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太极拳动作要领“沉肩坠肘”的解析

中华武术 2021年第12期 100-101,76页

作者：邓科湖南交通工程学院湖南衡阳421001

太极拳是我国传统武术一大分支,具有强身健体、修身养性的作用。在传统武术中所需要遵循的原则较多,同时因为多为总结性语言,例如"沉肩坠肘""含胸拔背""气沉丹田"等,理解起来较为抽象,为有效提升理解效果,本文以太极拳动作要领"沉肩坠肘... 详细信息

太极拳是我国传统武术一大分支,具有强身健体、修身养性的作用。在传统武术中所需要遵循的原则较多,同时因为多为总结性语言,例如"沉肩坠肘""含胸拔背""气沉丹田"等,理解起来较为抽象,为有效提升理解效果,本文以太极拳动作要领"沉肩坠肘"为题展开讨论。

关键词：太极拳动作要领沉肩坠肘

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太极拳动作要领“沉肩坠肘”的解析

哈尔滨体育学院学报 2012年第4期30卷 110-112页

作者：于洪波刘丽丽佳木斯大学体育学院黑龙江佳木斯154007

通过查阅相关文献资料和教学实践并运用运动解剖学和运动力学的理论知识,进一步剖析了太极拳动作要领"沉肩坠肘"的理论涵义,研究和实践表明"沉肩坠肘"动作要领可理解为,练习时肩部关节放松、下沉,胸背撑开,并有意识地使两肩胛骨向外横... 详细信息

通过查阅相关文献资料和教学实践并运用运动解剖学和运动力学的理论知识,进一步剖析了太极拳动作要领"沉肩坠肘"的理论涵义,研究和实践表明"沉肩坠肘"动作要领可理解为,练习时肩部关节放松、下沉,胸背撑开,并有意识地使两肩胛骨向外横撑有相合之力,在保持肘窝拧裹向上的同时,肘尖下垂,不可外翻。通过对内涵和外延的剖析和理解,可以很好的对太极拳的教学和练习提供多学科的理论依据,领悟太极拳动作要领"沉肩坠肘"的内涵,使教学者和练习者更好地理解和掌握太极拳的拳理。

关键词：太极拳动作要领沉肩坠肘

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传统杨式太极拳云手六步教学法

武当 2020年第4期 26-30+5页

作者：高保中保中桩功太极养生学院咸阳永年杨氏太极拳学会礼泉分会

"道生法"告诉我们,凡事要遵循规律,我们太极拳的学习更要以"道"为准绳,以"法"为规矩。教学云手,一定要以太极之道为理念,以太极拳的"十要"为纲领,除了要了解云手的组成、作用和意义,也要了解人的思维和认知方式,才能生成有效的教学方法... 详细信息

"道生法"告诉我们,凡事要遵循规律,我们太极拳的学习更要以"道"为准绳,以"法"为规矩。教学云手,一定要以太极之道为理念,以太极拳的"十要"为纲领,除了要了解云手的组成、作用和意义,也要了解人的思维和认知方式,才能生成有效的教学方法,有次第地习练云手。下面我从两个方面谈谈我的云手六步教学法的具体内容。一、步法练习步法练习可以分为三个步骤:

关键词：杨式太极拳六步教学法含胸拔背太极功夫上下相随沉肩坠肘

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传统吴式太极拳简化十八式

武当 2019年第2期 26-38页

作者：张全亮

此套路是为了有太极拳基础,但没有练过吴式太极拳的人群所设定的。吴式太极拳有自己独特的运动特点,较之习练其他太极拳有一定的难度。为了使习练者尽快掌握吴式太极拳的运动规律,缩短进入吴式太极拳领域的路程,特创编此套路。本功法是... 详细信息

此套路是为了有太极拳基础,但没有练过吴式太极拳的人群所设定的。吴式太极拳有自己独特的运动特点,较之习练其他太极拳有一定的难度。为了使习练者尽快掌握吴式太极拳的运动规律,缩短进入吴式太极拳领域的路程,特创编此套路。本功法是完全按照王培生先生传授的传统吴式太极拳三十七式套路动作的前后顺序截取组合的。即从起式依次练到第七式(肘底看捶),共七个式子,然后再从第二十八式云手的最后一个动作"左掌平按"(单鞭)接,依次到收式,共十一个动作,前后加起来共十八式(原来叫十六式,是未包括起式、收式)。如此,既不破坏三十七式原来的顺序,又都是三十七式中难度较小的式子,便于初学者掌握,为系统学练吴式太极拳三十七式打下基础。

关键词：吴式太极拳右手食指前上方重心前移沉肩坠肘

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形意五行拳——相克篇(上)

武当 2010年第8期 23-25页

作者：马杰

我国古代哲学家认为,在宇宙间的一切事物中,都存在着两大对立面——"阴阳"。把存在的金、水、木、火、土五种物质,认为是世界万物的起源。从而说明阴阳是对立统一之法则,五行是生克变化之规律。古人根据阴阳五行学说的理论,在几千年历史实

关键词：五行拳沉肩坠肘

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心意六合拳之鹰形(上)

武当 2013年第3期 22-24页

作者：马琳璋

鹰形歌诀《心意六合拳拳谱》曰:雄鹰藏爪凌空翔,展动双翅震太苍;钩嘴利爪追敌快,鹰捉虎扑把敌伤。又有诗赞曰:穿云钻天上九霄,振动翅膀太空小;一动且越八千里,实为禽中第一枭。在动物界,鹰是常见的飞禽,它以凶猛、快利著称。它展翅可上... 详细信息

鹰形歌诀《心意六合拳拳谱》曰:雄鹰藏爪凌空翔,展动双翅震太苍;钩嘴利爪追敌快,鹰捉虎扑把敌伤。又有诗赞曰:穿云钻天上九霄,振动翅膀太空小;一动且越八千里,实为禽中第一枭。在动物界,鹰是常见的飞禽,它以凶猛、快利著称。它展翅可上九天云霄,凌空截击飞鸟,低飞则能

关键词：心意六合拳含胸拔背沉肩坠肘心意拳

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翻子拳散手——五花炮

武当 2009年第12期 32-33页

作者：王婧小牛

翻子拳原名八闪翻,以双拳密如雨而著称,是我国优秀的传统武术拳种之一,在河北、辽宁、甘肃、陕西等地有较多习练者和研究者。翻子拳强调脆快硬弹,尤以散手为根本。习练者需要反复操练,才能达到步到、手到、眼到,双手出拳密如雨、脆快一... 详细信息

翻子拳原名八闪翻,以双拳密如雨而著称,是我国优秀的传统武术拳种之一,在河北、辽宁、甘肃、陕西等地有较多习练者和研究者。翻子拳强调脆快硬弹,尤以散手为根本。习练者需要反复操练,才能达到步到、手到、眼到,双手出拳密如雨、脆快一挂鞭的境界,才能在实战运用中游刃有余。

关键词：翻子拳习练者沉肩坠肘

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太极拳常识三讲(连载)

江苏体育科技资料 1980年第2期 12-14页

作者：臧复生臧善亭江苏省工人太湖疗养院

“太极拳常识三讲”,是针对初学太极拳的同志讲的,这些内容也都是几年来初学太极拳的同志经常提出的问题。太极拳涉及的方面比较丰富多采,初学的同志比较难以掌握。三讲容内是分为三个部分讲述了太极拳的入门常识。第一讲“太极拳基本... 详细信息

“太极拳常识三讲”,是针对初学太极拳的同志讲的,这些内容也都是几年来初学太极拳的同志经常提出的问题。太极拳涉及的方面比较丰富多采,初学的同志比较难以掌握。三讲容内是分为三个部分讲述了太极拳的入门常识。第一讲“太极拳基本要领”,逐句解释了“贯顶拔背,涵胸调档,坐髋塌腰,收臀撑裆,沉肩坠肘,气宜鼓荡”。第二讲“太极拳运动中的手法、眼法、身法,步法”。第三讲“太极拳运动中的几个特点”,主要谈了太极拳运动中的平衡性,协调性及落点。以上三讲,仅作为太极拳入门常识,供初学太极拳的同志参考。

关键词：太极拳运动鼓荡气宜塌腰沉肩坠肘松肩沉肘贯顶拔背

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形意拳技术问题纠编(上)

武当 2011年第2期 23-25页

作者：李春光

根据我多年的观察发现,习练形意拳者,很多是由于无理论指导才发生的较为普遍的一些技术问题。下面我根据自己的经验,以入门的基本练法来讲一讲五行拳和十二形拳常出现的问题及纠正方法。形意拳的步法有二十五种以上,每种步法都可以打出... 详细信息

根据我多年的观察发现,习练形意拳者,很多是由于无理论指导才发生的较为普遍的一些技术问题。下面我根据自己的经验,以入门的基本练法来讲一讲五行拳和十二形拳常出现的问题及纠正方法。形意拳的步法有二十五种以上,每种步法都可以打出任何一行的一个起落。而任何一行的一个起落,又可以打出前后左右上中下等

关键词：形意拳沉肩坠肘五行拳猴子爬竿外三合技术问题