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瑜伽练习引入声乐教学的研究与探讨

黑河学院学报 2022年第7期13卷 114-116页

作者：刘畅铜陵学院文学与艺术传媒学院安徽铜陵244000

正确的呼吸方法,发声咬字和良好的心理状态是保证歌唱效果的重要因素。正确的呼吸方法可以找到歌唱时气息的支点,从而熟练地应用歌唱技巧。准确的发声咬字使歌声更具有生命力、感染力。良好的心理因素可以更好地控制歌唱者的注意力,防... 详细信息

正确的呼吸方法,发声咬字和良好的心理状态是保证歌唱效果的重要因素。正确的呼吸方法可以找到歌唱时气息的支点,从而熟练地应用歌唱技巧。准确的发声咬字使歌声更具有生命力、感染力。良好的心理因素可以更好地控制歌唱者的注意力,防止身体僵硬,有效地融合各种歌唱技巧和情感表达。瑜伽教学中的呼吸法、语音冥想、体位法与声乐教学有着一定的共性和内在联系。瑜伽练习对声乐教学具有较好的辅助作用,为声乐教学提供新的教学方法和理念,更好地服务练声曲的训练与歌曲的演唱,提高声乐教学质量。

关键词：瑜伽练习声乐教学歌唱

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10种核心瑜伽练习

健与美 2022年第11期 78-79页

作者：闻风浙江大学

在早期的欧美瑜伽教师中,埃里奇·斯屈夫曼(Erich Schiffmann)是非常著名的一位。他曾就学于英国伦敦的克里希那穆提学院,受到过克里希那穆提、艾扬格大师(BKS Iyengar)的亲自点拨。他熟练掌握各大流派的瑜伽教学,曾是欧美瑜伽圈的领军... 详细信息

在早期的欧美瑜伽教师中,埃里奇·斯屈夫曼(Erich Schiffmann)是非常著名的一位。他曾就学于英国伦敦的克里希那穆提学院,受到过克里希那穆提、艾扬格大师(BKS Iyengar)的亲自点拨。他熟练掌握各大流派的瑜伽教学,曾是欧美瑜伽圈的领军人物,学生中有众多明星。其著作《运动以入静止——瑜伽习练的根本精神》曾影响了几代瑜伽教学者。这里罗列的10种非常核心的瑜伽练习及其简明效用,正是来自他的启迪。

关键词：克里希那穆提瑜伽教学瑜伽练习瑜伽习练领军人物

阳春三月日瑜伽练习时--记瑜伽协会2023年春季户外活动

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深交所 2023年第4期 82-83页

作者：彭景华不详

3月4日,瑜伽协会成员一行在深圳市民中心广场举办春季户外集体活动,练瑜伽,拍美照,享受运动和美丽大自然带来的愉悦,增进协会成员之间的友谊。春风伴我练瑜伽。市民中心广场位于我所东面不远处,步行可达,交通方便。晚上,它流光溢彩、璀... 详细信息

3月4日,瑜伽协会成员一行在深圳市民中心广场举办春季户外集体活动,练瑜伽,拍美照,享受运动和美丽大自然带来的愉悦,增进协会成员之间的友谊。春风伴我练瑜伽。市民中心广场位于我所东面不远处,步行可达,交通方便。晚上,它流光溢彩、璀璨夺目,散发着梦幻的气息;白天,它回归平静,沉稳平实,宽广空旷,更易让人亲近,许多市民活动都选择在这里举行。

关键词：瑜伽练习中心广场户外活动享受运动璀璨夺目流光溢彩

有氧健身操结合瑜伽练习对女大学生体质影响的研究

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文体用品与科技 2022年第19期6卷 145-147页

作者：杨莎天津中德应用技术大学天津300350

随着经济社会的持续快速发展,健身与健康理念持续深入人心,对相应的方法与路径产生了强烈需求,如何准确把握与分析有氧健身操结合瑜伽练习的实际效果,促进女大学生体质有序提升,成为业内广泛关注的焦点课题之一。基于此,本文结合相关实... 详细信息

随着经济社会的持续快速发展,健身与健康理念持续深入人心,对相应的方法与路径产生了强烈需求,如何准确把握与分析有氧健身操结合瑜伽练习的实际效果,促进女大学生体质有序提升,成为业内广泛关注的焦点课题之一。基于此,本文结合相关实践经验,就本课题的相关内容进行了实验研究与分析,分别得出了不同运动方式对女大学生身体成分、身体素质与身体机能等方面的影响,提出了个人对此的几点浅见,望对相关工作实践有所裨益。

关键词：有氧健身操瑜伽练习女大学生体质影响分析研究

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瑜伽练习对网球运动的影响效应研究

瑜伽练习对网球运动的影响效应研究

作者：李坡广州体育学院

学位级别：硕士

近几年网球在国内迅速发展一方面是由于中国运动员特别是女子网球运动员在国际大赛上尤其是大满贯赛事上取得可喜的成绩,另一方面是中国网球协会联合国际网联在中国新增了几项比较大型的赛事。这些赛事如中网、武网等近几年的成功举办,... 详细信息

近几年网球在国内迅速发展一方面是由于中国运动员特别是女子网球运动员在国际大赛上尤其是大满贯赛事上取得可喜的成绩,另一方面是中国网球协会联合国际网联在中国新增了几项比较大型的赛事。这些赛事如中网、武网等近几年的成功举办,影响着一批又一批的人对网球产生浓厚的兴趣。网球运动是一项对运动员身体体能和心理素质要求都很高的对抗性项目,在网球运动中,他要求运动员有着精细的动作和复杂多变的技战术。如何在日常的学习和训练中找到合适的身体素质训练方法以及在比赛中保持良好的体能是一项值得探讨的问题。瑜伽作为一项古老而传统的健身功法,在提高身体素质和发展身体机能的方面有着卓越的表现。本文采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、问卷调查法、实验法等研究方法,将瑜伽练习引入网球活动中,就瑜伽练习对提高身体耐力、爆发力、速度等方面的帮助和效果,深入探讨通过瑜伽运动的学习和锻炼,对学习网球及提高网球技术方面的帮助。实验选取广东机电职业技术学院网球选修课2个班学生为实验对象,分成实验班和对照班,各班人数均为40人,在进行教学实验前,两班学生均无网球基础。实验班在教学中引入瑜伽练习的方法进行素质练习,对照班则采用传统素质练习方法。进行为期32学时的教学实验。通过对结果进行分析发现:1.瑜伽练习在高校网球选修班的教学中,对学生的身体素质提高效果显著,其中在耐力和速度素质上表现最明显。2.瑜伽练习在对初学者的网球技术动作的规范性和网球击球稳定性上都有着比传统素质教学法更为良好的表现,且都在正手动作的表现上更为明显。而在击球球速上,则瑜伽练习在对初学者反手击球球速上有着比传统素质教学法更为良好的表现。3.瑜伽练习在对初学者学习网球发球过程中,不管是动作规范性还是发球稳定性及发球球速上都有着比传统素质教学法更为良好的表现。4.常规素质练习在高校网球选修班的教学中,对学生的身体素质也有着一定程度的提高,其中在在灵敏性和速度素质上表现比较明显。

关键词：网球瑜伽练习教学

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瑜伽练习对女大学生有氧适能影响的实验研究

瑜伽练习对女大学生有氧适能影响的实验研究

作者：吴少密广州大学

学位级别：硕士

目的随着人类物质财富的不断增长,人们越来越重视自身健康问题。当今时代所号召的现代化进程正在飞速演进中,快节奏、强竞争、高压力已然成为当代人面临的生活常态,伴随与日俱增压力的先决条件下,运用便捷有效的方式促进女性群体的健康... 详细信息

目的随着人类物质财富的不断增长,人们越来越重视自身健康问题。当今时代所号召的现代化进程正在飞速演进中,快节奏、强竞争、高压力已然成为当代人面临的生活常态,伴随与日俱增压力的先决条件下,运用便捷有效的方式促进女性群体的健康理应给予关注。现今人们以更加理性的态度与富有诗意的情感来看待每一个生命体珍贵的历程,意识到健康是幸福生活的物质基础、更是追求高质量生活享受的基石,应运而生的健康体适能理念恰好与之相适宜。有氧适能作为健康体适能中最重要的适能更是与人们的健康息息相关,是人们健康的基石。瑜伽练习作为一项深受女性群体喜爱的运动项目,已成为现今健身俱乐部标配的运动项目,我国诸多院校相继将这一门运动项目引进高校体育课堂当中,且是得到时下人们较高认可的健身方式之一。论文通过对广州大学城在校女大学生进行为期十六周的瑜伽练习运动前后有氧适能变化的观察,以检验、补充从属于健康体适能的有氧适能中反映氧摄取、氧运输、氧利用能力的各项辅助指标对女大学生健康水平的影响,从而为进一步探讨瑜伽练习影响女大学生健康的内在影响机制提供参考依据,为瑜伽运动的进一步推广与普及提供理论参考。方法测试的指标包括反映氧摄取能力、氧运输能力、氧利用能力指标。采用了文献资料法查阅收集与论文相关的资料文献,以为论文的撰写奠定坚实的理论基础;以广州大学城内在校女大学生为实验对象,进行为期十六周的瑜伽练习为主要的运动干预,并对女大学生实验前后反映有氧适能指标进行测量的实验法;采用配对t检验对采集实验前后女大学生反映有氧适能各项指标进行相关处理,并进行皮尔逊相关分析的数理统计法。结果经过为期十六周的瑜伽练习后:(1)反映氧摄取能力指标:肺活量、5次肺活量、呼吸差、用力肺活量、第1秒肺活量均得到不同程度的改善且呈现出显著性变化(p0.05),不具有统计学意义;(2)反映氧运输能力指标:台阶指数、动态心率、动态收缩压均有不同程度的改善且呈现显著性变化(p0.05);(3)反映氧利用能力指标:血氧饱和度、灌注指数、肌氧饱和度实验前后均有不同程度的改善且呈现显著性差异(p0.05);(4)有氧适能中氧摄取、氧运输、氧利用这三大能力各指标间呈现出相关关系,然各指标间的相关程度不尽相同。结论(1)通过规律的瑜伽练习可改善反映氧摄取能力的相关指标,然改善的程度不尽相同;(2)通过规律的瑜伽练习可不同程度的改善机体的氧运输能力,其对于反映运动状态下指标的改善较静息状态佳;(3)通过规律的瑜伽练习能够有效改善女大学生氧利用能力;(4)论文选取的反映有氧适能中氧摄取、氧运输、氧利用能力各指标间存在相关关系、各指标间的相关程度各不相同,验证了指标选取的合理性。根据上述研究表明,通过进行规律的瑜伽练习可提高人体对氧气的摄取、运输、利用的能力,提高女大学生有氧适能水平,进一步验证了瑜伽练习对女大学生健康水平有正向的促进作用,为瑜伽项目在女大学生群体中的开展提供了一定的参考依据。

关键词：有氧适能女大学生瑜伽练习

瑜伽练习对高中学生健康体适能影响的研究——以松原市实验高级中学为例

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瑜伽练习对高中学生健康体适能影响的研究——以松原市实验高级中...

作者：王萌吉林体育学院

学位级别：硕士

瑜伽运动全球化进程不可阻挡,随着瑜伽运动在社会体育领域的快速发展,部分学校把瑜伽运动引入到学校体育课堂,充分利用瑜伽运动的项目特点和功能来改善学生的身体机能、素质和心理状态,提高学生的力量、柔韧等身体素质,培养积极、乐观... 详细信息

瑜伽运动全球化进程不可阻挡,随着瑜伽运动在社会体育领域的快速发展,部分学校把瑜伽运动引入到学校体育课堂,充分利用瑜伽运动的项目特点和功能来改善学生的身体机能、素质和心理状态,提高学生的力量、柔韧等身体素质,培养积极、乐观、健康的情绪。健康体适能理论能够更加全面、有效的反映机体的机能状况和体质水平,具有较强的操作性和时效性,为运动处方的制定提供准确、科学的指导。因此,把健康体适能理论引入到学生体质健康监测中来具有较强的可行性和可操作性。因此,本文以瑜伽练习对高中学生健康体适能影响作为研究对象,运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数量统计法以及逻辑分析等方法展开研究,研究结果认为:经过16周瑜伽运动练习,实验组学生心肺耐力适能的肺活量、台阶指数指标显著提升,安静心率指标略有下降。实验组学生肌力适能的仰卧起坐指标显著提高,握力和立定跳远指标有小幅度提升。瑜伽运动对提升高中学生肌耐力适能的效果不明显。实验组学生的坐位体前屈指标显著提升。实验组学生体成分适能的身体质量指数、体脂率、上臂部皮褶厚度、腹部皮褶厚度显著下降,部分指标具有显著性或者非常显著性差异。因此,中学体育与健康课程教学内容应该适当的、有针对性的引入瑜伽运动,丰富体育与健康课程教学内容和形式,为提高高中学生的体质健康水平奠定基础。中学体育与健康课程应加大瑜伽运动的开展力度,为学生提供完善的瑜伽运动场地设施和师资力量。通过选修课等形式吸引更多高中学生参与到瑜伽运动中来,培养高中学生的瑜伽兴趣。加大校园瑜伽运动推广力度,营造良好的校园瑜伽文化氛围,使瑜伽运动真正走入学校体育课堂。

关键词：瑜伽练习高中学生健康体适能影响

瑜伽练习对消防救援人员焦虑、抑郁情绪的影响研究

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瑜伽练习对消防救援人员焦虑、抑郁情绪的影响研究

作者：郑瑞娜陕西师范大学

学位级别：硕士

研究目的:消防职业的高危性、突发性和应激性等特点为他们带来巨大的工作压力,随之而来的负性情绪也愈来愈严重,焦虑和抑郁情绪已在消防救援人员群体中具有普遍性,严重影响其心理健康。消防救援人员是保护人民财产安全和国家安全稳定的... 详细信息

研究目的:消防职业的高危性、突发性和应激性等特点为他们带来巨大的工作压力,随之而来的负性情绪也愈来愈严重,焦虑和抑郁情绪已在消防救援人员群体中具有普遍性,严重影响其心理健康。消防救援人员是保护人民财产安全和国家安全稳定的中坚力量,他们的心理健康问题不仅关系到他们自身的身心健康,也关系到消防救援队伍整体的作战水平。因此寻找有效的干预手段缓解其焦虑、抑郁情绪问题具有重要的理论意义和现实意义。本研究选取消防救援人员这一特殊职业群体为实验对象,以消防救援人员的焦虑和抑郁情绪为研究对象。通过瑜伽练习进行干预,以期缓解消防救援人员的焦虑、抑郁情绪。研究方法:本研究通过文献资料法、量表测量法、实验法和数理统计法对消防救援人员焦虑和抑郁情绪进行研究。采用《状态-特质焦虑量表》、《流调中心用抑郁量表》对39名消防救援人员进行测试,根据前测结果将其分为非状态焦虑组、轻度状态焦虑组、中度状态焦虑组和重度状态焦虑组;非特质焦虑组,轻度特质焦虑组和中度特质焦虑组;无抑郁组、边缘抑郁组与抑郁组,进行为期12周,共36次课,每次90分钟的瑜伽练习干预,利用SPSS 23.0统计实验前后测数据,并进行组内与组间变化量的对比,分析讨论瑜伽练习对消防救援人员焦虑和抑郁情绪的影响。研究结果:(1)与实验前相比,实验后轻度、中度、重度状态焦虑组状态焦虑显著降低(P0.05);与非状态焦虑组状态焦虑变化量相比,轻度、重度状态焦虑组变化显著(P0.05)。非特质、轻度特质、中度特质焦虑组在特质焦虑实验前后测数据及其变化量上均不存在显著性差异(P>0.05)。(2)与实验前相比,实验后边缘抑郁组、抑郁组的抑郁情绪显著降低(P0.05);与无抑郁组抑郁变化量相比,边缘抑郁组、抑郁组变化显著(P瑜伽练习能够有效缓解处于轻度、中度和重度水平的消防救援人员的状态焦虑,但不能有效降低其特质焦虑水平。(2)瑜伽练习能够有效缓解处于边缘抑郁水平和抑郁水平的消防救援人员的抑郁情绪。

关键词：瑜伽练习焦虑情绪抑郁情绪消防救援人员

瑜伽练习对体育大学生身体自我和心理过程的影响

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瑜伽练习对体育大学生身体自我和心理过程的影响

作者：李平沈阳体育学院

学位级别：硕士

大学生是未来祖国各行各业的栋梁之材，大学时代是天之骄子们完善自我的金色年华。随着时代的发展，社会竞争的激烈，升学、就业等问题日益凸现，致使部分学生难以相应的调整，产生较大的心理压力，诱发身体和心理疾病的产生，健康状况... 详细信息

大学生是未来祖国各行各业的栋梁之材，大学时代是天之骄子们完善自我的金色年华。随着时代的发展，社会竞争的激烈，升学、就业等问题日益凸现，致使部分学生难以相应的调整，产生较大的心理压力，诱发身体和心理疾病的产生，健康状况随之下降。瑜伽作为一项时尚运动，且具有强身健体的特殊功效而进入高校课堂，对大学生体质的发展和心理素质的完善有积极的促进作用。本文为了研究瑜伽练习对体育大学生身心健康的影响，从大学生身体自我和心理过程二方面进行研究分析。运用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法，对沈阳体育学院社会体育专业2011级瑜伽必修班的48名学生进行为期16周的瑜伽教学实验。采用心理量表和心理实验进行实验前后的测量。分析统计并得出以下结论。瑜伽练习促进大学生身体自我和心理过程的影响：（1）瑜伽练习可以调节大学生身体自我状态，促进大学生积极参加体育活动，保持身体健康。（2）瑜伽练习可以提高大学生的认知能力。（3）瑜伽练习可以减少焦虑，放松心情，增加愉快感，可以使学生内心平静，降低抑郁感，产生积极的情绪、情感过程。（4）瑜伽练习可以很好的锻炼大学生的意志品质。从而为瑜伽课程更好的走入高校体育课堂，全面增强当代大学生身心健康提供理论依据和参考。

关键词：瑜伽练习身体自我心理过程