聚组训练对高校男子篮球运动员下肢爆发力的影响研究
作者单位：首都体育学院
会议名称：《第十三届全国体育科学大会》
会议日期：2023年
学科分类：04[教育学]
关 键 词：聚组训练 下肢爆发力 组间间歇 体能训练 青少年篮球运动员
摘 要：研究目的:本研究旨在通过为期8周的训练实验研究探究聚组训练与传统训练相比在提高篮球运动员下肢爆发力方面是否具有进步,以及有何进步效益,提升训练的效率和科学性,降低运动员对高强度训练的逃避感觉,减少训练的运动损伤风险,促进体能训练在篮球运动领域科学化发展。研究方法:本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法及数理统计法进行研究。首先,通过文献资料法全面了解聚组训练的相关内容,为本论文奠定理论基础,进而通过专家访谈法和问卷调查法选取更加科学有效的训练指标,训练强度和极其重要的相关方面的评价指标的确定,保证训练的科学性和效应,从而为本研究提供可靠的依据。其次,确立实验对象。以首都体育学院男子篮球队16名运动员为实验对象,以篮球运动员下肢爆发力为研究对象,对受试者进行身体健康状态和运动史的调查,然后签署书面的知情同意书。实验进行在受试者筛选完成后随机分成两组:实验组(n=8)和对照组(n=8)。实验组和对照组均采用75%1RM强度的颈后深蹲训练,两组训练量相同(24次重复),总间歇时间相同(360s),实验组采用聚组训练:4组,每组6次。组内休息30s,组间休息60s;对照组采用传统训练:4组,每组6次,无组内休息,组间休息120s。在经过为期8周,每周2次的训练干预后,测试下肢1RM值、半蹲跳摸高、摆臂CMJ摸高、垫步摸高、立定跳远和RPE值。运用spss26.0对实验取得的数据进行分析,通过T检验来比较两组实验结果的差异,探究哪种训练方法对提升下肢爆发力更高效。研究结果:(1)立定跳远测试结果:在8周的干预实验后,实验组和对照组的立定跳远成绩分别由264.87±7.67(cm)、267.87±13.77(cm)提升至274±7.81(cm)、277.12±12.59(cm),两组分别提升9.12±3.90cm和9.25±3.53cm,前后对照均存在显著差异(P=0.00)。说明在8周的75%1RM强度的颈后深蹲训练干预中,聚组训练和传统训练均可以有效提高立定跳远成绩。(2)半蹲跳摸高测试结果:在8周的干预实验后,实验组和对照组的半蹲跳摸高测试成绩分别由实验前的62.12±5.46(cm)和60.50±4.50(cm)提高到68.25±4.46(cm)和63.37±4.43(cm)。两组分别提高了6.12±2.41cm和2.87±1.80cm,实验成绩前后对照均存在极显著差异(P0.01)。说明在8周的75%1RM强度的颈后深蹲训练干预中,聚组训练和传统训练均可以显著提高半蹲跳摸高成绩。采用传统力量训练的对照组训练后半蹲跳成绩提高5%,而采用聚组训练的实验组提高10%。两组半蹲跳成绩在实验前并无明显差异(P=0.52),在8周的干预实验后,两组成绩出现显著差异(P=0.04),P0.05。(3)摆臂CMJ摸高测试结果:在8周的实验干预后,实验组和对照组摆臂CMJ摸高成绩分别为69.75±4.46cm和64.62±4.56cm,较实验前分别提高6.87±2.58cm、3.12±1.35cm,两组前后对比均呈现极显著差异(P0.01)。说明在8周的75%1RM强度的颈后深蹲训练干预中,聚组训练和传统训练均可以显著提高摆臂CMJ摸高成绩。两组组间成绩对比分析,存在显著差异(P=0.04)。(4)垫步助跑摸高测试结果分析:在8周的干预实验后,实验组和对照组前后对比均呈现极显著性差异(P=0.00),说明在8周的75%1RM强度的颈后深蹲训练干预中,聚组训练和传统训练均可显著提高垫步助跑摸高成绩。两组实验前成绩对比不存在显著差异(P=0.41),但在8周的干预实验后,将两组成绩进行比对分析,发现存在显著性差异(P0.05),采用聚组训练的实验组在实验后提升幅度为11%,远高于采对照组的5%。说明在在8周的75%1RM强度的颈后深蹲训练干预中,聚组训练比传统训练能更好的提高垫步助跑摸高成绩。(5)主观疲劳程度测试结果分析:整个研究中,在首次干预实验时进行了第一次主观疲劳度测试,此时实验组和对照组的主观疲劳等级为8±1.06和9.12±0.64,对第一次测试结果进行组间对比发现两组受试者的主观疲劳程度存在显著性差异(P=0.02),实验组的主观疲劳程度显著低于对照组。在第8周干预实验中进行了第二次主观疲劳程度测试,此时两组主观疲劳等级分别为7±0.75和8.5±0.92,两组疲劳等级存在极显著差异(P0.01)。在8周的干预实验中,实验组和对照组的主观疲劳程度分别降低1±0.75和0.62±0.74,实验组降低幅度为13%,对照组仅为7%,实验组的降低幅度远大于对照组。研究结论:(1)8周聚组以及传统模式下的75%1RM强度颈后深蹲都可显著提高高校男子篮球运动员的下肢1RM,聚组训练的提升效果与传统力量训练相似。(2)8周聚组以及传统模式下的75%1RM强度颈后深蹲都能达到提高下肢爆发力的训练目的。聚组训练在半蹲跳摸高、摆臂CMJ摸高和垫步助跑摸高方面的提升优于传统力量训练,两种训练方法在立定跳远的提升方面无明显差异。(3)相对于传统训练模式,聚组训练模式可有效降低训练过程中机体的疲劳程度,降低运动损伤风险。