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简化太极拳

中华武术 1995年第6期 9-14页

作者：李德印教授

【学习内容】简化太极拳第二组动作(4～6动)。太极拳的步法要领和虚步规格。【动作提要】四、搂膝拗步——连续上步,左右搂膝弓步推掌。五、手挥琵琶——后脚跟步,虚步错手合抱。六、倒卷肱——连续退步,左右虚步推掌。【动作说明】

关键词：初学者简化太极拳左手右手倒卷脚内侧心向重心前移本式身体重心

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简化太极拳

中华武术 1996年第1期 10-14页

作者：李德印

学习内容简化太极拳第八组动作(21～24动)。搬拳、拦掌、打拳的动作规格。太极拳呼吸与动作的配合及全套练习要领。动作提要二十一。

关键词：简化太极拳动作规格身体重心重心前移前臂练习十字手脚尖右脚呼吸

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简化太极拳念动训练教学效果研究

吉首大学学报 2000年第3期21卷 82-84页

作者：吴湘军崔素珍龙佩林黄泽英吉首大学体育系湖南吉首416000 桂林电子工程学院广西桂林541000

运用念动训练的理论与方法指导简化太极拳教学 ,不仅符合巩固性实效性的教学原则 ,同时 ,还能提高学生的心理素质 ,有助于建立正确动作的动力定型 ,加深动作记忆 .通过实验对照 ,发现在简化太极拳的教学中 ,运用念动训练法的教学效果明... 详细信息

运用念动训练的理论与方法指导简化太极拳教学 ,不仅符合巩固性实效性的教学原则 ,同时 ,还能提高学生的心理素质 ,有助于建立正确动作的动力定型 ,加深动作记忆 .通过实验对照 ,发现在简化太极拳的教学中 ,运用念动训练法的教学效果明显优于传统教学法 .

关键词：念动训练简化太极拳运动表象教学改革教学原则教学方法

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简化太极拳分解教学 24式

丛书名：武术分解教学丛书

2001年

作者：合肥市武术协会王信和编写

本书是参照传统杨式太极拳功理功法，结合在简化太极拳的教学实践中的经验编写的。

ISBN: (纸本)7533718569

本书是参照传统杨式太极拳功理功法，结合在简化太极拳的教学实践中的经验编写的。

关键词：简化太极拳体育教学

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简化太极拳普选课对大学生身心健康的影响

北京体育大学学报 2007年第S1期30卷 132-133页

作者：王志斌广西职业技术学院体育部广西南宁530226

1简化太极拳特点简化太极拳以掳、挤、采等十三种姿势为基本素材,以养生机理为指导,根据兵法的战略原则创编的带有“虚实、刚柔、开合”特性动作的拳术。集技击性、技术性、艺术性于一身,融拳术、导引术、吐纳术于一体的修心养性运动。... 详细信息

1简化太极拳特点简化太极拳以掳、挤、采等十三种姿势为基本素材,以养生机理为指导,根据兵法的战略原则创编的带有“虚实、刚柔、开合”特性动作的拳术。集技击性、技术性、艺术性于一身,融拳术、导引术、吐纳术于一体的修心养性运动。其动作在意识指导下柔和缓慢、轻灵圆活、处处带有弧形、连绵不断、前后贯彻。2简化太极拳的健身功效2.1提高神经系统功能神经系统是调节与支配所有系统和器官活动的系统。神经系统功能是调节生命的维持与发展及协调和平衡身体内外环境的变化。通过简化太极拳练习,大学生的神经系统即大脑思维活动能专著地支配其他系统如运动系统、呼吸系统、循环系统等全身各系统机能的变化和协调,从而提高大学生神经系统接受自我意念控制的能力和提高他们的注意力、观察力、平衡力和协调性。2.2增强心肺系统功能心肺系统是提供给人体生命活动所需血液和气体交换的系统。心肺系统功能是保证人体生命的存在。通过简化太极拳练习,大学生的心肺系统随着舒缓柔和的身体运动及缓、深、均、长的呼吸而得到增强如肌肉的毛细血管开放,动静脉血液输出和回流加速,血液在脑腹腔内运行畅通及提高肺部组织的弹性和肺器官的通气量与换气功能,从而增强心肺系统功能。2.3强化消化系统...

关键词：简化太极拳系统功能基础练习演练水平

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简化太极拳入门详解 4

丛书名：零成本健身计划

2013年

作者：刘海飙吴大才

本书从当下人们在初学太极时的心理和生理特点出发，将作者多年从事太极拳基础教学过程中总结出来的一整套系统热身、重点基本功练习、规范学习和练习的简便易行的方法进行汇总，帮助热爱太极、崇尚运动养生的人们通过正确的方法、有效... 详细信息

ISBN: (数字)9787122180599

ISBN: (纸本)9787122180599

本书从当下人们在初学太极时的心理和生理特点出发，将作者多年从事太极拳基础教学过程中总结出来的一整套系统热身、重点基本功练习、规范学习和练习的简便易行的方法进行汇总，帮助热爱太极、崇尚运动养生的人们通过正确的方法、有效的引导实现自己的太极梦。

关键词：武术简化太极拳套路

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简化太极拳24势分步自学法中英对照

1992年

作者：潘志伟张爱武编译

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简化太极拳的呼吸方法初探

沈阳体育学院学报 1989年第3期8卷 56-58页

作者：李连生辽宁师大

呼吸和动作密切配合,是太极拳运动重要特点之一。打拳过程中,掌握正确的呼吸方法,对于增加肺换气量,发挥人体机能能力,提高运动水平,都具有一定的意义。“气以直养而无害”,究竟怎样达到这个原则要求,目前尚没有定论。一般只是参照“拳... 详细信息

呼吸和动作密切配合,是太极拳运动重要特点之一。打拳过程中,掌握正确的呼吸方法,对于增加肺换气量,发挥人体机能能力,提高运动水平,都具有一定的意义。“气以直养而无害”,究竟怎样达到这个原则要求,目前尚没有定论。一般只是参照“拳势呼吸(开吸合呼)”、“自然呼吸”和“辅助呼吸(短暂呼吸)”等方法结合使用。由于太极拳动作繁多而复杂,套路编排和动作结构不是按照呼吸的节拍出发。

关键词：简化太极拳呼吸运动太极拳动作呼吸方法太极拳运动动作结构运动水平密切配合协调配合原则要求

简化太极拳对长春市中年男性公务员体质影响的研究

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简化太极拳对长春市中年男性公务员体质影响的研究

作者：赵苗吉林体育学院

学位级别：硕士

公务员是我国政策的决策者和执行者,他们的体质健康水平直接关系到他们的生活和工作效率,中年男性公务员不管从社会角色、家庭角色、工作岗位上都负有非常重要的责任,他们不得不把更多的时间花在这些事务上以至于没有时间来做其他事,甚... 详细信息

公务员是我国政策的决策者和执行者,他们的体质健康水平直接关系到他们的生活和工作效率,中年男性公务员不管从社会角色、家庭角色、工作岗位上都负有非常重要的责任,他们不得不把更多的时间花在这些事务上以至于没有时间来做其他事,甚至忽视自己的体质健康。太极拳具有修养身心、防身御侮、强身健体和习练的便利性的运动特点,对公务员来说,无疑是一种较好的锻炼与健身方式。本研究选择太极拳运动对长春市中年男性公务员体质状况影响进行研究,主要研究太极拳锻炼对公务员体质指标的影响,为公务员体质健康提供依据。研究目的:本文通过对长春市中年男性公务员进行太极拳训练实验,对实验过程中体质健康指标进行测试,分析实验过程中指标的变化,探索太极拳运动对中年男性公务员体质健康的影响,进一步证实太极拳的健身作用,挖掘民族传统体育与全民健身相融合的可行性途径,丰富全民健身项目,促进全民健身更好的发展,把太极拳运动列为健身运动长期战略计划,为全民健身计划提供理论依据和实践支撑。研究方法:本研究选择了45-54岁,无严重器质性病变,从来没有参加过太极拳训练的长春市中年男性公务员为实验对象;根据年龄不同分了2个组(45-49岁年龄组,50-54岁年龄组),其中45-49岁62人,50-54岁58人,共计120人。通过了对实验前,太极拳教学4周,太极拳训练8周,太极拳训练16周进行了4次体质测试,并对体质测试的数据进行统计分析。结果:1.身体形态指标:BMI指数,经过8周的太极拳锻炼,有了明显的降低,体脂百分比到锻炼16周才有明显的下降,骨密度T值在整个实验过程逐渐升高,跟实验前比较没有明显差异。2.身体机能指标:安静心率,血压,台阶指数,肺活量指标随着太极拳锻炼时间的增长而逐渐变好,经过8周的太极拳训练,跟实验前相比,安静心率明显变慢,血压明显降低,肺活量明显增加,台阶指数也明显提高。3.身体素质方面:握力、选择反应时、闭眼单脚站立、坐位体前屈,各指标随着锻炼时间的增长逐渐增强,握力的增长在经过16周的锻炼后比运动前有显著性差异,其他素质,在经过16周的太极拳锻炼后,比实验前有非常显著性差异。结论:太极拳运动能增强中年男性公务员的身体素质,提高身体机能水平,改善身体形态,因此太极拳可以增强中年男性公务员的体质水平。但对BMI值,体脂百分比,握力等指标上的改善不明显,应长期坚持太极拳锻炼。

关键词：简化太极拳中年男性公务员体质研究