向心深蹲与离心超负荷深蹲对运动员纵跳能力急性影响的对比研究
作者单位：北京体育大学
会议名称：《第十三届全国体育科学大会》
会议日期：2023年
摘 要：研究目的:纵跳能力是衡量运动员下肢爆发力的重要指标,是排球、篮球、橄榄球等项目运动员体能的基本组成部分。研究表明负重训练、快速伸缩训练、末端释放训练等训练方式所诱导的后激活增强效应（postactivation potentiation, PAP）可以对运动员的纵跳能力产生促进作用,而合理的动作模式是后激活增强效应重要的诱导条件之一,产生激活效应的复合组需要满足诱导活动与爆发性活动在生物力学上的相似性。本研究采用无拉长-缩短周期（stretch-shortening cycle, SSC）参与的向心深蹲和能增强拉长-缩短周期的飞轮离心超负荷深蹲作为诱导手段,以半蹲跳（SJ）、反向纵跳（CMJ）和跳深（DJ）作为纵跳测试,采用随机平衡交叉设计对比两种深蹲模式对运动员纵跳能力的急性影响,探究生物力学的相似性在后激活增强效应中的作用,优化运动员下肢爆发力训练和纵跳能力表现。研究方法:（1）数理统计法:首先使用EXCEL2023对数据结果进行归纳整理,其次运用SPSS25对数据结果进行统计分析,采用双因素重复测量方差分析、简单效应检验、事后多重比较等方法分析两种深蹲模式对运动员纵跳能力的急性影响。（2）实验法:本实验在北京体育大学招募了16名男子排球运动员（3名国家级运动健将、13名国家一级运动员）,受试者均有3年以上抗阻训练经验,将深蹲重量大于1.5倍体重作为筛选标准。实验开始前,每名受试者签署知情同意书,并进行预实验熟悉实验流程和规范动作。正式实验包括三个部分:向心深蹲1RM测试、强度匹配测试、PAP纵跳能力测试。（1）向心深蹲1RM测试:深蹲前将保险杠高度设置为膝关节90°处,受试者从保险杠处进行自下而上的向心深蹲,按照美国国家体能协会（NSCA）1RM测试流程进行测试。（2）强度匹配测试:受试者首先使用80%1RM负荷重量完成8次向心深蹲,其次分别使用0.118 kg·m、0.157 kg·m、0.196 kg·m、0.235 kg·m四种惯性负荷完成8次离心超负荷深蹲,深蹲过程中使用Tendo Unit速度反馈系统监控动作平均速度,最后选取与80%1RM向心深蹲平均速度最相近的惯性配重片组合作为离心超负荷深蹲的惯性负荷。（3）PAP纵跳能力测试:纵跳能力测试包括半蹲跳测试、反向纵跳测试、跳深测试,每个测试需要受试者在两个不同的实验日（间隔48h）以随机顺序进行向心深蹲和离心超负荷深蹲。每个实验日中,受试者首先在标准化热身后站在Kistler三维测力台上进行纵跳测试,并将测试结果作为基线值。然后以1组8次80%1RM的向心深蹲或离心超负荷深蹲进行激活干预,在激活后2min、4min、6min、8min、10min五个时间节点再次进行纵跳测试,以峰值功率、峰值冲量、腾空高度和发力率作为评价指标。研究结果:纵跳测试结果显示深蹲模式与恢复时间的交互作用显著（p0.05）,两者的主效应均达到显著（p0.05）。这表明向心深蹲与离心超负荷深蹲皆能有效诱导后激活增强效应,激活后各恢复时间节点增强效果不同,且两种深蹲模式下激活效果与恢复时间的关系有所不同。（1）半蹲跳测试:与基线值相比,向心组峰值功率、峰值冲量、腾空高度在4min、6min、8min有显著性差异（p0.05）,发力率在4min和6min有显著性差异（p0.05）;离心超负荷组峰值功率、峰值冲量、腾空高度在4min有显著性差异（p0.05）。向心组峰值冲量、峰值功率、腾空高度在4min、6min、8min的变化率显著高于离心超负荷组（p0.05）,发力率在4min、6min的变化率显著高于离心超负荷组（p0.05）。（2）反向纵跳测试:与基线值相比,向心组峰值功率、峰值冲量、腾空高度在4min有显著性差异（p0.05）;离心超负荷组峰值功率、峰值冲量、腾空高度、发力率在6min、8min时有显著性差异（p0.05）。离心超负荷组峰值功率、峰值冲量、腾空高度、发力率在6min、8min的变化率显著高于向心组（p0.05）。（3）跳深测试:与基线值相比,向心组峰值功率、峰值冲量、腾空高度在6min有显著性差异（p0.05）;离心超负荷组峰值功率、峰值冲量、腾空高度在4min、8min有显著性差异（p0.05）。离心超负荷组峰值功率、峰值冲量、腾空高度在4min、8min的变化率显著高于向心组（p0.05）。综上所述,半蹲跳结果表明,相较于离心超负荷深蹲,向心深蹲的运动学和动力学指标更优,这主要是因为半蹲跳没有离心收缩的参与,反映了神经肌肉的向心收缩能力,从生物力学上更接近于向心深蹲。另一方面,反向纵跳和跳深则反映了神经肌肉拉长-缩短周期的功能,即离心收缩与向心收缩的交互能力,从生物力学上更接近于离心超负荷深蹲,因此其结果显示离心超负荷深蹲比向