹲训练对短跑运动员下肢快速力量训练效果的实验研究

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飞轮半蹲训练对短跑运动员下肢快速力量训练效果的实验研究

作者：程铭北京体育大学

学位级别：硕士

短跑是体能主导类速度性项目,要求运动员在尽可能短的时间内完成限定比赛距离,影响其运动成绩最为直观的表现方式之一是运动员速度的快慢,而速度与力量之间又有着密不可分的关系。快速力量在短跑力量素质中的作用举足轻重,因此探索如何... 详细信息

短跑是体能主导类速度性项目,要求运动员在尽可能短的时间内完成限定比赛距离,影响其运动成绩最为直观的表现方式之一是运动员速度的快慢,而速度与力量之间又有着密不可分的关系。快速力量在短跑力量素质中的作用举足轻重,因此探索如何更有效地提升短跑运动员的快速力量水平十分关键。飞轮训练作为一种新型力量训练方式,最初应用于航天领域,主要是为改善宇航员在失重环境下肌肉萎缩、骨密度丢失和心肺功能衰退等状况,进而确保航天任务的顺利完成。随着学科的交叉融合发展,飞轮训练装置已从军用产品逐步推广至民用产品,且现有研究结果表明,飞轮训练可有效发展运动员的下肢肌肉力量。因此,本文通过文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法,以飞轮半蹲训练对短跑运动员下肢快速力量的训练效果为研究对象,对比分析飞轮半蹲训练与杠铃半蹲训练的差异,希冀为教练员和运动员在运动训练实践中提供有价值的参考。本研究主要结论如下:（1）对于30米跑、60米跑和20米单足跳这三项以时间计算成绩的指标,飞轮半蹲训练与杠铃半蹲训练在实验后均表现出显著性提高,但飞轮半蹲训练对30米跑的训练效果更好,更有助于发展短跑运动员的加速能力和下肢快速力量。（2）对于立定跳远、下蹲跳（CMJ）和静蹲跳（SJ）这三项成绩的指标,飞轮半蹲训练与杠铃半蹲训练均表现出显著性提高,但飞轮半蹲训练对立定跳远和下蹲跳（CMJ）的训练效果更好,而杠铃半蹲训练对静蹲跳（SJ）的训练效果较好。（3）对于1RM半蹲这项指标,飞轮半蹲训练与杠铃半蹲训练在实验后均表现出显著性提高,说明两种训练都能够发展下肢最大力量,符合提升最大力量能力是提升其他形式力量的基础的常理。（4）飞轮半蹲训练与杠铃半蹲训练对短跑运动员的下肢快速力量都有明显的提升效果,虽然两种训练之间对60米跑、20米单足跳和立定三级跳远这三项指标没有表现出显著性差异,但是从提高程度可以看出,飞轮半蹲训练具有更好的训练效果。

关键词：快速力量飞轮训练短跑

不同惯性的飞轮离心训练后激活增强效应对下肢跑跳能力的影响研究

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不同惯性的飞轮离心训练后激活增强效应对下肢跑跳能力的影响研究

作者：邸晓朋北京体育大学

学位级别：硕士

目的意义本研究旨在通过测试受试者在不同惯性的飞轮离心训练后不同恢复时间点的下肢跑跳能力指标（纵跳高度、纵跳峰值功率、30米跑时间）,比较和分析惯性负荷和恢复时间对于飞轮离心训练诱导后激活增强效应的影响,从而为运动员使用飞... 详细信息

目的意义本研究旨在通过测试受试者在不同惯性的飞轮离心训练后不同恢复时间点的下肢跑跳能力指标（纵跳高度、纵跳峰值功率、30米跑时间）,比较和分析惯性负荷和恢复时间对于飞轮离心训练诱导后激活增强效应的影响,从而为运动员使用飞轮离心训练诱导后激活增强效应进行爆发力训练或赛前激活提供一定的参考。研究方法招募并筛选出15名具有一定力量水平和训练经验的体育类专业男性大学生,每次实验前先进行一次下肢纵跳或30米跑测试作为基线值,之后以随机交叉的方式安排受试者在飞轮训练器上完成0.04kg·m、0.08kg·m、0.10kg·m三种不同惯性的飞轮半蹲（膝关节弯曲90度）训练（其中还包括两次空白对照）,并在训练后的第4、8、12、16分钟再次进行下肢纵跳或30米跑测试。每名受试者总共需要参加8次实验,每次实验间隔时间至少为48小时。将测试所得的纵跳高度、纵跳峰值功率、30米跑时间等数据分别进行双因素重复测量方差分析,比较不同惯性和恢复时间诱导的后激活增强效应对于纵跳高度、纵跳峰值功率、30米跑时间的影响。研究结果（1）0.04kg·m惯性飞轮训练诱导的PAP效应在第4-8分钟极显著（P飞轮训练诱导的PAP效应在第4分钟显著（P飞轮训练诱导的PAP效应在第8分钟显著（P飞轮训练诱导的纵跳高度与0.10kg·m惯性飞轮训练诱导的纵跳高度存在极显著性差异（P飞轮训练诱导的PAP效应在第4分钟极显著（P飞轮训练诱导的PAP效应在第8分钟极显著（P飞轮训练诱导的PAP效应在第8分钟显著（P飞轮训练诱导的纵跳峰值功率与0.08kg·m惯性飞轮训练诱导的纵跳峰值功率存在显著性差异（P飞轮训练诱导的纵跳峰值功率存在极显著性差异（P飞轮训练诱导的PAP效应在第4-8分钟极显著（P飞轮训练诱导的PAP在第8分钟显著（P飞轮训练后在第4分钟时显著（P飞轮训练诱导的30米跑成绩与0.04kg·m与0.08kg·m惯性飞轮训练诱导的30米跑成绩均存在极显著性（P飞轮训练的诱导30米跑成绩与0.04kg·m惯性飞轮训练诱导的30米跑成绩存在极显著性（P飞轮训练诱导的30米跑成绩存在显著性（P飞轮训练均能诱导出PAP效应提高下肢纵跳和30米冲刺能力,但0.10kg·m惯性的飞轮训练诱导的PAP效应只能提高下肢纵跳能力。2.不同惯性的飞轮训练诱导的PAP效应对下肢纵跳以及30米冲刺能力的影响存在一定差异,在诱导后4-8分钟,0.04kg·m与0.08kg·m惯性相较于0.10kg·m惯性更容易诱导出强烈的PAP效应。3.不同惯性的飞轮半蹲训练诱导的PAP效应的最佳恢复时间并不完全相同,但最佳恢复时间普遍出现在诱导后的第4-8分钟。

关键词：飞轮训练离心训练后激活增强效应爆发力