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太极拳十要简说

中华武术 2015年第5期 54-56页

作者：李光乐

一、虚领顶劲说虚领顶劲，是指练拳时对头部的要求是自然向上顶，意识到百会穴，神贯于顶。在此要领指导下，头颈动作随着身体部位和运动方向的变换，与躯干的转动上下连贯，协调一致。虚领顶劲，在太极拳。“十要”中居首，很多太极拳... 详细信息

一、虚领顶劲说虚领顶劲，是指练拳时对头部的要求是自然向上顶，意识到百会穴，神贯于顶。在此要领指导下，头颈动作随着身体部位和运动方向的变换，与躯干的转动上下连贯，协调一致。虚领顶劲，在太极拳。“十要”中居首，很多太极拳家认为，它是整个要领的“纲”，起着“纲举目张”的作用，由此可见其之重要。

关键词：太极拳简说运动方向身体部位顶劲练拳动作

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太极拳“中定”浅析

中华武术 2015年第12期 56-57页

作者：李光乐

一、言“中”欲说“中定”，须先言其“中”。中者，上中下之“中”，左中右之“中”，前中后之“中”．高低中之“中”。就方向而言，可分为东．西、南、北、中；从阴阳五行属性论．可分为东方甲乙木．西方庚辛金．南方丙丁火，北方壬... 详细信息

一、言“中”欲说“中定”，须先言其“中”。中者，上中下之“中”，左中右之“中”，前中后之“中”．高低中之“中”。就方向而言，可分为东．西、南、北、中；从阴阳五行属性论．可分为东方甲乙木．西方庚辛金．南方丙丁火，北方壬癸水，中央戊已土。宋儒释“中为不偏”。《微子》篇：“言中伦．行中虑……身中清，废中权。”

关键词：太极拳 “中” 阴阳五行属性论

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“四正手”入门浅议

中华武术 2015年第10期 76-77页

作者：李光乐

太极拳源远流长,门派繁多,且风格特点各异。近年来．新编套路也越来越多．但不论传统套路还是新编套路．却是万变不离其宗．哪一套也没有离开太极十三总势．即阴阳、八卦、五行功法。就太极拳推手而言．有定步与活步两种。推手又有单搭... 详细信息

太极拳源远流长,门派繁多,且风格特点各异。近年来．新编套路也越来越多．但不论传统套路还是新编套路．却是万变不离其宗．哪一套也没有离开太极十三总势．即阴阳、八卦、五行功法。就太极拳推手而言．有定步与活步两种。推手又有单搭手法、双搭手法和双手单推、双手并用之法。

关键词：正手传统套路太极拳风格特点推手手法门派功法

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腹式呼吸与太极桩功浅议

中华武术 2018年第8期 45-47页

作者：李光乐

太极拳运动对于呼吸来说，是一种“调养气息”的功夫。在习练太极拳时，要求松静自然，气沉丹田，就是要在自然呼吸的基础上，尽量做到用腹部呼吸。因为用腹呼吸，在吸气时，横膈肌下降，腹肌舒张，使胸腔容积增大，从而可以增大肺活量... 详细信息

太极拳运动对于呼吸来说，是一种“调养气息”的功夫。在习练太极拳时，要求松静自然，气沉丹田，就是要在自然呼吸的基础上，尽量做到用腹部呼吸。因为用腹呼吸，在吸气时，横膈肌下降，腹肌舒张，使胸腔容积增大，从而可以增大肺活量，对加强体内血液循环、改善新陈代谢等起到良好作用，同时，由于隔肌和腹肌的收缩，对内脏器官也起到一定的按摩作用，经过长期的锻炼，对增进身体健康大有益处。

关键词：太极拳运动腹式呼吸桩功自然呼吸气沉丹田血液循环新陈代谢内脏器官