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小学体育实心球教学中核心力量的训练策略

教育艺术 2024年第4期 35-36页

作者：王敬东山东省淄博市张店区潘南小学

学生在参加各项运动的过程中,力量素质显然是首要的因素。不仅如此,力量素质还是小学生提升其他方面身体素质最为重要的前提条件。人体肌肉在发力时,核心力量主要起到“枢纽”的作用,对身体运动能力产生直接的影响。小学体育教学中,我... 详细信息

学生在参加各项运动的过程中,力量素质显然是首要的因素。不仅如此,力量素质还是小学生提升其他方面身体素质最为重要的前提条件。人体肌肉在发力时,核心力量主要起到“枢纽”的作用,对身体运动能力产生直接的影响。小学体育教学中,我们常见学生在实心球训练中感到或多或少地出现“力不从心”,主要原因就在于学生在投掷的时候单纯借助手臂的力量,腰腹的力量并没有得到充分发挥。实心球的投掷对力量要求极高,它要求学生不仅需要具备良好的身体素质.

关键词：小学体育力量素质核心力量实心球身体素质身体运动能力人体肌肉训练策略

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小学体育与健康实心球教学实践研究

名师在线（中英文） 2024年第7期 88-90页

作者：吕蓬蓬江苏省南京市雨花外国语小学

实心球教学是小学体育与健康教学的重要内容,为了提高学生的身体素质,促进学生健康发展,教师有必要研究高质量的实心球教学策略。文章分别从规范动作、创新教学、训练交流、专项强化四个方面,探讨小学体育与健康实心球教学实践策略,并... 详细信息

实心球教学是小学体育与健康教学的重要内容,为了提高学生的身体素质,促进学生健康发展,教师有必要研究高质量的实心球教学策略。文章分别从规范动作、创新教学、训练交流、专项强化四个方面,探讨小学体育与健康实心球教学实践策略,并结合实际教学案例,深入分析并总结研究结果,旨在为教师的教学实践提供参考,助力学生提高实心球运动水平。

关键词：小学体育与健康实心球教学策略

运动生物力学视角下双手头上前掷实心球的技术分析

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田径 2024年第9期 37-40页

作者：杨斌爽江苏省无锡市梁溪区扬名实验学校

双手头上前掷实心球技术属于快速力量类项群项目，需要一定的上肢力量为基础，但对技术的规范性、用力的合理性及身体的协调性要求较高；正确理解其技术动作结构及各环节的用力顺序，对于提高双手头上前掷实心球的成绩提升有着积极的促... 详细信息

双手头上前掷实心球技术属于快速力量类项群项目，需要一定的上肢力量为基础，但对技术的规范性、用力的合理性及身体的协调性要求较高；正确理解其技术动作结构及各环节的用力顺序，对于提高双手头上前掷实心球的成绩提升有着积极的促进作用。

关键词：运动生物力学前掷实心球技术分析

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初中原地双手前掷实心球教学实践探究

初中原地双手前掷实心球教学实践探究

增强式训练对初中生瞬间爆发项目成绩影响的实验研究 ——以实心球和立定跳远为例

第二届陕西省体育科学大会

作者：张永强刘梦李文杰姚小悦西安市经开第一中学

原地双手前掷实心球项目是多省市初中学业水平考试的一项重点测试项目,项目得分难度较低,选考占据较大比重。在初三体育教学过程中,通过不断积累、总结经验,得到一些实心球投掷心得体会。本文通过文献资料法、实践推理等方法,通过在对... 详细信息

原地双手前掷实心球项目是多省市初中学业水平考试的一项重点测试项目,项目得分难度较低,选考占据较大比重。在初三体育教学过程中,通过不断积累、总结经验,得到一些实心球投掷心得体会。本文通过文献资料法、实践推理等方法,通过在对实心球实践教学过程中的一些心得体会的反思和总结,总结出实心球"钳式"握法与"八"字握法对于练习者的优劣利弊,为初三实心球投掷练习提供思路。对比投掷动作细节中的不同,避免一些不当的投掷动作。通过对比分析动作优缺点,探索如:钳式曲臂投掷、发力过程不顶髋、站位等细节问题,分析得到更为合理的投掷动作,从而帮助练习者取得更好的实心球投掷成绩。

关键词：实心球中考体育教学心得

来源： cnki会议评论

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增强式训练对初中生瞬间爆发项目成绩影响的实验研究 ...

作者：王双伟天津师范大学

学位级别：硕士

双手正面投掷实心球和立定跳远在田径项目中都属于瞬间爆发项目,非常考验学生的力量和速度素质。同时这两项也是河北省体育中考项目,如何提高这两项成绩就尤为重要了。近两年因为疫情原因,大部分时间学生都在家通过网络进行学习,进行体... 详细信息

双手正面投掷实心球和立定跳远在田径项目中都属于瞬间爆发项目,非常考验学生的力量和速度素质。同时这两项也是河北省体育中考项目,如何提高这两项成绩就尤为重要了。近两年因为疫情原因,大部分时间学生都在家通过网络进行学习,进行体育锻炼的时间较少,导致身体素质的下降。增强式训练法是一种用于发展快速运动力量的训练方法,把提升运动员力量和速度有效地结合在一起。基于此,为了增强学生身体素质,提高学生体育成绩,本研究在初中学生训练中引入增强式训练方法,研究增强式训练对学生的实心球以及立定跳远成绩是否有所提高。本篇论文采用文献资料法、实验法、数理统计法、访谈法等研究方法,以增强式训练对初中生实心球、立定跳远成绩的影响为研究对象,以迁安市第三初级中学九年级两个班学生作为实验对象,将这两个班学生随机分成实验组和对照组,实验时间从2021年9月份开始,为期共计12周,每周各3次,采用垫子、跳台等训练工具,对实验组和对照组分别进行12周增强式训练和传统力量训练,除训练方法以外的因素要基本保持一致。实验开始之前以及结束之后分别对实验组和对照组进行实心球以及立定跳远成绩测试。通过所测得的成绩来分析增强式训练对初中生实心球、立定跳远项目成绩的影响。结果显示:为期12周的增强式训练可以提高初中生实心球、立定跳远成绩,说明在初中生体育训练中增加增强式训练是可行的,12周的增强式训练可提高学生身体素质,增强式训练在改变学生身体形态方面也有一定影响;同时也发现男生项目成绩的增长速度要比女生快,说明增强式训练方法更适用于男生;立定跳远成绩的增长速度要远远高于实心球成绩增长速度,表明增强式训练更适用于主要依靠下肢发力的项目。

关键词：增强式训练初中生实心球立定跳远

目标设置理论在初中前掷实心球教学中的实验研究

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目标设置理论在初中前掷实心球教学中的实验研究

作者：黄波波吉林大学

学位级别：硕士

新一轮课程改革是我国教育尤其是基础教育的重要创新之举,在改革中对于课程的实施方面提出了变“要学生学”为“学生要学”,要激发学生的兴趣,让学生主动参与,而目标设置理论主要目的是通过目标的设置来充分激励学生的学习主动性,促进... 详细信息

新一轮课程改革是我国教育尤其是基础教育的重要创新之举,在改革中对于课程的实施方面提出了变“要学生学”为“学生要学”,要激发学生的兴趣,让学生主动参与,而目标设置理论主要目的是通过目标的设置来充分激励学生的学习主动性,促进学生之间的相互合作和自主学习能力,最终提升学生的学习效果和自我提升能力,这与课程改革的目的不谋而合,对于体育训练也有着非常强的指导意义。运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、教学实验法以及数理统计法等科学研究方法在对目标设置理论进行文献参阅和结合已有实验的基础上,将目标设置理论引入到前掷实心球项目的实际教学中,探索目标设置理论下的教学效果,以期克服传统教学方法的部分不足,提高学生的自主学习能力和学习成绩。通过研究进一步丰富目标设置理论和教学法的理论研究,同时对目标设置在前掷实心球技术的教学效果进行分析,为教学方法改革在体育项目中的研究提供理论和实践借鉴。以东北师范大学附属中学(明珠校区)2021届学生为实验对象,以目标设置理论及教学法在前掷实心球技术教学中的应用成效为研究对象,通过实验对比分析发现:(1)目标设置理论教学可以有效的提升学生投掷成绩和技能评定水平,学生的学习训练满意度更高;(2)目标设置理论教学可以提高学生在训练过程中积极情绪的唤醒状态,可以对学生的注意、记忆、认知加工策略等方面产生积极影响;(3)目标设置理论教学方法下学生的学习状态更好,在自我效能、自我调节、自我感觉、情绪应激等方面更为积极,其心理疲劳、生理疲劳的程度较低。可以使学生的自我调节和自我发展策略能力提升,学生的自信心逐步建立并提高;(4)目标设置理论教学可以有效的提升学生的期待水平,促进其学习内驱力的发展。综合文献资料与实验过程、结果等信息,提出如下建议:(1)学校和教师的教法学法改变需建立在实事求是的基础之上;(2)教师应充分理解教学指导材料的要求和内容并运用集体智慧科学的设置目标;(3)教师应用目标设置理论需明确发展性的评价体系或模式,促进学生形成自我反馈和自我调节的能力;(4)学校应扩大培训,更新老教师的理论,提升新教师的技能。

关键词：教学实验研究目标设置实心球

功能性力量训练对初中生双手头上前掷实心球成绩的影响

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功能性力量训练对初中生双手头上前掷实心球成绩的影响

作者：王育林山东师范大学

学位级别：硕士

实心球项目作为初中生的一个必学项目,在诸多地区的体育中考中占据着重要分值,该项目以力量等素质为基础,需要将全身能量在运动链中由下而上传递到指关节末端前抛完成。然而,目前在初中体育课堂中,实心球力量训练未全面考虑专项运动链... 详细信息

实心球项目作为初中生的一个必学项目,在诸多地区的体育中考中占据着重要分值,该项目以力量等素质为基础,需要将全身能量在运动链中由下而上传递到指关节末端前抛完成。然而,目前在初中体育课堂中,实心球力量训练未全面考虑专项运动链的改善与能量基础的提升,训练手段存在单一性与盲目性的窘境,使得训练效果不尽理想,训练理念急待更新。而功能性力量训练作为全新的训练理念,系统整合了现代体能训练领域在核心力量、动力链、功能动作等方面的阶段性研究成果,扩充了以往力量训练的单一范畴,尤其契合专项需求及青少年身体功能全面发展诉求。因此,本研究以提高实心球运动项目成绩为出发点,采用文献研究法、专家访谈法、教学实验法和数理统计法等研究方法,以功能性力量训练对初中生双手头上前掷实心球成绩的影响为研究对象,一是搭建了功能性力量训练与实心球训练的桥梁。通过分析功能性力量训练提高实心球成绩的实现机制,明确了训练的着手点,并以此为导向精心选择训练内容,构建出了一套系统、渐进、整合的具体实验方案。二是在初中生体育课堂中运用功能性力量训练对实心球项目进行了系统的训练。通过比较实验组与对照组训练前后功能性动作筛查、身体素质和实心球成绩的变化,验证了功能性力量训练的效果,力求为学校体育课堂融入功能性力量训练提供参考依据。主要研究结论如下:1.功能性力量训练促进了身体功能与实心球专项需求的适宜衔接。功能性力量训练理念内含“竞技”与“健康”的价值指向,充分契合“人体运动链理论”与“学校适应学生理论”在技能与健康方面对学生的发展诉求,在训练中优先打造学生的一般身体素质,再与专项需求相结合,为学生实心球成绩的提高提供了基础性服务和专门性支持。2.功能性力量训练对提高初中生实心球成绩的效果显著。功能性力量训练具有项目针对性的特征,通过全面整合影响实心球成绩的因素,从力学、运动链和能量基础特征上选取与项目需求相适应的练习方法和手段,实施针对性方案,能够有效的提升学生的实心球成绩。3.功能性力量训练有效提升了初中生功能性动作筛查成绩,能够为提升实心球成绩奠定功能动作基础。功能性力量训练以基本动作模式的诊断为出发点,为制订实心球训练计划确定了一个基准,并且通过分析关节活动度,找到肌群等存在的限制,制定并实施相应的纠正性练习内容,能够修复人体薄弱链,纠正人体错误动作模式,实现基本动作模式的重塑与发展并预防运动损伤的发生。4.功能性力量训练对学生身体素质的发展有较为全面的积极影响,为提高实心球成绩奠定了能量基础。实心球项目需要人体多种身体素质在整体上的高度协调发展,而功能性力量训练蕴含着整体发展观,具有“整合机体功能”的特征,相比传统训练更能对初中生力量、协调性、稳定性等身体素质产生综合促进作用。5.功能性力量训练促进了实心球训练效果的经济性。通过科学设计并合理实施的初中生功能性力量训练,在实现学生科学、全面、安全、有序、可持续发展的同时,解决了实心球训练手段的单一性与盲目性的问题。

关键词：功能性力量训练体育中考实心球功能动作筛查

躯干支柱力量训练对中学生前抛实心球的训练效果实证研究

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躯干支柱力量训练对中学生前抛实心球的训练效果实证研究

作者：王超上海体育学院

学位级别：硕士

本研究将躯干支柱力量训练方法及原则,与前抛实心球专项特点及训练手段相结合,探寻实施躯干支柱力量训练与初中生前抛实心球训练的内在联系,运用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法,设计出一套为期10... 详细信息

本研究将躯干支柱力量训练方法及原则,与前抛实心球专项特点及训练手段相结合,探寻实施躯干支柱力量训练与初中生前抛实心球训练的内在联系,运用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法,设计出一套为期10周以躯干支柱力量训练手段为主的实验方案。实验选取了湖州新世纪外国语学校八年级40位将实心球作为中考体育考核项目的学生作为实验对象,将其平均分为两组,每组各10男10女,进行实验。实验前对两组实验对象进行相关测试,保证两组在实验前组间各项指标均无显著性差异,满足实验要求。实验组与对照组均在同一时间进行训练,实验周期共10周,训练时间安排为期8周,每周3次。最后收集实验数据,总结归纳,并对实验结果进行分析,得出以下结论:1、所选取的躯干支柱力量训练手段可较好匹配于中学生生理特征,且基本达到了理想的训练效果,因此选取的力量训练手段对中学生基本适用。2、实验组的学生,实验后测的实心球掷远成绩有了显著提高(P实心球掷远成绩有较大促进作用。3、实验组技评分都有很大提高,说明本文所选取的躯干支柱力量训练手段,对中学生前抛实心球技术动作的改进具有促进作用。当然,技术动作越合理,也会有助于提高掷远成绩。4、经过八周躯干支柱力量训练后,躯干支柱快速力量指标与躯干支柱稳定性指标均有明显提高,也证明所选躯干支柱力量训练手段更加贴切、合理。

关键词：躯干支柱力量中学生实心球实证研究

协调性训练对初中生投掷实心球教学效果的影响

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协调性训练对初中生投掷实心球教学效果的影响

作者：刘天博辽宁师范大学

学位级别：硕士

近年来我国青少年身体素质水平的不断下降,引起了国家对中学生体质健康的关注,使国家在中考体育方面不断进行改革,以此来推动我国中学生体质健康的发展。中考改革后,体育科目在中考分值中占有一定比重,教师和家长都不想让学生在体育中... 详细信息

近年来我国青少年身体素质水平的不断下降,引起了国家对中学生体质健康的关注,使国家在中考体育方面不断进行改革,以此来推动我国中学生体质健康的发展。中考改革后,体育科目在中考分值中占有一定比重,教师和家长都不想让学生在体育中考上失分。实心球项目作为体育中考的项目之一,很多教师提高实心球的投掷距离都是以提高力量为主,并不重视实心球的技术练习,而在体育课上进行过多的力量练习会导致学生对体育的兴趣下降,影响学生的学习效率。本研究在实心球教学中加入协调性练习,从改善学生投掷实心球技术的角度出发来提高投掷实心球的距离,并通过轻松的协调性练习来增加学生的体育学习兴趣,提高在体育课堂上学习的积极性。本研究以初中学生为实验对象,在实心球教学中加入协调性练习进行为期13周的教学实验。具体做法为在准备部分加入一般协调性练习,在实心球技术练习时采用专项协调性练习。评测指标选取初中生体育兴趣量表、实心球投掷成绩以及实心球投掷技术评分三个维度来对协调性练习能否提高体育课中实心球的教学效果进行研究,通过查阅文献来了解协调性的性质和实心球的教学过程并结合实心球的技术动作特点以及投掷实心球的生物力学和解剖学特点来设置提高协调性的练习动作。从而提高体育课中学生学习投掷实心球的教学效果,改善学生在学习投掷实心球时所面临的练习方法单一、练习手段枯燥繁重等状况,并对研究结果加以讨论与分析,提出相对应的意见。研究结果显示:（1）实验后,实验组学生的体育学习兴趣要明显高于对照组（P＜0.01）,说明在实心球教学中插入协调性练习能够显著提高学生的体育兴趣;（2）实验后,实验组的实心球投掷成绩（P＜0.05）和实心球投掷技术评分明显高于对照组（P＜0.01）,说明在教学中加入协调性练习能够很好的改善学生学习实心球的教学效果。经过分析讨论认为协调性练习可以让学生更好掌握投掷实心球的运动技术并有效提升初中生的体育运动兴趣,学生运动技能掌握水平的提高进而促使了实心球投掷成绩的变化,进而达到理想的教学效果。

关键词：协调性协调性练习实心球教学效果初中生