我国优秀越野滑雪运动员准备期专项耐力训练结构研究
作者单位：江苏第二师范学院体育学院
会议名称：《2023年全国运动训练学学术研讨会》
会议日期：2023年
摘 要：研究目的:通过对我国优秀越野滑雪运动员准备期专项耐力训练结构分析,从中找出适合我国优秀越野滑雪运动员在专项耐力训练中准备期的训练结构模型,以利于提高越野滑雪运动员的训练和比赛成绩,为越野滑雪运动员的专项耐力准备期训练提供理论参考。研究方法:采用跟踪实验,文献资料、专家访谈、逻辑分析等方法,结合训练实践对我国越野滑雪国家队15名优秀运动员准备期专项耐力训练结构进行了分析。研究结果:我国优秀越野滑雪运动员专项耐力年度训练的准备期大约8个月共有32个小周期,从5月中下旬到12月中下旬,可划分为陆期训练和雪期训练两部分。准备期的陆期训练可以细分为初期、中期和后期三个阶段进行。在准备期的陆地训练阶段初期(5月中旬至7月初,约8周,第1、2小周期)主要采用以低中强度长时间持续训练法和低中强度的发展性间歇训练法为主的训练;陆地训练阶段中期(7月初至8月末,约8周,第3、4小周期)主要采用以中高强度的长时间持续训练法和中高强度的高强性间歇训练法为主的训练;陆地训练阶段后期(9月初至10月中旬,约7周,第5、6小周期)主要采用以高强度短时间或中时间持续训练法和高强度的强化性间歇训练法以及比赛法为主的训练。准备期的雪期训练大约10周,主要包括3个小周期,也可以细化为专项准备期和专项提高期两个阶段。雪期的专项准备期(10月中旬至11月上旬,约3周,第7小周期)主要采用大量较高强度的中时间持续训练法和高强性间歇训练法为主导的训练方式;雪期的专项提高期(11月至12月下旬,约7周,第8,9小周期)主要采用以短时间持续训练法、强化性间歇训练法和大强度重复训练法为主的训练。在整个准备期的训练过程中,心理耐力训练贯穿始终。心理耐力训练是越野滑雪运动员耐力训练的重要组成部分,也是影响越野滑雪比赛成绩的重要因素之一。研究结论:越野滑雪运动员专项耐力准备期训练结构是整个年度训练结构中最为重要的部分,训练时间安排最长,准备期专项耐力训练是以专项有氧耐力训练为主,重点发展运动员有氧代谢能力,阶段训练目标制定要采用层级递进方式。陆期训练内容结合专项特征设计,在小周期训练安排上采用适应性小周期、发展性小周期和冲击式小周期的不同组合。雪期训练阶段提高专项无氧耐力训练比重,以高强性间歇训练法为主,提高雪上训练量和强度,为比赛期高强度训练和比赛积累运动能力储备。