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肌肉力量训练的若干问题

北京体育大学学报 1990年第3期 87-92+97页

作者：赖柳明北京体育学院运动医学教研室

本文综合研究了大量关于肌力训练方面的文献,阐述了肌力训练中的主要问题,并对常用力量训练方法进行了归纳,提出了肌肉离心收缩力量训练等一些有待进一步研究的问题,供运动训练及体疗康复等方面的实践和科研参考.

关键词：肌肉力量训练肌肉酸痛等张收缩等速训练等长收缩离心收缩向心收缩

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途中跑髋、膝、踝关节活动幅度分析

北京体育大学学报 1992年第2期16卷 43-45页

作者：赖柳明北京体育学院运动医学教研室

为研究运动员下肢主要关节功能障碍的康复标准,选取优秀赛跑运动员途中跑技术图片进行了测量与分析。结果表明,与普通正常关节活动幅度相比,途中跑对伸髋、屈膝及蹠屈踝的要求较高,需要在康复练习中注意。

关键词：康复关节活动幅度途中跑

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肌肉离心收缩研究现况综述

体育科学 1991年第6期12卷 48-51页

作者：杨静宜赖柳明北京体育学院

肌肉力量练习分类现有不同方法。有人将力量练习分为等长(Isometric)练习、等张(Isotonic)练习和等速(动)(Isokinetic)练习三种。其中等长练习又被称为静力性(Static)练习,等张练习又被称为动力性(Dynamic)练习。也有人按向心(Concentr... 详细信息

肌肉力量练习分类现有不同方法。有人将力量练习分为等长(Isometric)练习、等张(Isotonic)练习和等速(动)(Isokinetic)练习三种。其中等长练习又被称为静力性(Static)练习,等张练习又被称为动力性(Dynamic)练习。也有人按向心(Concentric)、等长、离心(Eccentric)进行分类。“等长”、“等张”是肌肉生理学家用离体肌肉对肌肉收缩特性进行研究所使用的术语,用于运动训练上并不科学。因在活体上并不存在真正的等长或等张收缩。但目前已被大家公认并广泛使用。“Isokinetic”的概念。

关键词：离心收缩力量练习延迟性肌肉酸痛向心收缩肌肉收缩力离心张力等长练习离体肌肉等张练习动力性

中小力量肌群等张力量训练常用负荷重量的推测

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北京体育大学学报 1992年第1期16卷 34-36,57页

作者：邵石赖柳明北市京宣武区体委北京体育学院

在体疗康复和力量训练中常用10RM(Repetition Maximum)。为能更快、更方便地找出10RM所需的重量,以北京体院46名(男24名,女24名)教师和学生为受试者,进行了负重屈肘和直臂外展的等张力量测试。运用逐步回归分析的方法,建立了二元回归方... 详细信息

在体疗康复和力量训练中常用10RM(Repetition Maximum)。为能更快、更方便地找出10RM所需的重量,以北京体院46名(男24名,女24名)教师和学生为受试者,进行了负重屈肘和直臂外展的等张力量测试。运用逐步回归分析的方法,建立了二元回归方程及扩展方程。为康复训练和力量练习提供了一个简易、快速的确定锻炼强度的方法。

关键词：力量训练康复等张力量中小肌群负荷重量

屈肘肌群等张离心与向心收缩不同组合方案训练的效果

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北京体育学院学报 1993年第1期16卷 47-52页

作者：赖柳明杨静宜北京体育学院运动医学教研室 100084

为从宏观方面对等张力量训练的合理方案进行研究,设计了5种力量训练方案,特别是安排有不同比重的单纯大强度肌肉离心收缩训练。研究结果表明:快速离心混合练法效果最全面(包括肌肉体积变化、等张力量、爆发力等方面),比传统等张力量训... 详细信息

为从宏观方面对等张力量训练的合理方案进行研究,设计了5种力量训练方案,特别是安排有不同比重的单纯大强度肌肉离心收缩训练。研究结果表明:快速离心混合练法效果最全面(包括肌肉体积变化、等张力量、爆发力等方面),比传统等张力量训练和单纯等张离心力量训练更合理;建议在体疗康复、运动训练,尤其是对抗性力量项目中加以推广应用;提出了关于肌肉离心与向心收缩力量比值问题的研究价值。

关键词：肌肉功能康复力量训练运动训练

新时代以人民为中心推进基层民主政治建设的成就、特色与经验

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社会主义研究 2024年第3期 90-98页

作者：柳明湖北科技学院马克思主义学院

新时代十年伟大变革,“以人民为中心”的发展思想贯穿基层民主政治建设的全过程和各方面,体现了中国共产党带领中国人民对“真正民主制”的追求。中国特色社会主义基层民主政治建设取得了显著成就,充分体现了人民意志,切实保障了人民权... 详细信息

新时代十年伟大变革,“以人民为中心”的发展思想贯穿基层民主政治建设的全过程和各方面,体现了中国共产党带领中国人民对“真正民主制”的追求。中国特色社会主义基层民主政治建设取得了显著成就,充分体现了人民意志,切实保障了人民权益,有效激发了人民创造活力,用制度体系保证人民当家作主。这表明和印证了新时代基层民主政治建设要坚持党的全面领导,坚守人民至上立场,遵循全面依法治理,围绕中心服务大局,立足实际开拓创新。中国式现代化建设新征程上,基层民主政治建设应致力于发展社会主义政治文明,肩负起创造人民美好生活、提升基层治理效能、服务全民共同富裕的时代使命。

关键词：基层民主全过程人民民主以人民为中心基层治理

BIODEX在大腿、膝关节伤后功能诊断及康复中的应用

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北京体育大学学报 1993年第2期 33-37页

作者：杨静宜赖柳明北京体育学院运动医学教研室北京体育学院运动医学教研室 100084

42名有大腿前、后群肌肉拉伤或膝关节急、慢性损伤史的运动员为受试者。用BIODEX 多关节等速测力及康复系统测定膝关节屈、伸肌群肌力,取60(°)/s 向心、离心及240(°)/s 向心收缩的最大力矩(PT)等指标,用“评价表格”进行分析评定,并... 详细信息

42名有大腿前、后群肌肉拉伤或膝关节急、慢性损伤史的运动员为受试者。用BIODEX 多关节等速测力及康复系统测定膝关节屈、伸肌群肌力,取60(°)/s 向心、离心及240(°)/s 向心收缩的最大力矩(PT)等指标,用“评价表格”进行分析评定,并对力矩曲线加以分析。初步认为,力矩曲线异常具有功能诊断参考价值,并可用于选拔运动员时及时发现伤情。参照BIODEX 测试结果,有针对性的进行康复锻炼,可收到良好效果。

关键词： BIODEX 大腿肌肉拉伤、膝关节损伤肌力平衡力矩曲线功能诊断康复

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绝经后高知妇女肌肉力量练习指标的筛选

北京体育大学学报 2007年第4期30卷 498-500,506页

作者：马新东赖柳明清华大学体育部北京100084

对于面临着肌肉萎缩和骨质疏松的老年人而言,更缺乏科学有效的力量评定标准和运动处方。解决这方面的问题,首先应从与运动器官衰老相关指标的测试分析入手。上述指标主要包括肌力、骨密度、激素及体成分等四大类指标。对这些指标的相关... 详细信息

对于面临着肌肉萎缩和骨质疏松的老年人而言,更缺乏科学有效的力量评定标准和运动处方。解决这方面的问题,首先应从与运动器官衰老相关指标的测试分析入手。上述指标主要包括肌力、骨密度、激素及体成分等四大类指标。对这些指标的相关分析处理结果,不但能初步提示我们运动器官衰老的某些机制,也能为老年人选择运动方式提供指导,并为建立老年人肌力评定指标体系奠定基础。

关键词：绝经后高知妇女肌肉力量离心收缩骨密度体成分生长素睾酮

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体育卫生小知识③

中国学校体育 1991年第5期 62-63页

作者：赖柳明北京体院运动医学教研室

体育锻炼中的自我保护在体育锻炼中,如果经常发生运动损伤,不仅影响健康、学习和工作,而且也会连成不良的心理影响。因此,运动损伤的预防比治疗更为重要。在诸多损伤的预防方法中,自我保护具有非常重要的意义,在对抗性较强的运动中更为... 详细信息

体育锻炼中的自我保护在体育锻炼中,如果经常发生运动损伤,不仅影响健康、学习和工作,而且也会连成不良的心理影响。因此,运动损伤的预防比治疗更为重要。在诸多损伤的预防方法中,自我保护具有非常重要的意义,在对抗性较强的运动中更为重要,常用的自我保护方法有以下几种: 1、人体自高处下落着地时,如脱离体操器械等,必须注意双腿屈膝并拢缓冲后站起,否则易扭伤膝关节或踝关节 2、落地时因身体重心不稳或受旁人猛力冲撞而快要摔倒时,应迅速低头屈肘团身,用肩背着地并顺势做滚翻,以消减地面强大的反作用力。切忌直臂撑地或强行制动,否则易造成上肢或肩部的骨折、脱臼。在手部即将着地时,注意主动

关键词：开放性损伤闭合性损伤运动损伤体育卫生膝关节