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倒走：一种逆向思维的健身新方式与科学解析

田径 2024年第10期 83-84页

作者：丛林朱静华北京化工大学北京建筑大学

倒走是背向目标方向的行走，又称倒行、倒退走、退步走，是正走的反序运动。倒走是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，在缓解和治疗运动损伤、促进身体健康、缓解身体疲劳、提高身体平衡与协调能力、减肥等方面都具...

倒走是背向目标方向的行走，又称倒行、倒退走、退步走，是正走的反序运动。倒走是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，在缓解和治疗运动损伤、促进身体健康、缓解身体疲劳、提高身体平衡与协调能力、减肥等方面都具有显著的作用，正在被越来越多的健身人群所推崇和喜爱。

关键词：

夏季运动小贴士:如何有效防晒,保护皮肤健康

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田径 2024年第7期 84-84,82页

作者：朱静华丛林北京建筑大学北京化工大学

夏季是户外运动爱好者最期待的季节,然而强烈的紫外线也带来一定的健康隐患,因防护不当会导致晒伤,甚至引发皮肤疾病。因此,在夏季户外运动时,应做好有效的防护措施,这样才能最大限度地防止晒伤的发生。一、日晒伤发生的原因晒伤的主要... 详细信息

夏季是户外运动爱好者最期待的季节,然而强烈的紫外线也带来一定的健康隐患,因防护不当会导致晒伤,甚至引发皮肤疾病。因此,在夏季户外运动时,应做好有效的防护措施,这样才能最大限度地防止晒伤的发生。一、日晒伤发生的原因晒伤的主要原因是皮肤接受了超过其耐受量的紫外线照射所致。其中皮肤类型、肤色深浅、暴露时间、是否采取防晒措施等都是影响皮肤对紫外线耐受量的因素。

关键词：紫外线照射皮肤健康皮肤类型户外运动耐受量皮肤疾病晒伤防晒

骨质疏松防治策略在青少年体育健康促进中的应用研究

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田径 2024年第8期 83-84页

作者：丛林朱静华北京化工大学北京建筑大学

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低、骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症可发生于任何年龄,据调查表明,我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%,男性为14.4%,40~49岁人群骨质... 详细信息

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低、骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症可发生于任何年龄,据调查表明,我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%,男性为14.4%,40~49岁人群骨质疏松症的患病率已经达到3.2%,显示出明显的年轻化趋势。骨质疏松的危害是多方面的,包括腰背、腿部或全身的疼痛与不适,骨折风险增加,影响身体功能与形象,睡眠质量下降,心理负担加重,严重者可导致焦虑、抑郁等。因此,了解骨质疏松发生的原因、症状,采取有效的治疗和预防措施,都是十分重要和必要的。

关键词：体育健康促进骨质疏松防治

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红景天的功效与使用探讨

田径 2024年第6期 83-84页

作者：丛林朱静华北京化工大学北京建筑大学

红景天,别名蔷薇红景天,为多年生草本植物,生长在高海拔、高寒、无污染地带,其生长环境恶劣,因而具有很强的生命力和特殊的适应性,被称为“黄金植物”“高原人参”。现代医学研究证明,红景天中含有35种微量元素,18种氨基酸,维生素A、D、... 详细信息

红景天,别名蔷薇红景天,为多年生草本植物,生长在高海拔、高寒、无污染地带,其生长环境恶劣,因而具有很强的生命力和特殊的适应性,被称为“黄金植物”“高原人参”。现代医学研究证明,红景天中含有35种微量元素,18种氨基酸,维生素A、D、E和抗衰老活性超氧化物,其营养成分齐全且配伍合理,具有抗疲劳、抗氧化、增强免疫力、改善心血管功能、增加工作效率等作用。正因如此,红景天正在被越来越多的人们,尤其是运动员和健身爱好者所熟知和喜爱,成为当今时尚的营养保健品之一。

关键词：营养保健品心血管功能红景天超氧化物健身爱好者维生素A 增强免疫力抗疲劳

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膝关节退行性病变的防治

田径 2024年第4期 83-84页

作者：丛林朱静华北京化工大学北京建筑大学

膝关节是人体负重最大和运动最多的关节,因而也是人体退化最早、损伤最多的关节。膝关节退行性病变,又称骨关节炎、骨关节病、退行性关节病、增生性关节炎病、肥大性关节炎、老年性关节炎等,是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。其病... 详细信息

膝关节是人体负重最大和运动最多的关节,因而也是人体退化最早、损伤最多的关节。膝关节退行性病变,又称骨关节炎、骨关节病、退行性关节病、增生性关节炎病、肥大性关节炎、老年性关节炎等,是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。其病理特点为关节软骨变性、破坏,软骨下骨硬化、关节边缘和软骨下骨反应性增生、骨赘形成。由于膝关节退行性病变会引起膝关节肿胀、疼痛、行走不便。

关键词：增生性关节炎肥大性关节炎老年性关节炎骨关节炎软骨下骨关节软骨变性反应性增生人体负重

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股四头肌拉伤的防治

田径 2024年第3期 81-82页

作者：朱静华丛林北京建筑大学北京化工大学

股四头肌主要位于大腿股骨的前方,是人体体积最大的一块肌肉。正如名字所说,股四头肌有四块肌肉组成,分别是股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中肌。股四头肌拉伤是最常见的运动损伤之一,经常发生于田径的短跨跳项目和举重、足球、曲棍球... 详细信息

股四头肌主要位于大腿股骨的前方,是人体体积最大的一块肌肉。正如名字所说,股四头肌有四块肌肉组成,分别是股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中肌。股四头肌拉伤是最常见的运动损伤之一,经常发生于田径的短跨跳项目和举重、足球、曲棍球、橄榄球、篮球、排球等运动项目,主要为股四头肌的过度伸展或撕裂,从轻微的肌肉撕裂到严重的肌纤维断裂均有发生的可能。

关键词：运动损伤股内侧肌股四头肌拉伤田径曲棍球股直肌肌纤维

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浅谈醋在体育锻炼中的应用

田径 2024年第1期 83-83页

作者：朱静华丛林北京建筑大学北京化工大学

醋,又称食醋,是一种传统的调味品。据文献记载,我国已有三千多年的酿醋历史。醋对于很多人而言仅仅是一种简单的调味品,但是醋在中国有深厚的文化渊源,生活应用性较强,尤其在我们的日常体育锻炼中有许多妙用。一、醋在体育锻炼中的应用(... 详细信息

醋,又称食醋,是一种传统的调味品。据文献记载,我国已有三千多年的酿醋历史。醋对于很多人而言仅仅是一种简单的调味品,但是醋在中国有深厚的文化渊源,生活应用性较强,尤其在我们的日常体育锻炼中有许多妙用。一、醋在体育锻炼中的应用(一)加快运动后的糖原恢复速率。肌糖原是肌肉活动的基本能源物质,每次体育锻炼后,肌糖原会大量消耗。

关键词：体育锻炼肌肉活动肌糖原能源物质调味品糖原恢复应用性文化渊源