不同阻力诱导后激活增强效应对短跑运动员启动加速能力的影响
作者单位：北京体育大学
会议名称：《第十三届全国体育科学大会》
会议日期：2023年
摘 要：研究目的:30米加速跑成绩代表运动员的起跑加速能力,并与运动员100米成绩高度相关(其关联度为0.66),30米加速跑的成绩是决定运动员100米跑成绩的关键因素。阻力跑可以提高运动员的起跑加速能力,改善神经肌肉的募集能力,提高运动员起跑时的蹬地效果,使运动员更快的摆脱静止状态,同时对加大步幅和加快步频也有一定效果。但是大多学者的研究都是通过长期的训练适应来提高运动员的起跑加速能力。近年来随着后激活增强效应在比赛和训练中应用,人们也开始探究如何通过诱导后激活增强效应来提高运动员的急性表现。本研究通过测试受试者三种不同阻力下(5%BW、10%BW、20%BW)进行全力冲刺30米跑,在不同恢复时间后(4分钟,8分钟,12分钟)测定无阻力情况下30米冲刺跑的全程和分段成绩(0-10米、10-20米、20-30米)以及平均功率、峰值功率、峰值速度、加速度等动力学指标。对比分析三种不同牵引负荷以及不同恢复时间诱导的后激活增强效应对短跑运动员30米跑的影响,试图找出阻力跑诱导后激活增强效最适宜的阻力以及恢复时间,为阻力跑诱导后激活增强效应的实践应用提供参考。研究方法:研究对象为有丰富训练经验的16名男性大学生短跑运动员(年龄21±2岁,体重69.6±5.3 kg,身高179.1±4.1 cm)。所有受试者都具有100 m项目国家二级运动员(11.74 s)短跑水平,部分受试者具有国家一级运动员(10.93 s)短跑水平。所有受试者都有过30 m冲刺经验并且都有抗阻力训练的经验。测试前告知了受试者测试的流程和可能存在的风险,并签署知情同意书。受试者每次参与实验必须穿着同一身运动服与钉鞋。测试前要求受试者48小时内保持良好的身体状态,避免任何最大负荷训练。每位受试者的测试间隔时间大于24小时,且都是在一天的大约同一时间(±0.5 h)和相同的测试环境下进行的,以避免昼夜节律变化可能产生的混淆效应以及环境因素对实验的影响。分别测量16名受试者的体重以及计算出5%、10%、20%自重负荷作为个人诱导后激活增强效应的刺激强度。运用智能抗阻训练设备对受试者分别施加5%BW、10%BW、20%BW的阻力进行30米的阻力跑干预,以及对受试者接受干预前和干预后的第4分钟、8分钟、12分钟进行必要阻力(1kg)30米加速跑测试。并通过智能抗阻训练设备采集受试者在不同阻力跑干预后的,不同时间节点的30米加速跑的成绩和分段成绩以及其他动力学的测试数据,最终与实验前测的基线数据进行对比分析。本实验选取4天进行不同阻力大小的预刺激,将智能抗阻训练设备放置于起跑线后10米,并设置10米的安全距离。受试者在的热身后,需穿好钉鞋,将腰带系于腰间并绑紧。测试和预刺激时均采用站立时起跑的方式进行起跑。整个实验过程在北京体育大学英东田径场内完成。本实验所有数据采用平均数±标准差(X±SD)的形式表达,数据处理使用SPSS 26(SPSS Inc.,United States)软件完成。为了比较不同恢复时间对各参数的影响,进行了配对样本t检验并计算基于霍普金斯修正科恩量表的效应量Cohen’s d值。使用Cohen’s d作为效应量评价不同负荷对数据影响的大小(极小:0.80)。研究结果:以5%自重负荷的阻力跑诱导受试者产生后激活增强效应时,在不同恢复时间,受试者的峰值功率较实验前的基线数据无显著性差异;在恢复的第4-12分钟受试者0-10米的成绩较实验前的基线数据具有显著性差异;在恢复的4-8分钟受试者30米跑的成绩和峰值速度较实验前的基线数据具有显著性差异。以10%自重作为诱导负荷时,在恢复的第4-12分钟受试者10米成绩、30米成绩、峰值速度较实验前的基线数据具有显著性差异;在恢复的第4分钟受试者的峰值功率较实验前的基线数据具有显著性差异。以20%自重作为诱导负荷时,受试者30米跑成绩与实验前的基线数据无显著性差异;在恢复的4-8分钟受试者0-10米成绩与实验前的基线数据具有显著性差异;在恢复的第8分钟,受试者的峰值速度和峰值功率与实验前的基线数据具有显著性差异。研究结论:以5%自重作为诱导负荷时,可以诱导出后激活增强效应,出现后激活增强效应的时间为干预后的4-12分钟,可以提高0-10米成绩、30米跑成绩和峰值速度;以10%自重作为诱导负荷时,可以诱导出后激活增强效应,出现后激活增强效应的时间为干预后的4-12分钟,可以提高0-10米成绩、30米跑成绩和峰值速度;以20%自重作为诱导负荷时,可以诱导出后激活增强效应,出现后激活增强效应的时间为干预后的第4-8分钟,可以提高0-10米成绩、峰值速度和峰值功率。男性国家二级短跑运动员在今后的训练和比赛中,可以在热身环节后进行一次10%自重负荷的抗阻跑,并在恢