6周HIIT训练对非体育类男高中生身体素质的影响研究
作者单位：武汉体育学院
会议名称：《第十三届全国体育科学大会》
会议日期：2023年
学科分类：040303[教育学-体育教育训练学] 0403[教育学-体育学] 040302[教育学-运动人体科学(可授教育学、理学、医学学位)] 04[教育学]
关 键 词：HIIT 高强度间歇训练 身体素质 非体育类男高中生
摘 要：研究目的:探究HIIT训练对对非体育类男高中生身体素质的影响。研究方法:选取30名未经过系统训练且身体健康的男高中生为实验对象,随机分为为实验组(HIIT组)和对照组(持续训练组)每组各15人。选取动作:开合跳、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、引体向上。每个动作45s、间歇20s,组间休息3min,共3组。训练监控手段:Polar心率表,运动中心率在180-190次/分,组内间歇心率在140-150次/分,组间间歇心率在110-120次/分。对照组采用相同的练习动作,采用中低强度持续训练,每个动作30s组内无间歇,组间休息2min,共3组,运动中心率保持在140-150次/分。实验前后分别测试受试者身体形态(身高、体重、三围)、力量素质(引体向上、立定跳远)、速度素质(100m)、心肺功能(肺活量)进行检测。所有实验数据均由平均值±标准差表示,采用Spss25.0进行数据统计,组内采用配对样本t检验、组间采用独立样本t检验进行数据分析,以P0.05);两组间比较有显著性差异。(2)下肢力量:实验组由2.32±0.35m提升至2.45±0.35m,差异非常显著性(P0.01);对照组由2.35±0.34提升至2.40±0.33,差异性显著(P0.05);两组间比较有显著性差异。二、速度素质:实验组由13.03±0.55s提升至12.77±0.45s,差异非常显著;对照组由13.15±0.56提升至13.05±0.42,差异显著(P0.05);两组间比较差异显著。三、心肺功能:实验组由3500±1500ml提升至4000±2000ml,差异性非常显著(P0.01);对照组由3550±1500ml提升至3700±1000ml,差异性显著(P0.05);两组间比较差异性显著。研究结论:6周HIIT训练可以有效提升非体育类男高中生的身体素质,其较于普通低强度持续运动效果更明显。