优秀举重运动员各阶段体能训练研究——以四川省为例
作者单位：成都银杏酒店管理学院
会议名称：《第十届中国体能高峰论坛》
会议日期：1000年
摘 要：奥林匹克举重是我国在奥运会上重要的夺金项目,在历届的奥运动中只要派出运动员90%以上都能够夺取奖牌。自中国国家举重队参加奥运会以来,自1984年洛杉矶奥运会到2021年东京奥运会,共斩获63枚奖牌,38枚金牌,16枚银牌,9枚铜牌。但是,获得如此多的奖牌中绝大多数都是小级别获得,少数为中级别获得,极少数为大级别获得。本文以四川省各阶段优秀举重运动员的日常、赛前、赛中、赛后的体能训练进行研究,以窥探中国高水平举重运动员体能训练的特点。本论文主要采用文献资料法、实地考察法、录像分析法、数据统计分析法、专家访谈法和个案研究等方法对四川省优秀举重运动员的日常、赛前、赛中、赛后的体能训练进行研究。通过长期跟随四川省举重队的所有日常、赛前、赛中、赛后训练得出以下结论:(1)运动员10-12岁开始训练,在这个阶段主要以抓举、挺举技术动作、身体协调性、反应能力等一般体能训练为主。(2)运动员在13-17岁开始增加抓举、挺举技术训练的强度,增加高抓、高翻、加上挺等半技术动作训练,同时增加深蹲、硬拉、架支撑等专项体能的训练以专项技术动作和一般体能为主,专项体能为辅。(3)运动员在18-21岁80%的训练以专项技术动作和专项体能为主,一般体能为辅。(4)运动员在22岁以后95%的训练以抓举、挺举专项技术和深蹲、硬拉、实力推等专项体能训练为主,以高抓、膝上抓、高翻、借力推、架上挺等半技术训练为辅。(5)通过研究发现大多数运动员的只做大肌群的专项体能训练,忽视了小肌群的体能训练,在大强度周的训练中容易出现受伤。(6)大多教练员在安排专项体能训练计划时没有对运动员进行针对性安排,小级别、中级别、大级别的运动员的专项体能训练计划是一样的。