功能性训练对游泳专项生平衡能力的影响研究
作者单位：天津体育学院
会议名称：《第十三届全国体育科学大会》
会议日期：2023年
摘 要：研究目的:功能性训练是以系统化的多维模式进行训练,注重对身体各个关节、肌肉的刺激,协调身体各个关节、肌肉参与运动,提高肌肉的控制能力与身体平衡稳定。游泳运动属于体能主导类速度力量型运动项目,平衡能力是掌握游泳技术的先决条件,在游泳运动过程中,身体平衡会不断发生位移,需要通过自身不断的调控身体来稳定身体的重心,因此对身体控制能力提出了很高的要求。科学、高效的为运动员制定运动训练计划一直是我国竞技体育运动训练领域一直高度关注与积极探索的问题。功能性训练是根据运动专项的基本特点设计训练方案,训练更具有专项性,提高体能的利用效率,从而达到训练目的,实现最优化训练方案。功能训练强调运动员平衡能力的训练,这一点与游泳专项的特点非常一致,在游泳专项运动中,动态平衡与静态平衡衡随着动作的不断变换以及身体位置的改变在不断进行交替转换。水中身体平衡和姿态的良好控制对正确掌握臂腿配合技术动作,提高划水与打水的效果,减少身体迎而阻力,起着极其重要的作用,最终影响着成绩的发挥。本实验是通过在游泳专项班24名专项生训练中加入功能性训练手段,进行为期八周的功能性训练实验,探索功能性训练对游泳专项生游泳的平衡能力是否比传统训练效果更明显。目的在于试图通过功能性训练来提高游泳专项生游泳的平衡能力,提高游泳专项班训练的科学性和系统性。研究方法:本研究运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法等方法,对游泳专项生游泳的平衡能力进行研究。针对游泳专项班训练现状,将功能性训练的理论与方法引用到专项游泳学生训练中来,结合游泳专项和人体生长发育的特点,分别从肩关节的控制、核心躯干稳定性、髋关节灵活性以及上肢、下肢支撑训练的角度,制定一套为期八周的功能性训练方案,以此提高专项学生游泳的平衡能力,丰富专项课游泳的训练内容,为专项生游泳训练提供理论依据。实验选取天津体育学院游泳专项班24队员,采用抽签的方式,将两组队员随机分为实验组12人,进行功能性训练;对照组12人,进行传统训练,实验干预周期为8周,时间从2022年10月10日至2022年12月4日结束。分别在实验组与对照组的实验前与实验后进行各项指标的测试。研究结果:1.通过功能性训练对游泳专项生的平衡能力影响研究的专家访谈,专家们认为该功能性训练方法合理、理念新颖、结果有效。2.通过对专家发放指标筛查问卷进行测试指标筛查,得出符合游泳专项生的平衡能力的指标有闭眼单脚站立、八点星形偏移平衡、仰卧漂浮平衡、俯卧漂浮平衡、压三角板自由泳配合25米不同难度游,共五项测试指标。3.实验后,将实验组和对照组功能动作筛查和平衡能力测试指标的数据进行对比分析,结果显示实验组陆上静态平衡能力和水中静态平衡能力的俯卧漂浮平衡测Ⅱ试指标的成绩相比对照组不具有显著性差异(P0.05);实验组水中静态平衡能力中的仰卧漂浮平衡测试指标成绩相比对照组具有显著性差异(P0.05);实验组功能动作筛查、陆上动态平衡能力和水中动态平衡能力相比对照组具有非常显著性差异(P0.01),且实验组所有测试指标成绩的均值均大于对照组,说明与对照组相比,实验组的平衡能力有明显提高。研究结论:1.功能性训练对功能动作筛查具有积极影响,通过功能性训练使游泳专项班学生的身体姿势以及身体两侧的不对称性得到了改善,髋、膝、踝关节的稳定性和灵活性均有所提高,提高躯干支柱力量,增强身体的稳定与控制能力。2.功能性训练可以提高实验组队员的陆上平衡能力,功能性训练相比传统训练能明显提升陆上动态平衡能力,但功能性训练相比传统训练对陆上静态平衡能力成绩的提高不明显。3.功能性训练相比传统训练对实验组队员的水中平衡能力的提高有明显的优势,功能性训练相比传统训练能显著提升水中动态平衡能力和水中静态平衡能力的仰卧漂浮平衡,但水中静态平衡能力的俯卧漂浮平衡,实验组的成绩相比对照组并没有明显优势。4.从研究结果来看,通过梳理游泳专项生的训练和人体身心发育规律并结合游泳运动项目的特点,制定出来的功能性训练方案对游泳专项生游泳平衡能力的提高有促进作用。