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练心以精技,持续探索中国电影的工业化之路——对谈《封神第一部:朝歌风云》摄影指导王昱

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北京电影学院学报 2023年第10期 119-128页

作者：王昱田苗子《封神第一部:朝歌风云》武汉理工大学艺术与设计学院

尝试与实践田苗子(以下简称“田”):中国的电影工业化进程在这20年有了翻天覆地的变化。1998年我从电影学院毕业第一年,参与拍摄了第一部电影——青年电影制片厂出品,获华表奖的中国第一部关于空军试飞员的影片《冲天飞豹》(1999)(图1)。

关键词：摄影指导华表奖练心第一年工业化进程

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王昱珩解读三千字文

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作者：王昱珩，李振沣

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力量举运动员王昱凯赛前训练研究

力量举运动员王昱凯赛前训练研究

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作者：王昱凯鲁东大学

学位级别：硕士

论文主要采用文献资料法、数理统计法、个案分析法和专家访谈法4种研究方法,以力量举运动员王昱凯2021年3场重要比赛的赛前训练为研究对象,对其赛前训练时间安排、赛前训练内容和方法手段、赛前训练负荷安排、赛前训练降控体重和赛前训... 详细信息

论文主要采用文献资料法、数理统计法、个案分析法和专家访谈法4种研究方法,以力量举运动员王昱凯2021年3场重要比赛的赛前训练为研究对象,对其赛前训练时间安排、赛前训练内容和方法手段、赛前训练负荷安排、赛前训练降控体重和赛前训练恢复安排5个方面进行深入分析研究,并得出以下结论:(1)赛前专项技术训练以85-95%的负荷强度为主,辅以75-85%负荷强度的减载训练和95-100%负荷强度的神经刺激训练;专项辅助训练的负荷强度区间控制在75-85%。负荷量安排上,专项技术训练占训练总量约20%,专项辅助训练占训练总量约80%。当年度大周期安排多场比赛时,较长的备赛周期反而加深了身体疲劳程度。因此在年度参加多场比赛的情况下,3-6周的赛前训练周期更为适合。慎重安排热身赛,热身赛最少应与正式比赛间隔一个月,且热身赛只应发挥95%左右的竞技水平;专项技术训练负荷强度控制在85-95%、专项辅助训练负荷强度控制在75-85%的比例越大,赛前训练效果越好。(2)赛前降控体重分为慢减和快减两个阶段,慢减阶段指从备赛周期开始至称重前72小时,快减阶段指称重前72小时。慢减阶段减重幅度约为总体重4%,快减阶段减重幅度约为总体重2%。称重结束后至比赛前,要尽快利用各种措施来恢复快减阶段失水量。赛前专项技术训练负荷强度安排较大,对核心造成较大负担,因此可使用固定器械替代一部分自由重量进行专项辅助训练,从而有效降低核心疲劳程度;并且应该增加专项核心专项练习,如负重支撑、负重铁板桥等静力性练习和农夫行走、推拉雪橇等动力性练习。(3)赛前频繁超负荷训练会打破身体稳态,此时能量储备、神经系统、化学信使和组织结构4个与训练有关的生理系统会受到负面影响。针对疲劳的处理方法有:(1)休息日;(2)轻训;(3)减载;(4)主动恢复。伤病问题需要及时就医解决,主要治疗手段有针灸、火罐、按摩、膏药和心理疏导。年度大周期安排多场比赛时,常态体重不应高出称重级别3%。降控体重应主要依靠有氧活动和调控饮食。有氧活动要选择对力量举影响较小的有氧活动,如散步、骑行和游泳;调控饮食主要改变营养素摄入比例,而非降低摄入。年度大周期安排多场比赛时,不应在同一场比赛中冲击3项重量。深蹲和硬拉应保留5-7.5公斤,卧推应保留2.5-5公斤。

关键词：举重力量举赛前训练

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