2022-2024新周期背景下竞技健美操训练方法研究——以内容变换训练法为例
作者单位：宁波大学
会议名称：《第十三届全国体育科学大会》
会议日期：2023年
摘 要：研究目的:竞技健美操项目是体操项目的分支,属于技能主导类难美性项群运动,具有全面性、多样性、复杂性等特点。对比分析2022-2024周期规则2017-2020周期规则,主要变动为各项目比赛时长增加5秒,该变动对运动员的体能要求只增不减,并且新周期规则的改动需要运动员成套编排元素更难、更高、更新、更复杂,运动员在成套后半段中能否保持良好的体能状态,并高质量完成动作成为亟待解决的问题。从供能系统角度来看,竞技健美操主要以磷酸原和糖酵解系统为主,有氧氧化系统为辅。目前对于该项目的专项体能训练方法较少,常见形式是单一的重复练习单个难度动作或者操化动作,训练手段过于专项化,缺乏基础身体素质的积累,专项体能与一般体能训练缺乏联系与转化。本文将结合项目特点与实际需要,探索内容变换训练法在竞技健美操项目中的应用,旨在提出科学、高效、安全的训练方法,为提高运动员专项体能和竞技水平提供思路与方向。研究方法:本文的研究方法主要运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等方法进行分析,为本论文提供依据和支撑。(1)文献资料法:通过知网、维普以及宁波大学图书馆以竞技健美操、变换训练法等关键词查阅相关文献资料。并且研究分析竞技健美操2022-2024周期评分规则。(2)专家访谈法:为保证研究的科学性、严谨性和学术性,对裁判员、高校教师、教练员进行专家访谈。将竞技健美操中常用的训练方法进行整理研究,并根据专家建议对评价进行修正。为实验法提供理论依据,并制定科学的训练方法以及评价标准。(3)实验法。实验对象:挑选8名18-22岁现役竞技健美操国家二级及以上运动员。训练方法:对受试者进行4周,每周4次30分钟的训练干预。每次训练内容为10米折返跑+难度训练,每组9个来回,组内无间歇,每到达起点时完成一个成套难度动作,共3组,组间间歇10分钟。4周后再次测试8名运动员成套动作,评价方法:测试-实验干预-测试-评价。测试的内容为运动员的成套动作,并邀请6名一级裁判员对运动员实验前后成套动作的完成情况进行打分,同时运动员佩戴心率监测仪实时监测记录心率情况。(4)数理统计法:运用SPSS 26.0软件对实验前后各运动员成套动作完成得分数据进行配对样本T检验分析。研究结果:(1)通过文献资料法与专家访谈法整理研究表明,竞技健美操运动员需要在1分30秒的时间内,完成连续快速的操化、过渡衔接、配合和难度动作。其中操化动作需要运动员协调手和脚在一定音乐节奏下无间断完成,强度负荷中等;难度动作则需在瞬间爆发力量完成,因成套动作中需合理分配完成八至九个难度,间歇时间较短恢复不充分,强度负荷较大,因而训练中我们应强调有氧与无氧结合的训练方法。《运动训练学》中曾指出内容变换训练法可适用于技能主导类难美性运动项目的技术动作的组合训练。内容变换训练法可使运动员各项运动素质、运动技术、动作衔接得到系统的训练和协调的发展。可训练竞技健美操技术动作之间的组合衔接,符合竞技健美操比赛规律和动作的发力程度。将成套动作中所有的操化动作替换为10米折返跑,每完成一次10米折返跑需立即完成成套中的一个难度动作。以短距离冲刺跑加难度练习的训练方法,提高磷酸原和糖酵解系统的供能水平,对运动员的机体体能适应新规则变化具有理论意义。(2)根据配对样本T检验数据显示,10米折返跑+难度训练后运动员成套动作完成得分情况有显著提高(P0.05)。说明内容变换训练法对于竞技健美操运动员成套动作有显著效果,因此将内容变换训练法引入竞技健美操专项体能训练是具有实践意义的。(3)通过运动员实验后的自我评价整理分析,发现大部分运动员认为该训练方法有助于提高成套中难度动作的稳定性,合理分配体能,掌握操化与难度之间的节奏。同时该训练法可降低运动损伤的发生。研究结论:通过内容变换训练法实验干预后,可以有效提高运动员机体对训练和比赛的适应能力,能紧密结合一般体能与专项体能,有效模拟成套动作中会出现的重点与难点。为运动员在高负荷的情况下高质量完成难度动作提供训练方法与手段,为教练员提供科学高效的训练思路。同时,运用内容变换法训练可避免训练单一乏味,提高受训运动员的积极性。