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SAQ训练法对河南省体育高考生100米训练效果的实证研究

SAQ训练法对河南省体育高考生100米训练效果的实证研究

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作者：巩丰伟武汉体育学院

学位级别：硕士

研究目的:SAQ训练法(Speed Agility and Quickness Training)是国外球类俱乐部中应用非常广泛的体能训练方法,近年来传入我国,其训练理念是在一般体能训练的基础上打破传统的单一训练模式,将速度、灵敏、快速启动能力作为一个整体的板... 详细信息

研究目的:SAQ训练法(Speed Agility and Quickness Training)是国外球类俱乐部中应用非常广泛的体能训练方法,近年来传入我国,其训练理念是在一般体能训练的基础上打破传统的单一训练模式,将速度、灵敏、快速启动能力作为一个整体的板块进行训练。河南省人口基数大,选择走体育统考的体育生也比其他省份多。本文旨在通过对比SAQ训练法和一般体能训练法对河南省体育高考生100米训练效果的影响。拓宽SAQ训练法的应用对象,进一步丰富体育高考生100米项目的训练方法,帮助高中教练员和体育高考生选择更加系统合理的训练手段,促使体育高考生体考成绩的进步。研究对象:以SAQ训练法对河南省体育高考生100米训练效果作为研究对象。研究方法:本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法。通过选取40名身体健康,未受过系统训练的高二男性体育高考生作为实验对象,将其随机平均分为实验组(SAQ训练组)和对照组(一般体能训练组),进行为期12周的系统训练。在实验前后对体育高考生的三部分七小项指标进行测试,通过对比实验前后实验对象测试指标成绩的变化,综合评估SAQ训练法对体育生100米项目的训练效果。实验结果:(1)实验后100米跑成绩、100米技评成绩两项指标:实验组体育生的100米跑成绩相较于实验前具有非常显著性差异(P0.05),在60米区间最大速度跑指标中相较于实验前具有显著性差异(P0.05),且实验后实验组AFL敏捷测试指标成绩优于对照组。研究结论:(1)SAQ训练法能够有效提升体育高考生的100米跑成绩和100米技评成绩,突出速度素质训练板块和以身体能力的提升带动运动技术的发展思路,应用于提升体育高考生100米项目的训练效果具有可行性。(2)SAQ训练法在提升体育生快速启动能力、加速度、最大速度方面的训练效果要优于一般体能训练法。(3)SAQ训练法在单一动作结构爆发性项目上对体育生也有提升效果,但是提升幅度低于一般体能训练法,主要是由于训练频次和手段组合方式的问题。(4)SAQ训练法对于体育高考生的灵敏素质具有显著的提升效果,证明了灵敏素质的提升对于体育高考生的运动成绩提升也是有益的。

关键词： SAQ训练法体育高考生 100米

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