体育锻炼对老年人生活质量的影响研究
作者单位：成都体育学院运动训练学院
会议名称：《2024第二届四川省体育科学大会论文报告会》
会议日期：2024年
摘 要：研究目的:随着人口老龄化的加剧,老年人健康问题成为了重要的社会关注点,而体育锻炼作为一种促进健康的有效手段,对维持老年人身心健康起着重要作用。本研究旨在探讨体育锻炼对老年人生活质量的影响,深入了解体育锻炼与老年人生活质量之间的关系,以及其潜在机制和影响因素。基于研究结果,提出相关的策略和建议,以促进老年人积极参与体育锻炼,提高他们的生活质量和幸福感。同时也对老年人健康管理和制定社会政策起到了有效的参考价值。研究方法:本研究采用文献资料和实地调查相结合的方法。通过收集相关文献,了解体育锻炼对老年人生活质量的研究现状;同时进行实地调查,对老年人的体育锻炼情况和生活满意度进行调研。研究结果:体育锻炼对老年人生活质量的影响体现在以下几个方面:(1)身体健康。体育锻炼能够提升老年人的身体健康水平,增强心肺功能、肌肉力量和灵活性。适当的运动可减少慢性病和疾病的风险,如心血管疾病、糖尿病、高血压等,延缓身体衰老过程,提高生活质量。(2)心理健康。体育锻炼对老年人的心理健康有积极影响。体育锻炼能够调节情绪、缓解焦虑,可以促进脑部血液循环,增强记忆力和注意力,预防认知功能衰退。此外,体育锻炼还可以释放身体内的压力,减轻抑郁症状,增加积极情绪,提升生活幸福感。(3)社交互动。体育锻炼能够提供良好的社交平台,促进老年人的社交活动。通过参与体育锻炼,老年人可以结识新朋友、参加团体运动或活动,增加社交网络。这有助于减少孤独感,与伙伴共同分享健康和快乐。(4)增强生活能力。体育锻炼可以提高老年人的平衡能力和反应能力,增强生活能力,减少跌倒和骨折的风险,在日常生活中更为独立和自如地行动。锻炼还可以提高老年人的注意力和记忆力,增强大脑的认知功能,让他们更好地应对生活中的各种挑战。(5)改善睡眠质量。体育锻炼可以消耗体内多余的能量,调节身体的代谢和内分泌系统,有助于改善老年人的睡眠质量。睡眠充足的老年人精神状态会更好,白天活动能力更强,对生活更有活力和热情。研究结论与建议:体育锻炼对老年人的生活质量有着积极的影响,包括了身体健康、心理健康、社交互动、生活能力和睡眠质量等方面。为了更好地提高老年人的生活质量,政府和社会应加大对老年人体育的支持力度,提供适宜的运动场所和设施,举办体育活动;加强宣传和教育,鼓励社交互动以及支持专业人员指导;此外,还应该注重个体需求差异,提供多样化的体育项目和灵活的参与方式,以满足不同老年人的兴趣和需求,促进老年人更好地参与体育活动,更好地帮助老年人享受健康、积极和有意义的晚年生活。